如何挑選適合自己的減肥茶

如何挑選適合自己的減肥茶

減肥茶品種繁多，但并不是所有的種類都適用于你，瘦身的效果如何，關(guān)鍵要看你選擇什么樣的茶。

一、荷葉茶--愛吃油炸食品的胖胖

原理：荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

飲用方式：首先必須是濃茶;其次是一天多次，4-6次最合適;第三最好是在空腹時飲用。

二、普洱茶--小腹贅肉較多的胖胖

原理：普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。

飲用方式：同時應(yīng)保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。

三、吉姆奈瑪茶--愛吃甜食的胖胖

原理：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。

飲用方式：在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。

四、杜仲茶--虛肉過多的胖胖

原理：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。

飲用方式：每餐半小時后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。

五、烏龍茶--受不了無脂食品的胖胖

原理：可燃燒體內(nèi)脂肪，是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。

飲用方式：飯前、飯后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。

喝減肥茶說的時髦點，就是“排毒”，說得通俗點，就是“拉肚子”。這類產(chǎn)品都主要包括茶葉(一般是綠茶、烏龍茶這兩大茶系)、決明子、山楂、荷葉。茶葉可以清除腸胃道里的油脂，增強機(jī)體免疫力，茶葉里所含有的茶多酚能避免膽固醇形成阻塞動脈的血塊，讓血液順暢地在血管里流淌，所以當(dāng)然成為減肥茶的主力軍。決明子清熱敗火，具有潤腸通便作用。中醫(yī)一般用于降低血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。山楂，一般人都知道是開胃的，可為什么用在減肥產(chǎn)品里呢，因為它能消食健胃，行氣散淤。也就是可以促進(jìn)腸胃道功能，加速血液流動。對高血脂有一定效果。荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，很多人都知道喝荷葉茶來減肥。雖然這些配方表里的東西，只要適量服用，對身體并無害處。但是很多廠家為了提高減肥茶的效力，往往都要在產(chǎn)品里添加一定量的瀉藥，所以必須慎重購買。

減肥茶哪種最有效效果最快

減肥茶是我們大家都很熟悉的一種產(chǎn)品，因為現(xiàn)在日常生活中有很多人對于自己的身材是非常重視的，所以我們便要了解一下減肥茶真的減肥嗎？減肥茶哪種最有效效果最快？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

減肥茶真的減肥嗎
減肥茶對減肥功效不大，但可預(yù)防出現(xiàn)肥胖，減肥茶在喝完之后，短期內(nèi)體重是會有下降的趨勢，減肥茶主要的作用是抑制脂肪，通過減肥茶可以把在白天吃的所有脂肪和碳水化合物分解，減肥茶中的茶葉會加速人體腸道的蠕動，從而會導(dǎo)致排便次數(shù)的增加，而間接達(dá)到降低體重的目的。想要通過茶葉減肥，使已沉積在體內(nèi)的脂肪燃燒揮發(fā)是很困難，大部分減肥茶，主要原料是冬瓜、蓮花、金銀花加綠茶，喝減肥茶后減掉的并不是身體中多余的脂肪，而是體內(nèi)多余的水分，并且在停止服用減肥茶后，體重會呈現(xiàn)反彈的趨勢，嚴(yán)重時還可能會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能的失調(diào)。

減肥茶哪種最有效效果最快
綠茶：它是在生活當(dāng)中非常容易獲得的一種茶，很多人都喜歡喝綠茶，因為綠茶的味道比較清新可口，它的苦澀感也比較弱一些，所以如果大家想要減肥的話，就可以每天泡綠茶來喝。因為綠茶當(dāng)中含有豐富的茶多酚的成分，所以它可以促進(jìn)腸胃的蠕動。

薄荷茶：大家都知道薄荷這一種東西，但是卻很少有人拿薄荷來泡水喝，在夏天的時候大家不妨嘗試用薄荷泡薄荷茶。薄荷茶的味道涼涼的，非常適合作為一種冷飲，并且薄荷茶有著很好的排毒效果。

決明子茶：如果想要通過喝茶達(dá)到減肥的目的，推薦大家喝決明子茶，決明子茶對于減肥瘦身也有很大的幫助，一方面它可以補充身體所需要的水分，讓身體的新陳代謝的速率變快，從而促進(jìn)更多熱量的燃燒，另外一方面決明子茶當(dāng)中含有比較多的膳食纖維的成分，所以經(jīng)常喝有助于讓身體變得更加輕盈順暢，避免由于體質(zhì)因素而導(dǎo)致的肥胖問題。

減肥茶的危害
減肥茶的副作用，主要有以下幾個方面，第一，如果經(jīng)常喝減肥茶，很容易引起腸胃病，因為減肥茶會刺激胃腸道，時間久了之后，會引起腸胃穿孔。第二，經(jīng)常喝減肥茶，很容易引起營養(yǎng)不良，這樣就會引起消化系統(tǒng)功能紊亂，影響到身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。第三，如果經(jīng)常喝減肥茶，很容易引起胃腸道功能紊亂，因為減肥茶中大部分都含有導(dǎo)瀉的藥物，比如番瀉葉，時間久了以后，會引起依賴性便秘，而且還會刺激降低味覺，這樣還會降低人體的食欲。適當(dāng)服用減肥茶可以排出身體內(nèi)多余排泄物，排出身體內(nèi)多余的水分，起到降低體重的效果，如果過度服用減肥茶，患者會因為過度腹瀉、脫水過多，而出現(xiàn)昏迷的癥狀，甚至出現(xiàn)低鉀血癥，患者會出現(xiàn)肌肉震顫、昏迷、四肢麻木、肌肉無力，甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)作性軟癱，因為缺鉀離子肌肉運動無力，如若影響到胃腸道，則會出現(xiàn)麻痹性腸梗阻，甚至出現(xiàn)心衰危及生命。

減肥茶的減肥原理
喝了一段時間的減肥茶之后，在我們?nèi)松眢w的腸壁上面，自然而然的會形成脂肪隔離膜，這層隔離膜可以很好的阻止了脂肪的吸收，所以會徹底的減輕體重，并且可以有效的控制體重反彈的作用。茶葉是水生草本植物蓮的葉片，有檸檬酸、荷葉堿、草酸、蘋果酸、琥珀酸以及葡萄糖酸，當(dāng)然還有其他的堿性成分是可以起到抗有絲分裂作用的，把荷葉進(jìn)行沖泡或者是煎煮的話，能夠起到血管擴(kuò)張、降血壓以及清熱解署的作用，除此之外減肥的效果也是相當(dāng)好的。

?DIY5款中藥減肥茶 排毒刮油輕松瘦

【導(dǎo)讀】市面上的減肥茶各種各種，它們有效嗎？專家告訴我們，喝減肥茶要根據(jù)每個人不同的體質(zhì)，喝對了能夠讓你瘦10斤，喝錯了就要去洗腎！編輯分享專家推薦的DIY中藥減肥茶配方，輕松瘦身沒有難度。

其實我們常聽到的減肥茶，只是一個統(tǒng)稱罷了，你可以叫它瘦身茶、消脂茶、花草茶等，你高興叫它什么就叫什么。事實上只要牽涉到藥物成份的話，就必須是醫(yī)師指示使用。市面上令人眼花繚亂的減肥茶，在挑選時就得注意是不是“藥物”喔。

選擇減肥茶，應(yīng)該注意什么？

選擇市面上的減肥茶，成份一定要注意，幾乎所有的茶品都會有陳皮、山楂、烏梅，甚至還有辣椒等成份，雖然號稱可以消脂或是幫助脂肪燃燒，但是它卻又可能會造成你的食欲大增，吃多了有可能不瘦反胖呢！

若是真的要選擇喝減肥茶的話，最好是由中醫(yī)師針對你個人體質(zhì)和癥狀來開立藥方，再去沖泡飲用；如果是市面上的方便藥包，要購買的首要條件，當(dāng)然是經(jīng)過相關(guān)衛(wèi)生部門核準(zhǔn)。如果你對產(chǎn)品還是存在質(zhì)疑的話，最好可以拿到診所詢問醫(yī)生，請醫(yī)師鑒定一下里頭的成份，有沒有喝了會傷害身體的藥材(一般中醫(yī)師都會很熱心地為你解答的)再決定要不要利用它來幫你瘦身。

喝對了減肥茶到底會瘦幾公斤？答案是10公斤！

中醫(yī)師專家陳大師提供的瘦身案例，楊小姐出來做個簡單的見證咯！楊月萍(今年26歲)表示，她開始服用了陳醫(yī)師診所的減肥茶，并改變飲食習(xí)慣，不再是定時吃飯，而是肚子餓才吃，每次吃七分飽。在短短的四個月內(nèi)，就瘦了將近10公斤，身體也沒有任何負(fù)擔(dān)，瘦下來之后，直到現(xiàn)在過了半年，依舊沒有復(fù)胖。她說她也是試過很多種減肥方式，不過這次效果最好，她很開心能夠和大家分享。她覺得減肥茶一定要由醫(yī)師調(diào)配，喝起來才安心喔！

陳大師提到，喝她所調(diào)制的減肥茶平均一個星期可以瘦1公斤，若是市面上的減肥茶，她可就不敢保證了！

下面就來分享一下中醫(yī)師推薦的五種減肥茶飲品：

1、瘦身花草茶

·材料：烏龍茶6g、黃耆2g、人參2g、紅棗6顆、玫瑰6朵、枸杞2g、防風(fēng)1g、荷葉1g、菊花2g、決明子2g

·做法：將上述材料加350cc水煮沸約20分鐘，即可飲用。

·功效：補氣、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防動脈硬化。

2、桑葚茶

·材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。

·做法：將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

·功效：補血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤腸通便。

3、洛神花茶

·材料：洛神花5g、甘草3g、冰糖適量。(也可加一點酸梅)

·做法：將洛神花和甘草以冷水迅速沖過，再加入500cc的水，直到煮沸為止。

·功效：可以消除油膩、補氣滋潤。

4、菊花普洱茶

·材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)

·做法：先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。

·功效：消脂、促進(jìn)消化、祛痰瀉熱、明目清神。

5、決明子茶

·材料：決明子適量(要購買超過的決明子)

·做法：取適量加水沖泡3-5分鐘即可。

·功效：整腸，利尿，明目以及降血壓等作用，肥胖便秘者，可常飲用不加糖之決明子茶。

什么茶可以減肥

什么茶可以減肥
無論是什么時候，人們都是希望自己的身材可以是完美的，尤其是如今這個時代以瘦為美。自然對于人們而言，都想要讓自己可以再瘦一些，尤其是女性朋友更是十分在意身材。那么對于想要減肥的人而言，什么茶可以減肥呢？
什么茶可以減肥
什么茶可以減肥？可以減肥的茶有很多種，其中茉莉花茶就是不錯的減肥茶，而且為茉莉花茶十分的清香且美觀。最重要的是茉莉花茶可以直接放入開水煮茶，方便快捷而且還能夠瘦身。另外烏龍茶也是不錯的選擇，雖然樣子不是很漂亮，但是減肥效果是十分不錯的，只需要每天一杯，就堅持幾天就可以達(dá)到瘦身的效果。除此之外，紅茶、檸檬茶、柚子茶和蛋白桑茶都是不錯的減肥茶，大家按照自己的喜好嘗試一下。
想要依靠喝茶來減肥的朋友，其實也是比較機(jī)智了，畢竟喝茶對于身體是沒有任何的損害的，茶葉都是純天然的物質(zhì)，至少比減肥茶好很多。至于什么茶可以減肥，上述內(nèi)容中已經(jīng)為大家做出了詳細(xì)的介紹了，大家可以選擇適合自己的茶。當(dāng)然了，有一點大家需要注意，就是要避免自己會過敏的茶，以免對身體造成傷害。

減肥的水果茶應(yīng)該如何選擇？

大家都知道水果的熱量大多比較低而且富含膳食纖維、水分，所以關(guān)于水果的減肥方法是一大堆。當(dāng)然了主要是改變水果的吃法而已，這其中就包括制成水果茶，簡單說來就是煮水果。那么減肥的水果茶應(yīng)該如何選擇？減肥水果食譜有哪些？
1、減肥的水果茶
蘋果香梨菠蘿茶
材料：蘋果，梨，橙子，檸檬，菠蘿，冰糖
做法：
先將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片;然后在鍋中放入水，燒開之后將所有的水果塊一起放入到鍋內(nèi)，大火煮開之后再轉(zhuǎn)小火煮25分鐘左右;最后放入冰糖再煮10分鐘即可。
草莓蘋果茶
材料：蘋果1個，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。
做法：
將蘋果去皮之后切成小塊，草莓也切成小塊;
然后燒開水之后將紅茶包泡水，再依據(jù)個人口味放入少許的檸檬汁;最后將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫后，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。
藍(lán)莓茶
材料：有機(jī)藍(lán)莓500g，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許做法：
先將藍(lán)莓用流水清洗干凈之后再瀝干水分;然后將藍(lán)莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開之后滴入1-2滴檸檬汁;等到其冷卻之后將其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的時候可以根據(jù)自己的口味用冷水或者熱水沖泡。
綜合水果茶
材料：各種水果，紅茶包1個，檸檬1個，蜂蜜適量做法：
先將所有的水果洗干凈，去皮去蒂并切成小丁塊;檸檬切成片;然后將水果丁、檸檬片和紅茶包一起放入到茶壺中，加入開水之后，大概燜3分鐘左右，等到紅茶完全釋放出來之后再取出紅茶包放在干凈的容器中。(這樣能等到下一泡的時候再放入茶壺中泡)，等到水果茶涼了之后，加入適當(dāng)蜂蜜在其中攪拌均勻即可飲用。
陳皮水果茶
材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。
做法：先將陳皮切成細(xì)絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會就可以裝進(jìn)容器中了。
2、運動減肥時長
有些人認(rèn)為，運動減肥，不能少于一小時。這種觀點成為了那些堅持不到一小時運動者的借口，“既然我堅持不到一小時，那就干脆放棄訓(xùn)練”的借口。減肥的基本原理是讓人體的能量攝入小于能量消耗，從而通過能量“虧欠”強制消耗人體多余皮下脂肪。簡單講就是少吃飯，多運動。
運動時長是有關(guān)減肥效率的一個重要因素。身體熱量來源于三大供能物質(zhì)，分別是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。其中碳水化合物和脂肪作為主要的人體燃料，少部分蛋白質(zhì)也被作為燃料供能，但更多的蛋白質(zhì)在運動后作為肌肉組織的修補材料。這些物質(zhì)的消耗比例依賴于你的訓(xùn)練方式。短時間高強度訓(xùn)練，爆發(fā)力項目，舉重訓(xùn)練等大負(fù)荷短時間訓(xùn)練項目更傾向于使用碳水化合物作為供能物質(zhì)，這其中以消耗肝糖原和肌糖原為主。低負(fù)荷長時間連續(xù)的項目，其脂肪供能比例將大于碳水化合物。
有個極端的情形，就是考慮人在睡覺和閑呆著打電腦時的主要供能物質(zhì)是什么？睡覺和打電腦都是低負(fù)荷長時間連續(xù)的“活動”，其供能物質(zhì)中，脂肪占據(jù)的比例大于碳水化合物。但是注意，這并不能得出睡覺和打電腦可以減肥的結(jié)論。因為這些靜息性活動消耗的熱量總值太小，所以基本起不到減肥的作用，倒可以有增加肥胖幾率的作用。
下一個錯誤常識就是“要減肥，不能少于一小時”。雖然一小時這樣較長的運動時長會使脂肪消耗比例保持高位。但是還有兩個運動因素影響減肥效果，第一個是單位時間熱量消耗值，第二個是運動后“后燃”效應(yīng)。通過改變后兩個因素并在少于一小時的運動時長內(nèi)同樣能達(dá)到很好的減肥效果。單位時間的熱量消耗值乘以訓(xùn)練時間得出總熱量消耗值，科學(xué)的高強度間歇訓(xùn)練可以在相對短的時間內(nèi)創(chuàng)造出大于等于長時有氧訓(xùn)練的總熱量消耗。
減肥有兩種途徑?？梢赃x擇長時間的有氧訓(xùn)練，比如慢跑、自行車、連續(xù)游泳、跳操等低強度長時間連續(xù)訓(xùn)練，每次時長至少大于20分鐘，一般要大于40分鐘。如果你的時間有限，減肥計劃也可以采取高強度間歇訓(xùn)練，該訓(xùn)練一般小于40分鐘。還有一個要素，就是訓(xùn)練的升級效應(yīng)。不要被一小時的訓(xùn)練時長嚇到，你可以從每次訓(xùn)練5分鐘練起；下一次訓(xùn)練加30秒，不知不覺就能加到半小時，40分鐘，乃至超過一小時。

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