運(yùn)動(dòng)前多少時(shí)間喝茶比較好

運(yùn)動(dòng)前多少時(shí)間喝茶比較好

茶是一種受歡迎的飲料，它含有多種有益身體的成分，如咖啡因和多酚類化合物。相信很多人都知道運(yùn)動(dòng)前喝茶能夠讓身體更好的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。但是，您知道什么時(shí)間喝茶對(duì)身體最有益嗎？在本文中，我們將探討一下運(yùn)動(dòng)前多少時(shí)間喝茶比較好。

來源：生命時(shí)報(bào)

近期，日本德島大學(xué)高級(jí)酶學(xué)研究所的研究小組在《亞太臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)研究顯示，在肌肉訓(xùn)練后添加必需氨基酸和綠茶中富含的兒茶素，會(huì)帶來更多好處，除增加骨骼肌肉，還可提高平衡力。

研究小組招募無肌肉減少癥和糖尿病、慢性腎病的老人，隨機(jī)分為3組。肌肉訓(xùn)練組每周進(jìn)行2次1小時(shí)的肌肉訓(xùn)練，其他兩組中的一組在肌肉訓(xùn)練結(jié)束后30分鐘內(nèi)攝取含有大量亮氨酸的必需氨基酸，剩余一組還同時(shí)攝取高濃度的兒茶素（計(jì)3項(xiàng)內(nèi)容），共干預(yù)24周。結(jié)果表明，與僅進(jìn)行肌肉訓(xùn)練組相比，訓(xùn)練后添加必需氨基酸和同時(shí)添加兒茶素兩組，不僅握力、腿力、步行速度和生活質(zhì)量均得到顯著改善，添加必需氨基酸組還表示四肢肌肉量的骨骼肌指數(shù)也明顯提高，同時(shí)添加兒茶素組表示平衡力提高，單腳站立持續(xù)時(shí)間明顯延長(zhǎng)。

研究人員認(rèn)為，作為預(yù)防和改善對(duì)策，除肌肉力量訓(xùn)練，從飲食中攝取體內(nèi)不能合成的必需氨基酸，特別是促進(jìn)肌蛋白合成的亮氨酸很有必要。另有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，綠茶所含兒茶素，可提高和增強(qiáng)線粒體功能，抑制因衰老而引起的肌肉萎縮。尤其是鍛煉后喝綠茶，很容易做到。（寧蔚夏）

本文來自【生命時(shí)報(bào)】，僅代表作者觀點(diǎn)。全國(guó)黨媒信息公共平臺(tái)提供信息發(fā)布傳播服務(wù)。

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什么時(shí)候喝茶好，喝茶的最佳時(shí)間

什么時(shí)候是最佳喝茶時(shí)間
1、早上喝茶
人體經(jīng)過一晚上的休息后，消耗了大量的水分，血液濃度也比較大，這時(shí)喝一杯淡茶水，能有效補(bǔ)充人體水分，清理我們的腸胃，還能有效降血壓，對(duì)便秘也有一定的治療效果。不過要注意的是，早上喝茶，盡量不要喝濃茶，最好是喝一杯紅茶，因?yàn)榧t茶能有效促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還能驅(qū)除寒氣。而且早上喝茶，一定是要在吃完早餐之后喝，因?yàn)榭崭购炔钑?huì)引起腸胃不適。
2、下午3:00左右喝茶
我們經(jīng)常聽人說下午茶、下午茶，其實(shí)正是下午3點(diǎn)左右的這次飲茶。在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝茶，能有效增強(qiáng)人體的抵抗力，還能防止人出現(xiàn)感冒癥狀，對(duì)于一些高血壓、高血脂、高血糖的人來說，堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的一些效果。下午喝茶，最好是喝綠茶，因?yàn)榫G茶能有效緩解人體肝火旺盛的癥狀。好，而且綠茶中含有的茶多酚，有抗氧化和消炎的功效。
3、晚上8:30左右喝茶
有很多人對(duì)晚上喝茶有一定的誤解，覺得晚上喝茶后會(huì)影響人的睡眠。其實(shí)晚上8點(diǎn)半左右，是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，這時(shí)喝上一杯茶，能有效修復(fù)和恢復(fù)人體的免疫系統(tǒng)。晚上的話最好喝黑茶，能有效幫助人體分解脂肪，既暖胃又助消化。盡量不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，對(duì)人體有刺激性。

喝茶對(duì)健身有影響嗎?

問題一：健身期間可以喝茶嗎？對(duì)肌肉生長(zhǎng)有沒有副作用。 可以喝茶鄲但是更建議你多喝白開水，茶葉的成分對(duì)神經(jīng)有影響對(duì)肌肉沒影響，但是喝茶會(huì)讓腸胃消耗的更快，所以運(yùn)動(dòng)前不建議喝太多的茶水，運(yùn)動(dòng)之后可以適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)和熱量也可以適當(dāng)喝茶

問題二：健身期間，喝茶對(duì)健身效果有影響嗎 沒有任何影響，茶類是不會(huì)影響到健身的。

問題三：健身訓(xùn)練過程中喝茶對(duì)人有害嗎 劇烈運(yùn)動(dòng)中最好別喝任何液體，容易炸肺的，健身之后，歇歇再喝吧！

問題四：喝綠茶對(duì)于健身有影響嗎 沒有任何影響，茶類是不會(huì)影響健身的。

問題五：喝茶真的能健身嗎？ 世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國(guó)家的飲料優(yōu)劣情況，最終認(rèn)為：茶為中老年人的最佳飲料。據(jù)科學(xué)測(cè)定，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。 由于茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對(duì)中年人來說是需要的。歐共體 還可以凈化水質(zhì)，減少放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害。因此，在當(dāng)前自然環(huán)境污染嚴(yán)重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)茶。 飲茶的好處很多，概括起來有14條： （1）茶能使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力。 （2）茶能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。 （3）飲茶對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國(guó)的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。 （4）茶葉含有不少對(duì)人體有益的微量元素。 （5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。 （6）飲茶能抑制細(xì)胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。 （7）飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成，防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓。 （8）飲茶能興奮中樞神經(jīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。 （9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對(duì)此效果尤為明顯。 （10）飲茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。 （11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細(xì)菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。 （12）飲茶能保護(hù)人的造血機(jī)能。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護(hù)視力。 （13）飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質(zhì)，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在提內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，從而能及時(shí)中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物。 （14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到?jīng)鏊透稍铮嬂滹嫼笃つw溫度下降不明顯。 合理的喝茶對(duì)人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話那就對(duì)人體有害處了。 喝茶要看體質(zhì)中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。 晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)， *** 性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程， *** 性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。 但是，平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來說，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。 喝茶八誤區(qū) 一、喜喝新茶 由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的 *** 作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。 二、喝頭遍茶 由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。 三、空腹喝茶 空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。 四、飯后喝茶 茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的......>>

問題六：喝茶對(duì)健身有什么影響 不會(huì)有影響的。既然你是業(yè)余健身者 ，沒有關(guān)系的。鍛煉肌肉的過程中 不要喝茶。其他空閑時(shí)候喝 是不妨礙的。

問題七：健身之后可以喝茶嗎 這取決于你的實(shí)力在健身房鍛煉，然后和自己的感覺。如果你超級(jí)體質(zhì)，健康的結(jié)束，身體不累，你可以去那里玩！但是建完身體，然后玩真的不好，容易拉傷肌肉！一腳出球的場(chǎng)身房，該劇屬于有氧運(yùn)動(dòng)，健身前做有氧運(yùn)動(dòng)有幫助的健身效果，但上場(chǎng)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，否則去健身房，你有沒有實(shí)力??！哈哈??

問題八：我想問下健身期間可以喝茶嗎？比如健身組數(shù)做完的時(shí)候可以喝茶嗎？有壞處還是好處？ 壞處。新陳代謝

問題九：健身前,后,中喝茶或咖啡對(duì)增加肌肉有影響么 報(bào)告說，被調(diào)查者在經(jīng)過一兩天的健身運(yùn)動(dòng)后都感到了肌肉酸痛，這時(shí)研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料，讓另一部分人喝替代飲料，然后再做腿部運(yùn)動(dòng)。結(jié)果，前者比后者的疼痛減少了48%，在其后的運(yùn)動(dòng)中疼痛減少了26%。　　研究人員指出，咖啡因雖然有緩解運(yùn)動(dòng)疼痛的效果，但往往只對(duì)不常飲用咖啡的人有效，而對(duì)經(jīng)常飲用咖啡的人效果有限，因此他們的發(fā)現(xiàn)并不適用于常飲咖啡者。

問題十：健身前,后,中喝茶或咖啡對(duì)增加肌肉有影響么 美國(guó)佐治亞大學(xué)的科研人員在最新一期《疼痛期刊》上報(bào)告說，在對(duì)9名不常飲用咖啡、也不常做健身運(yùn)動(dòng)的女學(xué)生進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，只要攝入約相當(dāng)于2杯咖啡所含的少量咖啡因，就可將肌肉酸痛減少48%。
報(bào)告說，被調(diào)查者在經(jīng)過一兩天的健身運(yùn)動(dòng)后都感到了肌肉酸痛，這時(shí)研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料，讓另一部分人喝替代飲料，然后再做腿部運(yùn)動(dòng)。結(jié)果，前者比后者的疼痛減少了48%，在其后的運(yùn)動(dòng)中疼痛減少了26%。

研究人員指出，咖啡因雖然有緩解運(yùn)動(dòng)疼痛的效果，但往往只對(duì)不常飲用咖啡的人有功，而對(duì)經(jīng)常飲用咖啡的人效果有限，因此他們的發(fā)現(xiàn)并不適用于常飲咖啡者。

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