AB型血人如何科學減肥
AB型血:均衡飲食簡單烹飪
AB型血是最后出現(xiàn)在地球上的新型血液,是A和B混合型血,所以AB型血體質存有復雜又矛盾的特質。
其對于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機應變,既適應動物蛋白質也適應植物蛋白,但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感,容易發(fā)胖?;旧螦型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人一般也不例外。
但是需要注意的是,A型血人要避免的動物性蛋白質,并不會對AB型血人的身體有影響,吃羊排反而非常適合呢;但非常適合B型血的人的乳制品,對AB型血可沒那么多的好處,吃多了會增加身體脂肪的囤積,這也是AB型血減肥的陷阱。
想要減肥瘦身AB型血人,應當遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則,最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品和少量肉食做點綴,從而達到瘦身的效果!
飲食方式建議:
AB型血人的免疫系統(tǒng)不佳,必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬,柚子等),它可幫助身體代謝機能提升,分解體內脂肪,削下來的果皮更可放入水中泡澡,真正達到內外瘦身的目的。
AB型血可以選擇的烹調方式很多,蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調良方,但對油炸、油煎等食物須敬而遠之。
優(yōu)質減肥食品:()
蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。
A型血人如何科學減肥
B型血人如何科學減肥
AB型血人如何科學減肥
O型血人如何科學減肥
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這類血型的人更適合消化植物性蛋白質,而大多數(shù)肥胖的A型血人平時肯定都是“食肉動物”。所以,A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。
A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。
建議食用:鱸魚、鯉魚、一周3個雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。
少量食用:所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。 B型血人較幸運,因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的,比如面條、雞肉,它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝,所以對B型血人來說,減肥只是意味著少吃面條和雞肉。
建議食用:各種肉類,海鮮、新鮮奶酪、奶油、橄欖油和魚肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡蘿卜、花椰菜、香蕉、蘋果。
少量食用:肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、蝦、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各類堅果、黃瓜、非稻谷類面包、玉米、蘿卜、椰子。
可減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。 對O型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸堿平衡。
O型血人應少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。
O型血人的晚餐后最好避免米飯,臨睡前吃幾個奇異果,它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。
建議食用:牛肉、羊肉、鱈魚、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿卜、蘋果、柚子、西瓜。
不建議食用:肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚、各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
可減肥的食物:海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。 AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。
AB血型的人要減肥,最適合吃的水果非西柚莫屬。
所以在飲食方面,AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋。AB血型的人要減肥,最適合吃的水果非西柚莫屬,它能幫助消化,分解體內脂肪,削下來的果皮更可放入水中浸浴,真正達到由外而內的瘦身目的。
這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征,他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白,其消化系統(tǒng)較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。
適合AB血型的減肥法及令腸胃變干凈的酸奶斷食法
令腸胃變干凈的酸奶斷食法
斷食法的淵源
斷食在古代中國、印度可謂歷史悠久,是很多潛心修煉的高人所采用的養(yǎng)生方法。
古人認為,人類生存靠的是“氣”,而這“氣”是可以由很多物質轉化而來的,食物只是其中一類,現(xiàn)在的人基本上只能靠食物來維持生命。而在遠古時期,動物和人只有在餓的時候才吃,而如今飲食已變成了一種習慣,很多時候,我們分不清有多少吃進去的食物。是身體必需,還是為了“解饞”?
因進食過量使得身體所需構成了不平衡,給身體內臟器官增加了很大負擔,過多的營養(yǎng)積存在體內,造成了肥胖與毒素堆積。
所以,斷食的理論之一是:也許我們要的不如我們吃的那么多。另一方面,人是通過多種渠道采集能量的,例如空氣和水,一個高級的生命從來不是只有食物這種唯一的能量來源,而同時開發(fā)幾個渠道是我們對生命的一種訓練。古代的高人認為在短時間斷食之后,人的其他能力就有可能被開發(fā)出來。怎么樣,神奇吧?
酸奶斷食法
酸奶是不少MM們最愛的零嘴,這一回酸奶還充當了減肥的主角。
在斷食期間內,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要選品質好、質量有保證的,口味輕淡的(比如無糖酸奶),實在受不了,也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。
減肥原理:
腸胃得到休息,體內環(huán)境得到清理。平時,因為我們吃得過多,所以體內經常囤積大量的消化物,有便秘煩惱的人也越來越多,這其實也是因為吃得過多而造成的。腸胃24小時不間斷地工作,過于疲勞,排泄能力就相應地減弱。
酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時,清理一下胃以及因為飲食過量和不規(guī)則的飲食習慣打亂的腸內環(huán)境,此外,對便秘也有明顯的改善效果,而且實行斷食還能調整、控制體內所有機能自主神經的平衡性。
現(xiàn)代人因為不規(guī)則的生活和各方面的壓力,破壞了自主神經的平衡,如果平衡得到了調整,代謝機能也就變得活躍起來,所以脂肪也容易燃燒,那么就能自然而然地取得減肥的效果。相比其他斷食法,斷食會因為沒有吃下固體食物而覺得難受。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺,所以是一種比較能夠輕松進行的斷食法。
適宜人群: 高血壓、高血脂、早期冠心病患者,便秘患者,肥胖者、經常感冒的人,最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。
不適宜人群:貧血、低血壓、低血糖患者。
瘦身關鍵:
1.首先要有積極樂觀的精神狀態(tài),堅信自己會通過這次斷食,變得更加健康苗條。
2.在酸奶減肥期間,早餐只能吃新鮮水果,午餐和晚餐是250克的低脂酸奶,如果餓了,可以吃低熱量的水果或喝水。結束減肥期后,不能馬上吃油膩的食物,先吃流質的食物,如牛奶、稀飯后,再慢慢復食。
3.斷食期間,飲用酸奶要適量,不能過多。
4.在斷食期間及前后,要盡量把生活安排得輕松和平淡,注意不能做劇烈的無氧運動。
專家點評
據(jù)美國研究學家考證,在牛奶制品中含有豐富的鈣,這種礦物質有瘦身的效用,長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人,與不喝牛奶的人相比不容易發(fā)福。對于考證結果的核實,美國營養(yǎng)學家做了一組測試,測試結果表明,長期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤,幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重,也減少了三分之二的肌體脂肪。
從熱量觀點來看,喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右,和正常人一天約攝取2000卡熱量相比,少了很多,的確有可能瘦下去。另外,酸奶有健胃整腸的效果,對有便秘習慣的人,可促進排便,因而減輕體重。
但也有營養(yǎng)師表示:近年來,有關酸奶的新發(fā)現(xiàn)相當多,包括可以降低膽固醇,強化免疫系統(tǒng),但是,卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內危險性不大,但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態(tài),難保沒有反彈的可能。
延緩衰老的血型減肥法
最近一種新的減肥論調大行其道,引起了醫(yī)學界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專家彼得·德戴蒙(Peter D'adamo)醫(yī)生倡導的血型飲食減服法。彼得·德戴蒙(Peter D'adamo)曾被美國自然醫(yī)學會選為1990年度自然療法醫(yī)師。他提出的這個減肥法針對不同血型,提供不同的飲食,在減輕體重的同時還可以減緩老化,也可以預防癌癥及心臟病。
減肥原理:
根據(jù)彼得·德戴蒙的理論,如果與自身不同血型的血進入了人體,人體的免疫系統(tǒng)就會產生抗體,去抵御外來的血球,致使血球聚集在一起,或是“粘”在一起,眾所周知這將導致極其嚴重的后果,如:器官衰竭,甚至死亡。同樣,如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結,尤其是外源凝結素,容易造成很多問題,包括心臟病及癌癥,都是因為血液凝結之故。目前,彼得的血型減肥法在亞洲大行其道,小編對各國研究成果進行了匯總,有興趣的話你不妨試一試。
AB 型
起源:AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型,在至今1千或1千2百年前的血型研究中,AB型還不存在,是最晚出現(xiàn)且最稀少的血型,只占總人口的5%左右。性格:這類人擁有部分A型血和B型血的特征,性格復雜多變,具有明顯的“不勉強自己”的傾向。當向既定目標努力追求一段時間后,發(fā)現(xiàn)收益不大時,就會立刻打退堂鼓。
飲食:ab血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉,轉化為脂肪。所以AB型的進食法須兼?zhèn)銩型和B型的食用方法,最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品(酸奶)和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋,易少吃多餐。
運動:ab血型的人意志較差,長期減肥易使其厭煩,而短期集中的方式又不易見效,相比之下中期減肥法較為適宜,故刺激穴位等不太需要運動的方法便成為首選,另一方面AB型人的體質接近A型人,因此也適合A型人的太極拳、瑜伽等靜心運動。
專家點評
血型減肥法在亞洲已經流行開來,特別是在日本、韓國得到了進一步的發(fā)展,不少人都在積極嘗試這種減肥方法。
但是彼得的觀點,也遭到了一些科學家的質疑,他們認為目前科學上對于血型和外源凝結素的關聯(lián),只是在研究階段,還未及人體,而且食物也并不被認為那么能影響血流,一個健康的身體,在食物的外源凝結素影響健康前,就應該可以將其破壞掉。
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