從節(jié)氣上來說,大寒正處于“四九”“五九”中,此時(shí)節(jié)寒潮南下頻繁,我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)出一種持續(xù)“晴冷”的態(tài)勢。從中醫(yī)觀點(diǎn)看,秋冬就得養(yǎng)陰收納陽氣,到了寒冬季,更得重視陽氣的收藏。
保健建議1 早睡晚起
所謂“養(yǎng)陰”,其實(shí)指的是陽氣收藏。中醫(yī)認(rèn)為,從秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,則應(yīng)該早睡晚起。此外,還得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能順應(yīng)自然界陽氣收藏、潛藏的特點(diǎn)。
如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規(guī)律會導(dǎo)致“傷肺”,冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎,肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發(fā)生;肺性疾?。灾夤苎?、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等),心腦血管疾?。ǜ哐獕?、中風(fēng)等)在秋冬也容易復(fù)發(fā)。
因此,有以上這些病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起,中午或下午可到戶外活動一個(gè)小時(shí)左右,外出時(shí)一定要加穿外套,最好戴上帽子、圍上圍巾。
保健建議2 溫補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)
初冬季節(jié)需吃柔潤的食物,如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等,而到了現(xiàn)在這個(gè)寒冬季節(jié),可以適當(dāng)吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類,也可以飲少許酒,活血通脈。
如果本人內(nèi)熱比較重,汗多舌苔厚,容易心煩失眠、口干目澀、咽干咽痛,則在烹飪這些食物時(shí)加點(diǎn)知母等苦寒的藥材,也可以配合吃豆腐、蘿卜等清潤的食物。
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