小滿時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？

受訪專家：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍副教授、林玉潔醫(yī)生

明日就是小滿了，小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。“四月中，小滿者，物至于此小得盈滿。”在二十四節(jié)氣中，小滿是一個(gè)充滿哲學(xué)氣息的節(jié)氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。中國處世哲學(xué)忌諱“太滿”“大滿”，有“滿招損、謙受益”“物極必反”之說。人生小滿，足矣。因此，我們請中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科專家來教一下大家如何順應(yīng)節(jié)氣來養(yǎng)生。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍副教授說，養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，小滿過后，夏熟作物籽粒已開始飽滿，但發(fā)育不成熟。小滿節(jié)氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，濕熱重，如若貪涼臥睡必將引發(fā)

與濕濁相關(guān)的疾病，如風(fēng)疹、汗斑、濕疹、手足癬、陰道炎等疾病，小滿過后這類疾病容易復(fù)發(fā)或產(chǎn)生明顯變化。此外，小滿過后，隨著天氣逐漸變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂。這時(shí)除濕正當(dāng)時(shí)，人憑借天地里靈氣而生，順應(yīng)四季更新變化的規(guī)律而成長。按未病先防的養(yǎng)生觀，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發(fā)生。

林玉潔醫(yī)生說，小滿時(shí)節(jié)忌貪涼食冷。小滿前后雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現(xiàn)暑濕外感的情況，這類人平時(shí)煮菜可適量放些生姜。生姜能溫中散寒，將濕氣驅(qū)出體外。另外忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。可常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、山藥、鴨肉等；適量多飲水，以溫開水為好，可以促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)內(nèi)熱的排出。此外，切勿用飲料代替白開水，尤其是橙汁，多喝會(huì)生熱生痰，加重內(nèi)熱。

另外自我保健可以用艾灸調(diào)理，祛濕力度更大，這時(shí)主要選擇以健脾祛濕為主的穴位如：中脘、足三里、陰陵泉、曲池、大椎、合谷、內(nèi)庭、脾俞、腎俞、承山、神闕、關(guān)元、中極等。

林玉潔醫(yī)生強(qiáng)調(diào)說，小滿，是一個(gè)充滿希望和禪意、哲理的節(jié)氣?！靶M小滿，麥粒漸滿。”古人命名“小滿”時(shí)，表達(dá)了一種收獲在即的喜悅。此時(shí)，麥類正在由青轉(zhuǎn)黃。過不了幾日，金色的麥浪將給大地裝扮出遠(yuǎn)接天際的金色懷想。在小滿節(jié)氣中，苦菜已經(jīng)枝繁葉茂，而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死，此時(shí)麥子開始成熟。一些植物枯死了，一些植物成熟了，枯榮有度。在人體亦是如此，在小滿的節(jié)氣里，細(xì)飲食、暢情志、養(yǎng)五臟，藏精氣而不瀉，五臟具有“滿而不實(shí)”的特點(diǎn)；通六腑，傳化物而不藏，六腑具有“實(shí)而不滿”的特點(diǎn)。夏之志為喜，喜入心，在夏季小滿的節(jié)氣里，人的精神要像自然界的萬物一樣郁郁蔥蔥、蓬勃向上，心情喜悅，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)。以平淡而愉悅的心情在小滿的節(jié)氣里對待人生的起伏，才是養(yǎng)生的真諦。

李建軍博士研究生導(dǎo)師 主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科

擅長疾?。?/em>主要從事治心腦血管疾病、惡性腫瘤及疑難重...[詳細(xì)]