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早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。
我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了 50% 的電，白天還要釋放 100%，那 50% 哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。一年有 24 個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有 24 節(jié)氣的：? 3 點立春，4 點雨水，5 點驚蟄，6 點春分，7 點清明，8 點谷雨；?9 點立夏，10 點小滿，11 點芒種，12 點夏至，13 點小暑，14 點大暑；? 15 點立秋，16 點處暑，17 點白露，18 點秋分，19 點寒露，20 點霜降；? 21 點立冬，22 點小雪，23 點大雪，24 點冬至，1 點小寒，2 點大寒。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早 5 點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在 5 點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到 5 點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午 12 點試試。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過 1 億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。世界權(quán)威學(xué)術(shù)機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的 7 個好處：
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。美國德克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時上課，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細節(jié)。當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。悉尼大學(xué)的一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當(dāng)運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你 5 點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！
但當(dāng)你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像 1 分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。我們一再強調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早 5 點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)；你 5 點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。一定要在 5 點，最晚不要超過 6 點前起床，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。而且 5 點起，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽。人在 5 點前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。那么為什么 5 點還特困呢？因為你不起。5 點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。早起，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了；因為 5 點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。
那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床，活動 10~30 分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。
當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個怪圈呢，就是早起。睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上 9 點到凌晨 3 點為天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。早起就是救命！早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。長期堅持早起的人，會發(fā)生 7 種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數(shù)種好處，一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！
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