養(yǎng)生先養(yǎng)心,我們養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。中醫(yī)有言:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。進入秋季,這個容易讓人憂郁的季節(jié),養(yǎng)心尤為重要?!霸飫t潤之”是秋季養(yǎng)生的良方。芬芳潤體,才能修養(yǎng)身心,收獲屬于秋日的美麗和健康。
靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大,早秋熱濕, 中秋前后燥,晚秋又以涼、寒為主,此 時機體活動隨氣候變化而處于“收”的 狀態(tài),陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,所以 注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重 點。通俗來講,心腦共用,養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性,清心醒腦以養(yǎng)神。
推薦食譜:桂圓枸杞粥
材料:桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5 枚,大米100g。
做法:先把上述材料分別洗凈,砂鍋內(nèi)加清水放入大米,中火煮開15分鐘后,再加桂圓肉、枸杞子、紅棗(去核)煮成粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有補血養(yǎng)心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。
睡眠保心
古人認為:“眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)?!?睡眠不僅可以養(yǎng)身,同時還可以養(yǎng)心,古人說的“臥,休也”便是這個道理。人在睡眠時,其身體活動已經(jīng)減少到 最低點,肉體的各種感知器官都對外界關(guān)閉起來,不再與外界的事物打交道。這樣一來,人的各系統(tǒng)器官的活動也就相應(yīng)的減弱,從而減少了能量的消耗,使身體逐步得到恢復(fù)。
推薦食物:睡前吃點養(yǎng)心的食物,對身體特別好。如蓮子對養(yǎng)心安神有獨特的功效,百合對清心安神則作用明顯。
日常護心食物
日常護心,關(guān)鍵是保持良好情緒,除外,平時的飲食也很重要。其實,最有益心臟的食物就藏在我們的日常飲食中。一般來說,脆、軟、滑、黏或是有彈性的食 物,都含有水溶性膳食纖維。食物纖維類似血管清道夫,不僅可吸附脂肪和有毒物質(zhì),通過糞便排出體外,還能抑制肝臟和 其他組織合成膽固醇。
薏米:高纖的薏米,不僅可以美白,降膽 固醇的效果一點也不輸給燕麥。做薏米飯,一碗薏米加一碗半的水,放進電飯鍋里煮熟,煮好后分成小包裝放進冰箱冷 藏。煮飯時可將冷凍薏米稍解凍,放入飯 鍋與米一起煮熟。
海帶:黏滑的海帶是預(yù)防血管阻塞的“高手”。海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素,可以防止血栓和血液黏性增加,預(yù)防動脈硬化。海帶煮湯、涼拌均可,但其本身含鈉,最 好減少調(diào)味料使用。
芹菜:爽脆可口的芹菜有保護心血管功能。吃芹菜要記得吃葉子,葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養(yǎng)素,營養(yǎng)價值高。
木耳:木耳自古以來就被當成預(yù)防動脈硬 化的“護心”食物。木耳的高纖成分,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外。
藥茶寧心
結(jié)合秋季氣候特點與個人體質(zhì)情況, 可適當選用中藥泡服,調(diào)節(jié)陰陽平衡。
體質(zhì)虛弱而疲倦乏力、頭暈、口渴、汗 多者,可選用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,有益氣、養(yǎng)陰生津之功。
對于肝火偏盛而煩躁、眼紅、眼花、頭 痛、頭昏、口苦口干者,可用菊花10朵、決明子6克,開水浸泡代茶飲,有清肝明目之功。
虛火上升而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不 實、口腔潰瘍等癥者,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩安神的作用。
秋季養(yǎng)生,重要的是養(yǎng)心,就是因為養(yǎng)心是養(yǎng)生的一項根本所在,心養(yǎng)好了,自然就能促進身的好,而心若不好,再怎么養(yǎng)身,也會是無功而返。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/199843.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!