上班族的你最近是否覺得體質(zhì)虛弱畏寒,稍不留神就噴嚏不斷?尤其是近日晝夜溫差大,乍暖還寒特別容易感冒?原來這是“大寒”到來了。專家提醒說,大寒是一年中的最后一個節(jié)氣,雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷,仍處于寒冷時期。大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,因此不可掉以輕心。那么上班族應如何全方位抗擊感冒君呢?小編給你抗菌妙招。
妙招一:保暖至上,拒做冷美人
1、本節(jié)氣最需預防的是心腦血管病,肺氣腫,慢支氣管炎,早晨和傍晚盡量少出門。
2、注意保暖,尤其是腹部的保暖。外出時一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。
3、早晚室內(nèi)要通風換氣。室內(nèi)取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開水,補充體內(nèi)水分。
4、體虛尤其血氣不足的“冷美人”,可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法,來增加機體的抗寒能力。
妙招二:餐與餐之間來點適時水果
1、橘子
冬季來了,天氣寒冷,從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補腎的水果,橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠,可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病,還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效,主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。
2、蘋果
大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié),不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時,維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低,嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果,均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上,因此連皮吃效果更佳。
3、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡路里,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。
4、柚子
柚子堪稱是冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效,經(jīng)常食用,對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。柚子的維生素C含量高,可以預防感冒,美容肌膚。冬天蔬菜水果較其他季節(jié)種類少,而柚子則可以在冬季給我們補充充足的維生素C。柚子的VC含量高達23mg,維生素C不僅可以增強免疫力,還可以促膠原蛋白合成,美容皮膚。
妙招三:全天候養(yǎng)生茶
大寒期間是上班族感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期,應適當多吃一些溫散風寒的食物,以防御風寒邪氣的侵擾。上班族來杯溫補暖胃的茶飲最適合。
1、枸杞紅棗茶
枸杞可護肝補腎、明目,潤肺止渴,具有溫暖身體的作用。紅棗有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效。冬天可以放一片姜一起煮,能很好的驅(qū)寒。取冷水500毫升,紅棗10粒(30克),冰糖1大匙,枸杞10克。冷水與紅棗同時煮開后加入枸杞,再煮大約5分鐘。加入冰糖,煮至溶化即可。
2、桂花茶
在寒冷的冬季反復出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病,喝點桂花茶可以暖胃??梢匀?~10朵干桂花,1~2克紅茶,用開水泡開,沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖,代茶飲。
3、玫瑰花茶
玫瑰花,有活血、美容、滋潤肌膚和驅(qū)寒的功效,適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用。只要每天喝點玫瑰花茶,就能起到很好的靜心定神的效果。把開水煮沸,把玫瑰放入茶壺中,再加入幾粒枸杞,浸泡十分鐘即可。
4、紅棗桂圓茶
紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣,起到活血保暖,養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用,功效會更加明顯。紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包,可視個人口味自行增減。先將紅棗,桂圓分別剝開去子,再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘,最后加上砂糖即可。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jieqiys/196069.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 驚蟄節(jié)氣飲食習俗
下一篇: 小寒時節(jié)-吃點膏方補補身