AB型血人如何科學減肥(血型減肥法的相關內容)

AB型血人如何科學減肥

AB型血人如何科學減肥

AB型血：均衡飲食簡單烹飪

AB型血是最后出現(xiàn)在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血體質存有復雜又矛盾的特質。

其對于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機應變，既適應動物蛋白質也適應植物蛋白，但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，容易發(fā)胖?；旧螦型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。

但是需要注意的是，A型血人要避免的動物性蛋白質，并不會對AB型血人的身體有影響，吃羊排反而非常適合呢;但非常適合B型血的人的乳制品，對AB型血可沒那么多的好處，吃多了會增加身體脂肪的囤積，這也是AB型血減肥的陷阱。

想要減肥瘦身AB型血人，應當遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則，最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，從而達到瘦身的效果!

飲食方式建議：

AB型血人的免疫系統(tǒng)不佳，必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬，柚子等)，它可幫助身體代謝機能提升，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中泡澡，真正達到內外瘦身的目的。

AB型血可以選擇的烹調方式很多，蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調良方，但對油炸、油煎等食物須敬而遠之。

優(yōu)質減肥食品：()

蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。

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O型血人如何科學減肥

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血型減肥法的相關內容

這類血型的人更適合消化植物性蛋白質，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時肯定都是“食肉動物”。所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。
A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。
建議食用：鱸魚、鯉魚、一周3個雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。
少量食用：所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。 B型血人較幸運，因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的，比如面條、雞肉，它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝，所以對B型血人來說，減肥只是意味著少吃面條和雞肉。
建議食用：各種肉類，海鮮、新鮮奶酪、奶油、橄欖油和魚肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡蘿卜、花椰菜、香蕉、蘋果。
少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、蝦、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各類堅果、黃瓜、非稻谷類面包、玉米、蘿卜、椰子。
可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。 對O型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸堿平衡。
O型血人應少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。
O型血人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。
建議食用：牛肉、羊肉、鱈魚、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿卜、蘋果、柚子、西瓜。
不建議食用：肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚、各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
可減肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。 AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。
AB血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬。
所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。AB血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。
這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。

ab型血的人哪種減肥方法最好最有效啊

適合AB血型的減肥法及令腸胃變干凈的酸奶斷食法

　令腸胃變干凈的酸奶斷食法
　　
　　 斷食法的淵源
　　
　　 斷食在古代中國、印度可謂歷史悠久，是很多潛心修煉的高人所采用的養(yǎng)生方法。

古人認為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質轉化而來的，食物只是其中一類，現(xiàn)在的人基本上只能靠食物來維持生命。而在遠古時期，動物和人只有在餓的時候才吃，而如今飲食已變成了一種習慣，很多時候，我們分不清有多少吃進去的食物。是身體必需，還是為了“解饞”？
　　
　　 因進食過量使得身體所需構成了不平衡，給身體內臟器官增加了很大負擔，過多的營養(yǎng)積存在體內，造成了肥胖與毒素堆積。
　　
　　 所以，斷食的理論之一是：也許我們要的不如我們吃的那么多。另一方面，人是通過多種渠道采集能量的，例如空氣和水，一個高級的生命從來不是只有食物這種唯一的能量來源，而同時開發(fā)幾個渠道是我們對生命的一種訓練。古代的高人認為在短時間斷食之后，人的其他能力就有可能被開發(fā)出來。怎么樣，神奇吧？
　　
　　 酸奶斷食法
　　
　　 酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當了減肥的主角。
　　
　　 在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質好、質量有保證的，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。
　　
　　 減肥原理：
　　
　　 腸胃得到休息，體內環(huán)境得到清理。平時，因為我們吃得過多，所以體內經常囤積大量的消化物，有便秘煩惱的人也越來越多，這其實也是因為吃得過多而造成的。腸胃24小時不間斷地工作，過于疲勞，排泄能力就相應地減弱。
　　
　　 酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時，清理一下胃以及因為飲食過量和不規(guī)則的飲食習慣打亂的腸內環(huán)境，此外，對便秘也有明顯的改善效果，而且實行斷食還能調整、控制體內所有機能自主神經的平衡性。
　　
　　 現(xiàn)代人因為不規(guī)則的生活和各方面的壓力，破壞了自主神經的平衡，如果平衡得到了調整，代謝機能也就變得活躍起來，所以脂肪也容易燃燒，那么就能自然而然地取得減肥的效果。相比其他斷食法，斷食會因為沒有吃下固體食物而覺得難受。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺，所以是一種比較能夠輕松進行的斷食法。
　　
　　 適宜人群： 高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經常感冒的人，最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。
　　
　　 不適宜人群：貧血、低血壓、低血糖患者。
　　
　　 瘦身關鍵：
　　
　　 1.首先要有積極樂觀的精神狀態(tài)，堅信自己會通過這次斷食，變得更加健康苗條。
　　
　　 2.在酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水。結束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質的食物，如牛奶、稀飯后，再慢慢復食。
　　
　　 3.斷食期間，飲用酸奶要適量，不能過多。
　　
　　 4.在斷食期間及前后，要盡量把生活安排得輕松和平淡，注意不能做劇烈的無氧運動。
　　
　　 專家點評
　　
　　 據(jù)美國研究學家考證，在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質有瘦身的效用，長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發(fā)福。對于考證結果的核實，美國營養(yǎng)學家做了一組測試，測試結果表明，長期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。
　　
　　 從熱量觀點來看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了很多，的確有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重。
　　
　　 但也有營養(yǎng)師表示：近年來，有關酸奶的新發(fā)現(xiàn)相當多，包括可以降低膽固醇，強化免疫系統(tǒng)，但是，卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態(tài)，難保沒有反彈的可能。
　　
　　 延緩衰老的血型減肥法
　　
　　 最近一種新的減肥論調大行其道，引起了醫(yī)學界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專家彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）醫(yī)生倡導的血型飲食減服法。彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）曾被美國自然醫(yī)學會選為1990年度自然療法醫(yī)師。他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時還可以減緩老化，也可以預防癌癥及心臟病。
　　
　　 減肥原理：
　　
　　 根據(jù)彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進入了人體，人體的免疫系統(tǒng)就會產生抗體，去抵御外來的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，眾所周知這將導致極其嚴重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同樣，如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結，尤其是外源凝結素，容易造成很多問題，包括心臟病及癌癥，都是因為血液凝結之故。目前，彼得的血型減肥法在亞洲大行其道，小編對各國研究成果進行了匯總，有興趣的話你不妨試一試。
　　
　　 AB 型
　　
　　 起源：AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在，是最晚出現(xiàn)且最稀少的血型，只占總人口的5%左右。性格：這類人擁有部分A型血和B型血的特征，性格復雜多變，具有明顯的“不勉強自己”的傾向。當向既定目標努力追求一段時間后，發(fā)現(xiàn)收益不大時，就會立刻打退堂鼓。
　　
　　 飲食：ab血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉，轉化為脂肪。所以AB型的進食法須兼?zhèn)銩型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少吃多餐。
　　
　　 運動：ab血型的人意志較差，長期減肥易使其厭煩，而短期集中的方式又不易見效，相比之下中期減肥法較為適宜，故刺激穴位等不太需要運動的方法便成為首選，另一方面AB型人的體質接近A型人，因此也適合A型人的太極拳、瑜伽等靜心運動。
　　
　　 專家點評
　　
　　 血型減肥法在亞洲已經流行開來，特別是在日本、韓國得到了進一步的發(fā)展，不少人都在積極嘗試這種減肥方法。
　　
　　 但是彼得的觀點，也遭到了一些科學家的質疑，他們認為目前科學上對于血型和外源凝結素的關聯(lián)，只是在研究階段，還未及人體，而且食物也并不被認為那么能影響血流，一個健康的身體，在食物的外源凝結素影響健康前，就應該可以將其破壞掉。

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