一個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作就能補(bǔ)氣又養(yǎng)血每天幾分鐘效果好

人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接五臟六腑。

經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運(yùn)行就不通暢，人也就會(huì)生病。

而拍手可同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)，能起到養(yǎng)生健體，補(bǔ)氣養(yǎng)血，活絡(luò)經(jīng)脈，疏通血脈的作用。

由于感冒容易使人精神萎靡，身體感覺到疲憊，拍手可以震動(dòng)身體，手部的反射區(qū)可以通過經(jīng)絡(luò)去促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解感冒的癥狀。

當(dāng)人體出現(xiàn)發(fā)困的癥狀時(shí)，拍手二十分鐘，可以使得大腦得到放松，同時(shí)加快了身體血液循環(huán)，血液將氧離子運(yùn)送到大腦供給大腦使用。

拍手其實(shí)是可以鍛煉到手臂的一系列肌肉，從而刺激長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)的肌肉，得以松弛下緊繃的肌肉。適當(dāng)伸長(zhǎng)手臂進(jìn)行拍手也可以起到拉伸的作用，可以緩解一定的疲勞感。

拍手可以輔助一些慢性病的治療，例如冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、便秘等。

人的手部穴位豐富，所以經(jīng)常做拍手的動(dòng)作對(duì)人體的養(yǎng)生保健是有很大好處的。拍手的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢，力度適中，最好每次連拍三十下，十五分鐘至二十分鐘最為適宜。

將兩手十指伸直張開，手心相對(duì)，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。

手心所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)于消化系統(tǒng)，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人可以試試。

將兩手伸直張開，手背相對(duì)，兩手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)整個(gè)脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

將兩手向上翹一翹，再手心相對(duì)，露出掌根，或?qū)墒质赶嗫?，掌根相?duì)，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經(jīng)常拍一拍掌根，健康人也可以起到預(yù)防作用。

兩手十指相對(duì)，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對(duì)應(yīng)著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛都有不錯(cuò)的緩解效果。

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對(duì)擊100次。左手虎口對(duì)應(yīng)脾，右手虎口對(duì)應(yīng)肝，兩手虎口相擊，兩臟關(guān)聯(lián)，對(duì)于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時(shí)嚴(yán)重）、脘腹脹滿、食少?zèng)]胃口、排便不爽等表現(xiàn)，建議經(jīng)常做一做。

1、不宜在剛吃飽后練，因?yàn)檫@樣會(huì)妨礙消化，飯后至少要半小時(shí)才能練。但只要不是肚子吃飽的情況下，隨時(shí)皆適合練拍手療法。

2、懷孕的人任何運(yùn)動(dòng)都不宜太激烈，練拍手療法也亦然，不宜發(fā)出太大的聲響，以免胎兒受到驚嚇。

3、老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時(shí)，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，兩腳不動(dòng)，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。

4、拍手前后喝些開水或新鮮果汁作為配合。

手上的穴位非常多，拍手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，加強(qiáng)五臟六腑的功能。拍打時(shí)不可過度用力，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷！

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