霜降是秋季向冬季過渡的時(shí)節(jié),人體抵抗力下降,是身體疾病的高發(fā)期,尤其對(duì)于胃病患者來說,這個(gè)時(shí)候更需要好好調(diào)養(yǎng)。下面小編就告訴大家最佳的養(yǎng)胃時(shí)刻表,從對(duì)的時(shí)間點(diǎn)出發(fā),更好的養(yǎng)胃護(hù)胃。
早餐最好在起床后1小時(shí),與午餐間隔4小時(shí)。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
【12:00 】午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下,適量的湯水有益于消化和吸收,尤其適合在秋冬腸胃"懶惰"時(shí)。
湯水能夠稀釋唾液和胃液,但是對(duì)腸道消化液的影響很小。
然而,有一點(diǎn)需要注意,不要將飯和湯一起吞下去,飯沒有經(jīng)過充足的咀嚼,輕易導(dǎo)致消化不好的。
【12∶30】午飯后別馬上午睡
午飯時(shí)間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。
另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會(huì)兒再睡。
【14∶00】飯后一支煙,提早見神仙
吸煙會(huì)使血管收縮,胃的保護(hù)能力變差。同時(shí),煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液,這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。
【15:00】 給胃加點(diǎn)餐
下午如果覺得餓,可以適量補(bǔ)充一些點(diǎn)心水果,長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
【18:00 】晚飯別太飽
晚餐一定要控制在"七八分飽".每頓少吃一點(diǎn),兩頓正餐之間適量加餐,既保持總量,又不會(huì)讓胃挨餓。
【19∶00】晚餐后站立半小時(shí)
有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會(huì)反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí),但不要做劇烈運(yùn)動(dòng),否則容易消化不良。
【20∶00】餐后1小時(shí)別做"沙發(fā)土豆"
這是脂肪最容易堆積的時(shí)候,盡量不要坐在電視前當(dāng)"沙發(fā)土豆",可以散步或慢跑。
【22∶00】睡前盡量別進(jìn)食
睡前喝牛奶并不是所有人的"養(yǎng)生良方",這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。
《本草綱目》中記載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。
同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍??捎媚瞎现笾嗷驕?,滋養(yǎng)腸胃。
2、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
3、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?!妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟,通腸胃,解酒毒。
”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還 能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。
不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
4、山藥
隨著天氣漸漸的變冷,有些脾胃虛弱的人們常常會(huì)出現(xiàn)吃得很少還感覺胃脹、大便稀少、四肢無力等情況。
只要經(jīng)常煮山藥粥喝,就能有效的緩解胃部的不適。
5、紅薯
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?!毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟?!碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
6、桂圓
李時(shí)珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克
做法:將山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效:山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能。百合清熱潤燥,大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。
本粥特別適合胃病中醫(yī)辯證屬胃陰不足者,病人常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
蓮子糯米粥
材料:蓮子50克,糯米100克,白糖適量。
做法:溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗凈。糯米淘洗干凈,清水浸泡1~2小時(shí),撈出瀝干,待用。放入蓮子、糯米,清水適量,煮成粥,白糖調(diào)味,即可食用。
功效:補(bǔ)中益氣,清心養(yǎng)神,健脾和胃。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jieqiys/38355.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!