眼睛是黑白的,不清楚,不睡覺(jué),不喝醉往往無(wú)精打采,事情很難打

眼睛是黑白的,不清楚,不睡覺(jué),不喝醉往往無(wú)精打采,事情很難打

[眼睛運(yùn)氣]35-40歲，眼睛是靈魂的窗口，用來(lái)觀察人們的善惡、善惡、高尚和劣質(zhì)的個(gè)性、決定性、體質(zhì)和運(yùn)氣。一只好眼睛應(yīng)該是黑白的，清晰而神圣，代表著強(qiáng)烈的決定性、聰明、能干、精力充沛和健康。眼睛是黑白的，不清楚，不睡覺(jué)，不喝醉往往無(wú)精打采，事情很難打破，虛弱和五臟器有問(wèn)題。眼睛的形狀是次要的。

















[一只白眼]眼睛靠近眼睛的頭部，一只眼睛不應(yīng)該是一只白眼睛。一只白眼睛的祖父大多是有權(quán)利的人，曾經(jīng)殺人，所以導(dǎo)致一只白眼睛出現(xiàn)在后代。只有一只白眼睛也可以很富有，但兩只眼睛是一只白眼睛變成斗雞眼，代表祖先的風(fēng)水不好，體質(zhì)不強(qiáng)壯，晚年生病或不長(zhǎng)壽。正常人是兩只白眼睛，眼睛在中間，上下不露白，左右露白。










【三白眼】分上下三白，眼睛偏上或下。性格強(qiáng)，為達(dá)到目的付出任何代價(jià)，都有不屈不撓的精神，容易取得一定的成就。遇到驚險(xiǎn)災(zāi)難的人比普通人多，尤其是官非打架、車(chē)禍?zhǔn)軅娜?。男人有英雄，英雄，悲傷，美人，關(guān)易被女人打敗。女人主動(dòng)掌握對(duì)方的感情。六親緣薄，祖上有財(cái)富，但祖德不好，所以祖孫后代有三只白眼。














【四白眼】眼睛很小，上下左右都被白眼包圍著，很少見(jiàn)。個(gè)性比三白眼更強(qiáng)，更具破壞性。他們報(bào)復(fù)的心很重，心很狠。他們寧愿讓我失望，也不愿讓別人失望。很難相處。他們不應(yīng)該成為朋友。三白四白眼被稱(chēng)為多白眼。精力充沛，色欲強(qiáng)，做事始終如一，是一個(gè)過(guò)于極端的人。















【眼睛凸起】眼睛凸起也叫眼睛露出來(lái)。古書(shū)認(rèn)為很容易死于非命，一輩子多打架爭(zhēng)執(zhí)。需要注意的是，露眼瘦臉是性格沖動(dòng)。我不知道進(jìn)退容易和別人爭(zhēng)論。有很多災(zāi)難(青蛙眼)。用圓形的眼睛說(shuō)話容易。眼睛多說(shuō)話，直接說(shuō)話，容易得罪很多意外的人。(不包括疾病近視影響眼睛)男生眼睛凸起，鼻梁低，圓，幽默。













【眼形長(zhǎng)度】眼形長(zhǎng)，性格慢，人溫柔易相處，更貴，能隱藏心事。眼形短，性格急，決策快，不喜歡隱藏心事，喜怒哀樂(lè)。


















【大眼睛】大眼睛大叫孩子假桃花眼。大眼睛善于表達(dá)感情，心里什么都不藏。大眼睛善良人性化，天真無(wú)機(jī)，不會(huì)算計(jì)別人容易相信別人，容易被騙。遇到喜事很容易引起異性誤會(huì)，覺(jué)得追求有趣，一輩子經(jīng)常擔(dān)心假桃花。娛樂(lè)圈很多人都有，大眼睛容易表達(dá)感情，所以很多人感情婚姻坎坷。

























【眼睛細(xì)】頭腦細(xì)膩，保密性強(qiáng)，喜藏事于心，氣度不寬為人也在乎。眼睛細(xì)，有神采，眉毛不亂，精于計(jì)算，運(yùn)籌帷幄，掌握一切，都能有社會(huì)地位。眼睛細(xì)，知識(shí)不高，容易記仇，浪費(fèi)生命。眼睛細(xì)長(zhǎng)，眼睛富裕，有進(jìn)取心，容易成就。眼睛細(xì)長(zhǎng)的男人，妻子會(huì)美麗動(dòng)人。










【單雙眼皮】無(wú)論是單眼皮還是雙眼皮，重要的眼睛都是黑白分明的，所以是好眼睛，神強(qiáng)的決心力也很強(qiáng)。單眼皮有時(shí)候上眼瞼比雙眼皮腫，男女性欲強(qiáng)，沖動(dòng)。雙眼皮有勇氣表達(dá)感情，而單眼皮則內(nèi)斂，喜歡把感情藏在心里。


















【多重眼皮】女性多重眼皮眼無(wú)神，眼窩深，辛苦，感情婚姻不順利。














[睡眼]分為睡眼和半睡眼。有些人的眼睛經(jīng)常像睡覺(jué)或喝酒一樣，沒(méi)有精神，被稱(chēng)為睡眼；工作細(xì)致，決策薄弱，生活難以取得巨大成就，男人容易犯桃花劫，女人容易墮落灰塵。半睡眼瞼下垂，覆蓋眼睛的一半；它經(jīng)常走路，導(dǎo)致腳受傷。


















【桃花眼】桃花眼有真桃花眼、兒童桃花眼、眼淚桃花眼、眼白帶粉紅桃花眼、魚(yú)尾紋桃花眼。桃花眼代表人氣、異性、運(yùn)氣和災(zāi)難。?










【真桃花眼】眼睛又長(zhǎng)又漂亮，眼睛有點(diǎn)勾曲，眼睛明亮，黑白分明，臥蠶深而清晰。女人很少有男人。這只眼睛一生桃花重，事情多。四五十歲的桃花還在來(lái)，很多人都喜歡。生活富裕，容易嫁給有成就有家庭背景的人，即使再婚的丈夫條件也很好。性格外柔內(nèi)柔，剛有耐力，善于控制感情。大多數(shù)有這種眼睛的人一生都很幸福。



















上一篇同時(shí)有這三種面部特征的人,估計(jì)你可以在晚上醒來(lái)! 下一篇女性的十張豐富的臉,看看你是否能坐下來(lái)!

為什么我晚上睡不著，白天也不困

1.請(qǐng)下恒心，堅(jiān)持一個(gè)晚上不睡，第二天一早醒來(lái)肯定會(huì)迷糊，但是到了晚上你會(huì)很困，然后晚上九點(diǎn)半或者十點(diǎn)入睡。時(shí)間就調(diào)整過(guò)來(lái)了。

2.做大量的體育運(yùn)動(dòng)和大量的工作，自然而然會(huì)感覺(jué)累，就睡著了。

3.喝牛奶有助于睡眠。

4.從一百倒數(shù)到一。

5.聽(tīng)催眠音樂(lè)，音樂(lè)專(zhuān)賣(mài)店有出售。

6.治療失眠經(jīng)典精油配方 適用的精油：具鎮(zhèn)靜安撫特性的精油，有香柏木、薰衣草、洋甘菊和香根草

若是與消化相關(guān)的失眠，您也可以使用上述精油再加馬喬蓮或玫瑰、檀香木，皆可讓睡眠更深。

吸入：滴3滴薰衣草、2滴洋甘菊在面紙上深深吸入3次，再放入胸罩內(nèi)，可借由體溫徐緩吸入芳香分子，您也可以在入睡前灑在床單上，幫助入睡。

配方如下：薰衣草2滴、洋甘菊1滴。

泡澡：避免在10點(diǎn)以后泡澡，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致亢奮，最好的泡澡時(shí)間是9點(diǎn)～10點(diǎn)，可幫助入睡。

按摩：使用失眠精油混合配方，按摩于臉、肩膀或全身。配方：薰衣草3滴、洋甘菊1滴、香根草3滴、荷荷巴油15ml。

附注：上述精油配方可強(qiáng)化腦神經(jīng)以達(dá)到快速通過(guò)眼球轉(zhuǎn)動(dòng)期進(jìn)入熟睡期來(lái)達(dá)到深層的睡眠。

將精油倒入手帕上放在枕邊，薰衣草精油為佳，有助于催眠。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。

首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。

其次，每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。

再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下：

1.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。

治療失眠的方法

治療失眠的10個(gè)妙方

當(dāng)你為失眠而痛苦的時(shí)候，放下藥片（常常有副作用），除了數(shù)數(shù)，可以試試以下方法。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。

最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

六:要讓自己按時(shí)睡覺(jué)

如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問(wèn)題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。

幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……

七:看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類(lèi)似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法）。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺(jué)。相反，當(dāng)我們專(zhuān)心致志時(shí)，我們感覺(jué)不到疲勞。因此，專(zhuān)家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

八：睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開(kāi)被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效……

十：培養(yǎng)睡意！！

保持穩(wěn)定健康的情緒要想保證睡眠安穩(wěn)、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過(guò)于緊張和憂慮，養(yǎng)成入睡前不看驚險(xiǎn)刺激的影片或書(shū)刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習(xí)慣。

堅(jiān)持規(guī)律的睡眠定時(shí)就寢和保證充足合理的睡眠時(shí)間是確保睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，每晚睡眠7～8／小時(shí)為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個(gè)長(zhǎng)覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。

定期運(yùn)動(dòng)面對(duì)壓力，往往很難入睡。定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

拒絕有害睡眠物質(zhì)減少咖啡因的攝取量并戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經(jīng)，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，導(dǎo)致胃部飽脹不適，夜間輾轉(zhuǎn)難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生困意的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前

喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

床的舒適度把床墊弄厚,弄軟一點(diǎn),有意想不到的效果.還有,睡眠時(shí)的保暖也是很重要的,因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降,如果不夠暖,也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的.
如果做到以上幾點(diǎn)后仍舊無(wú)法入睡或睡眠質(zhì)量較差，應(yīng)盡早就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用治療失眠的藥物，以提高睡眠質(zhì)量.

現(xiàn)代人雖然物質(zhì)生活豐富，但大多數(shù)都因事務(wù)繁忙而無(wú)法好好享受這些資源，反而惹來(lái)一身現(xiàn)代文明病，其中又以失眠的問(wèn)題最為普遍。
事實(shí)上，引致失眠的原因很多，包括生活上的各種壓力，外在環(huán)境的影響等。此外，飲食習(xí)慣與睡眠的素質(zhì)亦堪稱(chēng)息息相關(guān)，所以要解決失眠問(wèn)題，也須由此入手。要知道，除了吃得好，更要吃得巧。如此長(zhǎng)久下來(lái)，不但失眠問(wèn)題得以解決，身體也會(huì)更健康。
跟無(wú)眠日子說(shuō)再見(jiàn)
就讓我們從生活習(xí)慣開(kāi)始做起吧！一種種既簡(jiǎn)單又不傷身體的幫助入眠法，只要遵循著做，相信你很快就可以跟失眠說(shuō)再見(jiàn)了。

1、不要因?yàn)闀r(shí)間到了而上床睡覺(jué)：若無(wú)法知道自己到底該于何時(shí)上床睡覺(jué)，不妨讓身體來(lái)告訴你。當(dāng)你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越來(lái)越沉重的時(shí)候，就應(yīng)該上床睡覺(jué)了。若你一直不去理睬這些訊號(hào)，睡意就會(huì)棄你而去，待你真的想睡的時(shí)候，可能又要再等兩個(gè)小時(shí)。此外，每個(gè)人的作息時(shí)間不一，所以如果你是夜貓子，就不要白費(fèi)力氣嘗試提早睡眠時(shí)間，反之亦然。

2、不要玩弄你的作息表：每天應(yīng)在固定的時(shí)間用餐，上床睡覺(jué)與起床的時(shí)間也要有規(guī)律，否則你的睡意會(huì)無(wú)法適應(yīng)，在該睡的時(shí)候睡不著，在不該睡的時(shí)候則頻頻想睡。

3、測(cè)試自己的睡意：你可以學(xué)習(xí)西班牙畫(huà)家達(dá)利（Dali）的方法，安穩(wěn)地坐在沙發(fā)里，手拿一根小湯匙，腳邊放一個(gè)金屬盤(pán)子。一旦入睡，你的手就會(huì)無(wú)意識(shí)地放松，而湯匙掉落在金屬盤(pán)下的響聲將驚醒你，讓你為之精神一振。原來(lái)，當(dāng)人的眼睛閉上時(shí)，腦中百分之九十的思緒會(huì)自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意，這個(gè)方法可以幫助你了解自己的渴睡程度。

4、午飯前小憩一會(huì)兒：若上述方法無(wú)法吸引你，你可以試試每天在辦公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在辦公桌前，將手臂交叉在腦后杓位置，然后讓頭靠在上面；或是（如果有地方的話）舒服的平躺著，閉上眼睛休息五分鐘。不要急，只須任由全身放松就好了。即使只有五分鐘，但已有恢復(fù)體力的良好效果，也可幫助你夜里容易入睡。

5、固定在周末睡午覺(jué)：大家都知道午睡的好處，但有時(shí)真的找不出時(shí)間小睡。不過(guò)，到了周末休息的時(shí)候，你就可以好好享受半小時(shí)至兩小時(shí)的睡眠，將一星期以來(lái)不足的睡眠時(shí)間加以補(bǔ)足。

6、取消一晚健身運(yùn)動(dòng)：如此，即使某天比較晚睡，也不必害怕會(huì)影響正常的睡眠作息。雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以排解壓力，但晚上過(guò)度密集的激烈運(yùn)動(dòng)，反會(huì)影響睡眠素質(zhì)。

7、練習(xí)氣功：以此法安撫你的心靈、安定神經(jīng)、消除疲勞。漸漸地，你將可透過(guò)氣功運(yùn)功的方式，學(xué)會(huì)幫助入眠的方法。

8、養(yǎng)成晚餐后散步的習(xí)慣：這不但是種不費(fèi)力的休閑活動(dòng)，同時(shí)也有益于腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化。

9、練習(xí)打呵欠：若你打呵欠時(shí)就會(huì)很想睡覺(jué)，那就嘗試強(qiáng)迫自己打呵欠，讓神經(jīng)放松點(diǎn)。特別是當(dāng)伸懶腰的動(dòng)作也伴隨而來(lái)的時(shí)候，你將更容易入睡。

10、飲用藥草茶：西番蓮、山楂、洋甘蘿、羅勒、燕夢(mèng)、薰衣草等，除了具有鎮(zhèn)定的功效，每晚睡前喝一杯，也可幫助入眠。

11、提早晚餐的時(shí)間：這才不會(huì)感覺(jué)晚上特別漫長(zhǎng)，并且可以避免帶著仍在進(jìn)行消化工作的胃上床睡覺(jué)。如果真的無(wú)法提早用餐，至少要讓晚餐與上床睡覺(jué)的時(shí)間相隔兩小時(shí)。

12、晚餐不要吃太飽：應(yīng)該有節(jié)制地吃適當(dāng)?shù)姆至?，并以清淡、易消化的食物為主。同時(shí)，也要避免在晚餐時(shí)間食用過(guò)甜的甜點(diǎn)，如蜂蜜、可樂(lè)等高糖分的食物，以免造成消化不良。

13、睡前不要喝太多水：你可以在白天多補(bǔ)充水分，然而一旦超過(guò)下午六點(diǎn)，就應(yīng)該盡量少吃流質(zhì)的東西了。

14、對(duì)刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等說(shuō)不：雖然大多數(shù)人都知道它們含有咖啡因，但大家還是無(wú)法抗拒。不過(guò)還是得提醒你，阿拉伯人之所以稱(chēng)咖啡為kawa，就是因?yàn)樗哂写碳ど駨?、提神醒腦的作用，這可對(duì)睡眠非常不利呢。

15、多吃蘋(píng)果、生菜與乳制品：上述食物皆含有豐富的維他命與酵素，可幫助睡眠，其中乳制品堪稱(chēng)最好；而乳制品當(dāng)中，又以優(yōu)質(zhì)酸乳白乳酪為最佳。另一方面，要避免油膩的紅肉、肉類(lèi)淹制品、辛辣香料與調(diào)味品等。

16、自制白芝麻糊：白芝麻具有鎮(zhèn)定的功效，所以多吃有助睡眠。

17、隔絕噪音：如果你是容易驚醒的人，晚上睡覺(jué)時(shí)可以拿耳塞塞住耳朵，或在房間的窗戶裝上有隔音效果的雙層玻璃，又或鋪設(shè)地毯、裝置隔音天花板等。雖然，通常都是不熟悉的聲音才會(huì)驚醒我們；但生活周遭的噪音，對(duì)睡眠素質(zhì)其實(shí)是有著不可忽視的重大影響呢。

18、每天多開(kāi)懷大笑幾次：笑是一種自然自發(fā)的動(dòng)作。具有平衡腦神經(jīng)系統(tǒng)的作用。對(duì)某些人而言，笑一分鐘的功效等于四十五分鐘的身體柔軟操。

19、選擇尺寸較大的床墊：這樣你睡覺(jué)的時(shí)候，轉(zhuǎn)身的空間將會(huì)更大。當(dāng)然，你須要考慮到實(shí)際居住環(huán)境是否許可。

20、為你的床尋找適當(dāng)位置：根據(jù)磁場(chǎng)學(xué)的說(shuō)法，床的位置與方向是會(huì)影響睡眠素質(zhì)的。如果目前你的床頭不是在北邊，趕快將其移到恰當(dāng)?shù)奈恢?。此外，睡覺(jué)時(shí)頭的位置絕對(duì)不可以在西邊。

21、檢查房間的濕度：室內(nèi)的濕度，最好維持在50％到60％之間，而若我們使用冷氣機(jī)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度，濕度則減少一半，所以你只能會(huì)感到口干舌燥，呼吸不順，睡眠也受影響。

22、改變房間的色彩：如果你剛好想為房間換個(gè)顏色，可以考慮藍(lán)色系列，因?yàn)檫@種色彩可以幫助我們?nèi)朊摺?br>
23、避免在房間置放綠色植物：因?yàn)樵谝归g呼吸的植物，會(huì)搶走你的氧氣。

24、調(diào)柔房間里的燈光：較朦朧的燈光，是有助培養(yǎng)睡眠情緒的。在將電燈完全關(guān)掉之前，慢慢地調(diào)柔室內(nèi)的燈光，或先閉上眼睛數(shù)分鐘，睡意便會(huì)漸漸來(lái)襲。

25、房間的溫度最好維持在16℃到18℃：晚上睡覺(jué)的時(shí)候，窗戶不要全部關(guān)閉，以保持室內(nèi)空氣流通。

26、進(jìn)行水療法：如果你的失眠情況很?chē)?yán)重，可就要以特別的法子加以改善了。療程包括催眠療法，以及到溫水泳池和spa內(nèi)松馳自己等。

27、全身按摩：以中性乳液或薰衣草、橙花香精漬按摩全身，尤其可著重腳底及太陽(yáng)穴等部位。此外，把手指微微張開(kāi)，由下巴按摩至前額，再?gòu)念^頂按摩到頸背；也可以輕輕按摩眼睛周?chē)?br>
28、呼吸練習(xí)：漸進(jìn)地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大氣），然后吐氣，大約兩秒鐘之后再吸氣，這種呼吸法可鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。不妨在睡前平躺在床上重復(fù)這個(gè)練習(xí)，直到你開(kāi)始想睡覺(jué)為止。

29、輕松的將雙手放在肚子上：手掌的溫度可以讓腹部周?chē)钠鞴?，包括腸胃等運(yùn)轉(zhuǎn)緩和，而血液則循環(huán)順暢。

30、催眠治療：這種方法可以紓緩壓力與身體緊張。當(dāng)人開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)會(huì)依序暫時(shí)失去作用，而催眠療法正可以讓你的五覺(jué)暫時(shí)失效，幫助你容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

31、睡前泡熱水澡：水溫可以慢慢由35℃增加到39℃。喜歡的話，你更可以在水中加入幾滴植物精油，不過(guò)這只會(huì)增加香味，并無(wú)特殊功效。如果沒(méi)有時(shí)間泡澡，在睡前將雙腳浸在熱水里也是不錯(cuò)的方法，這不但可以調(diào)節(jié)體溫，亦有利于松馳太陽(yáng)穴的神經(jīng)。

32、完完全全的放輕松：可以嘗試閉上雙眼，全然放松，然后想像自己正在享受淋?。龔念^頂慢慢往下流，而一天的勞累也隨之消失。另一選擇是大大地嘆一口氣，并想像自己很想睡覺(jué)。

33、睡前三個(gè)小時(shí)，要避免過(guò)度用腦的活動(dòng)：可閱讀內(nèi)容輕松有趣的文章，幫助你的神經(jīng)放松一點(diǎn)，培養(yǎng)睡覺(jué)的情緒。

34、盡量不要在隔天一大早安排重要約會(huì)：睡覺(jué)時(shí)若有晚睡的念頭出現(xiàn)，或害怕隔天約會(huì)遲到，你的腦神經(jīng)將無(wú)法安寧。

35、回想以前睡得好的經(jīng)驗(yàn)：別少看這個(gè)法門(mén)，它可幫助你做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備呢。

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