茶葉喝了為什么睡不著

茶葉喝了為什么睡不著

茶葉喝了為什么睡不著？因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，這種物質(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。所以，如果你想睡個(gè)好覺，最好不要喝茶。此外，睡前喝茶還會(huì)影響睡眠質(zhì)質(zhì)量，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，這種物質(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。因此，睡前不要喝茶。如果你想睡個(gè)好覺，最好不要喝茶。如果你想睡個(gè)好好覺，你必須在睡覺前一小時(shí)喝茶。否則，你會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前不要喝茶。如果你想睡個(gè)好覺，最好不要喝茶。

要想晚上喝茶也能睡得香，

你要先了解令人又愛又恨的它——茶。

很多人說晚上喝茶睡不著覺，你是否也有過這樣的體驗(yàn)？害怕影響睡眠，所以晚上不敢喝茶或奶茶。但有的人卻不受影響，甚至睡前還得喝上一杯熱茶，說是這樣睡得更踏實(shí)一些。

為何會(huì)出現(xiàn)這樣的差異？有人說是和個(gè)人體質(zhì)以及喝不同的茶有關(guān)。實(shí)際是為何，今天葉子菇?jīng)龈嬖V你。

其實(shí)，晚上喝茶影響睡眠，主要是因?yàn)橛幸环N物質(zhì)在作怪，那就是令人又愛又恨的“生物堿”。生物堿主要由咖啡堿、可可堿、茶堿組成，其中咖啡堿占比最大，占茶葉物質(zhì)成分的2%—4%，影響最大。

為什么說咖啡堿在作怪呢？這就要說兩個(gè)你不得不知的咖啡堿的作用。

1、導(dǎo)致人體中樞神經(jīng)興奮，甚至人體細(xì)胞和心臟高度亢奮；

2、利尿，喝茶會(huì)攝入大量水分，晚上喝茶勢(shì)必增加夜間上廁所的次數(shù)。

因每個(gè)人體質(zhì)不同，因此喝了茶有人睡不著，有人睡得依然香。睡不著覺的人，大多除了因上廁所次數(shù)增多，更重要的就是因?yàn)槟愕捏w質(zhì)對(duì)咖啡堿敏感。

雖然咖啡堿令人討厭，但咖啡堿還有一個(gè)作用，就是松弛平滑肌，對(duì)心臟病患者有一定的益處。

要是你的體質(zhì)對(duì)喝茶特別敏感，疑惑應(yīng)該怎么喝才比較好。葉子菇?jīng)鼋榻B兩條關(guān)于咖啡堿的規(guī)律給你，你就知道怎么喝了。

1、咖啡堿進(jìn)入到體內(nèi)，每6個(gè)小時(shí)代謝一半。

也就是說，如果下午3點(diǎn)喝茶，到晚上9點(diǎn)，即代謝掉了一半。那下一個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是凌晨3點(diǎn)，從剩余的50%中再代謝一半，即剩下25%。有些人如果過分敏感，可將飲茶時(shí)間調(diào)整到上午。

2、每一次沖泡茶都會(huì)析出50%的咖啡堿，因?yàn)榭Х葔A的熱熔性較強(qiáng)，只要在水溫80°以上，就可熱析出。

這樣一來，沖泡第一道茶時(shí)析出50%，第二道茶時(shí)又析出25%，此時(shí)80%左右的咖啡堿已被析出。如果害怕喝茶影響睡眠，那么請(qǐng)把前兩道茶留給不怎么敏感的朋友喝，自己從第三道茶開始喝。

我們都知道喝茶能提神益思、清心，也能靜心安神，兼具“提神”和“安神”兩種作用，是安神還是提神關(guān)鍵在于你怎么喝。要想晚上喝茶不影響睡眠，葉子菇?jīng)鲇性捳f：

1、千萬不要空腹喝茶。

空腹喝茶會(huì)使胃酸含量減少，從而減弱腸胃消化能力，如果長(zhǎng)期下去，還很容易破壞胃部保護(hù)層，導(dǎo)致胃病。所以晚上喝茶一定要在晚飯后一個(gè)小時(shí)才喝，千萬不要空腹喝。

2、 提前至睡前3—5小時(shí)內(nèi)飲茶。

如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺，那就在晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶（注意要餐后1小時(shí)再飲茶），一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的。對(duì)于健康成人來說，咖啡堿在不到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取少量的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。

3、洗茶一到兩遍為宜。

茶之所以有提神的作用，主要因?yàn)椴柚杏锌Х葔A的成分，咖啡堿極易溶于熱水。

一般在茶沖泡2分鐘之后，70%—80%的咖啡堿已經(jīng)溶解到水中，所以此時(shí)的茶會(huì)有很強(qiáng)的提神作用。在2分鐘之后，茶中的茶多酚開始析出，一定程度上抵消了咖啡堿的刺激作用，就不太容易引起興奮。

PS：看到這里，可能有朋友會(huì)問葉子菇?jīng)?，既然咖啡堿極易溶于熱水，那我們?nèi)绾尾拍芎鹊經(jīng)]有咖啡堿的茶？

葉子菇?jīng)鐾低蹈嬖V你哦~ 因?yàn)榭Х葔A在冷水中不易析出，所以我們可以把茶葉用冷水浸泡，或是放在礦泉水瓶，在冰箱中放置4—8個(gè)小時(shí)候后再飲用，這樣茶既沒有那么苦，也沒有析出那么多的咖啡堿。這就是冷泡茶為什么受年輕朋友喜歡的緣故，也是其魅力所在。

4、少喝濃茶，喝淡茶，減少咖啡堿。

咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)咖啡堿有一定的耐受度。一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，作用不大，可以減弱對(duì)睡眠的影響。

5、喝熟茶、老茶等發(fā)酵程度高的茶。

咖啡堿主要集中在芽頭，枝干和老葉中的含量較低。茶多酚的成分少，經(jīng)過熟化之后刺激性變?nèi)?，茶性較溫和，刺激性較弱。所以，晚上最好喝熟茶、老茶等發(fā)酵程度高的茶，如紅茶、熟普洱茶、老白茶等。不僅不會(huì)讓人失眠，反而是有助睡眠的。

悄悄告訴你哦~ 晚上葉子菇?jīng)鲆话悴粫?huì)喝綠茶，因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵的茶（生茶），含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對(duì)神經(jīng)刺激作用明顯，不利于睡眠。其實(shí)晚上最好喝點(diǎn)紅茶，還可以加點(diǎn)牛奶，這樣可以起到暖胃的功效。

6、喝口感比較甜的茶。

茶湯中的甜味來源于茶中的可溶性糖——單糖和雙糖等，還有帶有甜味的氨基酸，比如茶氨酸。有研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒方面有很好的效果，比安眠藥更有利于睡眠，且無副作用。

秋冬季節(jié)，晚上來一杯暖胃暖身的熱茶最好不過了。如果你是老茶友，就想在睡前喝茶解個(gè)茶癮，在不影響睡眠的情況下，可以酌情喝上幾道。

如果你是年輕茶友，喝茶前先辨清自己的體質(zhì)，講究時(shí)間與方法，適量飲用才不會(huì)影響睡眠哦。

如果你身邊有晚上喝茶睡不著的朋友，可以把葉子菇?jīng)鲞@篇文章分享給他，或許會(huì)對(duì)他有幫助呦~ 何樂而不為？

?編輯：燕子懿

?校對(duì)：小安木

?圖片來源網(wǎng)絡(luò)

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參考資料：

1、人民網(wǎng)—《用科學(xué)數(shù)據(jù)告訴你，喝茶為什么睡不著覺！》

2、搜狐網(wǎng)—《為什么有人晚上喝茶會(huì)睡不著？》

白天喝茶葉水多晚上睡不著是怎么回事

白天喝茶葉水多晚上睡不著是怎么回事

飲茶對(duì)人體中樞神經(jīng)有興奮的作用，其藥理作用主要由其所含的黃嘌呤衍化物、咖啡堿及茶堿所產(chǎn)生。茶葉中的咖啡堿和芳香物質(zhì)是興奮劑，能興奮大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)。喝了茶水后，人就會(huì)很興奮，從而中樞神經(jīng)不停地工作，使人難已產(chǎn)生安靜，就會(huì)導(dǎo)致睡不著覺。
建議：睡前不要喝茶，特別是濃茶。如果是白天工作時(shí)，想緩解一下身體的疲憊，輕忪輕忪，可適當(dāng)喝一點(diǎn)淡茶，這是完全可以的。如果你對(duì)茶水很敏感，晚飯后盡量不要喝茶。

白天喝了茶，晚上睡不著。是怎么回事？？？

茶葉一般都有醒腦提神的作用,不宜喝太多,尤其睡覺前.

白天好睡晚上睡不著是怎么回事

作息不規(guī)律，為了你的健康，要慢慢改掉這個(gè)壞習(xí)慣，

小孩白天乖,晚上睡不著是怎么回事?

問題描述: 病情描述及疑問：小孩白天乖的很，為什么晚上愛哭不好好睡覺？
分析： 該情況可以考慮是缺鈣建議： 孩子出現(xiàn)上述情況考慮缺鈣或睡眠障礙綜合征導(dǎo)致，建議微量元素測(cè)定檢查和腦電圖檢查

我白天不累，晚上睡不著，是怎么回事

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。
原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；
原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；
二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；
三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；
六是 *** 法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。
用不了多久，你就會(huì)睡好的。

晚上睡不著，白天打瞌睡是怎么回事？

您好，很高興為您解答，希望我的回答會(huì)對(duì)你有多幫助。
這是失眠的癥狀，失眠大多數(shù)都是心里壓力過大造成的。失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。
對(duì)于失眠者來說心態(tài)是最重要的，只要放開一些不必要的事，心情好了，睡眠自然也就會(huì)好了。
首先應(yīng)該多了解一下失眠的癥狀和治療方法。也可以來我的空間走走，那里有很多這樣的文章，應(yīng)該會(huì)有對(duì)你有幫助的地方。
希望你早日擺脫失眠的煩惱....

白天想睡覺晚上睡不著是怎么回事

白天睡多了，晚上就睡不著

晚上睡不著白天醒的早是怎么回事？

去買盒《安神補(bǔ)腦液》吧，睡覺的時(shí)候不要老是想著快點(diǎn)入睡，自然的放松，讓頭腦放松~~~我之前也是睡不著，現(xiàn)在還好了。。

晚上睡不著白天確很想睡是怎么回事?。?/h3> 呵呵 是不是和你的工作因素有關(guān)啊 還是本來你就沒什么事情做 精力旺盛啊.

晚上喝茶睡不著.也起床早是怎么回事

茶葉主要是提神的作用，晚上過了九點(diǎn)就不要喝茶了，茶葉會(huì)影響您的睡眠，使您處于興奮狀態(tài)，可以睡前用熱水泡泡腳丫子，喝杯熱牛奶都是不錯(cuò)的選擇。

為什么晚上喝了茶葉會(huì)睡不著覺?

喝茶睡不著覺，是因?yàn)橛幸环N物質(zhì)在起作用，“生物堿”。生物堿主要有三部分：咖啡堿、可可堿、茶堿。

咖啡堿會(huì)導(dǎo)致興奮。興奮就會(huì)導(dǎo)致睡不著覺，甚至?xí)?dǎo)致心臟的高度亢奮。

所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人，就會(huì)用高濃度的奶茶來替代，不僅得到了營養(yǎng)，還獲得大量咖啡堿，起到與咖啡同樣提神的作用，從而投入到緊張的工作中。

擴(kuò)展資料：

第一個(gè)規(guī)律，咖啡堿進(jìn)入到體內(nèi)，每6個(gè)小時(shí)代謝一半。也就是說，如果下午3點(diǎn)喝茶，到晚上9點(diǎn)，即代謝掉了一半。

那下一個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是凌晨3點(diǎn)，從剩余的50%中再代謝一半，即剩下25%。

有些人如果過分敏感，可將飲茶時(shí)間調(diào)整到早上，這就是代謝時(shí)間的規(guī)律給我們的啟發(fā)。

第二個(gè)規(guī)律，每一次沖泡茶都會(huì)析出50%的咖啡堿，因?yàn)榭Х葔A的熱熔性較強(qiáng)，只要在水溫80°以上，就可熱析出。

這樣一來，沖泡第一道茶時(shí)析出50%，第二道茶時(shí)又析出25%，此時(shí)80%左右的咖啡堿已被析出。

那么，如果害怕喝茶影響睡眠，那么請(qǐng)把前兩道茶留給朋友喝，自己從第三道茶開始喝。這樣，在一定程度上避免了由于興奮導(dǎo)致失眠的情況。

參考資料：人民網(wǎng)-喝茶為什么睡不著覺

人喝茶為什么晚上睡不著,是缺少什么呢

晚上喝茶也睡得好
很多人因?yàn)榕峦砩纤恢X，所以不敢喝茶。中國農(nóng)科院茶葉研究所的江和
源教授告訴大家，其實(shí)，茶葉同時(shí)具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可
以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊?，關(guān)鍵看
你怎么喝。

喝茶要看體質(zhì)“下單”--夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過醫(yī)學(xué)專家提醒：
喝茶需辨清體質(zhì)，適當(dāng)飲用，否則極易傷身。

中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性
及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體
質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。

堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉
中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯
的生理興奮。所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上
開水重新沖泡，提神的效果就不會(huì)那么明顯了。

江教授還建議大家，晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量
較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖
然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)
脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

但是，江教授指出，平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較
弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將
茶泡得過濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不
常飲茶的人來說，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等
“茶醉”現(xiàn)象。

喝茶睡不著怎么辦

1 喝茶睡不著的原因

咖啡堿影響睡眠

喝茶具有很多功效，但是除了喝茶養(yǎng)生的人以外，大部分都是為了喝茶的提神醒腦功效菜選擇喝茶的，主要是由于茶中含有咖啡堿，具有興奮神經(jīng)的作用。

睡眠是由于具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的對(duì)應(yīng)神經(jīng)寄售期結(jié)合后，減緩神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，人才會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)生困意，才會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

喝茶后人體攝入的咖啡堿會(huì)優(yōu)先和腺嘌呤核苷接受器結(jié)合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導(dǎo)致失眠了。

喝水多影響睡眠

喝茶的同時(shí)會(huì)喝大量的水，茶中的咖啡堿具有強(qiáng)效的利尿作用，因此，喝茶后睡覺沒多久便要起床上廁所，有時(shí)候因?yàn)榭Х葔A的刺激作用還沒睡著就又得跑一次廁所，這樣來回一次人就更清醒了，只能睜眼到天明了。

2 喝茶睡不著怎么辦

避免睡前喝茶

茶中具有興奮神經(jīng)作用的是咖啡堿，這種物質(zhì)的刺激具有持續(xù)性，只要不是很大量的飲用濃茶，一個(gè)溫和的劑量一般可在3~4小時(shí)內(nèi)全部發(fā)揮掉，因此，有喝茶失眠經(jīng)歷的朋友建議在睡前的3~4小時(shí)別喝茶。

不喝頭道茶

咖啡堿的溶解對(duì)溫度具有高敏性，如果是用高溫水泡茶，幾乎70~80%的咖啡堿都溶解在頭道茶中，如果棄去這頭道茶，就算是晚上喝茶對(duì)失眠的影響也就較小了，只是量少一點(diǎn)就好。

少喝茶、喝淡茶

夜晚喝茶也可選擇少喝一點(diǎn)，喝淡一點(diǎn)?？Х葔A的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。對(duì)于耐受度高的人即使喝茶也不會(huì)對(duì)睡眠有影響。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。

喝發(fā)酵茶

晚上想要喝茶，選擇全發(fā)酵的紅茶較不發(fā)酵的綠茶更為合適。因?yàn)榧t茶全發(fā)酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，這類物質(zhì)極易與咖啡堿作用，產(chǎn)生乳酪狀的絡(luò)合物（也就是紅茶的冷后渾），它不僅對(duì)茶湯的鮮爽味有重要影響，同時(shí)可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。

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