夏季中醫(yī)飲食的本質(zhì)是什么 (中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí))

夏季中醫(yī)飲食的本質(zhì)是什么

夏季中醫(yī)飲食的本質(zhì)是什么？從中國(guó)飲食文化的角度來(lái)看，中國(guó)飲食與中醫(yī)密切相關(guān)。夏天什么樣的飲食方法受到中醫(yī)的高度贊揚(yáng)！中醫(yī)和飲食之間的秘密是什么！今天我們來(lái)看看吧！



夏天是指從初夏到初秋，包括初夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。一年四季，夏天是一年中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，氣候炎熱，生氣旺盛。對(duì)人來(lái)說(shuō)，這是新陳代謝最旺盛的時(shí)期。

1、夏季的特點(diǎn)夏天是夏天的主氣，是水熱之氣。中醫(yī)認(rèn)為暑是陽(yáng)邪，其性升散，易耗氣傷津。夏季邪惡侵入人體，常見(jiàn)的原因和出汗，如出汗過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體液減少，即傷害津液，臨床表現(xiàn)為口渴飲酒、嘴唇干燥、大便干燥、尿黃心煩、胸悶不適等疾病。如果不及時(shí)治療，出汗過(guò)多，津液就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害。如果超過(guò)生理補(bǔ)償功能，就會(huì)消耗活力，進(jìn)一步出現(xiàn)疲勞、空氣懶惰等陽(yáng)氣，甚至昏迷，導(dǎo)致不幸。

2、古人注重適應(yīng)四季的變化，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。內(nèi)經(jīng)“素問(wèn)六節(jié)藏象論”提到“心者，生之本，神之變也，其華在面，它充滿(mǎn)血，是陽(yáng)中的太陽(yáng)，通過(guò)夏氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為夏天是火，通過(guò)心氣，所以夏天養(yǎng)生注重養(yǎng)心。

天氣炎熱，容易煩躁、憤怒，導(dǎo)致內(nèi)火上升，夏季心臟滋養(yǎng)，避免肝火、憤怒焦慮、抑郁；二避免心火、煩躁、不安。在炎熱的日子里，注重滋養(yǎng)心，保持平靜的情緒，穩(wěn)定的情緒，保持冷漠和平的心態(tài)，避免不安和憤怒，平靜和自然涼爽。

在進(jìn)入長(zhǎng)夏即夏秋交替之前，大致在農(nóng)歷六月，濕是長(zhǎng)夏的主氣。南方炎熱多雨，北方炎熱如火，雨水充足，天地間萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛，所以這個(gè)季節(jié)濕病比較常見(jiàn)。傷人之陽(yáng)氣，因其性重濁粘滯，容易阻擋氣機(jī)，病多纏綿難愈。同時(shí)，濕邪也會(huì)傷害脾陽(yáng)，因?yàn)槠⑴K喜歡干濕，一旦脾陽(yáng)被濕邪困住，就會(huì)使脾陽(yáng)不振氣機(jī)紊亂，臨床上常見(jiàn)腹脹、食欲不振、大便稀疏、四肢不溫、水滯留和水腫。

3、人體脾胃與長(zhǎng)夏相連中醫(yī)還認(rèn)為濕邪重濁，所以外感濕邪，身重疲倦，頭重如包裹，濕邪粘稠，侵入肌膚肌肉和骨骼。固定的地方叫做癱瘓，侵入關(guān)節(jié)，形成風(fēng)濕性癱瘓，往往反復(fù)發(fā)作，難以愈合。

從現(xiàn)代科學(xué)的濕度來(lái)看，適合人體的濕度為40%-60%。如果濕度過(guò)高，人體汗液不易排出，出汗后不易蒸發(fā)，使人易怒、疲勞、食欲不振，導(dǎo)致脾胃疾病。因此，夏季健康分為夏季和長(zhǎng)夏，夏季火通心氣，長(zhǎng)夏土通脾經(jīng)，防治方法不同。

4、防治法：1.調(diào)節(jié)心靈：避免肝火，盡量避免憤怒，即憤怒和憤怒。避免心火，減少不安、懊惱、不安，應(yīng)安靜，保持和平，情緒穩(wěn)定，保持冷漠和安靜的心態(tài)，平靜自然涼爽。

2.日常生活攝影:夏天晝長(zhǎng)夜短，人要順應(yīng)自然，晚睡早起。因?yàn)樘鞖庋谉?，?yáng)氣消耗過(guò)多，午睡補(bǔ)充更重要，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。半小時(shí)到一小時(shí)，身心都要充分休息。失眠者不宜午睡。

禁忌要領(lǐng)：(1)睡覺(jué)時(shí)，不要讓空調(diào)風(fēng)直吹，在空調(diào)房睡覺(jué)時(shí)要穿長(zhǎng)袖褲。

(2)睡前不宜乘涼太晚，更不宜長(zhǎng)時(shí)間乘涼或睡在樹(shù)蔭下、過(guò)道上、涼臺(tái)上。

(3)晚上睡覺(jué)時(shí)，除空調(diào)不能直接吹外，室溫控制不低于26℃；白天在空調(diào)室工作，溫度在22-26℃之間，最好穿褲子。如果條件允許，每2小時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，室內(nèi)外溫度最好不超過(guò)5℃。原因是夏季熱蒸汽，毛孔開(kāi)放，身體最容易受到風(fēng)、冷、濕邪的侵襲，嚴(yán)重會(huì)引起手足麻木、面癱等，特別是在長(zhǎng)夏，濕邪粘不走，沉積在皮膚關(guān)節(jié)和內(nèi)臟，身體免疫力低，秋涼后，可發(fā)病。

(4)患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、關(guān)節(jié)炎等慢性病的老年人，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境中。

(5)飲食有節(jié):原則：夏季飲食，按照夏季養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾的原則進(jìn)行食補(bǔ)。心是人類(lèi)生活活動(dòng)的主人，是內(nèi)臟的主人，心是夏天，所以夏季飲食，應(yīng)該滋養(yǎng)食物，飲食應(yīng)該選擇降血脂食物：姜、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、山楂、茶等，其他滋養(yǎng)食物有：小麥、綠豆、葫蘆、苦瓜、西瓜、卷心菜、龍眼、豬心、水母、蝸牛、茶等。同時(shí)要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，主要是魚(yú)、蝦、蛋和豆類(lèi)植物蛋白。清熱食品應(yīng)在仲夏食用：如西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓、綠豆等；濕食品應(yīng)在長(zhǎng)夏食用：如西瓜、冬瓜、薏苡仁、大豆、蘆筍、黃瓜等。多吃殺菌食品：大蒜、洋蔥、韭菜、蔥、蔥、蒜苗，這些食品富含植物廣譜抗生素，從而提高免疫功能，預(yù)防感染。

盛夏飲用水時(shí)，身體會(huì)因汗液蒸發(fā)和呼吸水分流失。如果不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致脫水。說(shuō)到水，我們應(yīng)該考慮水的質(zhì)量和數(shù)量。我們同意洪紹光教授提到的“38”飲用方法，其中“18”是每天喝8杯水，這是非常合理的。所謂8杯水，每杯250ccc×8=2000cc，當(dāng)然，兒童和老年人應(yīng)該少一些，盛夏的熱量應(yīng)該稍微多一些，應(yīng)該喝溫開(kāi)水(健康水)。

喝茶：喝茶是一種優(yōu)雅實(shí)惠的純天然飲料，具有獨(dú)特的風(fēng)味和味道。幾千年來(lái)，喝茶一直深受中國(guó)人民和世界人民的喜愛(ài)，尤其是在炎熱的夏天。人們經(jīng)常喜歡以下幾種飲料：

橘皮茶：橘皮10克+少量白糖？茶可熱飲或冷飲，具有止咳化痰健脾的功效；

桑菊茶：桑葉、白菊花各10克，甘草3克，加水稍煮去渣，加少量白糖，熱飲散熱清肺潤(rùn)喉；

當(dāng)然，喝茶也應(yīng)該分為不同的體質(zhì)，體質(zhì)差或冷體型不應(yīng)該喝冷茶，而熱體型的人則相反。

6、適宜運(yùn)動(dòng)生活在于鍛煉，經(jīng)常鍛煉可以消除疾病和健身。在夏天，由于炎熱的天氣，汗流浹背，所以有些人在夏天懶得活動(dòng)。這對(duì)健康非常有害，所以在這里討論如何在夏天正確鍛煉，采取什么項(xiàng)目。

夏天是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要符合夏天陽(yáng)氣盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，適合運(yùn)動(dòng)，適合運(yùn)動(dòng)，保持動(dòng)態(tài)，保持靜態(tài)，保持動(dòng)態(tài)和靜態(tài)，保持形態(tài)和精神。

時(shí)間：早晚，紫外線不是直接曬太陽(yáng)的時(shí)間，避免出汗過(guò)多導(dǎo)致脫水和中暑。

類(lèi)型:原則上，有氧運(yùn)動(dòng)是緩慢、柔軟、對(duì)自己感興趣的。

(1)健身氣功、太極拳、回春功是首選，因?yàn)槿叨挤暇徛⑷彳?、?dòng)靜相結(jié)合的有氧運(yùn)動(dòng)，既能活絡(luò)四肢，又能安神瀉火。

(2)早起或飯后散步，原則上分為不氣急、出汗、脈搏不超過(guò)120次/度。如果能配合行走技巧，不僅能激活四肢，還能調(diào)節(jié)情緒。

（3）游泳是夏季最合適的鍛煉方式。它不僅可以鍛煉身體，還可以祛暑養(yǎng)生，特別是改善呼吸系統(tǒng)功能，增加肺活量，預(yù)防和控制肺部疾病。同時(shí)，它還具有醒腦的作用。

（4）釣魚(yú)，注重培養(yǎng)氣質(zhì)，增益身心，夏季釣魚(yú)面對(duì)漣漪，微風(fēng)，心情自然涼爽，不安之火立即驅(qū)散，是調(diào)節(jié)最有效的手段，同時(shí)在釣魚(yú)過(guò)程中，身心高度集中，提高整體協(xié)調(diào)平衡，提高反應(yīng)能力，效果良好。

7、注意事項(xiàng)避免運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡，避免大量飲用水，避免大量飲用冷飲，避免在強(qiáng)陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，避免大量運(yùn)動(dòng)，避免雨天和霧天外出鍛煉。

8、夏季養(yǎng)生要辨別體質(zhì)養(yǎng)生。正常體質(zhì):胖瘦勻稱(chēng)，強(qiáng)壯有力，眼神煥發(fā)，精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，疏通氣血，促進(jìn)新陳代謝，飲食無(wú)品種禁忌。

痰濕體質(zhì):腰腹肥胖，四肢沉重，倦怠。飲食中要有健胃、補(bǔ)氣、活血的東西，如陳皮、玫瑰、山楂、扁豆等。

陽(yáng)虛體質(zhì):形寒股冷，尤其是背膝寒冷的人，要溫補(bǔ)脾腎，以運(yùn)動(dòng)健身為主。夏天要吃溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等。，避免冷飲?br />
氣虛體質(zhì)：四肢疲勞，肌肉柔軟，經(jīng)常呼吸過(guò)多，不喜歡運(yùn)動(dòng)。它主要用于補(bǔ)充脾臟和肺部。我們應(yīng)該小心避免風(fēng)邪。我們應(yīng)該在飲食中使用益氣健脾、平和溫暖的東西，如人參、山藥、龍眼肉、蓮子等，少吃冷的產(chǎn)品。

陰虛體質(zhì)：大多數(shù)身材苗條或苗條的人，往往有五種煩惱和熱，特別是口干便秘、下午潮熱、皮膚干燥或油膩，應(yīng)養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜、飲食調(diào)理、心理調(diào)理。飲食不應(yīng)該吃溫暖、干燥、辛辣、芳香的食物。適合食用清潔產(chǎn)品，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜、西瓜等

濕熱體質(zhì)：膚色多為黃色，有渾濁但不清爽的感覺(jué)，頭重，四肢沉重，宜健脾祛濕，疏肝利膽。冬瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、約伯的眼淚、海帶等清淡祛濕的食物。

陽(yáng)熱體質(zhì):體格強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，聲音高氣粗，特別怕熱。調(diào)理主要是生津養(yǎng)陰。飲食中多吃水果蔬菜，如黃瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。

氣郁體質(zhì):多愁善感、憂郁脆弱、消瘦、抑郁、夜間睡眠不安、膽小易驚。多吃小麥、洋蔥、大蒜、海帶、蘿卜、山楂、酸棗仁、核桃、金橘等食物。

血瘀體質(zhì)：刷牙常見(jiàn)出血，白眼常有紅絲，皮膚干燥粗糙，舌瘀、脈搏濕潤(rùn)，有身體疼痛和關(guān)節(jié)疼痛、易怒、健忘、易怒。飲食可以多吃黑豆、海帶、海藻、蘿卜、山楂、醋、綠茶等食物，具有促進(jìn)血液循環(huán)、散氣、疏肝、解郁的作用。

結(jié)論：以上是中醫(yī)夏季飲食的本質(zhì)是什么？你明白嗎！事實(shí)上，很多人都看到了不同的東西，只需要你去執(zhí)行它！更多的飲食和中醫(yī)，請(qǐng)參考十二星座網(wǎng)絡(luò)！
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中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)

中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)大全

　　夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的'情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)目的目的。下面是我為大家?guī)?lái)的中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀。

　　一、起居調(diào)養(yǎng)

　　1、住宅：

　　自然通風(fēng)，不宜久居在潮濕環(huán)境中，夏季暑熱外蒸，毛孔大開(kāi)，易受外邪侵襲，防止空調(diào)病，空調(diào)溫度在26?28為宜。風(fēng)扇也不宜久吹，易患感冒、關(guān)節(jié)病，面癱、肩周炎等疾病;

　　2、作息與睡眠：

　　夜臥早起，適當(dāng)午休(一般一小時(shí)左右)睡覺(jué)勿貪涼，睡著了最好電風(fēng)扇也不要吹。

　　3、穿著：

　　衣服：夏季服裝以淺色為好，黑色易吸紫外線。選用透氣吸汗的棉麻質(zhì)或絲綢類(lèi)布料最好，尤其是皮膚過(guò)敏、小兒、老人最好。

　　4、沐浴:

　　每日1~3次;水溫不可過(guò)低，盡量不洗冷水澡，尤其是大汗后要熱水沖洗，冷水沐浴易致頭痛腹痛等;飽餐或饑餓時(shí)不宜洗澡。

　　二、情志調(diào)節(jié)

　　1、清靜少欲，心神內(nèi)守

　　2、開(kāi)闊胸襟，博愛(ài)善施

　　3、喜樂(lè)適度，節(jié)怒少思

　　4、心靜自然涼

　　5、琴棋書(shū)畫(huà)，怡養(yǎng)精神

　　6、陽(yáng)光與養(yǎng)神

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、飲食攝養(yǎng)宜清淡，忌油膩，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜、瓜果等

　　2、夏季屬火，宜吃苦味，苦能瀉火

　　3、去暑濕：綠豆、赤豆、蘿卜、芹菜、薏仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、 絲瓜、菊花、荷葉、茄子等

　　4、健脾胃：藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、蘋(píng)果、牛奶、蓮子、芡實(shí)、 鯽魚(yú)、鵝肉等

　　5、其他：豆腐、扁豆、土豆、萵苣、波菜;補(bǔ)腎：黑芝麻、枸杞、 桑葚子等。

　　6、夏季可自做防暑降溫飲料：綠豆湯、酸梅湯、菊花茶、銀耳湯; 或荷葉粥、綠豆粥、蓮子粥等。

　　7、蛋白質(zhì)類(lèi)以魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)好。

　　根據(jù)不同體質(zhì)因人而異

　　中醫(yī)把人大致分為七類(lèi)體質(zhì)：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽(yáng)熱質(zhì)。

　　痰濕質(zhì)：多吃山揸、陳皮、冬瓜;

　　氣虛質(zhì)：山藥、蓮子、黃芪、大棗;

　　陽(yáng)虛質(zhì)：龍眼、荔枝、羊肉;

　　陰虛質(zhì)：梨、藕、百合、枸杞;

　　濕熱質(zhì)：苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、苡仁等

　　夏季脾胃功能下降，胃口不好，惡心、便溏，藿香、佩蘭、荷葉泡茶;清熱消暑選薄荷、菊花、銀花等;水腫選冬瓜皮、玉米須、紅豆、苡仁。

　　四、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　時(shí)間：清晨、傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行

　　方式：運(yùn)動(dòng)量較小或適中

　　夏季白天溫度高，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間盡量減少室外活動(dòng)，注意防曬，帶防曬帽、眼鏡等，必要時(shí)涂防曬霜

　　衣著：松軟、寬大、淺淡、穿脫方便

　　調(diào)護(hù)：運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲用涼開(kāi)水

　　切勿運(yùn)動(dòng)后冷水沖頭、洗澡

　　合理食療、合理養(yǎng)生

　　凡事有度，無(wú)論食物有多么好的治療作用，也不宜過(guò)量食用。如紅豆苡仁健脾利濕很好，但兩者含糖高，糖尿病人多食會(huì)加重糖代謝紊亂;綠豆、冬瓜寒涼，脾胃虛寒的人不宜多吃。因此，合理食療、合理養(yǎng)生，不跟風(fēng)，不過(guò)度，才是正確的養(yǎng)生方法。在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里，?中庸?貫穿了整個(gè)養(yǎng)生思想，指導(dǎo)人們要?有節(jié)??有常??不妄?，為人做事應(yīng)該有度，也體現(xiàn)了中醫(yī)?以平為期?的養(yǎng)生理念。

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夏季飲食養(yǎng)生，需因人因時(shí)制宜

夏季應(yīng)時(shí)養(yǎng)生，除了考慮到季節(jié)的暑濕熱因素外，還必須考慮到個(gè)體的差異，只有做到因人因時(shí)制宜，才能達(dá)到「 ”因時(shí)養(yǎng)生”的最佳境界。 濕熱體質(zhì)宜食「 ”苦” 夏季自然界濕熱蒸騰，濕熱體質(zhì)的人在夏季會(huì)感覺(jué)不適應(yīng)，比如身體沉重，胸悶，身熱，面赤。對(duì)于這類(lèi)「 ”苦夏”人群主張多食用「 ”苦味”，而且最好是寒涼的食品。 《本草綱目》曰：「 ”春食涼，夏食寒，以養(yǎng)陽(yáng)?！敝嗅t(yī)認(rèn)為苦寒食品能燥濕清熱，還可以健脾氣、除潮濕，可以有助于清除體內(nèi)多余的濕熱之氣?？辔队星鍩?、瀉火、燥濕、降氣、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。 另外要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒。在煩惱和苦悶的時(shí)候應(yīng)該迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。這樣有助于濕熱體質(zhì)的人緩解急躁的情緒，心境平和了，在精神上自然就有助于調(diào)節(jié)濕熱這種偏頗的體質(zhì)狀態(tài)。 寒性體質(zhì)宜食「 ”溫” 夏季陽(yáng)氣在表，體內(nèi)陽(yáng)氣不足。就好像夏天天氣熱，但井水是涼的一樣。 對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，夏天天氣熱，此時(shí)人的消化能力就會(huì)受到影響。會(huì)出現(xiàn)脾胃失和，吸收不好，出現(xiàn)食欲下降等胃腸植物神經(jīng)功能紊亂的情況，嚴(yán)重的還表現(xiàn)為乏力、腹脹、心悸、失眠多夢(mèng)等。 少數(shù)女性還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)、腰酸浮腫等婦科癥狀。這類(lèi)體質(zhì)偏于寒涼的人在夏季就不宜過(guò)多食用寒涼食品，而要多吃一些溫?zé)崾称贰?因此，諺語(yǔ)「 ”冬吃蘿卜，夏吃姜”實(shí)際就是針對(duì)這類(lèi)寒性體質(zhì)的人而言的，對(duì)于熱性體質(zhì)、濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)盡量不吃過(guò)于溫?zé)岬氖称贰?熱性體質(zhì)宜食「 ”涼” 素體陽(yáng)熱旺盛的人，比如經(jīng)常愛(ài)上火，或大便干燥，或愛(ài)喝冷水，喝完后也不覺(jué)得不舒服，反而覺(jué)得很爽。 那么在炎熱的夏季盡管他們陽(yáng)熱在體表，體內(nèi)陽(yáng)熱偏少，但還是比一般陰陽(yáng)平和的人陽(yáng)熱偏多。此時(shí)，可以多吃一些寒涼食品，以保證正常的陰陽(yáng)平衡，但也要注意不可過(guò)多食用寒涼，以免矯枉過(guò)正，損傷陽(yáng)氣。 體質(zhì)虛弱者宜食「 ”酸” 夏季暑熱濕氣蒸騰，人們一般出汗較多，這樣可以幫助機(jī)體散發(fā)體內(nèi)多余的熱量和濕氣。 對(duì)于素體陽(yáng)氣偏虛、陰氣偏虛或氣虛的人而言，由于過(guò)多出汗，不僅損傷機(jī)體陰液，也會(huì)使陽(yáng)氣隨著汗液而丟失，出現(xiàn)「 ”氣隨津泄”的表現(xiàn)，從而出現(xiàn)類(lèi)似大汗淋漓、氣短乏力、神昏等表現(xiàn)。 因此，對(duì)于這類(lèi)人群主張多食用一些酸味食品，酸能養(yǎng)陰益氣，酸能收斂固汗，防止汗出過(guò)多造成的津液大泄。 適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等能斂汗生津，健胃消食，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

一年四季中醫(yī)養(yǎng)生規(guī)律

　　安身之本必資于食，飲食養(yǎng)生是中醫(yī)四季養(yǎng)生中的一個(gè)重要的部分。以下是由我整理關(guān)于中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)——春 　　中醫(yī)認(rèn)為春屬木，主升發(fā)，肝氣旺。春時(shí)，陽(yáng)氣初升，萬(wàn)物萌發(fā)，正、二月間，乍寒乍熱，宿疾復(fù)發(fā)，時(shí)令病起。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽(yáng)氣始生的特點(diǎn)。

　　1、春天犯困怎么辦呢?

　　人們?cè)诖禾烊菀追咐?，一定要克服春困莫貪睡，每天睡眠要適當(dāng)，最好晚睡早起相對(duì)于冬季而言，適當(dāng)穿著寬松衣服，以舒緩形體，使氣血流暢，以適應(yīng)春季陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物勃生的變化。還要保持神情舒暢，做到心胸開(kāi)闊、輕松愉快，樂(lè)觀向上，忌孤坐獨(dú)居，戒郁怒傷肝。

　　2、春天飲食注意什么?

　　春季要順勢(shì)溫補(bǔ)升陽(yáng)氣，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘發(fā)散之品，如山藥、大棗、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸澀收斂之味，如酸奶、山楂、金橘等。

　　3、俗話說(shuō)“春捂秋凍”，為什么要“春捂”?

　　春季陽(yáng)氣初升，寒冷漸退，人體對(duì)冷暖多變的早春天氣還不太適應(yīng)，所以要注意防寒，應(yīng)多穿點(diǎn)衣服“捂一捂”，以免遇天氣突變、氣溫驟降而受寒生病。

　　由于春季早晚溫差較大和冷暖多變，心腦血管病變?nèi)绺哐獕?、冠心病、腦中風(fēng)等也宜在春季容易發(fā)作，這類(lèi)患者冬衣不可頓減，應(yīng)根據(jù)氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春天氣溫冷暖的變化。

　　4、為什么春季易發(fā)生傳染病?

　　春天氣溫上升，細(xì)菌、病毒中醫(yī)稱(chēng)邪氣也隨之繁殖生長(zhǎng)，加上春天人們戶(hù)外活動(dòng)增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流腦、肺炎、肝炎等傳染病時(shí)令病的發(fā)生，甚至流行。所以要隨時(shí)注意避開(kāi)此類(lèi)邪氣，避免在傳染病流行期間到人多擁擠的公共場(chǎng)所，注意飲食衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通。

　　“正氣記憶體，邪不可干”。春季應(yīng)多參加室外活動(dòng)，可根據(jù)自己年齡、體質(zhì)，宜選取公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣新鮮之處，選擇慢跑、散步、打拳、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻拰?zhuān)案，以增強(qiáng)身體抵抗力，防御春季傳染病。

　　中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)——夏 　　中醫(yī)夏認(rèn)為屬火，主于長(zhǎng)生，心氣旺。夏時(shí)，陽(yáng)氣較盛，是萬(wàn)物生長(zhǎng)繁榮、茂盛的季節(jié);且陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸。氣候炎熱、高溫而多雨，多有暑溼之邪侵?jǐn)_。夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽(yáng)氣充盛的特點(diǎn)。 為什么把夏季又稱(chēng)為“苦夏”?“苦夏”要注意什么?

　　人們稱(chēng)夏季為“苦夏”“疰夏”，是因?yàn)樵谶B日的高溫情況下，會(huì)出現(xiàn)睡不好、吃不香、沒(méi)精神、易煩躁等現(xiàn)象。

　　中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣”“暑易入心”，因此在炎熱的夏季尤其要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要疏調(diào)情志，保持健康向上、神清氣和、快樂(lè)歡暢的狀態(tài)，從而使心神得養(yǎng)。

　　夏季的飲食，應(yīng)以清淡爽口、具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應(yīng)少吃油膩、生冷食物，

　　夏季暑熱外蒸，人體毛孔開(kāi)放、汗液大泄，最容易受風(fēng)寒雨露侵襲，因此，晚上不宜在室外乘涼過(guò)久。應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)午睡，以恢復(fù)疲勞，保持精力充沛;衣著方面要單薄一些，衣服應(yīng)勤洗勤換，勿穿溼衣、汗衣。

　　2、夏天如何防中暑?

　　常言說(shuō)：盛夏時(shí)節(jié)防暑邪，長(zhǎng)夏注意防溼邪。盛夏在室外或高溫環(huán)境工作時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，并注意補(bǔ)充淡鹽水?？煞G豆湯或中藥解暑湯藿香、金銀花、紫蘇、薄荷、連翹、蘆根、淡竹葉等，以防止中暑傷津。

　　夏季三伏時(shí)節(jié)，由于溼氣太重，人體的汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，甚至發(fā)生胃腸炎、痢疾等疾病，所以在長(zhǎng)夏要保持居室干燥衛(wèi)生、個(gè)人勤換衣物，平時(shí)多吃薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等清熱利溼的食物。必要時(shí)可服用藿香正氣膠囊，以防暑溼傷身。

　　3、炎熱夏天能鍛煉嗎?

　　夏季可以鍛煉，但時(shí)間應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，以早晚涼爽之時(shí)為宜，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的專(zhuān)案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可大量飲用涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

　　4、夏天“空調(diào)病”是怎么回事?

　　炎熱夏季，用空調(diào)溫度過(guò)低，應(yīng)注意室內(nèi)溫度不宜低于26℃，室內(nèi)外溫差不超過(guò)6℃，會(huì)使腠理閉塞、暑熱郁閉，可能出現(xiàn)頭痛、腰痛、下肢酸痛，容易患感冒、胃腸病、面板病和心血管疾病，即“空調(diào)病”。入睡時(shí)最好關(guān)上空調(diào)，或室溫保持在28℃為宜。在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)，以加速血液回圈。

　　5、為什么在夏天能治療冬天疾病?

　　中醫(yī)“冬病夏治”三伏貼，是順應(yīng)天氣和時(shí)節(jié)變化進(jìn)行的外治法。在夏季伏天，人體陽(yáng)氣旺、腠理開(kāi)，通過(guò)穴位敷貼中藥 *** ，可有效疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)節(jié)臟腑功能，以達(dá)到內(nèi)病外治，冬病夏治的功效。對(duì)一些多在冬天發(fā)作的呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病、關(guān)節(jié)病變、慢性脾胃疾病有較好的療效，連續(xù)敷貼數(shù)年還可提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。

　　中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)——秋 　　中醫(yī)認(rèn)為秋屬金，主于肅殺，肺氣旺。秋時(shí)，凄風(fēng)慘雨，草木黃落。天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”之時(shí)，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體 *** 陽(yáng)氣都處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài)的特點(diǎn)。

　　秋天干燥吃什么?

　　秋宜食補(bǔ)防秋燥。秋天宜進(jìn)食清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物來(lái)防止干燥的氣候?qū)θ梭w的影響，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、蓮子、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、銀耳、芝麻等等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品。，也可食用沙參、麥冬、百合、川貝、杏仁等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。中醫(yī)認(rèn)為“晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”。秋季早餐食粥，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際，選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，胡桃粥潤(rùn)肺防燥，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎等。 為什么要“秋凍”?

　　人們常說(shuō)的“秋凍”，就是說(shuō)雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但衣物的增加要適當(dāng)，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太嚴(yán)。要有意識(shí)地讓身體“凍一凍”，這樣可順應(yīng)自然界秋季收斂之氣，提高機(jī)體的抗寒能力，逐漸適應(yīng)冬季寒冷氣候。

　　3、秋天為什么要“聞雞而起”?

　　秋天應(yīng)早睡早起，以養(yǎng)氣斂神。正如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中曰“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！苯鹎飼r(shí)節(jié)，天高氣爽，在經(jīng)歷了炎夏的悶熱后，秋季的涼爽讓人們感覺(jué)格外舒適，正是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。我國(guó)自古就有“重陽(yáng)登高”的傳統(tǒng)，在北京，很多人秋天愛(ài)去香山看紅葉也是戶(hù)外活動(dòng)的很好得選擇。也可根據(jù)個(gè)人的不同情況選擇不同的鍛煉專(zhuān)案。如慢跑、快走、太極拳、瑜珈等運(yùn)動(dòng)，以微出汗為度，達(dá)到保肺健身之效。

　　中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)——冬 　　中醫(yī)認(rèn)為冬屬水，主于斂藏，腎氣旺。冬時(shí)，自然界草木凋零，冷凍蟲(chóng)伏，氣候寒冷。陽(yáng)藏陰盛，萬(wàn)物閉藏，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的特點(diǎn)和規(guī)律，以靜養(yǎng)、藏精為主。

　　1、為什么要“冬令進(jìn)補(bǔ)”?

　　冬季陽(yáng)藏陰盛，萬(wàn)物閉藏，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。以保陰潛陽(yáng)、藏精御寒為原則，選用溫補(bǔ)的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以溫養(yǎng)全身組織，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體防寒的能力。不同體質(zhì)的人群應(yīng)選擇不同的進(jìn)補(bǔ)方法和種類(lèi)。如陽(yáng)虛質(zhì)宜食牛羊肉、狗肉、雞肉、韭菜等溫?zé)嶂?。既要少食生冷及寒性食物，以免傷及?yáng)氣，也應(yīng)注意不要因天冷，過(guò)食辛辣、燥熱等食品，而耗傷陰氣。平時(shí)宜多食白菜、蘿卜、豆芽、山藥、核桃、桂圓、大棗溫甘食物。

　　冬季除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，還可適當(dāng)施以藥補(bǔ)，如選用黃芪、黨參、枸杞子、阿膠、烏棗或六味地黃丸等益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎之品，但必須注意不要自己隨意亂用補(bǔ)品，最好在中醫(yī)的指導(dǎo)下，可根據(jù)不同體質(zhì)制做膏劑調(diào)養(yǎng)。

　　“冬天靜養(yǎng)”就是安靜不活動(dòng)嗎?

　　冬季寒冷陰盛，應(yīng)靜養(yǎng)。即宜早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起以固 *** 。如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中曰：“早臥晚起，必待日光”。冬天雖冷，但仍要堅(jiān)持鍛煉，俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

　　冬季鍛煉應(yīng)選擇合適的地點(diǎn)，避免在大風(fēng)、大雪、大寒及空氣污染的地方健身。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)案宜以緩和、運(yùn)動(dòng)量不大的為主，如太極拳，慢走、慢跑、健身操等。鍛煉時(shí)間不宜太早，以太陽(yáng)初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。尤其是在市區(qū)里，清晨的空氣中往往污染物尚未散去，過(guò)早外出鍛煉很有可能引起體質(zhì)較弱的人生病，如果本身就有慢性病，這一習(xí)慣還可能導(dǎo)致病情加重。

中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)“的人還：

中醫(yī)養(yǎng)生原則是什么 怎么養(yǎng)生正確飲食 四季養(yǎng)生的原則

中醫(yī)觀點(diǎn)是天人合一，如《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，人體要順天時(shí)，即順五運(yùn)六氣的變化，其秘決關(guān)鍵是順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之氣的變化，人體才能長(zhǎng)久地保持健康；因此，人體養(yǎng)生一定要注意從春季開(kāi)始。春季是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，常言道“百草回生，百病易發(fā)”，特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝，關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。

春季飲食，要點(diǎn)是以平補(bǔ)為原則。夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。秋季容易耗損津液，發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，冬季?“寒”, 寒氣襲人，是氣候變化的特點(diǎn)。人體新陳代謝變緩，雖說(shuō)可以保存體力，但也降低人體抵抗疾病的能力?！”M量早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，使意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾。

擴(kuò)展資料：

養(yǎng)生

一年四季，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺，冬養(yǎng)于腎，所以春天進(jìn)補(bǔ)，重在養(yǎng)肝。春季喝湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?，同時(shí)還應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)。偏于氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚(yú)、花生、芝麻、大棗、栗子等。

偏于氣陰不足的人，可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來(lái)煲湯，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚(yú)等。另外，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞子、香椿頭、蒲公英等，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。

夏季

夏天，酷熱天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，并消耗了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很容易感覺(jué)到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)，通常會(huì)影響到脾胃功能，引起食欲減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會(huì)感到，箋虛或氣陰兩虛。根據(jù)藥鄉(xiāng)購(gòu)中醫(yī)“虛則補(bǔ)氣”的原則，夏天飲食也應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ)。夏天進(jìn)補(bǔ)，以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補(bǔ)食品為主，如鴨子燉冬瓜就是夏天食補(bǔ)之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實(shí)、綠豆等食品都是夏天用以清補(bǔ)的食療佳品。

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