可以快速打開(kāi)中脈七輪的神奇修行法門(mén) - 呼吸術(shù)

呼吸術(shù)是一種簡(jiǎn)單高效的鍛煉方法，易學(xué)易練，可以迅速充實(shí)內(nèi)氣，打開(kāi)上中下三個(gè)丹田和中脈，無(wú)論對(duì)于普通人祛病健身，還是對(duì)修行者長(zhǎng)功開(kāi)智，都有神奇的效果。很多人修行多年進(jìn)步緩慢，習(xí)練呼吸術(shù)后卻發(fā)現(xiàn)身體天天都在變化。

健身呼吸操

一、身形要求 

端身正坐，兩腳與肩同寬，平鋪于地（也可盤(pán)腿坐，散盤(pán)，單盤(pán)，雙盤(pán)均可）。百會(huì)上領(lǐng)，下頜回收，兩眼輕輕閉合。腰稍向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。 

兩手胸前合十，然后將左右手的拇指、中指、無(wú)名指和小指相互交叉（見(jiàn)下圖）內(nèi)斂于掌心；

兩個(gè)食指指腹相合、指尖向上，形成混元?jiǎng)χ冈E。

兩個(gè)大拇指要平行內(nèi)斂于掌心（見(jiàn)下圖）；肩部要放松，肘部自然下垂。 

二、動(dòng)作路線 

1. 第一節(jié) 

混元?jiǎng)χ冈E上舉至鼻，左手食指輕抵左鼻孔，右手食指指腹輕點(diǎn)人中穴位置（見(jiàn)下圖）。采用順腹式呼吸法，首先是右鼻孔吸氣，吸氣時(shí)腹部向外膨脹。 

右鼻孔吸完氣后，右手食指松開(kāi)，并從人中穴移至右鼻孔輕抵，左手食指從左鼻孔移到人中穴輕點(diǎn)。然后左鼻孔呼氣，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收將腹中之氣呼盡。保持此手勢(shì)不動(dòng)，接著左鼻孔再吸氣，同時(shí)腹部向外膨脹。

左鼻孔吸完氣后，左手食指從人中穴移到左鼻孔輕抵；右手食指松開(kāi)，從右鼻孔移至人中穴輕點(diǎn)，然后呼氣，再吸氣…… 

隨著吸氣與呼氣，兩手食指如上述所示進(jìn)行左右更換。在呼吸的過(guò)程中要放松、要自然、要連續(xù)，但是一定不要閉氣、憋氣。 

第一節(jié)做完之后，做幾遍梳頭操，然后兩手敷于肚臍靜養(yǎng)幾分鐘，接著做第二節(jié)。 

2. 第二節(jié) 

兩手掌心交疊于肚臍，而后右手掌心敷于肚臍不動(dòng)，左手手心向內(nèi)上升至鼻，拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔向上輕推鼻脥骨，拇指、食指松開(kāi)的同時(shí)用力吸氣(力量要適度)，腹部同時(shí)向外膨脹。吸完氣，左手上升至掌心對(duì)印堂穴的位置。然后呼氣，同時(shí)左手下落慢慢導(dǎo)引至下丹田，置于右手內(nèi)，手掌心敷于肚臍。 

緊接著右手上升至鼻，拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔向上輕推鼻脥骨，拇指、食指松開(kāi)的同時(shí)用力吸氣，腹部同時(shí)向外膨脹。吸完氣，右手上升至掌心對(duì)印堂穴。然后再呼氣，同時(shí)右手下落慢慢導(dǎo)引至下丹田，置于左手內(nèi)，手掌心敷于肚臍。然后，左手上升……兩手相互交換，重復(fù)上面的動(dòng)作。

第二節(jié)做完之后，做幾遍梳頭操，然后兩手敷于肚臍靜養(yǎng)幾分鐘，接著做第三節(jié)。 

3. 第三節(jié) 

動(dòng)作路線與第一節(jié)完全相同，但一個(gè)吸氣分3次或5次完成吸滿狀態(tài)，一個(gè)呼氣也分3次或5次呼出。無(wú)論吸氣或呼氣都要求短而有力。在吸氣的同時(shí)，腹部則向外膨脹，有節(jié)奏地開(kāi)、開(kāi)、開(kāi)……；在呼氣的同時(shí)，腹部則自然內(nèi)收，有節(jié)奏地就合、合、合…… 更多內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注修行圈公眾號(hào)。

第三節(jié)做完之后，做幾遍梳頭操，然后兩手敷于肚臍靜養(yǎng)。靜養(yǎng)結(jié)束，兩手慢慢松開(kāi)，兩眼慢慢睜開(kāi)；隨后兩手掌心相對(duì)，搓手，擦面，最后還原體側(cè)。 

注意：靜養(yǎng)的時(shí)間隨自己習(xí)練呼吸操的時(shí)間長(zhǎng)短而定，一般情況下練與養(yǎng)的時(shí)間比是1:1。 

三、健身呼吸操的特點(diǎn) 

1. 呼吸操是根據(jù)混元功訣：“混元一五行，無(wú)形亦有形，中寓陰陽(yáng)造化機(jī)，開(kāi)合聚散萬(wàn)物生”的原理編創(chuàng)的。 

2. 呼吸操是運(yùn)用順腹式的單鼻孔交替呼吸法來(lái)達(dá)到祛病健身的目的。本呼吸操在強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡的同時(shí)，強(qiáng)化了人的五臟六腑和四肢百骸的功能，并遵循符合了“生長(zhǎng)化收藏”之生命運(yùn)化規(guī)律。 

3. 呼吸操能夠迅速改善和強(qiáng)化人的五臟六腑的微循環(huán)系統(tǒng)，使人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等功能得到迅速的改善和加強(qiáng)。 

4. 呼吸操是從人整體的生命活動(dòng)入手的，直接強(qiáng)化了人的身形運(yùn)動(dòng)之中心——下丹田，人生命活動(dòng)的運(yùn)化功能中心——中丹田，人生命活動(dòng)的統(tǒng)帥部，即人之神——上丹田，并使三個(gè)丹田得到了和諧的共振。 

5. 呼吸操是通過(guò)強(qiáng)化順腹式的呼吸法來(lái)促進(jìn)臟腑的鍛煉的，不需要強(qiáng)加意念導(dǎo)引，沒(méi)有特殊的意念活動(dòng)，是一種安全高效的鍛煉方法。 

6. 呼吸操是體弱多病者康復(fù)的福音，是健康者延年益壽的良好養(yǎng)身方法。簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜。 

7. 呼吸操具有快速培補(bǔ)內(nèi)氣，打開(kāi)中脈七輪，長(zhǎng)功效果顯著的特點(diǎn)，能夠迅速啟動(dòng)人體的元?dú)饣蚍Q(chēng)真氣。 

8. 習(xí)練呼吸操會(huì)快速高效地調(diào)節(jié)和提升臟腑的運(yùn)化功能，因此會(huì)出現(xiàn)一定的生理和心理反應(yīng)。 

習(xí)練呼吸操的生理反應(yīng)：

（1）在某段時(shí)間內(nèi)，飲食方面會(huì)出現(xiàn)食量增加、或減少的現(xiàn)象。 

（2）在某段時(shí)間內(nèi)，會(huì)使五臟六腑和四肢百骸出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等感覺(jué)；還有諸如感冒、發(fā)燒、嘔吐、拉肚子、口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅、身體發(fā)軟、起疹子、頭發(fā)暈、身體發(fā)涼和身體發(fā)熱等退病反應(yīng)。 

（3）在某段時(shí)間內(nèi)，其睡眠會(huì)出現(xiàn)或增多、或減少，或精神颯爽、或疲憊無(wú)力等現(xiàn)象。 

習(xí)練呼吸操的情志反應(yīng)： 

在某段時(shí)間內(nèi)，由于五臟方面的氣機(jī)運(yùn)化所致，會(huì)出現(xiàn)怒、喜、思、憂、恐等復(fù)合性的情志活動(dòng)反應(yīng)。 

以上的諸多反應(yīng)皆是人的生命活動(dòng)在走向健康的過(guò)程中，向高一級(jí)身心健康狀態(tài)邁進(jìn)的過(guò)程中,生命活動(dòng)的運(yùn)化功能達(dá)成動(dòng)態(tài)平衡關(guān)系時(shí)應(yīng)該出現(xiàn)的正常反應(yīng)?？蓞㈤啽緯?shū)《正確對(duì)待健身反應(yīng)》一文來(lái)提高認(rèn)識(shí)，掌握應(yīng)對(duì)方法。 

四、注意事項(xiàng) 

1. 健身呼吸操最好空腹練習(xí)。若飯后練，也要間隔1小時(shí)再練。 

2. 初學(xué)者要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體狀況，合理安排練習(xí)時(shí)間。體弱多病者應(yīng)酌情減少練功時(shí)間，每次5～10分鐘，每天練2～3次即可，隨著身體的不斷改善慢慢增加習(xí)練時(shí)間；一般健身者，只要每天堅(jiān)持習(xí)練1小時(shí)，就能起到養(yǎng)生保健作用；追求長(zhǎng)功者，每天堅(jiān)持習(xí)練3～5小時(shí)，并結(jié)合系統(tǒng)健身操中的其它內(nèi)容進(jìn)行整體的鍛煉。 

3. 可以端身正坐在椅子或板凳上練習(xí)，坐墊要厚軟。也可以采用單盤(pán)、雙盤(pán)、散盤(pán)或其它打坐姿勢(shì)練呼吸操，注意身形端正和放松，臀部可墊高些，以免打坐坐姿造成身體后仰。 

4. 呼吸節(jié)奏適中，自然順暢，切忌憋氣、閉氣；保持全身放松，特別注意胸部、背部以及肩部、肘部的關(guān)節(jié)呈放松狀態(tài)。 
五、相關(guān)穴位 

1. 人中：鼻下方、唇上方的鼻唇溝中點(diǎn)，又稱(chēng)水溝。 

2. 迎香：屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，手、足陽(yáng)明之會(huì)穴，位于鼻翼外緣弧溝中點(diǎn)的外側(cè)。 

3. 山根：鼻根部，位于兩眼內(nèi)眥連線中點(diǎn)與印堂之間的斜坡上。 

4. 印堂：兩眉連線之中點(diǎn)處。 

5. 勞宮：掌心處，自然握拳屈指時(shí)，中指指尖所點(diǎn)的位置。 

梳頭操示范視頻

梳頭操

第一節(jié)：食指至鬢角，小指至眼外眥（眼外角），向頭后方梳理，共九次。

第二節(jié)：食指至外眼角，小指至眉中間（魚(yú)腰穴），向頭后方梳理，共九次。

第三節(jié)：雙手小指并攏至山根點(diǎn)按，其余手指至眉，向頭頂后方梳理至大椎，共九次。

第四節(jié)：右手中指點(diǎn)按山根，開(kāi)始向頭后梳理，經(jīng)百會(huì)、玉枕至大椎；左手中指點(diǎn)按山根后向頭后梳理，經(jīng)百會(huì)、玉枕至大椎；雙手交替做九次后兩手重疊放在肚臍上，靜養(yǎng)片刻。

梳頭操的原理就是整合經(jīng)絡(luò)，是用提綱挈領(lǐng)的方式來(lái)整合經(jīng)絡(luò)的。因?yàn)樗械慕?jīng)絡(luò)都到頭部去了，頭部有周身所有的經(jīng)絡(luò)，它們都會(huì)聚于頭頂。通過(guò)梳頭操能夠把周身的所有的經(jīng)絡(luò)都整理按摩一遍。

文源:修行圈

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