o型血減肥適合吃什么(血型減肥：4種不同的血型，如何變瘦？)

o型血減肥適合吃什么

O型：短期集中型較佳O型人比起其它血型的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是采取集中、一氣呵成的減肥法。典型減肥食譜：吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。酸奶不利于O型血人減肥

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血型減肥：4種不同的血型，如何變瘦？

在我們身邊存在這樣兩種人，有的人喝涼水都會胖，但是有的人吃太多，身體依然非常的瘦，這讓很多的人都非常羨慕，其實有種說法就是，這種情況可能跟你的血型有關(guān)系。

在我們身邊最常見的血型就是o型，b型，a型，ab型。其實每一種血型都有對應(yīng)的不同的減肥方法。你是什么血型？不同血型不同吃法，照著吃，減肥效果事半功倍

快來跟著小編一起來看一下，你吃什么最容易瘦吧。

血型減肥：4種不同血型，吃什么容易瘦？吃對了，讓你想不瘦都難

O型血——多吃肉，少吃谷物。

在我們身邊o型血的人群占據(jù)大多數(shù)，相對來說，o型血的人消化和吸收功能普遍都是比較強的。

所以這類的人在飲食上可以多吃一些肉類，能夠為身體提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，更好的消化其中的蛋白質(zhì)和脂肪，保證身體的健康。

但是o型血的人像谷物面包類的食物最好少吃，因為這類的食物不容易被o型血的人充分的代謝掉，如果o型血的人常吃的話，很可能會出現(xiàn)越吃越胖的情況。

A型血——少吃肉，素食為主。

A型血的人群消化和吸收功能相對來說會比較弱一些，所以這類的人最好要以素食為主，像那些高脂肪、高油脂的肉類盡量少吃。

如果你經(jīng)常吃太多的肉類，不僅會影響到腸胃的消化和吸收，而且還會導(dǎo)致大量的脂肪堆積在體內(nèi)，越來越胖，所以a型血的人可以多吃一些素食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜，紅薯，蘋果，雞蛋等等，能夠起到很好的減肥瘦身效果。

B型血——少吃多餐

b型血的人相對來說不管是肉類還是其他類的食物都能夠很好的消化和吸收掉，但是一定要注意管住自己的嘴巴。

如果吃太多的話啤酒肚、水桶腰也會悄悄找上你，所以b型血的人在減肥的時候一定要注意做到少吃多餐，這樣的話能夠提高新陳代謝速率，快速的瘦身。

AB型血——均衡搭配

ab血型的人往往抵抗力和免疫力比較低下，所以在飲食上最好講究均衡搭配。這樣不僅能夠保證身體的健康，而且還能夠有利于減肥和瘦身。

而且這類的人在平時也要注意維生素c的補充，可以多吃一些獼猴桃，柚子等等，能夠為身體提供足夠的維生素，提高身體的抵抗力和免疫力，提高新陳代謝速率，這樣才能夠起到刮油燃脂的效果。

O型血的人怎么減肥?。。?/span>

O型血的食譜建議 O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型，消化器官能力強，擁有對食物過剩做出的免疫系統(tǒng)，所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質(zhì)，如肉類與魚類等，他們對 蔬菜的消化能力也很強。牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪 較多的魚最值得推薦。 而通常的谷物類與面包食品則宜少吃，因為O型血的人而對谷物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，使你不知不覺地胖起來。 O型血與減肥?？蓽p肥的食品有：海生貝殼動物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。 A型血的食譜建議 A型血是第二種最多見的血型，與O型血人比較，A型血的人消化器官要弱得多。A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對他們非常合適，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。 盡量少吃肉類食物。另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制。 A型血與減肥?？蓽p肥的食品有：橄欖有、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至于能增加體重的食物，則非肉類、奶制品、菜豆與小麥等莫屬。 B型血的食譜建議 與O型和A型相比，B型卻是人類學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型。這類人是最早習(xí)慣于氣候和其他變遷的游牧民 族。B型血人體內(nèi)較易取得平衡，擁有較強的免疫系統(tǒng)。所以，在吃的方面可謂得天獨厚，幾乎不受限制，對肉類和蔬菜都極適應(yīng)，奶類食品也很有用。當(dāng)然，肉類 還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強壯，對心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的 外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子也不適合B型人食用。 B型血與減肥?？蓽p肥的食品有：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等，可使B型血人的代謝率降低，會使所吃食 物以脂肪的形式儲存起來；另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。 AB型血的食譜建議 AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型，占總?cè)丝诓坏?%。對于飲食及環(huán)境的變化能夠隨機應(yīng)變。這類人擁 有部分A型血和部分B型血的特征。他們既適應(yīng)動物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白，最宜于AB血型人的肉類蛋白質(zhì)是羊肉、蛋類以及魚貝類，特別是蝸牛肉，有預(yù)防乳腺 癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食無妨。同樣要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。 不過，由于消化器官比較弱，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品是他們的健康食品。 AB型血與減肥。AB型血的減肥可同時參照A型和B型。 分析上述情況出現(xiàn)的原因，顯然與人的遺傳基因特征有關(guān)，但其中血型的類別最為明顯。從保健的角度出發(fā)，不同血型的人，參照上述相關(guān)食譜進食，將對防病健體具有深遠意義。

食譜來啦！不同血型減肥吃什么？

　　O型血人
　　由于O型血是最古老的血型，有著強大的胃消化能力，因此不需要禁止進食肉類食物，不然會導(dǎo)致身體機能下降。在瘦身時，可以多點食用牛肉、羊肉和魚肉等含有高蛋白質(zhì)的肉類食物，還要多點食用蔬菜和海鮮來補充身體所需要的氨基酸和礦物質(zhì)。

　　蔬菜可以多點食用椰菜花、萵苣、洋蔥、韭菜。豆腐和海帶等，而海鮮則可以多點食用扇貝和牡蠣，可以有效降低血清中的膽固醇含量。除此之外，別忘記了要多吃水果平衡體內(nèi)的胃酸分泌，控制自己的食量，如：無花果、櫻桃和菠蘿等。

　　 A型血 人
　　由于A型血人的體內(nèi)胃酸分泌過少，對肉類難以消化，只能稍微消化一點點雞肉和魚肉，因此更加適合蔬菜和水果為主的食譜搭配。A型血人實行低脂飲食方法能夠更健康地進行瘦身，如：胡蘿卜、黃瓜、土豆、冬瓜、山藥、木耳和海帶等低脂食物。

　　A型血人可以食用各種魚肉和蔬菜，但不適宜食用牛肉、豬肉等高蛋白的肉類。在瘦身的時候，可以多點食用韭菜、萵苣、椰菜花、南瓜以及芥菜等蔬菜，能夠被完全消化。另外，還可以多點食用豆類和谷類的食物，如：黃豆、黑豆、面粉和米飯等。

　　B型血人
　　由于B型血人有很好的免疫系統(tǒng)，在吃得方面幾乎不受限制。B型血人的胃可以消化大部分的肉類食物和蔬菜，對乳制品也能夠很好地吸收和消化。只要適量食用肉類食物，就不會輕易發(fā)胖，而果蔬和乳制品則應(yīng)該多點食用，有助身體健康。

　　B型血人不適宜食用雞肉、玉米和西紅柿等，也不適宜食用大量的土豆、花生、芝麻和小麥，這會降低B型血人的新陳代謝速率，不容易吸收和消化從而引起發(fā)胖。B型血人可以多點食用西芹，富含維生素C和維生素E，抗氧化和抗衰老作用極強。

　　 AB型血 人
　　AB型血人的減肥食譜最重要的一點就是要：少食多餐。由于AB型血人體內(nèi)的胃酸分泌過少，因此對肉類食物都不能夠很好地消化和吸收，容易堆積在體內(nèi)形成脂肪。他們只能對少量的食物有著快速的消化速度，因此要選用少食多餐的策略。

　　AB型血人吃得東西比較雜，無論是肉類、蔬菜還是水果，只要少量就能夠消化?？梢远帱c食用魚肉和羊肉，蔬菜則可以多點食用花椰菜、芥菜、茄子和西芹等，而水果則可以多點食用檸檬、櫻桃、葡萄和菠蘿等，另外要避免油炸的食用方式。

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