秋天怎么養(yǎng)胃?

秋天怎么養(yǎng)胃?

秋天是逐漸變冷的過度，秋天會讓接下來的天氣變得更加涼爽，但是，此時也會導(dǎo)致人體由于各種原因出現(xiàn)身體疾病，既影響身體健康，又影響生活質(zhì)量。

那么，秋天怎么養(yǎng)胃？

秋天以后，很多人都會適當(dāng)?shù)倪M行潤肺工作，可是大家都不知道，在秋季正屬于陽消陰長的階段，再加上早晚都非常的涼，氣候變化多變，很容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)疾病的朋友癥狀加重。俗話說得好，十個人有九個胃，都會出現(xiàn)不同的癥狀，因此，可見胃病是比較常見的一種病癥，主要就是由于人都是吃五谷雜糧貨，各種飲食習(xí)慣各不相同。有的人暴飲暴食，有的人喜歡喝酒或者是因為一些疾病吃藥，都會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)損傷，胃氣受到損害，導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)。

因此，如果平時有胃痛或者是脹氣以及反酸的情況，一定要及時進行調(diào)理和治療。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼了以后，人們的食欲也會逐漸的增加，腸胃道的負(fù)擔(dān)也相對加重，這很容易誘發(fā)胃病的出現(xiàn)。因此在秋天一定要常吃一些養(yǎng)胃的食物，例如，西洋參或者百合，以及山藥，這些都是養(yǎng)胃的好食材。

秋天養(yǎng)生要點有哪些？

穿衣保健

深秋以后，天氣會越來越?jīng)?。這時一天中最熱的時候是正午，但是早晚溫差大且晚上溫度更低。鑒于此，人們要及時根據(jù)天氣變化增減衣物。晚上休息的時候要關(guān)好門窗，避免寒氣入侵對人體的關(guān)節(jié)造成損害，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、拉肚子、四肢無力等癥狀。但是也不能過多的增加衣物，以免引致身體內(nèi)火上升，從而影響皮膚和鼻粘膜的適應(yīng)溫度。

飲食調(diào)理

秋天天氣干燥，人體極易由于燥邪產(chǎn)生口干、鼻干、咽喉部干燥咳嗽等癥狀，情節(jié)嚴(yán)重者還會出現(xiàn)皮膚干燥、大便干結(jié)等現(xiàn)象。此時，我們可以選擇食用人參、西洋參、百合、杏仁、川貝等中藥做成的營養(yǎng)湯水，一方面達到補肺化痰、滋陰補氣的效果，一方面幫助人體有效舒緩秋季燥邪之氣。人體在秋季可以儲藏精氣，因此，秋季適合進食滋補類食物，也可多食用桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等食物，增強自身抵抗免疫力。

秋天最容易發(fā)作的就是支氣管類疾病，所以務(wù)必要采取及時預(yù)防措施。人們都會選擇在這個季節(jié)出門旅游，旅游途中的部分游客會出現(xiàn)與感冒相像的癥狀，但實際上屬于花粉類疾病，這種疾病會因為花粉過敏或者其他遭受其他過敏原而產(chǎn)生。所以，除了需要做好穿衣保暖問題，還需要加強自身的防過敏工作。

秋季養(yǎng)胃食物秋季養(yǎng)生

秋季養(yǎng)胃食物秋季養(yǎng)生
1.秋季飲食: 少辛多酸

秋季干燥，辛辣食物能讓人的表氣宣達，祛除體表的濕邪，但在宣通氣血的同時耗傷人體津液，秋季本就燥，此時如果津液流失過多，就會導(dǎo)致肺燥津枯，所以秋季要“少文

而酸性食物有健脾開胃之功，和甜味食物搭配在一起能產(chǎn)生陰津，此即為“多酸”。

適宜食物：大白菜、蘿卜、菠菜、冬瓜、銀耳、香蕉、鴨肉、蓮藕、梨、山楂。
2.秋燥傷肺: 潤肺食物不可少

秋季燥邪為盛，容易傷及肺陰，所以飲食養(yǎng)肺要注意多吃滋潤的食物，不過要根據(jù)個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

潤燥養(yǎng)肺食物：芝麻、核桃、木耳、奇異果、茄子、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、蜂蜜。
3.應(yīng)付秋燥: 少不了食材

夏秋交替的季節(jié)，天氣雖然變得干爽，但是氣溫仍然較高，此即為我們平時所說的“秋老虎”。

此時以秋燥為主:主要表現(xiàn)包括:口干喜冷飲、咳痰帶血絲、流鼻血、大便干結(jié)、舌紅等。秋季是豐收的季節(jié)，各種果蔬應(yīng)季而熟，調(diào)理溫燥，可以選以下食材。

1.蓮藕:開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。不過寒涼體質(zhì)者忌食。

2.白:被譽為“水中參”，祛熱生津、利尿、除濕、解酒。

3.馬蹄:清熱化痰，生津開胃，消食醒酒。

4.菱角:祛毒解熱、利尿通乳、解酒毒。

5.秋梨:潤肺消痰、清熱生津。

6.慈姑:性味甘平，生津潤肺、補中益氣。

7.蜂蜜:養(yǎng)陰潤燥、、潤肺補虛、潤腸通便。

秋冬胃寒不可怕，這三種養(yǎng)胃方法告訴你

秋冬天脾胃虛寒，往往跟夏天飲食有很大關(guān)系，比如經(jīng)常喝奶茶、水果冰沙、啤酒蝦等，都是導(dǎo)致脾胃虛寒的關(guān)鍵，而且隨著天氣的變化，最直接的就會影響脾胃虛弱、寒冷逼人、感冒等問題，尤其進入秋冬季節(jié)， 養(yǎng)生 要以驅(qū)寒補陽為主，當(dāng)今年輕人都面臨著胃寒問題，從中醫(yī)角度來說，一般分為 胃實寒和胃虛寒 。

1.胃實寒

胃實寒主要是因為身體受寒，加上飲食不規(guī)律，經(jīng)常食用生冷食物所造成，而且還伴有 腹部發(fā)涼、冷痛脹滿 等問題，受寒越嚴(yán)重，情況越嚴(yán)重，所以一定要保證胃部是溫暖的情況才行。

2.胃虛寒

脾胃虛寒跟 脾胃陽虛、消化功能衰退 有很大的關(guān)系，而且跟飲食習(xí)慣不良也有很大關(guān)系，如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物等都有關(guān)系，如果生活節(jié)奏過快，精神壓力過大，就會導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)，所以需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。通常還會伴 有腹痛、食欲不振、四肢發(fā)冷，大便稀溏 等癥狀。要想緩解胃虛寒，就應(yīng)該以溫中健脾散寒的食物為主，比如胡椒豬肚湯。

針對兩種胃寒情況，應(yīng)該如何改善呢？

1.多吃粗纖維食物

粗纖維食物能夠加快腸胃蠕動，調(diào)整腸道菌群的平衡，能讓有益菌正常運動，保護腸道，還能清理腸道垃圾，使腸道更 健康 ，有效減少和避免腸道疾病，對于經(jīng)常胃寒的人，可以多吃紅薯、玉米、谷物、菠菜、芹菜等粗糧，使腸胃更 健康 。

2.多補充益生菌

對于胃部經(jīng)常發(fā)寒的人來說，要經(jīng)常補充益生菌，來改善腸胃微生物環(huán)境，改善腸道細菌的平衡性，有效抑制有害菌的生長，保護腸道 健康 。還可以多吃富含低聚糖的飲食，比如香蕉、蜂蜜、大蒜、洋蔥等，這些食物中益生菌成分較多，所以如果胃寒，可以多吃這幾樣食物。

3.南瓜

對于胃寒患者可以多吃南瓜，能夠消炎殺菌、止痛。南瓜含有非常豐富的果膠，可以吸附細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。

還可以多吃胡蘿卜、甘藍、菠菜等蔬菜，是胃寒患者的不二選擇。

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