秋季衣服怎么穿最保健

秋季衣服怎么穿最保健

　　1、少穿化纖衣

秋天干燥、風(fēng)大，盡量別貼身穿羊毛或化纖類(lèi)衣服，以免刺激皮膚引起瘙癢。秋天也最容易起靜電，因此應(yīng)該穿純棉面料，不要因?yàn)槟团K和洗滌方便而穿化纖面料的衣物。另外，洗衣服時(shí)最好加入一些衣物柔順劑。

　　2、衣服稍肥點(diǎn)

秋季干燥，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)，還會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)。秋天衣著應(yīng)以寬松為主，衣料以柔軟下垂為宜，還可以有效預(yù)防過(guò)敏。

　　3、顏色要鮮艷

秋天人容易困倦沒(méi)精神，而顏色艷麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。紅色能刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，增加心率、腦電波的活動(dòng)及呼吸頻率;橙色能增加食欲、緩解疲勞，對(duì)乏力、過(guò)敏和便秘有一定改善作用;黃色是最有助于記憶的顏色，這種顏色也能升高血壓，提高心率，改善心情。

4、穿薄不穿厚

秋季里適度的涼爽刺激能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，有助于提高人體對(duì)低溫的適應(yīng)力。不過(guò)，秋季早晚溫差大，所以最好的辦法是穿薄而多層的套裝，這樣比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，光線充足時(shí)還可以隨時(shí)脫掉外套。

此外，秋季要少穿露肩裝，以免頸背肌肉因寒氣侵入誘發(fā)頸椎病;少穿露臍裝，以免腹部受涼;女性不要赤腳穿鞋，以免受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢。外出時(shí)可隨身備一條長(zhǎng)圍巾，以備氣溫突變隨時(shí)保暖。

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，這樣的穿衣法則有什么好處？

春捂的益處

1、有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度

我們知道人體的恒定體溫保持在37度左右，高于或低于這個(gè)體溫都不好。而這種恒定的溫度是怎么保持的呢？一是通過(guò)血管的收縮和皮膚的出汗來(lái)調(diào)節(jié)，二是靠增減衣服來(lái)維持。如果過(guò)早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。

2、有利于抵御風(fēng)寒

春天到來(lái)，人體內(nèi)處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞也會(huì)慢慢開(kāi)始活躍起來(lái)，皮膚毛孔會(huì)逐漸張開(kāi)。春天還是寒風(fēng)陡峭的，如果這個(gè)時(shí)候減少衣物，毛孔受到寒風(fēng)侵襲，很容易感到寒冷而生病。

3、有利于適應(yīng)季節(jié)的變化

初春時(shí)節(jié)，天氣還是變化無(wú)常，可能昨天還是溫暖如春，今天就有寒流和強(qiáng)冷空氣，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，必須要“春捂”才行，否則很難適應(yīng)這種冷暖的變化，會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

秋凍

秋季天氣驟然變涼，這時(shí)候人們的第一感覺(jué)就是寒冷，于是就有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上，其實(shí)這種方式并不是好的養(yǎng)生之道。

秋季穿衣也順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌?/strong>。因?yàn)槲⒑拇碳?，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多，捂得太嚴(yán)，避免過(guò)多出汗，使陰精耗傷、陽(yáng)氣外泄。但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會(huì)被凍出病來(lái)。在秋裝的選擇上，款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好。

“秋凍”也要因人而異。老人和孩子的抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。保健專(zhuān)家表示，“秋凍”不僅表現(xiàn)于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺(jué)時(shí)不要蓋得太多，以免出汗。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

寶寶秋季應(yīng)怎樣穿衣才合適呢

寶寶秋季應(yīng)怎樣穿衣才合適呢

　　“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋天的日夜溫差特別大，寶寶出門(mén)在家，室內(nèi)、戶外該怎么穿才好呢？

　　 室內(nèi)外穿衣有別

　　 在戶外別忘薄外套

　　天涼好個(gè)秋，爸爸媽媽若要和小寶寶一起出門(mén)，別忘了外出時(shí)一定得帶上外套和長(zhǎng)褲，即使只是前往距離很近的地方，都要經(jīng)過(guò)短暫的戶外道路，此時(shí)更應(yīng)給寶寶做好防風(fēng)保暖的工作。

　　特別提醒：在寶寶的衣著方面，其中最重要的一項(xiàng)就是——帽子。帽子的功能很多，白天可以遮陽(yáng)、天涼了可以保暖、保護(hù)頭皮。保護(hù)好寶寶的小腦袋瓜兒，寶寶受涼的幾率便會(huì)大大降低。

　　 回家后不急著脫外套

　　天氣轉(zhuǎn)涼，爸爸媽媽出門(mén)時(shí)一般都會(huì)記得幫寶寶穿上外套。但新手爸媽們注意了，不僅要懂得給孩子穿衣服，更要懂得適時(shí)給孩子脫衣服，不要讓小寶寶一會(huì)熱一會(huì)冷。

　　一般，小寶寶皮下脂肪較薄，且中樞調(diào)控體溫的機(jī)制較不成熟，加上基礎(chǔ)代謝率較高，所以小寶寶很容易汗流滿身，也很容易著涼，所以穿脫衣服可是門(mén)很大的學(xué)問(wèn)。

　　從外面回家后，先別急著給寶寶脫外套，畢竟嬰兒適應(yīng)溫度的能力不及大人，還是應(yīng)該先讓寶寶稍微適應(yīng)一下室內(nèi)的溫度。也就是說(shuō)，秋天的天氣常常是“外面悶熱而室內(nèi)涼爽”，一下子把寶寶的外套脫掉了，說(shuō)不定寶寶反而會(huì)在進(jìn)門(mén)后著涼。因此進(jìn)了家門(mén)，就更應(yīng)該給寶寶一點(diǎn)時(shí)間去適應(yīng)室內(nèi)外的溫差。

　　那么究竟什么時(shí)間才應(yīng)該幫寶寶脫衣服呢？專(zhuān)家建議：應(yīng)先觀察寶寶此時(shí)的情況，斟酌一下寶寶的活動(dòng)量，再?zèng)Q定何時(shí)給寶寶脫外套。

　　特別提醒：如果外面下著毛毛雨，即使寶寶的衣服只是稍微有點(diǎn)打濕了，回家后仍應(yīng)立即換上干爽的衣服，以免寶寶感冒。

　　 給寶寶穿衣需靈活機(jī)動(dòng)

　　6個(gè)月以內(nèi)的寶寶還不會(huì)爬，9個(gè)月以上的寶寶已經(jīng)會(huì)扶著站立了，這兩個(gè)階段的寶寶有一個(gè)相同的穿衣特征——“靈活機(jī)動(dòng)的穿著方式”。

　　所謂“靈活機(jī)動(dòng)的穿著方式”就是棉質(zhì)的薄背心，加同樣棉質(zhì)的T恤。

　　棉質(zhì)的薄背心非常好用，媽媽不妨觀察一下寶寶的情況，如果是從事動(dòng)態(tài)活動(dòng)就先不要穿背心，只穿著T恤；而如果從事靜態(tài)活動(dòng)則加上背心；外出時(shí)也可以在起風(fēng)了或下雨后穿背心；這樣的穿衣方式，也可以說(shuō)是一種“靈活機(jī)動(dòng)的穿著方式”。

　　當(dāng)白天游戲結(jié)束，黃昏的氣溫逐漸下降，不妨在此時(shí)給寶寶洗個(gè)澡，然后換上長(zhǎng)袖上衣，下半身則可穿薄薄的長(zhǎng)褲，來(lái)迎接涼爽的秋夜。

　　要注意的是，不論白天還是晚上，并不建議此時(shí)只穿背心，就算穿兩件背心也不妥當(dāng)，還是要讓寶寶的肩頭保暖才好。

　　6～9個(gè)月的寶寶已經(jīng)會(huì)爬了，活動(dòng)量也較大，不需立刻全面換上薄長(zhǎng)褲，因?yàn)槔锩孢€包著尿布，只要T恤加上及膝的七分褲或長(zhǎng)褲即可。

　　不過(guò)如果準(zhǔn)備外出，爸爸媽媽最好帶雙襪子，半統(tǒng)襪就很好。白天天熱時(shí)可以把襪子卷起來(lái)，到了晚上天涼了再把襪子拉高。

　　特別提醒：有些父母喜歡把孩子打扮得時(shí)髦漂亮，可寶寶不如成人那么“以靚抗寒”，在秋天靚麗的時(shí)髦裝是會(huì)讓寶寶著涼的。

　　 隨時(shí)調(diào)節(jié)穿著

　　寶寶對(duì)氣溫的敏感度比大人要高得多，而入秋后的溫度總是很難預(yù)料的，熱的時(shí)候比夏天還熱，冷的時(shí)候又非常冷，就連大人也常常不適應(yīng)，更何況是幼嫩的寶寶。

　　聰明的爸爸媽媽基本上遵守“天熱時(shí)，寶寶比媽媽少穿一件，天冷時(shí)，寶寶比媽媽多穿一件”這樣一個(gè)原則就可以了。

　　此外，由于寶寶還不會(huì)用說(shuō)話表達(dá)他們的冷熱感覺(jué)，因此他們用手腳去提醒媽媽?zhuān)笕瞬环两?jīng)常觸摸寶寶的四肢，如果是溫溫的，就表示寶寶現(xiàn)在對(duì)溫度是感到舒服的；如果摸起來(lái)涼涼的，或者是手腳皮膚呈現(xiàn)花花的猶如蕾絲般的花紋，那就是寶寶在說(shuō)：“我冷了，爸爸媽媽該給我加衣服了！”

　　 冬季寶寶穿衣秘籍有什么

　　 秘笈一：一定要給寶寶穿上貼身衣褲

　　有的媽媽認(rèn)為，寶寶不停地動(dòng)會(huì)出很多汗，如果汗液把內(nèi)衣弄濕，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周?chē)虼俗钄嗔梭w熱丟失，不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內(nèi)衣的寶寶由于體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。

　　 秘笈二：穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗

　　如果穿得太多，寶寶一旦活動(dòng)便會(huì)出汗不止，這樣則會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，皮膚血液流量增加，因此散熱量加大。表現(xiàn)為寶寶出很多的汗，衣服被汗液濕透，反而由此著涼，并且也降低了身體對(duì)外界氣溫變化的適應(yīng)能力而使抗病能力下降。由于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶因體表面積相對(duì)較大散熱多，但身體產(chǎn)熱能力卻不足，所以外出寒冷時(shí)還是應(yīng)該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經(jīng)常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說(shuō)明他們的身體是暖和的。

　　 秘笈三：給寶寶一件輕薄的小棉服

　　既擋風(fēng)又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動(dòng)靈巧方便。

　　因?yàn)樾∶薹?nèi)層與外層中間夾著膨松的棉花，它可以吸收很多空氣，由皮膚體溫散發(fā)的熱量先穿透棉服內(nèi)層，然后滲入中層的棉花中，由多層空氣吸收并且圍護(hù)在皮膚四周，而棉服外層則不易讓冷空氣入侵，因此有著良好的保暖作用。而厚外衣沒(méi)有更多的吸收容納暖空氣的空間，擋風(fēng)尚還可以，但御寒保暖則就比小棉服差多了。

　　 秘笈四：絨衣絨褲不要貼身反穿

　　絨衣絨褲通常采用起絨針織布制作而成，反而柔軟、蓬松、保暖性很好，有的媽媽給寶寶反穿。然而，如果反面穿著，這些絨毛很快會(huì)因汗液和皮脂的緣故，變得粘結(jié)、發(fā)硬，若是洗滌時(shí)再用力搓揉，就會(huì)使這種情況更為加重，保暖作用因此而減弱。請(qǐng)記住;洗滌時(shí)應(yīng)用雙手輕輕去除多余水分，毛面向外晾曬，曬干后用手輕輕揉一下，就會(huì)使毛面保持蓬松柔軟狀態(tài)，切不可用力去揉。

　　 秋季寶寶穿衣的`原則

　　 1、穿衣要保證“三暖一寒一涼”：暖背、暖肚、暖足、寒頭、涼心胸

　　“三暖一寒一涼”可以說(shuō)是保證寶寶不患病的最基本措施了。任意一個(gè)部位受凍都可能導(dǎo)致寶寶受到疾病的侵襲。

　　暖背。即保證背部溫暖，但不可過(guò)暖至出汗。汗多，衣服就容易濕，濕了要是換衣服不及時(shí)，就很容易導(dǎo)致感冒。但適當(dāng)?shù)谋巢繙嘏瑓s可以減少感冒的發(fā)生。秋天，溫度逐步下降，媽媽們不妨準(zhǔn)備件毛織小背心給寶寶，能很好的給寶寶的后背保暖，有不至于穿得太多太熱。

　　暖肚。即保證寶寶的小肚子不受涼。中醫(yī)上說(shuō)，腹部是脾胃所在。保護(hù)了肚子就等于保護(hù)了脾胃。平時(shí)脾胃不好的寶寶，如果小肚子被冷空氣直接侵襲，就很容易肚子痛，甚至腹瀉，使得脾胃不能正常穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)不被消化吸收，進(jìn)而影響生長(zhǎng)發(fā)育。肚子保暖，媽媽們可以給寶寶準(zhǔn)備個(gè)小肚兜，幫寶寶守護(hù)小肚子。此外，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，為防止寶寶踢被子，媽媽們不妨給寶寶準(zhǔn)備個(gè)睡袋，這樣，也就不用擔(dān)心寶寶踢被子了。

　　暖足。俗語(yǔ)有說(shuō)寒從腳起，腿部有豐富的神經(jīng)末梢，對(duì)溫度變化也是異常的敏感，而腳又離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，血液循環(huán)較慢，加之保暖性能差，因此很容易著涼，而且直接影響全身的健康。也許不少的媽媽曾聽(tīng)老人說(shuō)過(guò)，讓孩子光著腳丫走，能夠接接地氣更健康。但那指的是夏天的時(shí)候，到了秋天，天氣漸涼，寶寶不能再光著腳丫走了。秋冬季節(jié)，天氣寒冷，腳步最容易感受到冷，而腳部受凍會(huì)直接影響寶寶的全身健康。為此，媽媽們要給寶寶穿上襪子，或者腳套也許，只要保暖就行。

　　寒頭。人們常說(shuō)“寒頭暖足”，人的頭部相對(duì)保持寒冷才有利于健康。此外，從生理學(xué)的角度看，幼兒的頭部發(fā)散著約1/3的體表散熱量。頭熱會(huì)導(dǎo)致頭暈，而相對(duì)的寒冷卻可以醒腦提神。

　　涼心胸?！豆沤駡D書(shū)集成醫(yī)部全錄卷四百一·兒科》里有這樣一段話：“心屬丙火，若外受客熱，內(nèi)接心火，則內(nèi)外俱熱也。其證輕則口干舌燥，腮紅面赤，重則啼叫驚跳?！币馑际切谋緛?lái)就屬火，如果穿著過(guò)厚，捂得太多，內(nèi)外俱熱，易導(dǎo)致小孩兒輕則口干舌燥，腮紅面赤，重則啼哭不止，驚跳連連。因此，嬰幼兒的心胸要涼。切忌因?yàn)橐挛镞^(guò)多，捂出病來(lái)?；蛟S這也就是為什么秋天寶寶容易上火的原因了吧!

　　 2、出門(mén)要注意多帶一件，隨時(shí)調(diào)節(jié)寶寶穿著

　　“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，入秋后的溫度總是難以預(yù)料，晝夜的溫差更是變化莫測(cè)。一會(huì)很冷一會(huì)很熱，有時(shí)候媽媽們還沒(méi)來(lái)得及感受寶寶溫度，還沒(méi)來(lái)得及給寶寶添衣，寶寶已經(jīng)凍著了。特別是出門(mén)在外，尤其需要多帶一件衣服，以防天氣突然轉(zhuǎn)冷。此外媽媽們要注意的減衣服也門(mén)大學(xué)問(wèn)。特別是出門(mén)回家后，不能看到寶寶出汗就立刻脫外套。秋天的天氣常常是外面悶熱而室內(nèi)涼爽，而寶寶適應(yīng)溫差能力還比較弱，還不能很快的適應(yīng)室內(nèi)的溫度，這樣就很容易著涼，導(dǎo)致感冒。

　　此外還可以幫寶寶準(zhǔn)備一定帽子。但記住帽子不能太厚，不能完全包住寶寶頭部。帽子的選擇只需滿足不讓頭頂著風(fēng)就好。厚薄的選擇上，媽媽們自己根據(jù)氣溫和寶寶的體質(zhì)選擇。

秋季坐月子如何穿衣服

注意衣服的質(zhì)地，衣服要寬大，衣服要勤換、勤洗、勤曬，鞋子要軟，這些都是秋季坐月子穿衣服的要點(diǎn)。
?注意衣服的質(zhì)地
產(chǎn)婦衣著以選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等制品為宜，因這些純天然材料柔軟舒適，透氣性好，吸濕、保暖。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強(qiáng)的棉織品，外衣長(zhǎng)褲要注意寬松柔軟，易于散熱。
?衣服要寬大
產(chǎn)婦衣服應(yīng)寬大，以能活動(dòng)自如為好。哺乳的婦女，做兩件胸前可以開(kāi)啟“口袋”的棉布哺乳衫，不僅便于哺乳，而且文明、雅觀，更重要的是秋冬季節(jié)可使母親免受風(fēng)寒，如果再配上一件胸前開(kāi)兩個(gè)口袋的毛衣，就更實(shí)用了。
?衣服要勤換、勤洗、勤曬
產(chǎn)婦衣服要勤換、勤洗、勤曬，以防疾病。
?鞋子要軟
月子里以選擇柔軟的布鞋為佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟皮鞋，以防日后發(fā)生足底、足跟痛或下腹酸痛。此外產(chǎn)婦生產(chǎn)后不宜赤腳，赤腳容易受涼，危害健康。