三款綠茶美食助你邁向小蠻腰

三款綠茶美食助你邁向小蠻腰

雖然現在還能用大衣包裹住肚子，但小編要提醒大家，真的三月了，再不行動，就只有徒傷悲了!在夏天來臨之際，一定要和肚子上屯著的肉說拜拜!當然小編相當反對不健康的節(jié)食減肥，建議茶友們適當運動，并且搭配小編今天推薦的幾款綠茶美食，幫你邁向小蠻腰。▏綠茶果奶

材料：綠茶粉1勺、零脂或低脂牛奶、蜂蜜一勺、蘋果1個

制作方法：

1.將蘋果切成小塊和牛奶加入果汁機打勻，加入綠茶粉攪拌;

2.加入適量蜂蜜調味。

綠茶可以加速脂肪代謝，加速脂肪燃燒，蘋果含有的果膠和酶能夠改善便秘，而且可以產生飽腹感。

▏綠茶蕎麥面

材料：高湯、蕎麥面、綠茶粉、覆盆子和調味作料

制作方法：

1先把高湯放進鍋里加水燒;

2.水燒開后放進蕎麥面和綠茶粉;

3.等水少燒開時放進覆盆子粒，等面煮熟后，加上調味料調味即可。

蕎麥面一直是眾所周知的健康主食，加了綠茶粉后，高湯熬煮下的蕎麥面坑是清新可口!

▏柳橙綠茶

材料：綠茶、柳橙、冰糖

制作方法：

1.將柳橙洗干凈切片，注意保留果皮;

2.泡制綠茶，加入柳橙、冰糖即可。

綠茶茶葉中的兒茶素成分能夠有效促進脂肪分解，柳橙帶來的大量維生素則能幫助美顏，更能幫助消化，向小蠻腰邁進吧!

有什么讓自己狠下心減肥的方法？

為了一口氣，跟同事打賭兩個月，還寫了協議書，從58.9KG減到50KG。時間是3月1日至4月30日。最后我贏了，在最后一天體重剛剛到50KG。身高164。骨架大，梨形身材。

說說我這兩個月用了那些極端的減肥方法吧，全是不 健康 的減肥方法，作到極致，沒有吃減肥藥，節(jié)食 ，中途暴食了好幾十次，人都奔潰了，暴食到吐。

一、哥本哈根減肥法

認認真真吃了6天，瘦了9斤多，后面實在疲憊的不行了，發(fā)軟，人也很容易暴躁，皮膚發(fā)黃，還有一些小疙瘩。第七天就暴食了，實在受不了。9斤多，兩三天就胖回來了，后面正常吃飯后比我減肥之前還要胖，瘋狂的攝入碳水，吃到嘔吐。

二、輕斷食減肥法

3天火龍果餐酸奶，3天水果餐，3天沙拉餐

這個減肥方法是在抖音上看到的，這兩個月我總共執(zhí)行了兩次，兩次都是3天火龍果酸奶結束了，也是受不了了，第一次3天受了6斤多，第二次瘦了5斤多，第二次是在打賭要結束的4天，憑著一口仙氣撐到了4月30號上稱的時候，剛剛到50KG。第一次第二次結束輕斷食后都暴食了，3天瘦下來的體重一兩天就彈回去了，奔潰到爆。

反反復復折騰了兩個月瘦了8.9KG。人折磨的夠嗆的，5月1日回到家里，老媽說我變丑了，皮膚很差，沒有膠原蛋白了，老同學說我瘦了，但是沒之前好看了。難過呀，減肥就是為了變好看，結果更丑了。

今天5月8號早上稱體重是55KG，8天就胖了5KG，因為我暴食了，脫韁的野馬，控制不住自己，現在開始 健康 減肥少吃碳水，多吃蛋白質，多運動，絕不節(jié)食了。

我為什么減肥呢？

和大家分享一下

1

二年前的我，體重還是105斤左右。開心的小姑娘，每天沒有煩惱，沒有憂慮。每天生活的線路是，二點一線。上班回家，下班回家。生活作息舒服規(guī)律。沒有一點肥胖癥狀。從此以后走上了相親的路，結果相親一個失敗，第二個也失敗。小心臟有點接受不了了，一直在反思自己哪里出了問題。時隔半年過去了，還是沒有弄清楚到底是為啥?直到去年開始，相親認識了我老公，相處一個月之后，我們訂婚了，訂婚之后我發(fā)現自己身體開始有了發(fā)福的異樣，沒有當回事。也沒有理會它。不了了之了。過了快5個月時間，到了我們結婚的日子，我的體重一發(fā)不可收拾，直接到130，穿著秀禾啥也看不見，只能看見屁股，那么大，我當時好尷尬啊，老公同事說，背著你媳婦，只能看見一個大屁股，我當時說不出來的尷尬和心煩。當站在舞臺中間那一款，所有朋友都以為我懷孕了，那么好看的婚紗，我的肚子卻異樣的凸顯，我當時想有個洞鉆進去。那個心煩，無話可說了。爬二樓都汗流浹背，走路汗流滿面，結婚沒過一個月，我實在看不下去自己的身體，減肥的路就開始了。

2

自己想生活是自己的，要對自己負責，為什么自己就不能漂漂亮亮的?所有狠下心，開始自己計劃減肥路上，一路奔跑。開始自己做各種減肥餐，減肥奶昔，還有自己買的瑜伽墊，五谷磨粉，各種有利于減肥的水果和蔬菜。每天變著樣兒，吃著對自己身體有營養(yǎng)又不長膘的餐食，心情是非常美的。

3

減肥其實就是一個內心驅動力的問題

有好多人因為別人的一句話去減肥

有可能是喜歡某一個人《愛情力量強大》，有可能是因為身邊人，因為肥胖患上疾病。有可能以為胖在職業(yè)生涯上受到打擊。

4在認識到減肥重要后，我們要了解減肥方面的知識，減肥是一個長期過程，不是一朝一夕就成功的，，認識到減肥困難，同時要結合生活制定一個長期有效的訓練計劃，準備一些就健身器材，開始執(zhí)行減肥計劃。告訴大家，減肥一定要有信心，不能半途而廢，每天必須主食少，蔬菜和水果多，增加運動量。

5

最后萌蒙建議大家

管住嘴，邁開腿。做到這二點，你離瘦沒有距離。管住嘴《該正常吃飯就吃飯，不能吃的堅決不吃，一口都不行，開水要多喝，水果蔬菜要有營養(yǎng)》，邁開腿《動起來，動起來，動起來，別坐著，動起來》。

因為萌蒙就是因為身邊朋友因為肥胖患上了肥胖癥，還有一點是漂亮衣服穿不了，所以萌蒙通過這些二個月瘦身13斤，萌蒙還在堅持減肥路上，有點胖的你，還在等嗎？我狠下心來減肥的方法就是這些，希望可以幫助大家。感謝給大家我的親身經歷。

肥胖，就是吃貨的天敵。什么是吃貨，吃貨——就是看著一桌子的 美食 卻不能吃，那跟要了自己命一樣的難受。但是 ——減肥也并不是想像中的那么難。說白了，就是控制自己的飲食。如何控制，真的是一門技巧。談談我的經歷。我把他們分為四個階段。

1.首先，開始階段，我是早、中午飯量不減，晚上慢慢開始減少飯量。這時不著急，慢慢來，每天減少一點點，堅持一周后，你會發(fā)現你飯量明顯開始減少，這時，你就在成功的路上了。切記，中午一點要吃飽，在晚飯之前如果餓了，可以先吃一點飽腹強，低熱量的食物墊墊肚子，到晚餐你就不會覺得餓，這樣你晚餐份量就會減少，更有利于你減肥。不太愛運動的可以飯后稍微飯后散散步，耳機塞上，聽聽自己喜歡的音樂，暢享自己瘦下來的樣子。這招特別管用，這樣即使你餓得清腸刮肚，也有動力堅持下來。音樂這東西很奇妙，就跟戰(zhàn)場上的號角一樣，能鼓舞士氣。

2.第一步成功之后，實行第二步，減少中午的米飯份量，菜量不減少，如果覺得還不夠，可以多吃一點菜，一定要保證中午是吃飽的，下午餓了依然吃一些飽腹強，熱量低的食物，防止晚餐控制不住自己的嘴。這時的晚餐有變化，不吃主食，用水煮菜代替，但不能不吃，不吃的話，你十一二點餓的實在堅持不住，就會不小心從床上爬起來煮碗面條，一天的堅持全毀在此刻。（我之前就是太過心急，經常這樣干，最后前功盡棄。）依然飯后散步，聽聽音樂，獨自一人較好，一人可以隨意暢享，暢享有助于控制自己的食欲。

3.前面兩個階段都適應了，你會感覺胃口又變小了，這時，各種 美食 擺在你面前，你都能抵擋得住誘惑。那恭喜你，你離成功非常近了，可以下一步了，就是開始停止中午的米飯，菜量不減，四點半前吃晚餐，可以是水煮菜，也可以是水果，但要在四點半之前完成。因為你的胃在慢慢縮小，所以，晚上你不會有強烈的饑餓感。飯后散步，音樂響起。

4.適應了第三階段，第四階段就開始減少中午的菜量，晚上依然是四點半前完成。整個過程，我的早餐沒有刻意去減少，后期當你食量減小后，你早餐的份量就相應的減少了。

一個月下來，你會瘦得很明顯。整個過程，其實就是在慢慢縮小你的胃，胃縮小了，你就能抵擋住各種 美食 。適應第四階段后，你就保持這樣的飲食。其實最難的就是長久的堅持，減下來以后，一定要杜絕暴飲暴食。實在想吃，可以定一周或者十天一次“大吃”，但要及時控制自己。

簽訂一個付費協議。

讓朋友幫忙監(jiān)督，或者找一個不太熟的人監(jiān)督。然后每天給自己定一個任務量：

1、跑步30-40分鐘。除特殊情況外，沒完成付費5塊錢。

2、三餐是否合格，合格不付費，不合格付費7塊錢。

3、喝水量是否達標。不達標付費1塊錢。

4、早睡早起的情況是否完成，完成不付費，沒完成付費5塊錢。

5、除了三餐外再偷吃零食，付費20塊錢。

其他看你自己定，這個我執(zhí)行過，雖然中間花了我不少錢吧。。。但是真的能警示自己，現在生活習慣都很好很規(guī)律的。

并且現在又自己定了個食譜在用，某書上看別人在種草的一個中藥膏滋。。栢葉草纖美膏。挺不錯，用了一個月，搭配著調整好的 健康 習慣，也瘦了十七八斤了，這個拿來維持身材也是蠻好。

反正，現在夏天了嘛，你可以出去走一趟受受刺激，大街上都是小蠻腰大長腿，身材好的都打扮的美美的，就是一道風景線，羨慕嫉妒會驅使你加油減肥的！

最后放幾張圖再刺激一把

寫一下去年冬天的減肥經歷，從130到110.前一個月每天送完孩子走10公里，堅持了20多天，沒反應，接下來天氣冷了在家里跑步機上跑步，每天半小時，晚上練keep,我不愛瑜伽，靜不下心，所以選的是健身運動，每晚跑步半小時，健身半小時，一個冬天瘦了20斤，吃飯必須說，減肥就別想著吃了，改掉饞的毛病，本人以前也很饞的。自從減下來之后對吃的欲望也沒那么大了，減肥期間一天一袋餅干，或者吃飯用幾口計算，是真真的硬生生的瘦了。過完年了就沒有再堅持，偶爾放開吃。但是依然節(jié)制著，這兩天112了，反彈了，很后悔吃那么多，還有要說的是，減肥不能懶。別想坐著看電視，隨時隨地動起來，還是那句話，管住嘴邁開腿，這是真道理，別依靠減肥藥，除非你是肥胖癥，否則不要吃減肥藥對身體不好， 健康 最重要，但是生命更重要。生命在于運動，所以放下手機，動起來吧。

我也說說自己的減肥經歷

好像從我開始有胖瘦意識的時候，我就是肉肉的那種，一直到結婚前沒有瘦過，105到110來回折騰，但是對于身高只有158的我來說，這個體重就是很有肉感，加上先天不足，副乳，溜肩，跨大，平胸，身材沒有讓我滿意過。然后大學畢業(yè)結婚，懷大寶時，第一次嘛，沒有經驗，想著吃的多，孩子長的快，胃口也好，就一下子胖了20多斤，生完寶寶恢復下來一直就是130到135這個樣子，整整快七年沒瘦過，減了幾次，運動過，跑步那種，每天跑8公里，減到120斤不掉了，后來因為懶沒堅持就又復胖，后來又針灸減肥，又瘦下來10斤，但是不到一個月，出現頭暈，惡心，心慌心悸，接不上氣，睡覺的時候怎么睡都覺得不舒服，有人壓心臟那種感覺，去醫(yī)院檢查說我心肌缺血，立刻放棄，傷身體，后來就不再減肥了，有了二寶，沒有像有大寶時那樣嗨吃了，平時怎么吃就怎么吃，反而二寶生下來還又大又胖，很白。生完二寶沒有胖，但是還是130斤，過年又吃的好，吃到連衣服都快140了，太嚇人了。就開始慢慢注意飲食，不吃那么多，不再胖，但是也不瘦，后來一次偶然，跟我一個朋友聊天，她說她在減肥，瘦了好多，出于好奇我就問了她怎么減的，她告訴我她是代餐瘦的，我怕有副作用，就問的很仔細，最后還是沒禁得起想瘦的誘惑，買了一個月的試試，剛開始吃.我覺得自己跟個神經病一樣，稍微一點點感覺就怕是產品不好，后來都是我自己問題，哈哈，就這樣坎坎坷坷吃了一個月瘦了10斤，身體沒有出現任何副作用，又買了2個月，現在2個月瘦了17斤了，希望還能在瘦14斤，達到100斤，我的朋友已經吃了4個月從170瘦到130了，感覺產品挺適合我這種懶人，既又不節(jié)食又不傷身體，減脂理念我也很認同，控制熱量攝入，提高新陳代謝。希望自己能在還沒老時，能夠瘦一把，我要當渣女，穿裙子 ，哈哈哈，然后去禍害小哥哥

我?guī)讉€月里從190多斤瘦到現在150斤，瘦了40斤的我想告訴你有幾種辦法來讓你狠下心減肥

第一：打開原相機看看自己是否有著和年齡相匹配的臉頰，身材。研究表明肥胖會讓人顯得沒有精神，比別人更容易衰老。

第二：看看自己的余額，是不是能夠做到經濟獨立，是不是很大一部分用在了吃喝玩樂上面，是不是在面試的時候因為肥胖錯過了好多機遇。

第三：嘗試一下自己是否上個樓都會氣喘噓噓，是否在你拿手機自拍的時候會有別人像你投來詫異的目光而不是欣賞。

第四：肥胖是否已經影響到你的 健康 了，高血壓，高血脂，捏捏自己的肚子，大腿是不是根本摸不到骨頭。

第五：反問自己，你不想瘦下來遇到更好的自己么，你不想讓別人夸贊你么，你不想自己主動選擇工作么，你不想穿各種好看的衣服么。

女人減肥應該和男人商量，你老公本身就是看到你，肥肥胖胖樣子才和你結婚的，如果私自去減肥了，就失去了肥肥的價值，沒有價值容易導致離婚，不要怪我沒有提醒你哈。

我，生完孩子就沒瘦，在外企打工壓力大，作息時間不規(guī)律，總岀差，結果越來越胖。身高168cm，高峰時體重75KG，年初時體重也在妥妥滴70KG。

老公，轉業(yè)軍人，突然今年年初發(fā)現跟兩個女同事，綠茶婊們不清不楚，一起上班一起下班，中午一起吃飯。下班回家報平安然后刪除微信上樓，瞞得我好好的，大概有不到兩個月的時間讓我發(fā)現了，中間過程不必說，就記住一句話，我們單位的女同事沒有太胖的，隱藏的看不上我的意思，3月份開始減肥，到今天64KG，還有挺長一段路要走。

女人，不為悅己者容，也要為了自己，為了孩子做一個更漂亮的媽媽！中間也有餓得堅持不住的時候，想起我老公說的話，我堅持下來了，還挺感謝這兩個綠茶婊。但是也相信玩曖昧的人，沒什么好報

當你有疾病要威脅到你的生命，或者當你的更年期綜合癥發(fā)作的時候，當你的肥胖已經影響到你衣食起居的時候，你想漂亮的衣服，到商店里都會有異樣的眼光看著你的時候。當你看到以前的照片，看見當時的自己。你都會對自己說你到底經歷了什么？減肥不是一早一夕就會成功！你要慢慢的變自律，我就是從140斤開始減到現在的116斤。不能暴飲暴食，不能吃高熱量的食物，蛋糕，燒烤，飲料，油炸食品，糖類高的東西！反正又香又好吃的，你就不要吃了！

每天的蛋白質，蔬菜 水果 都要吃！

2021年春節(jié)你有那些年貨必囤的？不可抗拒美食？

一、煙酒飲料

1、白酒：

在春節(jié)間很多朋友都有飲用白酒的習慣和作為贈送親友的年禮。

需要提醒的是，高度白酒含能量高，而且?guī)缀醪缓魏螤I養(yǎng)素。

如要飲酒，應盡量飲用低度酒并注意適量。

男性和女性每日最大飲酒量分別不宜超過25克和15克。

另外，需要注意的是，白酒一定要去正規(guī)渠道購買，防止出現問題后，不能正常維權。

2021春節(jié)年貨買什么，年貨清單超全攻略，照著買就行
3、葡萄酒?？梢灾棉k葡萄酒，因為葡萄酒的保質期為10年。此外，酒瓶應平放或倒置放置，以免軟木塞被酒浸濕，防止酒變質。

2021春節(jié)年貨買什么，年貨清單超全攻略，照著買就行
2、牛奶飲品：現在牛奶的品類很多，過年時吃飯可以選擇椰奶解油膩，如果是送禮時就會有不同的選擇，比如酸奶之類的。

2021春節(jié)年貨買什么，年貨清單超全攻略，照著買就行
3、醋飲料：家里老人有糖尿病的沒法喝其他碳酸飲料，醋飲料也是不錯的選擇，而且過年時有不少人在家庭聚會時選擇吃火鍋，吃火鍋時也可以喝醋飲料來幫助消化，開胃消食。

2021春節(jié)年貨買什么，年貨清單超全攻略，照著買就行
4、碳酸飲料:比如雪碧可樂，這是大部分90后的最愛，也是飯桌上的必備飲料。再比如紅牛、王老吉、椰子汁。

2021春節(jié)年貨買什么，年貨清單超全攻略，照著買就行
5，香煙:抽煙有害健康，但很多老人家一時難以戒煙，就干脆送點好煙吧，像中華、芙蓉王

2021春節(jié)年貨買什么，年貨清單超全攻略，照著買就行
二、肉類海鮮

建議這類食品在靠近年底時再購買，因為太早屯放，冰凍太久也會影響口味。

常見的牛肉，羊肉，豬肉，雞鴨魚肉蝦等都是置辦年貨很好的選擇，

由于生肉的保質期長，在家中若有冷藏條件，則可以購買更多肉。

2021春節(jié)年貨買什么，年貨清單超全攻略，照著買就行
海鮮代表年貨：瑤柱、干蠔、魷魚等海產品

2021春節(jié)年貨買什么，年貨清單超全攻略，照著買就行
三、春聯燈籠

1.春聯、福字、炮仗、煙花、香燭、鞭炮等也是春節(jié)必備的，寓意著紅紅火火、熱熱鬧鬧過年的氣氛。每逢過年，家家戶戶都要大掃除，貼春聯選大紅春聯貼于門上，辭舊迎新，增加喜慶的節(jié)日氣氛。傳統春聯是用毛筆書寫，但也有印制的春聯。

2021春節(jié)年貨買什么，年貨清單超全攻略，照著買就行
2.掛燈籠?？梢院嫱行履甑臍夥?，又增加了喜慶的味道。因為紅燈籠不僅象征著闔家團圓、事業(yè)興旺、紅紅火火，而

溧陽是個歷史文化名城，你知道溧陽美食特產“三白”和“三黑”是什么嗎？

我來說下個人的看法。

溧陽自先秦時代便存在于華夏大地，此后兩千多年綿延不絕，是著名的歷史文化名城。除了厚重的歷史之外，溧陽的美食也十分有特色，其中的代表是被稱為“三皇”“三黑”的六種菜品。

其中，三白指的是砂鍋魚頭、白芹、白茶；而三黑指的是雁來蕈（xùn）、烏米飯、扎肝。

自然饋贈的美食：砂鍋魚頭、白茶和雁來蕈（xùn）

溧陽擁有一個風景秀麗的湖泊-天目湖，隸屬天目山余脈。優(yōu)越的自然環(huán)境，生長出了美味的食材，在經過加工之后，便是六種特色菜品中的兩種：天目湖砂鍋魚頭、天目湖白茶。

天目湖總面積近18平方公里，其中水面為7.25平方公里，廣闊的水域面積為大規(guī)模的魚類自然養(yǎng)殖提供了條件，再加上天目湖的水質常年在二類、三類之間，生活在其中的天然魚類肉質鮮嫩。而使用湖魚做砂鍋魚頭味道鮮美，讓人回味無窮。

而另一種特產天目湖白茶的出現，得益于當地的土壤和氣候條件。本身，南方的土壤就有利于茶樹的種植，而天目湖地區(qū)的土壤礦質養(yǎng)分豐富，自古就是出產茶葉。自二十世紀九十年代開始，白茶開始在當地規(guī)?；a，天目湖白茶比同類綠茶品質更高，成為當地一大特色。

而三黑中的雁來蕈（xùn），學名為松乳菇，是生長在溧陽南山地區(qū)的一種野生菌。雁來蕈的生長與時節(jié)有關，因此除了秋季叫雁來蕈外，還有農歷二月之時，也叫“燕來蕈”。

雁來蕈口感柔韌、鮮美，可以搭配其他食材，比如雁來蕈燒豆腐。

其他當地美食：白芹、烏米飯、扎肝

白芹是水芹的一種，不過，看上去很像韭黃，嘗起來清香脆嫩，口感非常不錯，被榮為“江南時蔬中的一絕”。

烏米飯原為民間節(jié)日食品，自唐代便已存在。其制作是將烏飯樹葉搗爛、濾汁，之后，泡糯米，晾干后蒸煮即可。烏米飯口感勁道、色澤烏黑有清香的味道，非常誘人。

除了以上兩種外，還有當地特色美食扎肝。制作時使用豬小腸裹著五花肉、豬肝，筍干等食味，捆起來放入調料大火鹵入味。

綜上所述是關于溧陽美食“三白”“三黑”的介紹，希望幫助到你。

本文地址:http://www.soujuw.cn/cha/28976.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 【境界茶史】我們只能懷念的普洱茶十大···

下一篇: 秦漢歷代傳承歷史演變記錄巴蜀茶史