有機(jī)綠茶就是采用“有機(jī)種植法”種植茶樹,其產(chǎn)品經(jīng)檢測(cè)符合國(guó)家有機(jī)食品標(biāo)準(zhǔn)的茶葉。有機(jī)綠茶就是指不添加化肥,只采用天然肥料種植而成的綠茶。相比而言,有機(jī)綠茶中含金屬、化學(xué)殘留的幾率大大降低。有機(jī)茶是綠色食品飲料,具有清熱去膩、明目清正、降壓抗癌、防止心血管疾病、具有延年益壽等保健作用。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),茶葉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和藥理功能,如茶堿、兒茶素、氨基酸、脂多糖、礦物質(zhì)及維生素等。尤其是維生素的含量較多。有人測(cè)定,每100克綠茶中維生素C含量高達(dá)180毫克,比白菜高出7倍,比香蕉高10倍;維生素B1含量比蘋果高6倍;維生素A的含量比雞蛋高2倍??梢?,茶葉是一種富含維生素的美容佳品。茶葉中的兒茶素,是天然抗氧化劑,能提高超氧化歧化酶活性,有利于機(jī)體對(duì)自由基脂質(zhì)過(guò)氧化物的清除,有益抗衰老的作用。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),兒茶素的抗衰老作用比維生素C和維生素E還高,特別在增強(qiáng)機(jī)體的各種病菌的抵抗力和免疫力方面更顯得突出。因此,經(jīng)常飲茶可減少生病、延緩衰老,使人青春久駐?!?、 綠茶有抗癌的作用 綠茶是一種未發(fā)酵過(guò)的茶,綠茶基本上未經(jīng)過(guò)氧化,保留比較多的天然抗氧化成份,一片綠茶茶葉就會(huì)高達(dá)數(shù)百種或千種的抗氧化成分,一定程度上起到了抗癌的作用?! ?、綠茶可減肥 喝綠茶能夠加快卡路里消耗,特別是脂肪的消耗,對(duì)于瘦身減肥有幫助?! ?、綠茶可防皮膚病 研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝四杯綠茶可以預(yù)防皮膚癌,綠茶中含有包括EGCG等抗氧化物,它是防皮膚病功效的主要成份,能夠造成皮膚病變的周圍的新生血管的萎縮,所以綠茶具有抗皮膚病的功效?! 】偟恼f(shuō)來(lái),綠茶含有兒茶素成份與?胡蘿卜素、維他命C、維他命E等,對(duì)消耗自由基、延緩衰老、預(yù)防癌癥有奇效。進(jìn)一步來(lái)說(shuō),它可防止細(xì)胞基因突變、抑制惡性腫瘤生長(zhǎng),降血壓、降血脂,防止心血管疾病、預(yù)防感冒、蛀牙及消除口臭等。在我國(guó)茶業(yè)市場(chǎng),茶葉按品質(zhì)高低分為綠色有機(jī)茶、綠色食品茶、無(wú)公害茶、一般常規(guī)茶。綠色有機(jī)茶葉是一種無(wú)污染,純天然的茶葉,是茶葉中最高品質(zhì)的代表,因此它需經(jīng)過(guò)有機(jī)食品頒證組織嚴(yán)格的生產(chǎn)加工認(rèn)證。近年來(lái),我國(guó)共有20多個(gè)茶葉生產(chǎn)單位獲得綠色有機(jī)茶證書,建立有機(jī)茶基地6000多畝。 “中國(guó)質(zhì)量萬(wàn)里行”在寧夏茶葉行業(yè)的負(fù)責(zé)人強(qiáng)世國(guó)介紹,綠色有機(jī)茶在其生產(chǎn)過(guò)程中,完全不施用任何人工合成的化肥、農(nóng)藥、化學(xué)食品添加劑等物質(zhì),其產(chǎn)地一般在交通不便的山區(qū),茶園土地的肥料都是人畜禽糞肥,或者是植物腐爛后的天然有機(jī)肥料。茶園平時(shí)的除草除蟲工作都是通過(guò)生物鏈進(jìn)行的,茶農(nóng)們養(yǎng)一些羊,利用羊吃草的習(xí)性幫助除去雜草,保護(hù)一些茶樹害蟲的天敵如瓢蟲、螳螂來(lái)達(dá)到以蟲治蟲,使生物生態(tài)達(dá)到平衡,因此,綠色有機(jī)茶茶樹鮮葉中不會(huì)有農(nóng)藥殘留。 如果泡喝綠色有機(jī)茶,比一般茶葉更加清香、甘醇,顏色更加清亮、翠綠。有著多年茶葉經(jīng)營(yíng)經(jīng)驗(yàn)的強(qiáng)世國(guó)告訴消費(fèi)者,一般應(yīng)到大商場(chǎng)或大型茶葉專營(yíng)店購(gòu)買綠色有機(jī)茶,千萬(wàn)不要在街頭小販中購(gòu)買。另外,目前市場(chǎng)上的綠色有機(jī)茶大都是封閉防偽包裝,上貼有“有機(jī)茶”標(biāo)志,且有可以刮開免費(fèi)查詢的防偽涂層。我國(guó)目前只有3家認(rèn)證機(jī)構(gòu)從事綠色有機(jī)茶葉的認(rèn)證工作,它們分別是杭州中農(nóng)質(zhì)量認(rèn)證中心、南京國(guó)環(huán)有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證中心、北京中綠華夏有機(jī)食品認(rèn)證中心。 消費(fèi)者在購(gòu)買綠色有機(jī)茶時(shí),可向經(jīng)銷商索要驗(yàn)證綠色有機(jī)茶認(rèn)證機(jī)構(gòu)頒發(fā)的《有機(jī)茶原料生產(chǎn)證書》《有機(jī)茶加工證書》《有機(jī)茶交易證明》三個(gè)證書,如果這三個(gè)證書沒有或不全,即可證明經(jīng)銷商銷售的綠色有機(jī)茶是假的。
沒有剩余!
歐拉定理指出:如果產(chǎn)品市場(chǎng)和要素市場(chǎng)都是完全競(jìng)爭(zhēng)的,而且廠商生產(chǎn)的規(guī)模報(bào)酬不變,那么在市場(chǎng)均衡的條件下,所有生產(chǎn)要素實(shí)際所取得的報(bào)酬總量正好等于社會(huì)所生產(chǎn)的總產(chǎn)品。該定理又叫做邊際生產(chǎn)力分配理論,還被稱為產(chǎn)品分配凈盡定理。
計(jì)算公式應(yīng)為:Q-L*MPL-K*MPK
“殺青”是制茶工藝的重要工序之一,在綠茶、黃茶及黑茶的制程中都有,紅茶及白茶則無(wú),青茶的炒青工序則部份功能相同。
從制茶工藝角度看,殺青是以高溫讓茶葉中的酵素停止作用,免除酵素發(fā)酵茶葉的茶多酚,使茶葉保持茶多酚的應(yīng)有的色素。不同的制茶工藝可以制出不同品味的茗茶。綠茶因此而得名。但黃茶與黑茶的殺青,則在停止茶葉的酵素作用后,添加人工或天然的菌種來(lái)進(jìn)行發(fā)酵,產(chǎn)生特定的風(fēng)味。青茶的炒青,則具有輕微發(fā)酵與停止發(fā)酵兩種效果。
殺青有干熱法及濕熱法;前者導(dǎo)熱方式為金屬導(dǎo)熱、空氣導(dǎo)熱,后者為蒸氣導(dǎo)熱。金屬者稱為釜炒,空氣者為烘青,蒸氣者為蒸青。中國(guó)自古已有此三法,現(xiàn)今主流為釜炒,少數(shù)特色茶用蒸青;日本主流為蒸青,少數(shù)用釜炒。工業(yè)化生產(chǎn)的綠茶,大多以熱風(fēng)機(jī)作空氣導(dǎo)熱殺青。
值得指出的是,高級(jí)茗茶,都是經(jīng)過(guò)多道的特殊殺青工藝,殺掉茶多酚的某些活性素,或者是保留某些活性素,并進(jìn)行比例控制而得到的高級(jí)品茗。
殺青對(duì)綠茶品質(zhì)起著決定性的作用。通過(guò)高溫,破壞鮮葉中酶的特性,制止多酚類物質(zhì)氧化,以防止葉子紅變;同時(shí)蒸發(fā)葉內(nèi)的部分水份,使葉子變軟,為揉捻造形創(chuàng)造條件。隨著水分的蒸發(fā),鮮葉中具有青草氣的低沸點(diǎn)芳香物質(zhì)揮發(fā)消失,從而使茶葉香氣得到改善。
除特種茶外,該過(guò)程均在殺青機(jī)中進(jìn)行。影響殺青質(zhì)量的因素有殺青溫度、投葉量、殺青機(jī)種類、時(shí)間、殺青方式等。它們是一個(gè)整體,互相牽連制約。
OFFICE里,電腦是我們最重要的一件辦公用品,很難想像,如果沒有了電腦,我們將如何工作。但遺憾的
是,當(dāng)我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時(shí),也不得不接受它在身心兩方面對(duì)我們健康的威脅。所
以,了解電腦“病”,防治電腦“病”,已經(jīng)成為我們刻 不容緩的事情。為了全面了解電腦對(duì)OL身心的
負(fù)面影響,我們特地組織這次策劃,全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦“病”的竅門和方法。
罪狀一:電磁輻射
癥狀:失眠、內(nèi)分泌紊亂
致病原因:顯示器熱度過(guò)高,在工作時(shí)就會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射,它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用,不斷產(chǎn)生正
電荷(正離子),并不斷與空氣中的負(fù)離子中和,導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零。負(fù)離子多有益,正離子就多
有害,長(zhǎng)期處于正離子過(guò)多的環(huán)境中,它們通過(guò)呼吸進(jìn)入肺,然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個(gè)組織,
使人的血液、體液呈酸性,延緩身體正常的代謝功能,使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性
內(nèi)分泌紊亂等。
緩解方法
1. 仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境。因?yàn)檎x子會(huì)牢牢地吸附在灰塵顆粒上,灰塵越多,則正離子越多。
2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì),有助吸收放射性物質(zhì)。
3. 顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來(lái)自它的正面,而是側(cè)面和后面。因此,不要把自己顯示器的后面對(duì)著
同事的后腦或者身體的側(cè)面。
4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維
他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,對(duì)于情緒暴躁有很
大改善。不過(guò),最好在白天飲用,以免影響睡眠。
5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣,經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、
口干舌燥、便秘時(shí),對(duì)于消除煩躁情緒非常有幫助。
6. 勤洗臉可以防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。
7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。
8. 盡量使用液晶顯示器。
9. 穿著防輻射肚兜。
罪狀二:灰塵場(chǎng)
癥狀:皮膚過(guò)敏
致病原因:處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng),它差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸
入自己的場(chǎng)中,從而使得面部皮膚受到刺激,會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。坐在電腦前,你的周圍便充滿了含
有大量灰塵顆粒的空氣,因此,使用者的皮膚非常容易產(chǎn)生皮疹等過(guò)敏現(xiàn)象。
緩解方法
1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件,應(yīng)該把所有必需的文件分門別類地放進(jìn)柜子,因?yàn)榧垙埡?br>
文件上的灰塵通常不易清潔。
2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。
3. 經(jīng)常開窗通風(fēng)。
4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜,或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡(jiǎn)單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直
接敷在額頭和臉頰上。
5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。
6. 經(jīng)常清潔鍵盤,使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食,不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋。因?yàn)殒I盤凹凸不平
,非常容易積累灰塵,更會(huì)成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場(chǎng)所。
罪狀三:畫面閃爍、散發(fā)熱度造成環(huán)境干燥
癥狀:干眼癥
致病原因:雖然肉眼無(wú)法看出來(lái),但事實(shí)上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時(shí),我們往往會(huì)長(zhǎng)
時(shí)間地盯著某一個(gè)點(diǎn),很少眨眼,因此眼肌容易疲勞,眼黏膜發(fā)干,眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不
間斷工作4小時(shí)后,幾乎所有人的眼睛都會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環(huán)境密閉,環(huán)境中
的濕度低,計(jì)算機(jī)不斷散發(fā)熱度,在干燥環(huán)境下,淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了,成為干眼癥的重要誘因。
緩解方法
1. 距顯示器需要70厘米以上,放置位置應(yīng)比雙眼視線略低,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
2. 把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。
3. 在電腦前工作時(shí),房間既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮
度相同。
4. 因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞),所以,要
避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來(lái)自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼
鏡,應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
5. 為了防止結(jié)膜發(fā)干,在使用電腦時(shí)滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。
6. 眼睛疲勞時(shí),用以淡紅茶水煮過(guò)的濕巾敷幾分鐘眼睛,會(huì)很快消除充血和疲勞。
7. 將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1
匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼
疲勞的癥狀。
罪狀四:長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)
癥狀:鼠標(biāo)手(即腕關(guān)節(jié)綜合征)
致病原因:長(zhǎng)期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo),可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤,出現(xiàn)食指或中指疼痛
、麻木和拇指肌肉無(wú)力感,發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損,進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。問(wèn)題出在每天重復(fù)在鍵
盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng),導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫,使神經(jīng)傳導(dǎo)
被阻斷,從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。另外,肘部經(jīng)常低于手腕,而手高高地抬著,神經(jīng)和肌腱
經(jīng)常被壓迫,手就會(huì)開始發(fā)麻,手指失去靈活性,經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。手指頻繁地用力,還會(huì)使手及相關(guān)部位的
神經(jīng)、肌肉因過(guò)度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。據(jù)調(diào)查,女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比
男性多,這是因?yàn)?,女性手腕通常比男性小,腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。
緩解方法
1. 盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下,使用鼠標(biāo)或打字時(shí),每工作一小時(shí)就
要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。
2. 使用電腦時(shí),電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時(shí)的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦
時(shí)對(duì)手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕
受力。
4. 不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適中為好。
5. 鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。
6. 使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。
罪狀五:腦功能減弱
癥狀:記憶力帥退
致病原因:隨著個(gè)人電腦的日益普及,人們正越來(lái)越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對(duì)電腦
的依賴過(guò)強(qiáng),從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法
1. 睡前平躺在床上,全身放松,將頭仰放在床沿以下,緩解大腦供血及供氧的不足。
2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使
大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。
3. 靜想練習(xí)。最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節(jié)律,讓情緒盡
量放松。姿勢(shì)不拘,或坐或臥,以舒適為準(zhǔn)。
4. 學(xué)習(xí)使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法,平時(shí)能用手寫的文字就盡量不要使用電
腦輸入,即便一定需要電子文件,也可以盡量使用手寫板輸入文字。
5. 改變不健康的飲食結(jié)構(gòu),多食用健腦食品。
罪狀六:長(zhǎng)時(shí)間采用不正確坐姿
癥狀:頸、肩、腰部疼痛
致病原因:如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊,低著頭,并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿,那么,工作一小
時(shí)你就會(huì)感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半,你就可以獲得
雙下巴、頸椎關(guān)節(jié)僵硬。
緩解方法
1. 上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵
盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢(shì),手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎
曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅,使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個(gè)直角”:電腦桌下膝蓋
處形成第一個(gè)直角,大腿和后背是第二個(gè)直角,手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩
放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能調(diào)整高度。
3. 放風(fēng)箏:放風(fēng)箏時(shí),挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)
節(jié)的靈活性,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝,增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的
退化,實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。
4. 游泳:因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān),也
不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上
肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調(diào)節(jié)
高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地,不要交叉雙腳,以免影
響血液循環(huán)。
7. 眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌
肉得到放松。
8. 舒緩體操
A: 基本姿勢(shì):每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂
。全身放松。
B: 前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時(shí)吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同
時(shí)呼氣,雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí),要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復(fù)做4次。動(dòng)作
要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。
C: 左右旋轉(zhuǎn):雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩
慢轉(zhuǎn)向右側(cè),同時(shí)呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。
D: 提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢
慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩
用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣,
停留時(shí)要憋氣,松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松。回到自然式后,再反復(fù)做4次。
E: 左右擺動(dòng):做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向
左側(cè)傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停
留片刻后,再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣,回到中位時(shí)慢慢呼氣,做操時(shí)
雙肩、頸部要盡量放松,動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。
罪狀七:思維形成定式,不習(xí)慣與人相處
癥狀:電腦憂郁癥
致病原因:長(zhǎng)時(shí)間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式,不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解,喪失自信,身
心疲憊,以致工作難以展開。
緩解方法
1. 做好自我心理調(diào)整,及時(shí)糾正思維方式。
2. 積極處理好人際關(guān)系,尤其與同事的關(guān)系。
罪狀八:過(guò)度依賴電腦而情緒緊張煩躁
癥狀:電腦躁狂癥
致病原因:由于對(duì)電腦過(guò)度依賴,所以當(dāng)電腦出現(xiàn)故障后,會(huì)精神緊張,情緒煩躁、不安,甚至有對(duì)電腦
“動(dòng)武”的傾向,如通過(guò)用力敲打鍵盤、鼠標(biāo),大罵電腦,摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火,有的還將不滿情緒
發(fā)泄在家人或同事身上。
緩解方法
1. 一旦電腦出現(xiàn)故障,立即找專業(yè)人士來(lái)維修,避免獨(dú)自坐在電腦桌前,應(yīng)當(dāng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力,
放松心情。
2. 隨時(shí)保存工作文檔,用移動(dòng)硬盤將資料備份,這樣一旦電腦出現(xiàn)問(wèn)題,不會(huì)受到太大損失,情緒不至
于驟然失控。
3. 不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作,每隔一段時(shí)間走開喝杯茶、咖啡或活動(dòng)一下四肢。
電腦一族的健康食品
健腦元素
1. 脂肪:它是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧的功能方面具有重要作用。
代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等。
2. 蛋白質(zhì):它是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),是控制腦細(xì)胞興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、
雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來(lái)源,它在體內(nèi)分解為葡萄糖后,即成為腦的重要能源。代
表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳,并提高智商。代表
性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
3. B族維生素:它是智力活動(dòng)的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等,當(dāng)B族維生素嚴(yán)重不足時(shí),就
會(huì)引起精神障礙,易煩躁,思想不集中,難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅(jiān)果含有大量
的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素,經(jīng)常食用,對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。香菇對(duì)高
血壓、動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效,有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
4. 雞蛋:它含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另
外,雞蛋含有較多的乙酰膽堿,是大腦完成記憶所必需的。
5. 魚類:它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們都是構(gòu)
成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
6. 黃花菜:它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì),因此有“健腦
菜”之稱。
7. 洋蔥:它含有抗血小板凝聚的物質(zhì),能夠稀釋血液,改善大腦供血,對(duì)消除心理疲勞和過(guò)度緊張大有
益處,每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。
8. 小米:它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分,有“健腦主食”之稱。小米還
有防治神經(jīng)帥弱的功效。
9. 龍眼:它能補(bǔ)益心脾,益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通
過(guò)服食龍眼來(lái)調(diào)整。
10. 柚子:它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除長(zhǎng)期使用電腦對(duì)神
經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。此外,橘子、檸檬等也有類似功效。
護(hù)眼元素
1. 維生素C:它對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng),維生素C含
量明顯下降,晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果
。
2. 菠菜:它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營(yíng)
養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。
3. 西紅柿:它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保
護(hù)維生素C的作用,烹煮過(guò)程中不易被破壞。
4. 維生素A:由于電腦作業(yè)者眼睛過(guò)久注視電腦熒光屏,可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過(guò)多,若
未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素,會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。
因此,電腦作業(yè)者對(duì)維生素A的需要量比一般人要高,所以,應(yīng)多吃富含維生素A的食物。
5. 枸杞子:它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因
為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食吃,對(duì)電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問(wèn)
題都有很大的幫助。
6. 菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖
泡,對(duì)于緩解眼睛疲勞也非常有效。
眼睛的健康殺手
酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號(hào)大敵。過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致眼睛暗淡無(wú)神、眼球充血;長(zhǎng)期酗酒更會(huì)導(dǎo)致眼部皮膚粗糙
和色斑。
對(duì)付這個(gè)大敵的方法是:對(duì)于酒類躲得越遠(yuǎn)越好;如果實(shí)在躲不過(guò),不得已而喝了酒,一定要多飲些水或
吃些水果來(lái)抵消其對(duì)皮膚的不良影響。
煙草
近來(lái)的科學(xué)研究更加明確指出,煙草一旦燃燒起來(lái),絕對(duì)是一個(gè)不可忽視的敵人。不但對(duì)呼吸系統(tǒng)有很大
的危害,長(zhǎng)期吸煙也會(huì)加速皮膚老化。煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧會(huì)帶走皮膚大量的水分,可導(dǎo)致眼睛周圍的皺
紋產(chǎn)生。
即使自己不吸煙,也不應(yīng)放松警惕,二手煙同樣會(huì)摧殘你的身心和容顏。當(dāng)你和你的煙民朋友們聚會(huì)時(shí),
是否真的非??鞓??是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角?如果你沒有那么釋然,就和他們保持一
定距離吧。
電腦“病”往往是慢慢形成的,爆發(fā)性不強(qiáng),對(duì)身體的危害也不十分明顯,很容易被人們忽視,它雖不會(huì)
造成生命危險(xiǎn),卻不容小覷,它會(huì)引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病,影響工作和生活質(zhì)量,它對(duì)人體的潛在
危害十分大。因此,對(duì)必須長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō),做好防護(hù)工作非常重要。
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