服水辟谷養(yǎng)生3至5天具體操作方法-你也能學(xué)會

辟谷養(yǎng)生之清水法是一種比較嚴(yán)格的辟谷方法，在辟谷期間，除了喝礦泉水和茶水之外，其他食物一概不吃。同時，對水量的攝入也有嚴(yán)格的要求，并不是想喝多少就喝多少，要視一個人的而定，比如說，一個45公斤的人，一天要45*50=2250毫升的水，而一個60公斤的人要喝3000毫升的水。服水辟谷養(yǎng)生是比較適合年輕人的，下面我們就來看看它的好處：

一、功效

水是生命之源，多喝水有清熱解毒利尿改善皮膚狀況等多種好處，在服水辟谷養(yǎng)生期間只喝清水，能夠緩解便秘，疏通血管，預(yù)防心血管疾病，同時將體內(nèi)的廢物排送出體外，達到瘦身美容的效果。

二、具體操作方法

1、辟谷時間最好定為3到5天，不宜超過5天時間，如果是除此辟谷，可以從1天開始，然后慢慢增加天數(shù)。

2、辟谷期間根據(jù)自己的體重來決定喝多少毫升的礦泉水，體重乘以50得出的數(shù)字就是要喝的水量，以3000毫升為上限，1500毫升為下限。

3、清水辟谷第三天開始，可以輔助飲用少量的蔬果汁，可以選擇蔬菜、水果單獨來榨汁，也可以混合榨汁。早中晚餐，每頓各喝150毫升。

4、服水辟谷養(yǎng)生期間，要保持適量的運動，不能一直躺在床上。早餐晚餐喝過水后，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，然后找一塊空曠的地方靜思、坐禪、冥想或者聯(lián)系呼吸法。

5、體溫下降感覺手腳冰冷時，應(yīng)當(dāng)添加衣服，不能烤火。在溫暖的環(huán)境中，容易產(chǎn)生眩暈感，而且容易血管爆裂，因此也不能用熱水洗澡，只能冷水擦身。

6、辟谷期間，保持平和的心情，盡量遠離工作和煩人的事情，不宜長時間的工作或者與人談話，那些需要大量體力才能進行的活動更是要往后移。

7、辟谷的過程中，如果出現(xiàn)了非常強烈的饑餓感和不適感，感覺自己堅持不下去了，那么可以停下辟谷的腳步，恢復(fù)進食，不需要勉強堅持下去。

8、辟谷過程中，如果身體出現(xiàn)了昏倒、休克等不良反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)立即進行就醫(yī)。

服水辟谷養(yǎng)生也比較適合肥胖的人，因為不吃東西就沒有能量攝入，但是人體還是需要維持正常的生理，所以只能是消耗體內(nèi)的脂肪，那就達到了減脂的作用。辟谷雖然看似簡單，但是最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，出現(xiàn)什么問題也好及時的處理！

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhuzibaijia/158362.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 三國猛將雖多但真正做到以一敵二的只有···

下一篇: 7天辟谷養(yǎng)生食譜分享-在家也能輕松減···