早上空腹可以喝什么茶?,早上空腹可以喝什么茶最好

早上空腹可以喝什么茶?1、菊花茶。菊花茶具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用，適合夏季飲用。此外，菊花茶還可以幫助降低血壓，預(yù)防中暑。因此，高血壓患者可可以在日常生活中多喝菊花茶。2、綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，這種物質(zhì)可以幫助人體降低血壓。此外，綠茶還具有抗氧化作用，可以延延緩衰老。3、苦瓜。苦瓜是一種非常好的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。經(jīng)常吃苦瓜可以起到清熱解毒的作用。

一：早上空腹可以喝什么茶?

二：早上空腹可以喝什么茶好

早上起來(lái)空腹可以喝檸檬茶，綠茶和紅茶這三種茶。檸檬茶富含維生素C，可以保持皮膚的光澤和彈性，有減肥的作用。

綠茶富含維生素C和抗氧化劑，有去除自由基抗衰老還可以分泌荷爾蒙的。

三：早上空腹可以喝什么茶比較好

許多人早晨起床的時(shí)候都會(huì)喝一杯水，漸漸成為日常習(xí)慣。但是近來(lái)晚上流傳著早晨空腹喝水不利于人身體健康的言論，這些言論究竟是對(duì)是錯(cuò)呢？答案肯定是錯(cuò)的！作為人體內(nèi)主要成分之一的水參與人體內(nèi)很多代謝活動(dòng)，早起空腹喝水能夠給我們帶來(lái)很多好處，具體如下：

一、利尿作用
清晨空腹飲水，水能夠在很短時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入人體的循環(huán)系統(tǒng)，具有利尿功能，有助于人們把一個(gè)晚上產(chǎn)生的垃圾毒素代謝出體內(nèi)。

二、有助于排便
清晨空腹飲水，能夠預(yù)防便秘的發(fā)生。由于體內(nèi)的水分變多，導(dǎo)致我們腸子里的垃圾廢物不會(huì)干燥淤積，有助于其排出。同時(shí)，水分的進(jìn)入能夠刺激腸胃道蠕動(dòng)，有利于排便。

三、有助于促進(jìn)血液循環(huán)
清晨空腹飲水，所喝的水會(huì)很快被人體吸收，使得我們的血液被稀釋，加大了血容量，降低了血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體代謝效率。

那么既然好處那么多，為什么還有人反對(duì)空腹飲水呢？這是因?yàn)樗麄儧](méi)有找到飲水的正確姿勢(shì)。以下幾種水是早晨不推薦飲用的哦。

淡鹽水
許多人習(xí)慣喝加鹽的溫水，認(rèn)為淡鹽水能夠改善體內(nèi)電解質(zhì)環(huán)境，改善便秘的情況。其實(shí)有醫(yī)生解釋到：改善便秘光靠喝水不夠，還應(yīng)該改變飲食結(jié)構(gòu)才有效果。對(duì)于喝淡鹽水的人們，醫(yī)生提醒，由于淡鹽水內(nèi)含鈉較多，現(xiàn)代人體內(nèi)一般不缺鈉，喝淡鹽水反而會(huì)使得我們口干舌燥，尤其對(duì)于高血壓和腎功能有問(wèn)題的人群更有隱患。因?yàn)樵绯咳梭w會(huì)迎來(lái)第一個(gè)血壓高峰期，喝淡鹽水可能更會(huì)使得血壓升高，造成安全隱患。

蜂蜜水
蜂蜜水被許多人認(rèn)為具有美容養(yǎng)顏的功效，所以早晨來(lái)一杯蜂蜜水成為很多姑娘的選擇，既美容又排毒，豈不美哉。然而醫(yī)生卻不建議這么做，因?yàn)榉涿壑泻写罅康墓呛推咸烟?，可能?huì)使我們血壓升高，影響食欲，不利于早餐攝入。同時(shí)，蜂蜜水也不能直接參與到人體代謝中去，要經(jīng)過(guò)消化吸收才能為我們所用，這樣代謝時(shí)間變長(zhǎng)，也就沒(méi)有了幫助我們清掃體內(nèi)廢棄物的作用。

隔夜茶
據(jù)香港《明報(bào)》所報(bào)道，茶水中含有微量的氨基酸和糖類物質(zhì)，若沖泡好后不及時(shí)飲用，放置隔夜，這些物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌的養(yǎng)分，細(xì)菌大量繁殖，會(huì)對(duì)飲用隔夜茶的人造成不小的健康威脅。

正是因?yàn)樵S多人早晨錯(cuò)選水的種類，給自己帶來(lái)了一些麻煩，才會(huì)覺(jué)得早晨空腹一杯水會(huì)不利于人體健康。那么說(shuō)了那么多，究竟什么樣的水才是適合我們的呢？我們應(yīng)該怎么選擇？就由中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何麗老師為大家講解。

相對(duì)于淡鹽水，白開(kāi)水更好
相對(duì)于淡鹽水而言，白開(kāi)水對(duì)于血壓沒(méi)有影響，能夠快速的加入人體循環(huán)，是大多數(shù)人的最優(yōu)選擇。

不宜太熱太涼
對(duì)于水的溫度，不能太熱也不能太涼，最好與我們體溫相近，太熱太涼都會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。涼水會(huì)使腸胃粘膜受刺激，收縮毛細(xì)血管，引起腸胃不適。熱水會(huì)破壞食道粘膜，增加我們的受傷風(fēng)險(xiǎn)，所以早晨飲水，水的溫度要和人體適當(dāng)。

洗漱完后再飲用
若前一晚口腔清潔不徹底，會(huì)有部分食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)，細(xì)菌進(jìn)行分解工作，若此時(shí)喝水，細(xì)菌可能就會(huì)隨著水流進(jìn)入消化道，對(duì)我們健康造成威脅。

最后，筆者提醒，喝水的方式也要有所講究哦。清晨飲水，要避免“豪飲”，小口慢慢飲用，這樣能讓我們身體以最佳狀態(tài)去利用這些水，將其發(fā)揮最大作用。

參考文獻(xiàn)：
1.晨起第一杯水這樣喝多活20年.生命時(shí)報(bào)
2.晨起第一杯水喝錯(cuò)損健康，這些水千萬(wàn)別喝.生命時(shí)報(bào)

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