1、按血型吃飯讓你越吃越瘦?
1樓
A型血
這類血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì),而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是“食肉動(dòng)物”。所以,A型血的人要想瘦下來(lái),一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取,以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。專家特別強(qiáng)調(diào),A型血的人務(wù)必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質(zhì),令身體易于吸收。
A型血人適合的減肥運(yùn)動(dòng)是瑜伽,它可安神定緒,減輕精神壓力,有助于瘦身。
建議食用:鱸魚、鯉魚;一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶;葡萄子油和亞麻子油;蘿卜、菠菜;檸檬、桃。
少量食用:所有肉類;魚子醬、小龍蝦;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。
可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿
B型血
B型血人晚餐應(yīng)該喝粥減肥
B型血人是最幸福的人了,因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的,比如面條、雞肉,它們之中的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝,所以對(duì)B型血人來(lái)說(shuō),減肥只是意味著少吃面條和雞肉。
因?yàn)閻?ài)交際,B型血的人最為理想的瘦身運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。
建議食用:各種肉類,海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、花椰菜等;香蕉、蘋果。
少量食用:肥豬肉、雞肉、火腿;龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各類堅(jiān)果、黃瓜;非稻谷類面包;玉米、蘿卜、椰子。
可減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶
O型血
爪菜做的沙拉能補(bǔ)充鈣質(zhì),適合o型血人
對(duì)O型血人來(lái)說(shuō),動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源,但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內(nèi)酸堿平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米飯,臨睡前吃幾個(gè)奇異果,它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。
O型血的人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等,使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路里。
建議食用:牛肉、羊肉;鱒魚、鱈魚;雞蛋、豆腐;大蒜、蘿卜、萵洋蔥;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子西瓜。
不建議食用:肥豬肉、火腿;魚子醬、章魚;各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。
可減肥的食物:海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等。
AB型血
AB型血的人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面,AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋。AB型血的人要減肥,最適合吃的水果非西柚莫屬,它能幫助消化,分解體內(nèi)脂肪,削下來(lái)的果皮更可放入水中浸浴,真正達(dá)到由外而內(nèi)的瘦身目的。
由于AB型血的人體質(zhì)接近A型血人,因此適合A型血人的太極拳、瑜伽等靜心運(yùn)動(dòng)也適合AB型血的人。
這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征,他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白,也適應(yīng)植物蛋白,其消化系統(tǒng)較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。
這個(gè)希望能幫到你:
祝您健康美麗
⒈雞蛋 黃瓜 吃一個(gè)禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過(guò)甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤
⒐過(guò)午不食法 過(guò)了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食 一天一斤
⒑葡萄減肥法 一個(gè)星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡減肥法 一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天 不進(jìn)食 一個(gè)月就可減⒋--⒍斤
13.此外,經(jīng)典減肥膠囊,我感覺(jué)就不錯(cuò),最起碼沒(méi)有副作用.效果也是非常好的。網(wǎng)上就可以看到,你可以試一下。
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少鹽或無(wú)鹽飲食,
無(wú)油飲食(幾乎不放油),
少量的蔬食,少量低脂肪高蛋白的食物(瘦牛肉,雞蛋)
大量的排汗(桑拿,長(zhǎng)跑)都是一小時(shí)以上
高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練,一個(gè)部位肌肉(比如胸?。┯?xùn)練一般1到2小時(shí),休息1小時(shí)后繼續(xù)其它部位的肌肉(二頭?。看沃亓吭?00斤以上,次數(shù)一般18到30次,組數(shù)15到20組
2、o型血吃什么食物減肥最有效
他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導(dǎo)致。o型血人應(yīng)少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內(nèi)酸堿平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米飯,臨睡前吃幾個(gè)奇異果,它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。 o型血的人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等,使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路里。 建議食用:牛肉、羊肉;鱒魚、鱈魚;雞蛋、豆腐;大蒜、蘿卜、萵洋蔥;橄欖油或亞麻子油; 蘋果、柚子西瓜。 不建議食用:肥豬肉、火腿;魚子醬、章魚;各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。 可減肥的食物:海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等。
吃什么不容易長(zhǎng)胖?吃什么可以減肥?越吃越瘦的食物又減肥?哪種蔬菜水果最具減肥的效果?某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿,以下是營(yíng)養(yǎng)專家介紹的瘦身食物: 菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但va及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃有益,烹調(diào)也不宜過(guò)入,以免損耗營(yíng)養(yǎng)。 豆類:無(wú)論它是什么顏色的豆,營(yíng)養(yǎng)都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質(zhì)6克。就是說(shuō)如果你吃豆類,就無(wú)需多吃肉類。 蜜瓜:每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含豐富的va與vc。 辣椒:無(wú)論辣或甜味,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高,尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里,卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。 番茄:飯后吃一個(gè)中型番茄,有益而不會(huì)增磅。 生菜:由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)最為豐富。 麥包:全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白質(zhì)卻多了20%,維生素b多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。 火雞:每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質(zhì)瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。 草莓:每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含豐富的維生素。 比目魚:這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。(注:一盎司約等于28克。) 低脂、無(wú)脂飲食減肥法中可供選擇的低脂食物有: (1)肉類:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 (2)魚類及其它海產(chǎn)品:鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 (3)蔬菜:蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。 (4)水果:所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 (5)乳制品:脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。 (7)調(diào)味品類:蜂蜜、果醬;番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。 肥胖者采用這種飲食,每周可減輕體重o.90-2.25千克。但需注意補(bǔ)充口服維生素片,以補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)的不足。 越吃越瘦的15種食物 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿?qū)<遥喑钥蓽p少留在身體中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味,說(shuō)到底也是減肥必食之物,原來(lái)它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。 11.菠菜 因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命b2和菸堿酸,一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。 15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。 十三種公認(rèn)的減肥食品 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。 葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。 蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c,有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪。 洋蔥 洋蔥含前列腺素a,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。 香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。 冬瓜 經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。 胡蘿卜 富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。 海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等,可防治動(dòng)脈粥樣硬化。
3、怎樣按血型吃飯才能讓你越吃越瘦???
人類的每一種血型都具有特定的抗原,并以不同方式對(duì)植物血凝素(一種附著在食物中的蛋白質(zhì))發(fā)生作用。當(dāng)食物中的植物血凝素與進(jìn)食者的血型“匹配”時(shí),就會(huì)產(chǎn)生延緩衰老、獲得理想體重以及提高免疫力等效果。在此,推薦以下按血型分類的健康食譜供讀者參考。
0型血適應(yīng)高蛋白食物
常食用:牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶,豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等,蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄欖油或亞麻籽油。
少量食用:鵝肉、肥豬肉、火腿等,魚子醬、章魚,冰淇淋、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等,玉米油或葵花油。
可增肥的食物:小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
可減肥的食物:海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜
A型血,適應(yīng)素食
大豆蛋白質(zhì)是這類人的健康食品。
常食用:豆類及其制品,魚、雞蛋、奶酪、奶油等,蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃,亞麻籽油。
少量食用:所有肉類,魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。
可增肥的食物:肉類、乳制品,菜豆和小麥。
可減肥的食物:橄欖油,大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
B型血,對(duì)肉類與蔬菜都很適應(yīng)
常食用:各種肉類,海鮮,奶油,燕麥、大米等谷物,洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿,橄欖油和魚肝油。
少量食用:奶酪、冰淇淋,各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿,椰子、石榴,菜油。
可增肥的食物:玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。
可減肥的食物:綠葉蔬菜,肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
AB型血,既適應(yīng)動(dòng)物蛋白也適應(yīng)植物蛋白
這類人的消化系統(tǒng)較為敏感,宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
4、O型血吃什么食物不會(huì)發(fā)胖?
O型血的人,其消化器官的消化能力很強(qiáng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì),也就是肉類及魚類等。對(duì)于O型血的人,要想減肥,就要多吃肉。但所吃的最好是瘦肉。食用飼料中沒(méi)有化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉、魚肉和鳥肉等比較合適。谷物類食品和面包中所含的外源凝集素會(huì)妨礙O型血的代謝,應(yīng)避免食用
o型血的人,其消化器官的消化能力很強(qiáng).這類血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì),也就是肉類及魚類等.對(duì)于o型血的人,要想減肥,就要多吃肉.但所吃的最好是瘦肉.食用飼料中沒(méi)有化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉,魚肉和鳥肉等比較合適.谷物類食品和面包中所含的外源凝集素會(huì)妨礙o型血的代謝,應(yīng)避免食用
O型血適應(yīng)高蛋白食物 O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型,他們對(duì)高蛋白質(zhì)食物非常適應(yīng),而對(duì)谷物胃口極差,所以對(duì)瘦肉和蔬菜消化得非常好。 科學(xué)家向O型血的人建議: 食用:牛肉、羊肉或鹿肉;鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐;新鮮奶酪;洋薊、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、歐芹、甘薯和南瓜等;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。 建議少量食用:肥豬肉、火腿和鵝肉等;梭子魚、魚子醬、熏鯡子魚、熏鮭魚、章魚等;各種類型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鱷梨、洋折菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等;玉米油或葵花油;椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。 有專家稱,O型血的人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話,那將是徒勞的。愛(ài)斯基摩人絕大多數(shù)是O型血,他們以肉食為主,很少吃蔬菜和瓜果,但罹患心血管疾病和癌癥的很少。 可增加體重的食物:小麥及其副產(chǎn)品;白面包、甜面包、面餅、餡餅、餅干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。 可減肥的食物:海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜。
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