小寒節(jié)氣如何預(yù)防感冒

小寒在二十四節(jié)氣中，是倒數(shù)第二個節(jié)氣，在小寒的節(jié)氣中，因為寒冷，人們需要注意的事情也比較多，特別是感冒。那么小寒節(jié)氣如何預(yù)防感冒呢？下面我們就一起來看看。

小寒節(jié)氣如何預(yù)防感冒

1.多喝水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

2.保持空氣流通

長期密閉的辦公室容易滋生感冒菌并進行傳播，因此一定要讓室內(nèi)空氣保持流通，尤其是在多人感冒的空調(diào)室內(nèi)，一定要注意空氣是否流通，并加強空調(diào)的消毒和清潔。

3.早睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

4.舒緩壓力

精神緊張或是超負荷工作都會導(dǎo)致人體抵抗力下降，誘發(fā)各種疾病。因此，適當?shù)鼐徑饩駢毫τ欣陬A(yù)防流感，而優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量和良好的情緒亦能提高機體抵抗力。在流感高發(fā)的季節(jié)里，應(yīng)盡量避免到擁擠或空氣渾濁的場所，以免誘發(fā)各種呼吸類疾病。

5.補充維生素

經(jīng)證實，維生素C可作為應(yīng)付流感的補充劑。適量補充一些維生素C可有效提高機體免疫力,但維生素C本身不具備治愈感冒的功效，所以無法直接緩解流感的癥狀。不過，在感冒初期適量服用可提高機體免抗病力，改善癥狀，雖然效果較慢，但對身體完全無害，因此，維生素C也被譽為安全的“感冒緩解藥”。日常生活中，通過多吃果蔬菜可攝取足量維生素C，幫助提高人體免疫力預(yù)防流感。

6.熱水泡腳

冬天預(yù)防感冒常見的方法就是泡腳了，泡腳可以促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘，45度左右即可，泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳微微發(fā)紅發(fā)熱，這樣可以有效預(yù)防感冒，還能促進睡眠。

7.注意保暖

冬天氣候嚴寒，抵抗力低下，有時候早晚溫差很大，我們不容易掌握何時該添加衣物而受寒引發(fā)感冒。所以，平時要注意保暖，外出時最好多帶件外套，隨時做好保暖的準備以預(yù)防感冒。

以上就是小寒節(jié)氣如何預(yù)防感冒的一些方法，除了上述提到的外，大家還應(yīng)該注重體育鍛煉，適當體育鍛煉，可以強身健體、增強御寒能力。

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