子時應該如何養(yǎng)生

時辰：子時

對應時間：23：00 ～ 1：00

對應經(jīng)絡：膽經(jīng)

溫馨提示：晚11點后不睡會導致失眠，長期熬夜，會導致口干、口苦、目眩、耳鳴...

子時工作安排

子時陽氣初生，這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進行并欣欣向榮不可缺少的力量。管理者更應該關心員工的睡眠隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，很多工作場合要求夜間工作，白天休息，這給人們的睡眠造成了一定的障礙。

雖不能強求一定要夜間睡眠，但作為企業(yè)管理者一定要做好合理的安排：

一方面不要倒班太頻繁；

另一方面要盡量避免逆時相倒班，如三班倒的工人，以上午12時至下午4時為白班，下午4時至夜間12時為小夜班，夜間12時至早晨8時為大夜班。白班工人應先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。

按時起居似乎小事一件，但與工人的身體健康及工作效率關系密切，應引起企業(yè)管理者的高度重視?！懊呤扯?，為養(yǎng)生之要務”。良好的睡眠可以讓我們的身體補充能量、恢復精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領，便可踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。

子時該入睡

子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時膽經(jīng)最旺。

子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，正所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”。此時是一天最黑暗的時候，陰氣最盛，過了子時陰氣轉衰，陽氣開始生發(fā)，猶如種子開始發(fā)芽，這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進行并欣欣向榮不可缺少的力量。

陽主動，陰主靜，而子時陰氣最盛，則此時最需要安靜。因此，子時睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。這時不要熬夜，要及時上床睡覺。通常在子時前入睡者，第二天醒來后頭腦會變得更加清醒，氣色也顯紅潤。

子時膽經(jīng)當令

膽經(jīng)當令意思是膽經(jīng)值班，此時其義取“值班”。

膽具有決斷功能。膽氣充實，則行事果斷，臟腑氣血功能發(fā)揮正常?！端貑?靈蘭秘典論》：“膽者，中正之官，決斷出焉?！笔裁词恰爸姓佟?？中正者，不偏不倚，維持公正。因此，膽是是主決斷的，是做決策的。

一般來說，人們對事物的判斷和對行動的決心，都是從膽發(fā)出來的。俗話說“膽有多清，腦有多清”。如果膽不清了，頭腦自然一片混亂，頭腦不清自然無法決斷；膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。

當我們難做決定時，會有反復撓頭的動作，其實是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說呢？這是因為，撓頭的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，而撓頭可以刺激膽經(jīng)活絡，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因為膽經(jīng)氣血不足所致，子時熬夜未及時休息是很重要的原因。

在日常生活中形容一個人有勇氣，對事物不畏懼，稱為“有膽量”、“膽大”，從中可以看出，膽與人的決斷能力有著密切的關系。

很多因素使我們變得越來越膽小、多疑，做事沒了主張。為此，我們有必要改善膽的功能，如何來改善呢？暫時把事情放下，子時安睡！“寧舍一頓飯，不舍子時眠”。

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