節(jié)后疲勞怎么消除?中醫(yī)指出,節(jié)后疲勞是大家常見(jiàn)的問(wèn)題,只要多注意下飲食和運(yùn)動(dòng)就可以緩解,具體的消除方法如下:
注意飲食中鐵的吸收
缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血,機(jī)體容易疲乏,學(xué)習(xí)工作能力下降。目前,我國(guó)有30%左右的女性為缺鐵性貧血,一方面是因?yàn)榕缘纳碓?,另外一方面則是因?yàn)榕赃^(guò)度追求身材,不愿意吃紅肉,從而導(dǎo)致缺鐵。鐵的最好來(lái)源是動(dòng)物肝臟,血液,蛋黃,紅肉等,這些食品應(yīng)該適當(dāng)吃。
注意飲水
水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸各種營(yíng)養(yǎng)成分,促進(jìn)體內(nèi)交換,排泄體內(nèi)垃圾。如果缺水會(huì)造成為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降,疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時(shí)才喝。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng),可以幫你提振精神,更可以緩解節(jié)假日期間缺乏運(yùn)動(dòng)引起身體乏力與腸胃疲勞等等。
下班較早的,可以在吃飯之前先運(yùn)動(dòng)一會(huì),運(yùn)動(dòng)的方式根據(jù)自己的愛(ài)好和興趣來(lái)選擇,比如羽毛球,乒乓球,慢跑,游泳,健身等等,運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)節(jié)。水具有舒緩心境的效用,游泳時(shí)可以盡情地舒展身心,對(duì)于消除疲勞非常有益。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以充分放松自己的心情,把一切都拋在鬧后面。
知道了節(jié)后疲勞怎么消除,建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束回家沖一個(gè)熱水澡,可以有效緩解大腦勞累,趕走一天的工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞。
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