進入冬季以來,可以感受得到溫度是一天比一天低了,全國各地冬意漸濃。11月22日,我們又迎來了二十四節(jié)氣中的小雪。在小雪時節(jié),氣溫進一步下降,我國大部分地區(qū)都刮起了起西北風,北方地區(qū)更是開始飄雪。低溫以及北方的霧霾都給我們的呼吸系統(tǒng)帶來了嚴峻的挑戰(zhàn),廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中表示,小雪時節(jié),養(yǎng)生重點在于養(yǎng)肺。
小雪需慎防呼吸道疾病以及抑郁癥
從前些天開始,我們不難在新聞中看到北方霧霾再次來襲,空氣質(zhì)量預測一片紅的相關報道。進入冬季后,氣溫不斷下降,早晚溫差拉大,再加上霧霾的侵襲,讓不少人開始出現(xiàn)了喉嚨痛、感冒和有痰等的癥狀。
黃漢超指出,小雪時節(jié)的確是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié),特別是抵抗力較低的老人、小孩以及原本肺部就有疾病的人群,最容易被天氣和周圍環(huán)境激發(fā)出病癥來,這時候需要我們適時調(diào)整養(yǎng)生策略,“小雪的氣候特點與立冬有所區(qū)別,因此養(yǎng)生策略也應該有所調(diào)整。小雪時節(jié)養(yǎng)生飲食要以溫潤為主,除了養(yǎng)肺以外,還需要注意預防外感腹瀉?!?/p>
同時,由于小雪天氣會出現(xiàn)不少陰霾,因此可能在一定程度上加重人們的抑郁情緒,對抑郁癥患者而言尤其不利。對此,黃漢超認為,這時候人們最好在早上做一些戶外活動,用陽光驅(qū)散霧霾。
小雪時節(jié)吃什么好?專家推薦養(yǎng)生食療方
黃漢超認為,小雪時節(jié)飲食進補最好選擇溫散的食材,如胡椒、生姜等,加上清潤的蘿卜以及其他肉類,可以搭配出不少健康美味的養(yǎng)生食療方,對滋補身體以及改善心情都有好處。
“胡椒是很適合小雪進補的食材,它又溫又潤又散,可以驅(qū)散寒氣化去濕氣,還能溫養(yǎng)我們的脾胃。這時候可以用胡椒燉豬肚,這是廣東地區(qū)很受歡迎的美食。又或者用蘿卜生姜和扇骨煮湯,三種食材搭配可以起到溫散和滋潤的效果。另外還可以用番茄燉牛骨,牛骨偏溫,番茄也有一定的滋陰,又不會很滋膩惹濕,和牛骨搭配又清又散,也是個不錯的食療方。對于喜歡吃魚的人來說,鯽魚煲淮山也是不錯的選擇,鯽魚偏溫,淮山偏潤,二者搭配起來既可以健脾滋陰,又可以行濕。根據(jù)個人口味還能再加點胡椒,吃起來整個人都會暖和起來,還可以達到散濕溫胃以及滋補身體的功效?!?/p> 本文指導醫(yī)生:
廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)科門診
擅長疾?。?/em> 多種內(nèi)科疾病的診治,對中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)...[詳細]
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