科學分析夢與睡眠(我總做夢---睡覺就像在打仗一樣？)

科學分析夢與睡眠

夢是在睡眠過程中出現(xiàn)的一種正常的生理、心理現(xiàn)象，是一種沒有意識控制的特殊的想象活動。

弗洛伊德根據(jù)他的精神分析學說，把夢看作是無意識的過程，是被壓抑的愿望與沖突的表現(xiàn)方式。
　　巴甫洛夫的高級神經(jīng)活動學說則認為，睡眠是大腦皮層的一種彌散性抑制過程，而夢則是在這種抑制狀況下，由體內外各種刺激的影響而出現(xiàn)的興奮活動?，F(xiàn)代生理學的研究認為，睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠兩種時相狀態(tài)，睡眠開始，首先進入慢波睡眠，1～2小時后轉入快波睡眠，約半小時又轉入慢波睡眠。
　　整個睡眠過程中，兩種睡眠反復轉化約4～5次。夢多數(shù)出現(xiàn)在快波睡眠階段。
　　一般認為，夢基本上是人在覺醒時的思想、情緒、需要和欲望的繼續(xù)，它和覺醒時所思慮的內容有關。

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我總做夢---睡覺就像在打仗一樣？

科學分析噩夢與睡眠
自己是自己最好的心理醫(yī)生
夢是在睡眠過程中出現(xiàn)的一種正常的生理、心理現(xiàn)象，
是一種沒有意識控制的特殊的想象活動。
弗洛伊德根據(jù)他的精神分析學說，把夢看作是無意識的過程，
是被壓抑的愿望與沖突的表現(xiàn)方式。巴甫洛夫的高級神經(jīng)活動學說則認為，
睡眠是大腦皮層的一種彌散性抑制過程，而夢則是在這種抑制狀況下，
由體內外各種刺激的影響而出現(xiàn)的興奮活動。現(xiàn)代生理學的研究認為，
睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠兩種時相狀態(tài)，睡眠開始，
首先進入慢波睡眠，1～2小時后轉入快波睡眠，
約半小時又轉入慢波睡眠。整個睡眠過程中，
兩種睡眠反復轉化約4～5次。夢多數(shù)出現(xiàn)在快波睡眠階段。一般認為，
夢基本上是人在覺醒時的思想、情緒、需要和欲望的繼續(xù)，
它和覺醒時所思慮的內容有關。
避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。
如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮(zhèn)靜藥物
因為它有晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，
所以不宜長期服用。
所以應該調節(jié)自己：
1.欲望少點，
2.攀比少點，
3.心態(tài)平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

我老婆晚上睡覺老做夢,幾乎每天都做.這樣很影響睡眠,有什么方法可以解決

從中醫(yī)的觀點是我們的肝氣不足，腎元不足，導致神魂不寧，魂不守舍。中藥的調理方法，主要就是從滋補肝腎著手。心理的調理方法，要學會控制大腦細胞的思維功能，平時念頭要正，自信心足，充滿積極樂觀正能量。
建議在睡前要休息一下，放松身體和心情有助于進入睡眠，可以聽聽輕音樂，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助于進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環(huán)境。若是情況嚴重，必要的時候，可以專業(yè)醫(yī)生的指導下，服用相關的藥物，祝早日能解除困擾。

晚上睡覺總是做夢怎么回事？

正常人每天睡眠也做少量夢，但是不影響睡覺質量，第=天清晨起床后對做夢沒有記憶。頭腦清醒，不疲倦，不影響工作。
然而，有的人每晚都做夢，并且對夢很清楚，第二天起床后昏頭脹腦，無精打采，影啊休息和工作，經(jīng)常這樣。那就是病態(tài)，是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)！需要看醫(yī)生。
人在晚上休息時大腦皮層處于鎮(zhèn)靜休眠狀態(tài)，心跳下降減慢，呼吸次數(shù)減少，血壓下降，肌肉松馳，使身心得到充分休息，解除疲勞。而當，有一部分人神經(jīng)敏感神經(jīng)衰弱，興奮和抑制平衡失調，就會做夢，大腦皮層沒有充分休息。所以，就做夢！
按中醫(yī)理論，有心腎不交，心脾兩虛，陰虛肝旺，等病癥。都可導致失眠多夢的發(fā)生。需根據(jù)臨床癥狀辯證施治。
《1》心脾兩虛型，心主神志，脾主運化，心虛則神不內守，脾虛便塘，倦怠無力面色萎黃，故心悸健忘，失眠多夢等癥。
《2》心陰虛和心血虛，心陰不足時心陽偏亢，故心悸心煩。失眠多夢。
《3》心腎不交，心悸心煩，失眠多夢，頭昏健忘，耳鳴耳聾等癥。
我的解答希對你有幫助，敬請關注！

睡覺愛做夢是怎么回事？

睡覺愛做夢是怎么回事？
如果你生活規(guī)律不用太緊張,看看下面的文章,你可能心里會舒服多了.我晚上基本上都做夢的

夢多的人壽命長

人為什么要做夢？不做夢會有什么反應？?科學家做了很多剝奪人做夢的實驗，即當睡眠者一出現(xiàn)做夢的腦電波時，就立即被喚醒，如此反復進行。結果發(fā)現(xiàn)，對夢的剝奪，會導致人體一系列生生理異常。如脈搏、血壓、體溫以及面板電壓均增加，植物神經(jīng)系統(tǒng)機能有所減弱。同時還會引起人心理上一系列不良反應，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現(xiàn)幻覺、定向障礙等。顯然，做夢已成為人體一種正常的必不可少的生理過程。正常的夢境活動，成為保護肌體正常生命活動的重要困素之一。日本山梨大學研究人員發(fā)現(xiàn)人腦中存在著兩類相反的催眠肽，一類催無夢睡眠肽，另一類催有夢睡眠肽，將它施于動物，使其睡眠的有夢期延長，結果實驗動物的平均壽命大大提高。 我們愛做夢,實在是老天給我們的一種恩賜,即使沒有生理上的壽命延長,實際上,我們能同時擁有兩個世界,與不做夢的朋友相比,經(jīng)歷了更多.

夢對健康有積極作用
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態(tài)即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯(lián)絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節(jié)腦波的睡眠治療后，病情有不同程度的好轉。那么，為什么有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。

做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。

經(jīng)常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那么真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對的，做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現(xiàn)實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯(lián)絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。

那么，為什么會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。

（2）與人的情緒狀態(tài)有關。

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性回圈。

（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內容。

（5）個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，煌?δ蘢刺胃幸膊瘓∠嗤?裕?械娜嘶岣芯躋歡問奔涿味啵硪歡問奔涿紊佟?nbsp;

另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事......
晚上睡覺老做夢是怎么回事兒啊.
因為這與你有心事相關聯(lián)。

試著放松心情，睡覺前不要想煩心的事， 你的生物鐘出了問題，生物鐘就這樣，得調節(jié)調節(jié)！睡覺老做夢想辦法改善啊！把自己的睡眠時間安排好，累的時候可以做一些愉快的事。因為困的癥狀不一定需要睡覺，可能是你做某一件事時間太長，大腦會發(fā)送疲勞訊號，可以通過做其他事情緩解。

關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節(jié)，才會有好的睡眠質量！

對于頻繁地做夢，可能的原因有：

1、睡姿不好，比如睡覺時心臟受到了壓迫；

2、心理長期處于比較緊張的狀態(tài)，沒有得到很好的調節(jié)；

3、過去有某些令自己非常緊張壓抑的經(jīng)歷，一直不能釋懷。如果排除這些因素，可能需要去醫(yī)院檢查一下自己的心臟功能。

調適的途徑:

1、心理上不要過分關注，因為過分關注往往會強化問題本身，導致情況更加嚴重；

2、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣泄負性情緒，保持愉快的心境；

3、多進行人際交往，為自己構建一個有效的社會支援系統(tǒng)；

4、多參加體育鍛煉，增強機體功能。

建議你先耐心的看看這兩期節(jié)目，具體講解了睡眠質量差、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢、易醒、失眠等治療方法，這兩期節(jié)目有：北京協(xié)和醫(yī)院的教授、和北京中醫(yī)藥大學的教授的講解，我想對你會有幫助的！

space.tv.cctv/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視臺2套節(jié)目《健康之路》200功.3.18周三的節(jié)目《找回好睡眠 上集》

space.tv.cctv/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視臺2套節(jié)目《健康之路》2009.03.19周四的節(jié)目《找回好睡眠 下集》

睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。

睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。

一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼......
為什么我晚上睡覺老是做夢？
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態(tài)即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯(lián)絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節(jié)腦波的睡眠治療后，病情有不同程度的好轉。那么，為什么有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。

做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。

經(jīng)常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那么真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對的，做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現(xiàn)實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯(lián)絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。

那么，為什么會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素訂關：

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。

（2）與人的情緒狀態(tài)有關。

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性回圈。

（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內容。

（5）個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯(lián)絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫(yī)生看看，尋找原因并進行治療。
為什么睡覺會一直做夢呢？
做夢是一種生理現(xiàn)象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。

做夢對人有許多好處，德國神經(jīng)學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛煉腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處于休眠狀態(tài)。如果這些休眠狀態(tài)的腦細胞長期得不到使用雞勢必會逐漸衰退。休眠狀態(tài)的腦細胞為了自我防止這種衰退現(xiàn)象，就只有借助睡眠時做夢來鍛煉自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態(tài)中完成一首詩的構思，苯分子的環(huán)狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發(fā)現(xiàn)的。

根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：“盲人無夢、愚夫寡夢?！边@話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想象能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。

做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。

神經(jīng)衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產(chǎn)生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發(fā)展。

據(jù)湖北省中醫(yī)院精神心理科主任周曉寧介紹，人的睡眠是由深入淺的，一睡覺就處于深睡眠期，這時的人不會做夢。1-2個小時后，人開始進入淺睡眠期，首個夢便由此開始，而后回圈出現(xiàn)，人一晚上通常要做4-6個夢。

有的人多夢，有的人少夢，這主要是因為有些人喜歡回想夢，因此就會感覺自己夢多。

周曉寧說，夢的回想力主要與人的性格和思維方式有關。一般來說，性格內向、有些神經(jīng)質的人會多夢。特別是當他們處于憂慮、壓力過大之后，出現(xiàn)睡眠障礙導致頻繁做夢，醒來后又不問緣由地把它視為癥狀而枉自恐慌，同時，為擺脫失眠痛苦想方設法尋求安眠措施，結果情況越來越嚴重。

對于這樣的人，周曉寧建議，看看心理醫(yī)生，盡量把注意力從自身轉移到外界，同時再輔以一些促進睡眠的藥物。

對于做夢，武漢大學中南醫(yī)院精神科主任黃懷鈞也認為，做夢是人體正常的生理現(xiàn)象。人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想象 *** 人的大腦皮層的某些部分并留下痕跡，并且當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態(tài)時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢。

不過，黃懷鈞提醒，人要是經(jīng)常做噩夢或夢游就一定要就醫(yī)了，因為這樣的人是一種睡眠障礙上的疾病，長期有睡眠障礙容易導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓的發(fā)生。

當人做噩夢時，一定要及時把他叫醒，因為在夢魘過程中，很容易造成痛苦。當人起來后，還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑郁、反應遲鈍，如果這樣的情況反復出現(xiàn)，就會對人的健康造成威脅了。...
晚上睡覺時一直愛做夢,而且夢很多,是什么原因
以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發(fā)疾病。 為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。 我們特別強調的是，現(xiàn)在中小學生雖然說“減負”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！ ＊ 睡覺的環(huán)境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫巖隱書養(yǎng)書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜?！?睡覺應該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進行有規(guī)律的適度的行動。 ＊ 順應生物鐘 如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鐘的執(zhí)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之后，人就會按時入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。 ＊ 調節(jié)飲食 我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。 為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。 ＊ 噪音 ......
為什么天天老是睡覺做夢啊
做夢對每一個正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。那么為什么有很多人為做夢而感到煩惱呢?他們認為做夢影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。實際上并非如此，如果仔細詢問這些人，都會發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引起了其他癥狀。他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。 有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)絡，但由于心理因素的作用，所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”占去，而“無夢睡眠”沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復，卻增加了 *** ，客觀上看來睡眠是延長了，效果卻更糟了，醒后就會感到累、不解乏。夜里每次都是從惡夢中驚醒，就會使人主觀上認為整夜都在做夢。 “整夜做夢”者，為了緩解癥狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢睡眠”，增加“無夢睡眠”的深度。但這只能作為暫時的對癥治療，治標治不了本。如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”，還會產(chǎn)生“做夢的壓力”，一旦停藥就會出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結果做夢的內容和時間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會帶來更大痛苦。如果不停藥，長期服下去又會對藥物產(chǎn)生依賴。 所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段， 治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導，采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應也就消失了。
為什么睡覺總是做夢
做夢是一種生理現(xiàn)象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。

做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能.大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處于休眠狀態(tài)。如果這些休眠狀態(tài)的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態(tài)的腦細胞為了自我防止這種衰退現(xiàn)象，就只有借助睡眠時做夢來鍛煉自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。

人的睡眠是由深入淺的，一睡覺就處于深睡眠期，這時的人不會做夢。1-2個小時后，人開始進入淺睡眠期，首個夢便由此開始，而后回圈出現(xiàn)，人一晚上通常要做4-6個夢。
晚上睡覺喜歡做夢
做夢是正?，F(xiàn)象，不要害怕。只要不是夢太多。

二樓說的是多夢的情況，要分清楚哦。適當?shù)膲粲幸嫠?br>
人平均每天會做6-7個夢，但只有是在做這個夢時你正好醒來，才會記得這個夢。

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夢與睡眠質量

隨著現(xiàn)代心理學的進展，對夢的研究越來越深入，千百年籠罩在夢境中的神秘面紗被漸漸撩開，“有夢睡眠有助于大腦健康”，就是最近的研究結論之一。

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據(jù)研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續(xù)1.5小時左右。由于夢相伴睡眠周期回圈規(guī)律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。

心理學家認為，人的智慧有很大潛力，一般情況下只用了不到1／4，另外的3／4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動，通過做夢能重新組合已有的知識，把新知識與舊知識合理地融合在一起，最后存入記億的倉庫中，使知識成為自己的智慧和才能。夢境可幫助你進行創(chuàng)造性思維，許多著名科學家、文學家的豐碩成果，不少亦得益于夢的啟迪。

無夢睡眠不僅質量不好；而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢，經(jīng) 診斷檢查，證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。醫(yī)學觀察表明，癡呆兒童有夢睡眠明顯地少于同齡的正常兒童，患慢性腦綜合征的老人，有夢睡眠明顯少于同齡的正常老人。

最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節(jié)中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節(jié)中心受損，就形成不了夢，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

做夢是很正常的事情，不要因為這影響你的生活。而且有夢是反夢的說法，就是說夢到不好的事情，現(xiàn)實中，反倒是要有好事。

第一種解釋（引自福建醫(yī)學院）：

所謂的夢，就是平日的愿望或恐懼在睡眠時不受抑制地顯現(xiàn)。奧地利的精神病學家及精神分析學派的創(chuàng)始人弗絡伊德指出：“夢就是受抑制的潛意識上升為意識的東西?！?br>
每個人都會做夢，而在我們的夢中經(jīng)常會出現(xiàn)一些與考試有關的事情，其中多半都是夢見題很難，做不出來，而時間又緊，眼看就要到了，可還是做不出來，正在著急的時候，竟醒了。這說明考試給我們的心理帶來很大的影響。還有一種情形是如果某人喜歡某人，雖然平時不能相見，甚至連說話的機會都沒有，但是在夢中卻能經(jīng)常相見。然而醒來后對夢中的事會感到很遺憾、很痛苦。

一：做夢的原因。

1969年，埃默里大學的戴維.福克斯做了一個試驗，當睡眠者處于異相睡眠狀態(tài)而出現(xiàn)眼球激烈活動的時候，他便把受試者叫醒，問他剛才做了什么夢。然后將各種情況進行歸納得出以下結論。

受試者所夢見的事情多數(shù)是自己所關心的事情，如考試、愛情等，另外一些情況，如有的人在睡眠中口渴了，肚子餓了，或有尿意等，他們所夢見的也基本上都與這些事情有關。因此說，這些將各自的事項連線起來的夢中故事，根本沒有什么重要意義。因此也有人認為，夢不過是將各種感情和事項連線起來的一種練習罷了。但......

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