處暑時(shí)節(jié)：防秋燥保睡眠別感冒

處暑后，天氣往往較為干燥、少雨，人體皮膚可能會(huì)因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”，處暑的“秋燥”屬于溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在這時(shí)候復(fù)發(fā)或加重，如氣喘、過敏性鼻炎等。另外，由于早晚溫差大，極易感冒。

預(yù)防秋燥和感冒的最好方法便是增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是著重睡眠充足及睡眠品質(zhì)。

睡眠可消除疲勞，并使大腦及身體得到充分的休息，所以睡眠也是養(yǎng)生的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。

處暑節(jié)氣中，老年人的氣血陰陽都容易產(chǎn)生虧虛的情形，可能會(huì)出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，所以老人家在這時(shí)候更要堅(jiān)持有午睡的好習(xí)慣。

古人在睡眠養(yǎng)生法中強(qiáng)調(diào)睡「子午覺」的重要性，所謂「子午覺」就是每天在子時(shí)、午時(shí)入睡。

子午之時(shí)剛好是陰陽交接之時(shí)，這時(shí)候人體陰陽盛極而衰，致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象，所以必須靜臥以對(duì)。

凌晨至4時(shí)為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候，中午12：00～1：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。

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