各血型的專屬養(yǎng)生法之A血型

各血型的專屬養(yǎng)生法之A血型

各血型的專屬養(yǎng)生法之A血型

在日常飲食中，大多數(shù)A血型的人都有以素食為主的進(jìn)餐特點(diǎn)。A型血的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是“食肉動(dòng)物”。所以，A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之；并加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。A血型的人易罹患動(dòng)脈硬化病癥，已經(jīng)成為有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)證明的事實(shí)。因此，A血型的人應(yīng)該在血型飲食的基礎(chǔ)上，更加注意此類疾病的飲食預(yù)防與調(diào)養(yǎng)。飲食要嚴(yán)格控制肉類食物。動(dòng)物性蛋白除了雞或海產(chǎn)品外，最好避免食用其他肉類。因?yàn)锳型抗原以及其相關(guān)的物質(zhì)，本身就還有高量的脂肪、膽固醇等，如果在飲食中，再過(guò)量攝取此類物質(zhì)，極易對(duì)心血管造成危害。在進(jìn)食雞肉時(shí)，注意不要吃雞皮，因?yàn)殡u皮所含脂肪比例高。

A型血飲食建議

建議食用：葡萄子油和亞麻子油；蘿卜、菠菜；檸檬、桃；一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶；魚(yú)類。

少量食用：所有肉類（除魚(yú)類以外）；各類蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜；各種奶酪、全脂奶和冰淇淋；魚(yú)子醬、小龍蝦；

減肥食用：綠葉蔬菜、菠蘿、大事和橄欖油。

A型血適合減肥的運(yùn)動(dòng)是：瑜伽。

A型血修養(yǎng)建議

想要取悅每一個(gè)人，造成你容易情緒緊張、睡眠品質(zhì)差導(dǎo)致偏頭痛。人緣很好的你跟朋友有很多的聚會(huì)，常常吃大餐的結(jié)果就是擁有像氣球般的肚皮，容易造成消化系統(tǒng)疾病。

注意保暖：A型的人在氣溫12°C末梢小血管就開(kāi)始收縮，應(yīng)多注意保暖。

多吃素食：A型對(duì)動(dòng)物性食物代謝比較慢，多吃素食可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。 (星座www.zuixingzuo.net)

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A型、B型、AB型、O型血，哪種血型更加長(zhǎng)壽？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)？

目前，我國(guó)采用的是ABO血型系統(tǒng)，相信很多人都知道，在生活中，主要分為A型、B型、AB型和O型四種血型，這四種血型也各有特點(diǎn)，也有人說(shuō)， 血型能在一定程度上影響壽命，那么這種說(shuō)法到底靠不靠譜呢？一起來(lái)了解一下吧。

A血型

與其它血型相比，A血型的血液更加黏稠，所以在血液循環(huán)方面更加容易出現(xiàn)問(wèn)題，速度相對(duì)來(lái)說(shuō)也更緩慢，因此對(duì)于A血型的人來(lái)說(shuō) ，要在生活中格外注意心腦血管問(wèn)題，以免出現(xiàn)疾病，威脅到自身的 健康 。

但在性格方面，A血型的人更加謹(jǐn)小慎微，觀察力也非常好 ，能夠通過(guò)一些蛛絲馬跡而察覺(jué)到事情的變化，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，A血型在性格方面會(huì)出現(xiàn)一些不穩(wěn)定的因素，更容易受到外界的影響，出現(xiàn)焦慮等不良情緒，想要避免，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的情緒，避免出現(xiàn)這類問(wèn)題。

另外，也有不少A血型的人會(huì)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，想要避免這個(gè)問(wèn)題 ，就要在生活中格外注意自己的飲食，如果能夠長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣，或許能夠避免此類疾病 ，讓自身的身體更加 健康 。

B血型

相比較于其它血型，B血型的人在思維方面更加靈活多樣，能夠更好的思考一些比較難的問(wèn)題，在身體方面，B血型的人也非常 健康 ， 輕易不會(huì)出現(xiàn)生命的情況，尤其是腸胃功能十分強(qiáng)大，不會(huì)出現(xiàn)消化不良、便秘等情況，相對(duì)比較 健康 。

不過(guò)B血型的排異性要更加明顯，如果出現(xiàn)一些比較緊急的狀況 ，可能會(huì)導(dǎo)致血液儲(chǔ)備不夠，從而增加搶救的難度。

AB血型

AB血型可以說(shuō)是集A血型和B血型為一體，在進(jìn)行搶救的過(guò)程中，可以適當(dāng)?shù)?采用一些其它類型的血液，尤其是在神經(jīng)系統(tǒng)方面 ，AB血型的人要更加發(fā)達(dá)，因此也更加 健康 ，不容易出現(xiàn)這方面的疾病。

不過(guò)AB血型與其它血型相比，更加稀薄，雖然血液循環(huán)能力比較好 ，但如果在生活中不加以注意，就有可能會(huì)出現(xiàn)血液類型的疾病，給身體帶來(lái)比較嚴(yán)重的威脅。

O血型

相比較于其它人來(lái)說(shuō)，O血型的人要更多，由此可見(jiàn)， O血型的人身體更加 健康 ，在生活中，也不會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。

但相比較于其它的血型來(lái)說(shuō)，O血型的人胰島功能比較低下 ，如果在生活中不注意，就有可能會(huì)出現(xiàn)血糖比較高的情況，因此在生活中，盡量避免攝入太多的糖分。

不過(guò)相比較來(lái)說(shuō)，O血型的人更加長(zhǎng)壽，相比較于其它血型來(lái)說(shuō)，O血型的人更加容易出現(xiàn)長(zhǎng)壽老人，不過(guò)影響壽命的因素非常多， 大家在生活中也要放平心態(tài)，血型并不能真正的起到真正的決定性作用 ，因此在生活中，保護(hù)良好的作息和飲食習(xí)慣，能夠在很大程度上延長(zhǎng)自己的壽命。

血型健康密碼大公開(kāi)，怎么吃最健康？

A 、 B 、 AB 、 O 型，您的血型是哪一種？性格熱血、海派的 O 型人，罹患心血管疾病的機(jī)率較低！公認(rèn)個(gè)性謹(jǐn)慎、壓抑的 A 型人，卻容易被胃癌找上門(mén)？近 10 年來(lái)，國(guó)內(nèi)外越來(lái)越多研究顯示，血型與健康的相關(guān)性不只是統(tǒng)計(jì)結(jié)果而已，越來(lái)越多的科學(xué)實(shí)證，不同血型的人確實(shí)存在不同的健康風(fēng)險(xiǎn)。

文∕伍蓉

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生研究院最新分析近 34 萬(wàn)名民眾健檢資料發(fā)現(xiàn)，部分血型與特定癌癥的關(guān)聯(lián)性顯著， A 型血型的人罹患胃癌風(fēng)險(xiǎn)，較 B 、 O 、 AB 型者高出 38% ；血型 B 型者，罹患胰臟癌風(fēng)險(xiǎn)也比其他 3 種血型高出 59% 。

書(shū)田診所家醫(yī)科主任醫(yī)師何一成表示，血型研究最早是從不同血型輸血發(fā)生排斥現(xiàn)象開(kāi)始，醫(yī)界發(fā)現(xiàn)紅血球存在 A 抗原的為 A 型，存在 B 抗原的是 B 型，同時(shí)有 A+B 抗原的是 AB 型， O 型則是紅血球細(xì)胞上沒(méi)有 A 也沒(méi)有 B 抗原，由于血型 O 型者的紅血球細(xì)胞上未有任何抗原，因此， O 型血可輸給任何血型的人，不會(huì)產(chǎn)生排斥現(xiàn)象。

醫(yī)界研究發(fā)現(xiàn)，紅血球上的特殊抗原分子，不僅存在于紅血球細(xì)胞，也同時(shí)存在于其他細(xì)胞上，這些抗原分子進(jìn)一步會(huì)對(duì)健康造成影響，使得不同血型者在不同疾病罹患率上出現(xiàn)差別。

O 型罹患心血管疾病機(jī)率低！

研究顯示， O 型血所含凝血因子較其他血型偏低，血液不易凝固，因此， O 型的人罹患心肌梗塞、阻塞性腦中風(fēng)的機(jī)率較其他血型者低，同時(shí)與心血管疾病相關(guān)的糖尿病罹患率也較低；但是，由于 O 型者血液較不易凝固，一旦擅服或?yàn)E用抗凝血?jiǎng)?，?yán)重的甚至可能引發(fā)腦出血危險(xiǎn)， O 型人受傷害的機(jī)率也會(huì)提高。

何一成表示，近年來(lái)流行使用阿斯匹靈或各種抗凝血?jiǎng)?、保健食品，希望能預(yù)防心血管疾病及腦中風(fēng)，但是，門(mén)診中看過(guò)多例民眾擅自服用后，皮膚上出現(xiàn)紫斑等微小出血點(diǎn)來(lái)就醫(yī)，一問(wèn)之下，許多都是 O 型的人。相反地，門(mén)診中看到長(zhǎng)途飛行后因血液循環(huán)不良發(fā)生靜脈栓塞，導(dǎo)致下肢腫脹疼痛的患者中， O 型的人較其他血型者少見(jiàn)。

由于 O 型血不易凝固的特性， O 型的人要當(dāng)心運(yùn)動(dòng)傷害，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員需特別注意，例如運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦肌肉、韌帶扭傷后，受傷處仍持續(xù)有些微小的出血，若未徹底治愈恐成為慢性發(fā)炎，甚至造成局部纖維化，微小運(yùn)動(dòng)傷害可能影響肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，輕忽不得。

O 型易胃潰瘍、 A 型易胃癌、 B 型易心肌梗塞、 AB 型易糖尿病

O 型的人心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)較其他血型低，但也由于 O 型者細(xì)胞表面缺乏 A 、 B 抗原，細(xì)胞表面較光滑，研究發(fā)現(xiàn)， O 型者細(xì)胞容易受到病毒或細(xì)菌附著，可能因此 O 型的人幽門(mén)桿菌感染發(fā)生胃潰瘍的機(jī)率較其他血型偏高，但特別的是， O 型的人卻較不易從胃潰瘍演變成胃癌；反而是 A 型的人，發(fā)生胃潰瘍機(jī)率雖低，但產(chǎn)生癌變的機(jī)率卻明顯偏高，而西方或東方的研究均顯示， A 型血型者罹患胃癌風(fēng)險(xiǎn)明顯偏高。

另外，也有研究顯示，由于 O 型者內(nèi)耳纖毛細(xì)胞表面光滑，未有任何抗原因子，在噪音環(huán)境中， O 型人聽(tīng)力受損的機(jī)率較其他血型者高。

瑞士一項(xiàng)研究指出， B 型的人心肌梗塞發(fā)生率比較高，但是 B 型對(duì) O157 大腸桿菌抵抗力較強(qiáng)。 AB 型的人易得糖尿病，三酸甘油酯也比較高，要保持適度的運(yùn)動(dòng)，多吃高纖維食物，少吃內(nèi)臟及肥肉，不要吃太多淀粉類及甜食。

不過(guò)，何一成也說(shuō)，關(guān)于血型與健康的研究結(jié)果仍有許多分歧，例如國(guó)衛(wèi)院的 B 型人易罹患胰臟癌的統(tǒng)計(jì)，國(guó)外就有不同的研究結(jié)果，再加上疾病產(chǎn)生除了先天的遺傳基因，還有后天飲食及生活習(xí)慣影響。因此，血型對(duì)健康的影響可以理解為「體質(zhì)」，往往是由專家提出建議供民眾保健參考，研究仍未有定論的部分，則持續(xù)等待更多的研究佐證。

從演化看血型健康

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)人的血型分布 O 型人口約占 44% 、 A 型 26% 、 B 型 24% 、 AB 則占 6% 。養(yǎng)生達(dá)人、國(guó)際針灸師吳建勛指出，人數(shù)最多的 O 型是最原始的血型，已存在超過(guò) 5 萬(wàn)年，不同血型是人類在求生過(guò)程中為適應(yīng)不同環(huán)境引發(fā)基因演化的結(jié)果。

O 型

O 型原始人茹毛飲血，對(duì)動(dòng)物性蛋白質(zhì)的吸收最好，且為了獵補(bǔ)求生，運(yùn)動(dòng)量極大，以致于 O 型人先天心臟系統(tǒng)、肌肉、關(guān)節(jié)強(qiáng)壯，因此， O 型人更需要多運(yùn)動(dòng)，最好每周 3 次，每次 1.5 小時(shí)，多跑跳、多流汗，有益健康。

A 型

A 型則是人類進(jìn)入農(nóng)業(yè)社會(huì)演化出來(lái)的血型，因此，適合多吃榖類及堅(jiān)果類，尤其是越小顆的種子，例如玉米、花生等，對(duì)于提升 A 型人的免疫系統(tǒng)有幫助， A 型也是最適合素食的血型；但由于 A 型心臟較弱，不宜激烈運(yùn)動(dòng)，可以多做些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如散步、打高爾夫、瑜伽及氣功等，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘即可。

B 型

B 型是因應(yīng)人類開(kāi)始從人口多的地方遷移至各地產(chǎn)生的血型，例如游牧民族的蒙古人、吉普賽人、客家人等 B 型人口較多， B 型人在遷徒過(guò)程中習(xí)慣吃隨手可得的食物或易貯存的食物，例如奶類、菇類以及地瓜、馬鈴薯等根莖類蔬菜，宜少吃雞、鴨、鵝等農(nóng)業(yè)社會(huì)畜養(yǎng)的兩只腳動(dòng)物；又因游牧民族在馬上討生活，應(yīng)多做下肢運(yùn)動(dòng)，尤其注意腿部循環(huán)問(wèn)題，多鍛練下肢可減少抽筋、水腫等狀況發(fā)生，適宜游泳、快走等中度運(yùn)動(dòng)。

AB 型

AB 型在四種血型中是最年輕的血型，也是融合 A 型和 B 型的特點(diǎn)， AB 型的免疫系統(tǒng)較進(jìn)步，可適應(yīng)的食物多，但仍應(yīng)注意心血管疾病及消化道問(wèn)題，飲食偏向 A 型，但需特別注意腦部及情緒問(wèn)題，尤其著重身心靈平衡， AB 型適合靜坐、冥想、瑜伽運(yùn)動(dòng)。

O 型宜多吃

O 型人需要高蛋白營(yíng)養(yǎng)，宜多吃海里的動(dòng)植物（如海鮮、海苔、海帶、海藻等）、牛肉、雞肉、鹿肉、羊肉、無(wú)糖豆?jié){、杏仁茶、米食（如糙米、草仔粿、米苔目、米粉、年糕等）、綠色蔬菜、加州梅、李子、鳳梨汁。

O 型宜少吃

面類、奶類、玉米、酸菜、咸菜、花椰菜、高麗菜、馬鈴薯、花生、椰子等食物，容易造成 O 型人出現(xiàn)過(guò)敏與肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題，必須少吃。橘子、柳橙則易造成胃酸惡氣，不要吃太多。芭蕉吃過(guò)量容易腰酸關(guān)節(jié)痛，也要少吃。

A 型宜多吃

A 型人宜多吃素與小顆種子類食物，包括無(wú)糖豆?jié){、豆類、米食（如糙米、草仔粿、米苔目、米粉等）、綠色蔬菜、花生湯、芝麻糊、玉米、味噌湯、李子、鳳梨、葡萄柚、蔓越莓、檸檬、桑椹、堅(jiān)果（但開(kāi)心果與腰果不宜）等。可吃些深海魚(yú)類（如鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)）、火雞肉與雞肉，因?yàn)?A 型人是所有血型中消化酵素最少的，常無(wú)法完全消化動(dòng)物性蛋白質(zhì)，反而會(huì)成為負(fù)擔(dān)且變肥胖。

A 型宜少吃

A 型人要少吃紅肉（如牛、羊、豬肉等），以避免罹患心血管疾病與大腸癌；容易誘發(fā)過(guò)敏、肥胖、身體僵硬的有殼海鮮、奶類、蛋類、芒果、木瓜、香蕉、椰子等也不要吃太多；會(huì)妨礙吸收重要的礦物質(zhì)的柳橙也要少吃。

B 型宜多吃

B 型人宜多吃塊莖類、菇菌類與大的果實(shí)，包括地瓜、馬鈴薯、樹(shù)薯、山藥、芋頭、綠色蔬菜、米食（如糙米、草仔粿、米苔目、米粉等）、柳橙、香蕉、葡萄、木瓜、鳳梨、蔓越莓、李子、羊奶、低脂牛奶類、羊肉、鹿肉、魚(yú)類、蛋類、火雞肉等。

B 型宜少吃

花生、玉米、芝麻、雞肉容易引起過(guò)敏與肥胖，且使肝臟難過(guò)，亂發(fā)脾氣， B 型人要少吃。堅(jiān)果類、豆類、豆腐、酪梨、白蘿卜、椰子、鴨肉也易引起脹氣與肥胖，不要吃太多；有殼海鮮容易過(guò)敏與肥胖，楊桃、柿子、筍絲會(huì)不消化，都要少吃。

AB 型宜多吃

AB 型人可以多吃奇異果、葡萄、草莓、木瓜汁、葡萄柚、鳳梨、蔓越莓、檸檬、李子、低脂奶類與優(yōu)格、蛋白、無(wú)糖豆?jié){、味噌湯、米食（如糙米、草仔粿、米苔目、米粉等）、綠色蔬菜、魚(yú)類等食物。

AB 型宜少吃

AB 型人對(duì)于容易得到心血管疾病與大腸癌的紅肉（如牛、羊、豬等）要少吃；容易引起過(guò)敏與肥胖、身體僵硬的有殼海鮮、玉米、柳橙、芒果、楊桃、柿子、香蕉、椰子等不要吃太多；容易白發(fā)的白蘿卜、會(huì)胃不適的芭樂(lè)也要少吃為妙。

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