10月8日是今年農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”。農(nóng)諺道:“吃了寒露飯,單衣漢少見?!?“寒露”節(jié)氣要重點提防涼燥,飲食住行都需注意,以防疾病纏身。
寒露如何養(yǎng)生:
夜涼勿憋尿
寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來,夜尿的頻率就會增加。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,由于嫌起床較冷,常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,這是非常不健康的壞習慣。尿液中含有毒素,如果長時間儲存在體內(nèi),含有細菌的尿液不能及時排出,就易誘發(fā)膀胱炎。高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起腦出血或心肌梗死,嚴重的還會導致猝死。
出門泡個熱水腳
寒露時節(jié)出行前如果條件允許,最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。
寒露養(yǎng)生之飲食
多吃山藥、蘿卜等“根”菜山藥既是中藥,也是美食,是大家熟悉的滋補珍品。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復健康。
一般主張少食多餐,飲食宜清淡,力爭每餐含有足夠的熱量、蛋白質(zhì)及多種維生素。 平時少吃辛辣食品,以免“節(jié)外生枝”加重病情。秋天氣候干燥,宜食一些潤燥的食物或藥物,如梨、蘋果、橄欖、 白蘿卜、銀耳、甘蔗等,以清潤肺氣,防止咳嗽的發(fā)生。
注意防寒保暖
秋冬季節(jié)日照短,天氣涼,患者要多穿衣服,不可忽視下肢的保暖。除了堅持每晚睡前用熱水泡腳外,夜間要多蓋被褥,也可啟用取暖器具與設(shè)備。
防止呼吸道感染
每一次“感冒”都會誘使慢性支氣管炎復發(fā),加重原有病情?;颊邞?yīng)盡量減少走親訪友,不去人員擁擠的公共場所。
保持室內(nèi)空氣流通
經(jīng)常開窗通風,以確保室內(nèi)空氣潔凈新鮮;外出應(yīng)注意周圍環(huán)境,加強勞動保護,防止煙霧、粉塵和有害氣體對自己的呼吸道的影響。
戒煙
吸煙不但會加劇咳嗽,反射性地引起支氣管痙攣,導致胸悶氣短,呼吸困難,而且為肺氣腫的形成奠定了基礎(chǔ)。
積極治療呼吸道炎癥
患者一旦發(fā)病,應(yīng)及時就診,控制感染,以防病情加重引起不良后果。即便是處于緩解期的患者,也不能掉以輕心。
加強體育鍛煉
患者可根據(jù)自身條件,選擇適合自己的運動方式,持之以恒,提高身體素質(zhì),增強耐寒和抗病能力,最終達到減少發(fā)病的目的。
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