關(guān)于靜坐的自我體會(huì)

今年元月份以來(lái)，由于新冠病毒窩在家里好長(zhǎng)時(shí)間，也是受好奇心驅(qū)使，接觸了各種關(guān)于靜坐、冥想、光的課程、禪醫(yī)、脈輪、上古中醫(yī)等微信群、課程、文章和書籍。

元月份在家的時(shí)候，讀了一篇《非常時(shí)刻，是時(shí)候來(lái)透露一些頂級(jí)的修行秘密了！》并按其中的指導(dǎo)去練習(xí)，現(xiàn)在回想起，也沒(méi)有完全按照其中的步驟來(lái)練習(xí)，或者說(shuō)練習(xí)的時(shí)候存在一些問(wèn)題。比如，深呼吸7次或49次，深呼吸可能導(dǎo)致呼吸不夠自然；文中說(shuō)深呼吸49次，然后默念“心神相應(yīng)”，而我是一邊深呼吸49次，一邊默念“心神相應(yīng)”；如果呼吸太深，會(huì)不自然，但，自我感覺(jué)，呼吸深一點(diǎn)，要比淺一點(diǎn)好，感覺(jué)氣流能很快上升的背部，身體能很快發(fā)熱；元月份的練習(xí)，應(yīng)該是進(jìn)入過(guò)胎息，雖然不能準(zhǔn)確的講述什么是胎息，感覺(jué)腹部十分綿軟，雖然呼吸時(shí)感覺(jué)鼻翼在微微地動(dòng)，但似乎也能感覺(jué)得腹部在呼吸；也有一次感覺(jué)頭頂有一塊好似冒著微微的熱氣；也有一次眼前似乎看到千瓣蓮花，看到高大的佛像，前面有一些破碎的阻擋；感到耳朵里特別清凈，好像到了另外一個(gè)世界，雖然也能聽(tīng)到家里小孩的說(shuō)話聲；有時(shí)候似乎感覺(jué)不到身體的存在，整個(gè)是虛的。

當(dāng)出現(xiàn)以上感覺(jué)的時(shí)候，往往下意識(shí)的想觀察和認(rèn)真體會(huì)，結(jié)果以上感覺(jué)就很快消失。寫到這里，想起一些詞匯“真空妙有”、“心無(wú)所住”。有這些短暫的感覺(jué)也說(shuō)明不了什么問(wèn)題，堅(jiān)固者才長(zhǎng)久。

關(guān)于靜坐，基本能做到單盤，每次從20分鐘到40分鐘不等。其實(shí)靜坐，不一定非得雙盤、單盤，坐在椅子上、床邊應(yīng)該都可以，只要保持脊椎豎直，舌抵上顎，全身放松即可。自我感覺(jué)，盤坐要更加穩(wěn)當(dāng)，也許是習(xí)慣。近期，讀了李少波真人的《真氣運(yùn)行法》，感覺(jué)其中的方法更加靠譜，因?yàn)槭且徊揭徊絹?lái)的，比如首先意受心窩部，待每一呼氣，心窩部有一股熱流出現(xiàn)的時(shí)候，在意守下丹田。

其實(shí)這里有科學(xué)的道理，意守心窩部即是心火生脾土的一個(gè)過(guò)程，可以增加脾胃功能?？傊?，近一年的各種嘗試吧，也算是證悟，證就是親自去實(shí)踐，從實(shí)踐中吸收到有益的東西才叫證悟，似乎看到前方有一扇門，但總是不能找到一種穩(wěn)固的方法，自己十分堅(jiān)信的方法，難道非得得到名師的指點(diǎn)。

有一句話說(shuō)，名師就在經(jīng)典當(dāng)中，這話絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)，如果基礎(chǔ)打不好，遇到再好的名師也沒(méi)用。繞了一圈，這個(gè)名師確實(shí)要在經(jīng)典中找尋，比如《易經(jīng)心法》和一切“經(jīng)典”，也就是圣人之著作，如果不是圣人著作，那還稱不上經(jīng)。為什么要讀經(jīng)典呢，首先毋庸置疑，經(jīng)典的生命力十分強(qiáng)大，經(jīng)受住了歷史的考驗(yàn)，既然如此，學(xué)習(xí)他就沒(méi)有錯(cuò)；讀經(jīng)典就是要把經(jīng)典中的一些思想反復(fù)的烙印自己身上，需要摸索，反復(fù)求證。

有一段時(shí)間，聽(tīng)著黃庭禪坐的引導(dǎo)靜坐，是從頭開(kāi)始放松，那段時(shí)間，可以感覺(jué)到眼睛周圍的皺紋少了，氣色變好了，但是往往坐不了那么長(zhǎng)時(shí)間，經(jīng)常在中途中斷。

昨天又讀了一篇關(guān)于靜坐的文章，然后去靜坐，雙手掐太極印，靜坐時(shí)間應(yīng)該在40分鐘上下（算是時(shí)間較長(zhǎng)的一次），而且坐完以后腿腳沒(méi)有之前麻的厲害，昨天靜坐的時(shí)候，沒(méi)有按照真氣運(yùn)行法講的呼氣注意心窩部，只是用耳朵、或者說(shuō)用心、或者說(shuō)用腦在聽(tīng)呼氣和吸氣，不是很疲憊的話，呼吸基本是聽(tīng)不到聲音的，所以在靜坐的時(shí)候要聽(tīng)到呼吸還真有點(diǎn)困難，只能是“用心感受”；有時(shí)候剛開(kāi)始呼吸較粗，很明顯能聽(tīng)到，坐一會(huì)呼吸就變細(xì)膩了。有時(shí)候受到雜念的牽引，再認(rèn)真聽(tīng)呼吸，雜念就會(huì)逐漸變淡消除，入靜效果較好，甚至到后來(lái)還想繼續(xù)坐下去。

近一年來(lái)，靜坐的時(shí)候，過(guò)一會(huì)就會(huì)感到有一小節(jié)脊椎在動(dòng)，有時(shí)候感覺(jué)較強(qiáng)烈，以為脊椎在自我調(diào)整；有時(shí)候感覺(jué)會(huì)陰部在跳動(dòng)；有時(shí)候能感覺(jué)到背部，靠近肺俞穴的附近有一小部分的疼痛，難道是真氣運(yùn)行到那里通不過(guò)去？總的來(lái)說(shuō)，靜坐完，神清氣爽，步履輕盈，眼睛明亮，呼吸通暢細(xì)膩。這也就是“靜極生動(dòng)”，“動(dòng)靜相依”，只有身心靜到一定程度，真氣才會(huì)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

文源:讀寫經(jīng)典

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