答案當(dāng)然是NO!
資深喝茶人士告訴您,劇烈運動后最好不要喝茶,尤其是喝濃茶!為什么呢?
原因1:運動后喝茶會加重心臟的負(fù)擔(dān)
劇烈運動后,我們都會有一個感受,那就是心臟跳動速度和頻率高于尋常。摸摸胸口,就可感受到“噗通噗通”的跳動。
其實,劇烈運動后,人的心臟的負(fù)擔(dān)比較重,心跳也比較快。茶葉中,含有可以令人興奮的咖啡堿,這個時候,一杯濃茶下肚,會更加加重心臟的負(fù)擔(dān),使人不適。同時,健康水平非常不好人,有可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
原因2:茶有利尿功能,不適合運動后體內(nèi)水分大量流失
劇烈運動后,大汗淋漓。隨著時間推移,體內(nèi)水分也大量流失。同時,也遺失數(shù)量多電解質(zhì)。這個時候,我們最需要的就是及時補充水分??墒牵栌欣虻淖饔?,這主要是因為茶湯中含有茶葉堿等嘌呤類化合物,臨床試驗結(jié)果認(rèn)為,茶葉堿的利尿作用最大。所以,劇烈運動后,最好不要喝茶。
那么,運動結(jié)束后喝什么,才最好呢?
很多人會選擇喝水,其實,喝鹽水最好了,不僅可以補給身體所需養(yǎng)分和鹽分,還可以保持體內(nèi)的正常代謝。
需要注意的是,不能在運動完后馬上大量飲用,這樣非常不利于身體健康的。因為在運動結(jié)束后,心臟的負(fù)擔(dān)就會逐漸減輕。這個時候,如果大量飲水,一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后,循環(huán)血管就有所增加,給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。
所以,最好的方法是,運動完后,應(yīng)休息一會兒,讓身體緩沖一下并且慢慢地引用水補充身體能量。
運動后可以吃蘋果嗎?
運動后,可以吃蘋果。蘋果含有維生素C、維生素E、多酚和類黃酮,還有鉀。這些營養(yǎng)物質(zhì)都是運動后需要及時補充的營養(yǎng)物質(zhì),而蘋果是堿性水果。運動后多吃堿性水果對身體也有好處。
運動后我能喝茶嗎?
你不能。劇烈運動后不要喝茶,尤其是濃茶。運動后馬上喝茶水會給腸胃帶來不良影響,從而影響身體健康。
運動后吃蘋果的好處
1、運動后吃蘋果清除自由基。蘋果富含類黃酮,類黃酮是天然抗氧化劑。與其他水果相比,蘋果中游離類黃酮的比例相對較高。運動后吃適量的蘋果,可以清除運動時體內(nèi)產(chǎn)生的自由基等廢物。
2、吃蘋果可以清除體內(nèi)的酸性物質(zhì)。蘋果是堿性水果。運動后吃蘋果,可以依靠蘋果的堿化作用,消除運動時產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì),有效降低乳酸濃度,增加尿酸的溶解,防止結(jié)石的形成。
3、點心,蘋果含有鉀離子。運動后吃適量的蘋果補充鉀離子,有助于恢復(fù)體力,保持血液中的酸堿平衡。同時也能補充足夠的水分和碳水化合物,鞏固運動果實。
運動腰痛吃什么好?
1、枸杞葉燉豬腰
材料:豬腰肉2條,枸杞葉150克。做法:豬腰洗凈切塊,枸杞葉加水,加鹽少許。
2、朱耀堂
材料:豬腰肉2塊(去筋膜切碎),核桃仁60g,黑豆90g,水適量。做法:煮熟,加點鹽和蔥姜。
3、鰻魚湯
原料:黃鱔250克,做法:洗凈,切段,煮成湯,用蔥姜鹽調(diào)味。
4、黃豆煮豬腰
材料:黑豆90克,核桃仁60克,豬腰肉2條。做法:將豬里脊肉去筋膜,用前兩味同煮。
5、枸杞豬蹄湯
材料:枸杞根120克,豬前腳1只。做法:一起燉湯。
運動后喝茶,可能會加重心臟的負(fù)擔(dān)。因為劇烈運動后,心臟跳動本來就比平??欤覀兩踔聊軌蚯宄芈牭叫乜凇班弁ㄠ弁ā毙呐K跳動的聲音。此時,心臟的負(fù)擔(dān)較重,若喝茶,茶中含有大量的咖啡堿等易興奮的物質(zhì),此類物質(zhì)會加重心臟的負(fù)擔(dān),使人體感到不適。要是身體情況較差的人,更不能喝茶。
喝茶利尿,但不利于運動之后的身體恢復(fù)。運動后人體排汗較多,因此排出了大量電解質(zhì)。若此時喝茶,茶葉中含有的咖啡因具有利尿的功效,會進(jìn)一步加快體液的流失。
運動完一會,一般都選喝水,但其實,運動后喝鹽水才是最好的。鹽水不僅可以補充身體在運動過程中流失的水分和鹽分,還能夠保持人體,正常新陳代謝。
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