AB型血人適合自己的減肥計(jì)劃

AB型血人適合自己的減肥計(jì)劃

AB型血人適合自己的減肥計(jì)劃

AB型血：均衡飲食簡(jiǎn)單烹飪

AB型血新陳代謝不是很好，要多吃水果青菜來(lái)通便，選擇的烹調(diào)方式可以是蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調(diào)良方，油炸事物盡量少吃。

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優(yōu)質(zhì)的減肥食品：蔬菜、新鮮的魚(yú)肉和雞蛋類(lèi)食物。

A型血人適合自己的減肥計(jì)劃
B型血人適合自己的減肥計(jì)劃
AB型血人適合自己的減肥計(jì)劃
O型血人適合自己的減肥計(jì)劃

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不同血型的人該怎么減肥

　　A型

　　氣質(zhì)上近似于農(nóng)耕民族。不喜歡大的變化或者移動(dòng)，而且不喜歡打仗。凡事都會(huì)很小心，并且心細(xì)。比起動(dòng)物性蛋白，食物性蛋白會(huì)對(duì)其身體更加有益。

　　飲食建議：如果平時(shí)以肉食為主食的話，那么減少食用肉食也可以減少相當(dāng)多的體重。最好用魚(yú)或者雞肉代替一般的肉食。盡量避免食用油性食品。這些人特別需要瑜伽或者冥想等具有安神效果的運(yùn)動(dòng)。

　　可以食用：鱈魚(yú)、鯖魚(yú)、豆子、面條、胡蘿卜、南瓜、菠蘿、酸奶等食物；

　　不可以食用：肉類(lèi)、除了酸奶以外的所有油性食品、土豆、花生、番茄、甜橙、香蕉等食物。

　　有關(guān)酸奶的減肥功能，也許大家都已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)了。但是，就算再好，也好配合適當(dāng)?shù)姆椒ā?lái)看看瘦身：酸奶減肥法詳細(xì)指導(dǎo)。

　　B型

　　近似于游牧民族的性格。均衡感很發(fā)達(dá)，并且免疫功能和消化功能非常強(qiáng)。

　　飲食建議：因此有可能會(huì)喜愛(ài)豐富多樣的飲食生活。但B型血型的人吃玉米、面條、豆子、芝麻，十有八九會(huì)發(fā)胖。這是因?yàn)檫@些食物中含有的rectin成分會(huì)阻礙新陳代謝。尤其與面粉一同食用會(huì)很容易使體內(nèi)堆積脂肪。所以想要減肥最好遠(yuǎn)離面食。

　　可以食用：沙丁魚(yú)、奶酪、酸奶、菠菜、茄子、蘿卜、香蕉等食物；

　　不可以食用：玉米、豆子、雞肉、面食、番茄、香油等食物。

　　香蕉是一種非常好的水果。它既是神奇的瘦身水果；同時(shí)沒(méi)有完全熟透的青香蕉助你塑身豐胸。

　　O型

　　在人類(lèi)歷史上存續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的一種血型。這些人的祖先應(yīng)為過(guò)著群居性狩獵生活的狩獵民族。通常以肉食為主，并喜歡高蛋白質(zhì)的食品，身體的運(yùn)動(dòng)也很頻繁。雖然有著良好的消化功能和很強(qiáng)的免疫功能，但不容易消化油性食品和谷物類(lèi)食物。

　　可以食用：牛肉、肝、鯖魚(yú)、菠菜、花椰菜（brocoli）、大蒜等食物可以食用；

　　不可以食用：玉米、加鹽、牛奶或雞蛋等制成的面食品（pasta）、熏肉、橘子、草莓、酸奶等食物。

　　根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大蒜能減肥。不過(guò)提醒大家，吃完大蒜以后，一定要刷牙，保持口氣的清新。

　　AB型

　　這種血型的人在全世界人口只占有2～5%的比例，是一種稀有的血型。這一基因同時(shí)繼承了A型和B型的性格，所以其體重很難管理。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，血型為A型的人因?yàn)槲杆岱置诹可俣贿m合于食用肉食，但血型為B型的人卻很容易消化肉類(lèi)食物。結(jié)果，AB型既可以食用肉食，并同時(shí)又因胃酸分泌量少而很容易使體內(nèi)堆積脂肪。基本上適合于使用面食，但想要減肥的話最好還是不要吃面食。在運(yùn)動(dòng)方面其也承襲了A型的特點(diǎn)，所以瑜伽和冥想對(duì)其很有幫助。

　　可以食用：鯖魚(yú)、奶酪、酸奶、大米、糙米、芹菜、黃瓜、檸檬、天翼鳥(niǎo)肉（kiwi）等食物；

　　不可以食用：面條、黃油、牛肉、面食、胡椒、香蕉、甜橙等食物。

　　檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。一起看看檸檬都有哪些用途，檸檬瘦身之佳品。同時(shí)，檸檬也是護(hù)膚的上好材料，我們可以巧用檸檬防衰老。

　　三、需要共同避開(kāi)的食物

　　冰的、甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?br>
　　之所以不可以吃冰的食物是因?yàn)檫@樣會(huì)產(chǎn)生體內(nèi)虛寒、腸道著涼而導(dǎo)致消化不良等現(xiàn)象，最終還會(huì)阻礙人體內(nèi)部的循環(huán)。甜食會(huì)影響脾胃功能，從而抑制體內(nèi)熱量的排出。油炸食品不僅不利于消化，而且熱量高，同時(shí)還會(huì)阻礙氣血循環(huán)。因此，最終導(dǎo)致身體肥胖。如果想減肥必須要戒掉煙和酒。如果不能完全戒掉，那么也要大幅度地減少。

ab型血的人哪種減肥方法最好最有效啊

適合AB血型的減肥法及令腸胃變干凈的酸奶斷食法

　令腸胃變干凈的酸奶斷食法
　　
　　 斷食法的淵源
　　
　　 斷食在古代中國(guó)、印度可謂歷史悠久，是很多潛心修煉的高人所采用的養(yǎng)生方法。

古人認(rèn)為，人類(lèi)生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來(lái)的，食物只是其中一類(lèi)，現(xiàn)在的人基本上只能靠食物來(lái)維持生命。而在遠(yuǎn)古時(shí)期，動(dòng)物和人只有在餓的時(shí)候才吃，而如今飲食已變成了一種習(xí)慣，很多時(shí)候，我們分不清有多少吃進(jìn)去的食物。是身體必需，還是為了“解饞”？
　　
　　 因進(jìn)食過(guò)量使得身體所需構(gòu)成了不平衡，給身體內(nèi)臟器官增加了很大負(fù)擔(dān)，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)積存在體內(nèi)，造成了肥胖與毒素堆積。
　　
　　 所以，斷食的理論之一是：也許我們要的不如我們吃的那么多。另一方面，人是通過(guò)多種渠道采集能量的，例如空氣和水，一個(gè)高級(jí)的生命從來(lái)不是只有食物這種唯一的能量來(lái)源，而同時(shí)開(kāi)發(fā)幾個(gè)渠道是我們對(duì)生命的一種訓(xùn)練。古代的高人認(rèn)為在短時(shí)間斷食之后，人的其他能力就有可能被開(kāi)發(fā)出來(lái)。怎么樣，神奇吧？
　　
　　 酸奶斷食法
　　
　　 酸奶是不少M(fèi)M們最?lèi)?ài)的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。
　　
　　 在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無(wú)糖酸奶），實(shí)在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一般安排在周末的一兩天即可。
　　
　　 減肥原理：
　　
　　 腸胃得到休息，體內(nèi)環(huán)境得到清理。平時(shí)，因?yàn)槲覀兂缘眠^(guò)多，所以體內(nèi)經(jīng)常囤積大量的消化物，有便秘?zé)赖娜艘苍絹?lái)越多，這其實(shí)也是因?yàn)槌缘眠^(guò)多而造成的。腸胃24小時(shí)不間斷地工作，過(guò)于疲勞，排泄能力就相應(yīng)地減弱。
　　
　　 酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時(shí)，清理一下胃以及因?yàn)轱嬍尺^(guò)量和不規(guī)則的飲食習(xí)慣打亂的腸內(nèi)環(huán)境，此外，對(duì)便秘也有明顯的改善效果，而且實(shí)行斷食還能調(diào)整、控制體內(nèi)所有機(jī)能自主神經(jīng)的平衡性。
　　
　　 現(xiàn)代人因?yàn)椴灰?guī)則的生活和各方面的壓力，破壞了自主神經(jīng)的平衡，如果平衡得到了調(diào)整，代謝機(jī)能也就變得活躍起來(lái)，所以脂肪也容易燃燒，那么就能自然而然地取得減肥的效果。相比其他斷食法，斷食會(huì)因?yàn)闆](méi)有吃下固體食物而覺(jué)得難受。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺(jué)，所以是一種比較能夠輕松進(jìn)行的斷食法。
　　
　　 適宜人群： 高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經(jīng)常感冒的人，最適宜那些不進(jìn)食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。
　　
　　 不適宜人群：貧血、低血壓、低血糖患者。
　　
　　 瘦身關(guān)鍵：
　　
　　 1.首先要有積極樂(lè)觀的精神狀態(tài)，堅(jiān)信自己會(huì)通過(guò)這次斷食，變得更加健康苗條。
　　
　　 2.在酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水。結(jié)束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質(zhì)的食物，如牛奶、稀飯后，再慢慢復(fù)食。
　　
　　 3.斷食期間，飲用酸奶要適量，不能過(guò)多。
　　
　　 4.在斷食期間及前后，要盡量把生活安排得輕松和平淡，注意不能做劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
　　
　　 專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)
　　
　　 據(jù)美國(guó)研究學(xué)家考證，在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用，長(zhǎng)期飲用牛奶和食用牛奶制品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發(fā)福。對(duì)于考證結(jié)果的核實(shí)，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做了一組測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明，長(zhǎng)期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。
　　
　　 從熱量觀點(diǎn)來(lái)看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了很多，的確有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整腸的效果，對(duì)有便秘習(xí)慣的人，可促進(jìn)排便，因而減輕體重。
　　
　　 但也有營(yíng)養(yǎng)師表示：近年來(lái)，有關(guān)酸奶的新發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多，包括可以降低膽固醇，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，但是，卻沒(méi)有包括可以減輕體重。這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，但是長(zhǎng)期下來(lái)卻有可能營(yíng)養(yǎng)不良；而且如果你沒(méi)有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒(méi)有反彈的可能。
　　
　　 延緩衰老的血型減肥法
　　
　　 最近一種新的減肥論調(diào)大行其道，引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專(zhuān)家彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）醫(yī)生倡導(dǎo)的血型飲食減服法。彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）曾被美國(guó)自然醫(yī)學(xué)會(huì)選為1990年度自然療法醫(yī)師。他提出的這個(gè)減肥法針對(duì)不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時(shí)還可以減緩老化，也可以預(yù)防癌癥及心臟病。
　　
　　 減肥原理：
　　
　　 根據(jù)彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進(jìn)入了人體，人體的免疫系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生抗體，去抵御外來(lái)的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，眾所周知這將導(dǎo)致極其嚴(yán)重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同樣，如果人們吃錯(cuò)了不適合自己血型的食物也會(huì)影響血液凝結(jié)，尤其是外源凝結(jié)素，容易造成很多問(wèn)題，包括心臟病及癌癥，都是因?yàn)檠耗Y(jié)之故。目前，彼得的血型減肥法在亞洲大行其道，小編對(duì)各國(guó)研究成果進(jìn)行了匯總，有興趣的話你不妨試一試。
　　
　　 AB 型
　　
　　 起源：AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產(chǎn)生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在，是最晚出現(xiàn)且最稀少的血型，只占總?cè)丝诘?%左右。性格：這類(lèi)人擁有部分A型血和B型血的特征，性格復(fù)雜多變，具有明顯的“不勉強(qiáng)自己”的傾向。當(dāng)向既定目標(biāo)努力追求一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)收益不大時(shí)，就會(huì)立刻打退堂鼓。
　　
　　 飲食：ab血型的人生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類(lèi)。肥胖的原因也是因?yàn)橹粣?ài)吃肉，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以AB型的進(jìn)食法須兼?zhèn)銩型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚(yú)和雞蛋，易少吃多餐。
　　
　　 運(yùn)動(dòng)：ab血型的人意志較差，長(zhǎng)期減肥易使其厭煩，而短期集中的方式又不易見(jiàn)效，相比之下中期減肥法較為適宜，故刺激穴位等不太需要運(yùn)動(dòng)的方法便成為首選，另一方面AB型人的體質(zhì)接近A型人，因此也適合A型人的太極拳、瑜伽等靜心運(yùn)動(dòng)。
　　
　　 專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)
　　
　　 血型減肥法在亞洲已經(jīng)流行開(kāi)來(lái)，特別是在日本、韓國(guó)得到了進(jìn)一步的發(fā)展，不少人都在積極嘗試這種減肥方法。
　　
　　 但是彼得的觀點(diǎn)，也遭到了一些科學(xué)家的質(zhì)疑，他們認(rèn)為目前科學(xué)上對(duì)于血型和外源凝結(jié)素的關(guān)聯(lián)，只是在研究階段，還未及人體，而且食物也并不被認(rèn)為那么能影響血流，一個(gè)健康的身體，在食物的外源凝結(jié)素影響健康前，就應(yīng)該可以將其破壞掉。

4種血型減肥大全，用對(duì)方法不難「瘦」！

是否覺(jué)得減肥好難，為什么別人的減肥法很成功，用在自己身上卻沒(méi)有什么效果？其實(shí)這可能跟血型也有關(guān)系喔！根據(jù)美國(guó)自然療法Peter J.D’Adamo醫(yī)師所提倡的「血型療法」，依照不同血型分別有四種適合的飲食及運(yùn)動(dòng)方式。如果減肥總是不順，不妨來(lái)試試這個(gè)減肥方法。

A型減肥指南

A型最早出現(xiàn)在西元前兩萬(wàn)五千年至一萬(wàn)五千年的亞洲、中東地區(qū)，是以植物為飲食中心的農(nóng)耕民族，發(fā)展出ㄧ套蔬食主義的消化系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)。所以體內(nèi)分解植物等碳水化合物的酵素較多，對(duì)于動(dòng)物性蛋白質(zhì)的分解能力則較弱。

飲食建議蔬食為主，采植物性蛋白質(zhì)，少動(dòng)物性蛋白質(zhì)，因?yàn)槿菀锥逊e脂肪。

適宜： 蔬菜水果、雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)、五谷雜糧 避免： 紅肉、有殼海鮮、精制糖、咖啡因、酒精、乳制品 運(yùn)動(dòng)建議 A型人腎上腺皮質(zhì)醇的分泌量較高，較容易累積壓力，因此特別需要平靜、放松，所以適合較靜態(tài)、緩慢的運(yùn)動(dòng)，例如：瑜伽、太極。

B型減肥指南

B型最早是出現(xiàn)于喜馬拉雅山地區(qū)的游牧民族，多生活在殘酷的氣候環(huán)境下，因此發(fā)展出良好的氣候適應(yīng)能力，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，飲食上有良好消化能力，其中，對(duì)B型的人來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)的攝取相當(dāng)重要，且多以肉類(lèi)動(dòng)物性蛋白質(zhì)為主。體內(nèi)分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)的酵素較多，也能透過(guò)消化肉類(lèi)提升代謝率。

飲食建議 基本上什么都能吃，適合少量多餐，但要少甜食，重視蛋白質(zhì)攝取，可多攝取低脂動(dòng)物性蛋白質(zhì)與乳制品。

適宜： 蔬果、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、乳制品、奶油 避免： 玉米、蕎麥、小麥、堅(jiān)果類(lèi) 運(yùn)動(dòng)建議 B型人需要保持頭腦清醒與身體平衡，因此適合集中力及精神又有團(tuán)體互動(dòng)的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，并有效預(yù)防下肢水腫、抽筋等，例如：網(wǎng)球、有氧舞蹈。

O型減肥指南

O型是最早出現(xiàn)血型，當(dāng)時(shí)的人類(lèi)以狩獵為生，主要依靠動(dòng)物性蛋白質(zhì)熬過(guò)艱困的打獵生活，所以飲食上最不可或缺的就是蛋白質(zhì)，因此發(fā)展出強(qiáng)力的消化系統(tǒng)。體內(nèi)分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)的酵素是其他血型的三倍多。而且胃酸多，對(duì)肉食的消化能力極佳。

飲食建議 O型人個(gè)性急躁，容易暴飲暴食，需注意放慢進(jìn)食速度?，F(xiàn)代化精致飲食其實(shí)很不利于O型健康，因此建議采取少淀粉、高蛋白的飲食原則。盡量以低脂為主，多攝取好油(如：omega-3)，且需配合蔬果均衡攝取，以免增加三高疾病的發(fā)生。

適宜： 蔬果、肉類(lèi)、海鮮、魚(yú)肉、海藻 避免： 小麥、玉米、豆類(lèi)、乳制品、糯米 運(yùn)動(dòng)建議 O型易累積壓力，且腎上腺素相較于其他血型高，因此需制定完整且固定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃去釋放、排解壓力。基本上適和各類(lèi)型體能運(yùn)動(dòng)，如：跑步、重訓(xùn)、游泳、飛輪。

AB型減肥指南

AB型的身體發(fā)展可說(shuō)是A型與B行的混合，擁有兩種血型的特性，屬于較新的血型。對(duì)于飲食與生活環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變，但是消化能力比較弱，食物的分解能力介于A型與B型之間?；旧螦型和B型不適宜的，AB型血多半也不適合。

飲食建議 多蔬食、適量易分解動(dòng)物性蛋白質(zhì)的飲食是較適合的。蛋白質(zhì)攝取可以植物性為主，動(dòng)物蛋白質(zhì)適量就好且選擇好消化分解的，其他如：牛肉、雞肉因難被消化易堆積成脂肪則盡量避免。

適宜： 蔬果、海鮮、藻類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)肉、蛋、乳制品 避免： 精制碳水化合物、精制糖、有殼海鮮、紅肉、雞肉、咖啡因、酒精 運(yùn)動(dòng)建議

AB型不論靜態(tài)運(yùn)動(dòng)或是規(guī)律綜合型運(yùn)動(dòng)都很適合，例如如：瑜伽、太極、健走、腳踏車(chē)。建議可以視當(dāng)天的身心狀來(lái)決定運(yùn)動(dòng)方式。

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