辟谷養(yǎng)生時(shí)很餓-這四種方法-讓饑餓感立刻消失

我們的身體已經(jīng)習(xí)慣了規(guī)律進(jìn)食的生活，突然減少進(jìn)食或者斷絕進(jìn)食，會(huì)讓身體很不適應(yīng)，從而發(fā)出一陣陣的抗議，讓我們感覺很不舒服。在辟谷養(yǎng)生的過程中，面對饑餓感，我們不能消極對待，而是要主動(dòng)出擊，以下這幾種方法，可以快速降低饑餓感。

1、喝水

一般情況下，辟谷期間對飲水量沒有限制，饑餓感強(qiáng)烈來襲時(shí)，可以喝180毫升到300毫升礦泉書水，喝的時(shí)候機(jī)會(huì)過猛，要小口一小口慢慢的喝。水能夠撐起胃部的一部分空間，當(dāng)胃中有水了之后，饑餓感的感覺就會(huì)減少。

2、系緊腰帶，做輕度運(yùn)動(dòng)

系緊腰帶，能夠給腹部增加壓力，減小胃部的空間。之后動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳，做一些建議體操，或者散步，可以有效轉(zhuǎn)移注意力，緩解進(jìn)食的欲望。

3、保持忙碌

辟谷期間不適宜進(jìn)行大量的體力腦力活動(dòng)，但是應(yīng)當(dāng)給自己安排如看電影、看書、聽音樂這這樣的放松活動(dòng)，感覺特別餓的時(shí)候，看一部自己喜歡的電影或者書，也能夠有效降低饑餓感。

4、按摩耳朵上的餓點(diǎn)

人之所以感到饑餓，是因?yàn)槟c胃對大腦發(fā)出我餓了的信號，按摩耳朵上的餓點(diǎn)，可以阻止這種信號的傳播。餓點(diǎn)位于耳廓上，早中晚餐時(shí)間，分別對左右耳的餓點(diǎn)進(jìn)行按摩1到2分鐘。如果饑餓感非常嚴(yán)重，可以適當(dāng)增加按摩的時(shí)間。

5、靜思

選擇一處空氣流通安靜的地方，比如草地、公園的小徑等等。換上一雙舒適的平底鞋，閉上眼睛，在草地上慢慢邁出一只腳，然后用另一只腳的腳跟去輕觸邁出去的那只腳的腳尖。把注意力集中在移動(dòng)自己的腳步上，感覺腳跟與地面接觸的感覺，在行走的過程中，保持頭腦清凈，最好不要出現(xiàn)任何的雜念。保持這個(gè)過程10分鐘，能夠有效緩解強(qiáng)烈的饑餓感和緊張的情緒。辟谷養(yǎng)生的過程中，每天可以進(jìn)行2到3次的靜思。

辟谷的過程中，對調(diào)味有著很嚴(yán)格的要求，吃的東西不能有太多的油、鹽、糖、味精、辣椒等等。不僅辟谷的過程中要求如此，對復(fù)谷過程中的飲食，復(fù)谷結(jié)束后的飲食要求都是如此，要不然辟谷的效果就會(huì)大打折扣，這是一個(gè)很漫長的過程，足以改變一個(gè)人的口味，因此那些喜歡重口的人會(huì)慢慢愛上清淡飲食。

辟谷養(yǎng)生是一件現(xiàn)在的年輕人也會(huì)做的事情，如果你也想擁有一個(gè)健康的身體的話，那就找專業(yè)的老師（Ｖ：fs8057）咨詢相關(guān)的知識吧！

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