夏季中醫(yī)飲食的本質(zhì)是什么?從中國(guó)飲食文化的角度來(lái)看,中國(guó)飲食與中醫(yī)密切相關(guān)。夏天什么樣的飲食方法受到中醫(yī)的高度贊揚(yáng)!中醫(yī)和飲食之間的秘密是什么!今天我們來(lái)看看吧!
夏天是指從初夏到初秋,包括初夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。一年四季,夏天是一年中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié),氣候炎熱,生氣旺盛。對(duì)人來(lái)說(shuō),這是新陳代謝最旺盛的時(shí)期。
1、夏季的特點(diǎn)夏天是夏天的主氣,是水熱之氣。中醫(yī)認(rèn)為暑是陽(yáng)邪,其性升散,易耗氣傷津。夏季邪惡侵入人體,常見(jiàn)的原因和出汗,如出汗過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致體液減少,即傷害津液,臨床表現(xiàn)為口渴飲酒、嘴唇干燥、大便干燥、尿黃心煩、胸悶不適等疾病。如果不及時(shí)治療,出汗過(guò)多,津液就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害。如果超過(guò)生理補(bǔ)償功能,就會(huì)消耗活力,進(jìn)一步出現(xiàn)疲勞、空氣懶惰等陽(yáng)氣,甚至昏迷,導(dǎo)致不幸。
2、古人注重適應(yīng)四季的變化,春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。內(nèi)經(jīng)“素問(wèn)六節(jié)藏象論”提到“心者,生之本,神之變也,其華在面,它充滿(mǎn)血,是陽(yáng)中的太陽(yáng),通過(guò)夏氣?!敝嗅t(yī)認(rèn)為夏天是火,通過(guò)心氣,所以夏天養(yǎng)生注重養(yǎng)心。
天氣炎熱,容易煩躁、憤怒,導(dǎo)致內(nèi)火上升,夏季心臟滋養(yǎng),避免肝火、憤怒焦慮、抑郁;二避免心火、煩躁、不安。在炎熱的日子里,注重滋養(yǎng)心,保持平靜的情緒,穩(wěn)定的情緒,保持冷漠和平的心態(tài),避免不安和憤怒,平靜和自然涼爽。
在進(jìn)入長(zhǎng)夏即夏秋交替之前,大致在農(nóng)歷六月,濕是長(zhǎng)夏的主氣。南方炎熱多雨,北方炎熱如火,雨水充足,天地間萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛,所以這個(gè)季節(jié)濕病比較常見(jiàn)。傷人之陽(yáng)氣,因其性重濁粘滯,容易阻擋氣機(jī),病多纏綿難愈。同時(shí),濕邪也會(huì)傷害脾陽(yáng),因?yàn)槠⑴K喜歡干濕,一旦脾陽(yáng)被濕邪困住,就會(huì)使脾陽(yáng)不振氣機(jī)紊亂,臨床上常見(jiàn)腹脹、食欲不振、大便稀疏、四肢不溫、水滯留和水腫。
3、人體脾胃與長(zhǎng)夏相連中醫(yī)還認(rèn)為濕邪重濁,所以外感濕邪,身重疲倦,頭重如包裹,濕邪粘稠,侵入肌膚肌肉和骨骼。固定的地方叫做癱瘓,侵入關(guān)節(jié),形成風(fēng)濕性癱瘓,往往反復(fù)發(fā)作,難以愈合。
從現(xiàn)代科學(xué)的濕度來(lái)看,適合人體的濕度為40%-60%。如果濕度過(guò)高,人體汗液不易排出,出汗后不易蒸發(fā),使人易怒、疲勞、食欲不振,導(dǎo)致脾胃疾病。因此,夏季健康分為夏季和長(zhǎng)夏,夏季火通心氣,長(zhǎng)夏土通脾經(jīng),防治方法不同。
4、防治法:1.調(diào)節(jié)心靈:避免肝火,盡量避免憤怒,即憤怒和憤怒。避免心火,減少不安、懊惱、不安,應(yīng)安靜,保持和平,情緒穩(wěn)定,保持冷漠和安靜的心態(tài),平靜自然涼爽。
2.日常生活攝影:夏天晝長(zhǎng)夜短,人要順應(yīng)自然,晚睡早起。因?yàn)樘鞖庋谉?,?yáng)氣消耗過(guò)多,午睡補(bǔ)充更重要,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。半小時(shí)到一小時(shí),身心都要充分休息。失眠者不宜午睡。
禁忌要領(lǐng):(1)睡覺(jué)時(shí),不要讓空調(diào)風(fēng)直吹,在空調(diào)房睡覺(jué)時(shí)要穿長(zhǎng)袖褲。
(2)睡前不宜乘涼太晚,更不宜長(zhǎng)時(shí)間乘涼或睡在樹(shù)蔭下、過(guò)道上、涼臺(tái)上。
(3)晚上睡覺(jué)時(shí),除空調(diào)不能直接吹外,室溫控制不低于26℃;白天在空調(diào)室工作,溫度在22-26℃之間,最好穿褲子。如果條件允許,每2小時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,室內(nèi)外溫度最好不超過(guò)5℃。原因是夏季熱蒸汽,毛孔開(kāi)放,身體最容易受到風(fēng)、冷、濕邪的侵襲,嚴(yán)重會(huì)引起手足麻木、面癱等,特別是在長(zhǎng)夏,濕邪粘不走,沉積在皮膚關(guān)節(jié)和內(nèi)臟,身體免疫力低,秋涼后,可發(fā)病。
(4)患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、關(guān)節(jié)炎等慢性病的老年人,不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境中。
(5)飲食有節(jié):原則:夏季飲食,按照夏季養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾的原則進(jìn)行食補(bǔ)。心是人類(lèi)生活活動(dòng)的主人,是內(nèi)臟的主人,心是夏天,所以夏季飲食,應(yīng)該滋養(yǎng)食物,飲食應(yīng)該選擇降血脂食物:姜、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、山楂、茶等,其他滋養(yǎng)食物有:小麥、綠豆、葫蘆、苦瓜、西瓜、卷心菜、龍眼、豬心、水母、蝸牛、茶等。同時(shí)要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì),主要是魚(yú)、蝦、蛋和豆類(lèi)植物蛋白。清熱食品應(yīng)在仲夏食用:如西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓、綠豆等;濕食品應(yīng)在長(zhǎng)夏食用:如西瓜、冬瓜、薏苡仁、大豆、蘆筍、黃瓜等。多吃殺菌食品:大蒜、洋蔥、韭菜、蔥、蔥、蒜苗,這些食品富含植物廣譜抗生素,從而提高免疫功能,預(yù)防感染。
盛夏飲用水時(shí),身體會(huì)因汗液蒸發(fā)和呼吸水分流失。如果不及時(shí)補(bǔ)水,會(huì)導(dǎo)致脫水。說(shuō)到水,我們應(yīng)該考慮水的質(zhì)量和數(shù)量。我們同意洪紹光教授提到的“38”飲用方法,其中“18”是每天喝8杯水,這是非常合理的。所謂8杯水,每杯250ccc×8=2000cc,當(dāng)然,兒童和老年人應(yīng)該少一些,盛夏的熱量應(yīng)該稍微多一些,應(yīng)該喝溫開(kāi)水(健康水)。
喝茶:喝茶是一種優(yōu)雅實(shí)惠的純天然飲料,具有獨(dú)特的風(fēng)味和味道。幾千年來(lái),喝茶一直深受中國(guó)人民和世界人民的喜愛(ài),尤其是在炎熱的夏天。人們經(jīng)常喜歡以下幾種飲料:
橘皮茶:橘皮10克+少量白糖?茶可熱飲或冷飲,具有止咳化痰健脾的功效;
桑菊茶:桑葉、白菊花各10克,甘草3克,加水稍煮去渣,加少量白糖,熱飲散熱清肺潤(rùn)喉;
當(dāng)然,喝茶也應(yīng)該分為不同的體質(zhì),體質(zhì)差或冷體型不應(yīng)該喝冷茶,而熱體型的人則相反。
6、適宜運(yùn)動(dòng)生活在于鍛煉,經(jīng)常鍛煉可以消除疾病和健身。在夏天,由于炎熱的天氣,汗流浹背,所以有些人在夏天懶得活動(dòng)。這對(duì)健康非常有害,所以在這里討論如何在夏天正確鍛煉,采取什么項(xiàng)目。
夏天是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要符合夏天陽(yáng)氣盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,適合運(yùn)動(dòng),適合運(yùn)動(dòng),保持動(dòng)態(tài),保持靜態(tài),保持動(dòng)態(tài)和靜態(tài),保持形態(tài)和精神。
時(shí)間:早晚,紫外線不是直接曬太陽(yáng)的時(shí)間,避免出汗過(guò)多導(dǎo)致脫水和中暑。
類(lèi)型:原則上,有氧運(yùn)動(dòng)是緩慢、柔軟、對(duì)自己感興趣的。
(1)健身氣功、太極拳、回春功是首選,因?yàn)槿叨挤暇徛⑷彳?、?dòng)靜相結(jié)合的有氧運(yùn)動(dòng),既能活絡(luò)四肢,又能安神瀉火。
(2)早起或飯后散步,原則上分為不氣急、出汗、脈搏不超過(guò)120次/度。如果能配合行走技巧,不僅能激活四肢,還能調(diào)節(jié)情緒。
(3)游泳是夏季最合適的鍛煉方式。它不僅可以鍛煉身體,還可以祛暑養(yǎng)生,特別是改善呼吸系統(tǒng)功能,增加肺活量,預(yù)防和控制肺部疾病。同時(shí),它還具有醒腦的作用。
(4)釣魚(yú),注重培養(yǎng)氣質(zhì),增益身心,夏季釣魚(yú)面對(duì)漣漪,微風(fēng),心情自然涼爽,不安之火立即驅(qū)散,是調(diào)節(jié)最有效的手段,同時(shí)在釣魚(yú)過(guò)程中,身心高度集中,提高整體協(xié)調(diào)平衡,提高反應(yīng)能力,效果良好。
7、注意事項(xiàng)避免運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡,避免大量飲用水,避免大量飲用冷飲,避免在強(qiáng)陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng),避免大量運(yùn)動(dòng),避免雨天和霧天外出鍛煉。
8、夏季養(yǎng)生要辨別體質(zhì)養(yǎng)生。正常體質(zhì):胖瘦勻稱(chēng),強(qiáng)壯有力,眼神煥發(fā),精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng),疏通氣血,促進(jìn)新陳代謝,飲食無(wú)品種禁忌。
痰濕體質(zhì):腰腹肥胖,四肢沉重,倦怠。飲食中要有健胃、補(bǔ)氣、活血的東西,如陳皮、玫瑰、山楂、扁豆等。
陽(yáng)虛體質(zhì):形寒股冷,尤其是背膝寒冷的人,要溫補(bǔ)脾腎,以運(yùn)動(dòng)健身為主。夏天要吃溫?zé)岬氖澄?,比如荔枝、龍眼、羊肉等。,避免冷飲?br />
氣虛體質(zhì):四肢疲勞,肌肉柔軟,經(jīng)常呼吸過(guò)多,不喜歡運(yùn)動(dòng)。它主要用于補(bǔ)充脾臟和肺部。我們應(yīng)該小心避免風(fēng)邪。我們應(yīng)該在飲食中使用益氣健脾、平和溫暖的東西,如人參、山藥、龍眼肉、蓮子等,少吃冷的產(chǎn)品。
陰虛體質(zhì):大多數(shù)身材苗條或苗條的人,往往有五種煩惱和熱,特別是口干便秘、下午潮熱、皮膚干燥或油膩,應(yīng)養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜、飲食調(diào)理、心理調(diào)理。飲食不應(yīng)該吃溫暖、干燥、辛辣、芳香的食物。適合食用清潔產(chǎn)品,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜、西瓜等
濕熱體質(zhì):膚色多為黃色,有渾濁但不清爽的感覺(jué),頭重,四肢沉重,宜健脾祛濕,疏肝利膽。冬瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、約伯的眼淚、海帶等清淡祛濕的食物。
陽(yáng)熱體質(zhì):體格強(qiáng)壯,面色紅潤(rùn),聲音高氣粗,特別怕熱。調(diào)理主要是生津養(yǎng)陰。飲食中多吃水果蔬菜,如黃瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。
氣郁體質(zhì):多愁善感、憂郁脆弱、消瘦、抑郁、夜間睡眠不安、膽小易驚。多吃小麥、洋蔥、大蒜、海帶、蘿卜、山楂、酸棗仁、核桃、金橘等食物。
血瘀體質(zhì):刷牙常見(jiàn)出血,白眼常有紅絲,皮膚干燥粗糙,舌瘀、脈搏濕潤(rùn),有身體疼痛和關(guān)節(jié)疼痛、易怒、健忘、易怒。飲食可以多吃黑豆、海帶、海藻、蘿卜、山楂、醋、綠茶等食物,具有促進(jìn)血液循環(huán)、散氣、疏肝、解郁的作用。
結(jié)論:以上是中醫(yī)夏季飲食的本質(zhì)是什么?你明白嗎!事實(shí)上,很多人都看到了不同的東西,只需要你去執(zhí)行它!更多的飲食和中醫(yī),請(qǐng)參考十二星座網(wǎng)絡(luò)!
上一篇健身氣功十二法介紹 下一篇十二星座的大特征,勇往直前
中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)大全
夏季養(yǎng)生,夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期,陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái),活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的'情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)目的目的。下面是我為大家?guī)?lái)的中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí),歡迎閱讀。
一、起居調(diào)養(yǎng)
1、住宅:
自然通風(fēng),不宜久居在潮濕環(huán)境中,夏季暑熱外蒸,毛孔大開(kāi),易受外邪侵襲,防止空調(diào)病,空調(diào)溫度在26?28為宜。風(fēng)扇也不宜久吹,易患感冒、關(guān)節(jié)病,面癱、肩周炎等疾病;
2、作息與睡眠:
夜臥早起,適當(dāng)午休(一般一小時(shí)左右)睡覺(jué)勿貪涼,睡著了最好電風(fēng)扇也不要吹。
3、穿著:
衣服:夏季服裝以淺色為好,黑色易吸紫外線。選用透氣吸汗的棉麻質(zhì)或絲綢類(lèi)布料最好,尤其是皮膚過(guò)敏、小兒、老人最好。
4、沐浴:
每日1~3次;水溫不可過(guò)低,盡量不洗冷水澡,尤其是大汗后要熱水沖洗,冷水沐浴易致頭痛腹痛等;飽餐或饑餓時(shí)不宜洗澡。
二、情志調(diào)節(jié)
1、清靜少欲,心神內(nèi)守
2、開(kāi)闊胸襟,博愛(ài)善施
3、喜樂(lè)適度,節(jié)怒少思
4、心靜自然涼
5、琴棋書(shū)畫(huà),怡養(yǎng)精神
6、陽(yáng)光與養(yǎng)神
三、飲食調(diào)養(yǎng)
1、飲食攝養(yǎng)宜清淡,忌油膩,多食營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜、瓜果等
2、夏季屬火,宜吃苦味,苦能瀉火
3、去暑濕:綠豆、赤豆、蘿卜、芹菜、薏仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、 絲瓜、菊花、荷葉、茄子等
4、健脾胃:藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、蘋(píng)果、牛奶、蓮子、芡實(shí)、 鯽魚(yú)、鵝肉等
5、其他:豆腐、扁豆、土豆、萵苣、波菜;補(bǔ)腎:黑芝麻、枸杞、 桑葚子等。
6、夏季可自做防暑降溫飲料:綠豆湯、酸梅湯、菊花茶、銀耳湯; 或荷葉粥、綠豆粥、蓮子粥等。
7、蛋白質(zhì)類(lèi)以魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)好。
根據(jù)不同體質(zhì)因人而異
中醫(yī)把人大致分為七類(lèi)體質(zhì):平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽(yáng)熱質(zhì)。
痰濕質(zhì):多吃山揸、陳皮、冬瓜;
氣虛質(zhì):山藥、蓮子、黃芪、大棗;
陽(yáng)虛質(zhì):龍眼、荔枝、羊肉;
陰虛質(zhì):梨、藕、百合、枸杞;
濕熱質(zhì):苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、苡仁等
夏季脾胃功能下降,胃口不好,惡心、便溏,藿香、佩蘭、荷葉泡茶;清熱消暑選薄荷、菊花、銀花等;水腫選冬瓜皮、玉米須、紅豆、苡仁。
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉
時(shí)間:清晨、傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行
方式:運(yùn)動(dòng)量較小或適中
夏季白天溫度高,上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間盡量減少室外活動(dòng),注意防曬,帶防曬帽、眼鏡等,必要時(shí)涂防曬霜
衣著:松軟、寬大、淺淡、穿脫方便
調(diào)護(hù):運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲用涼開(kāi)水
切勿運(yùn)動(dòng)后冷水沖頭、洗澡
合理食療、合理養(yǎng)生
凡事有度,無(wú)論食物有多么好的治療作用,也不宜過(guò)量食用。如紅豆苡仁健脾利濕很好,但兩者含糖高,糖尿病人多食會(huì)加重糖代謝紊亂;綠豆、冬瓜寒涼,脾胃虛寒的人不宜多吃。因此,合理食療、合理養(yǎng)生,不跟風(fēng),不過(guò)度,才是正確的養(yǎng)生方法。在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里,?中庸?貫穿了整個(gè)養(yǎng)生思想,指導(dǎo)人們要?有節(jié)??有常??不妄?,為人做事應(yīng)該有度,也體現(xiàn)了中醫(yī)?以平為期?的養(yǎng)生理念。
;
夏季應(yīng)時(shí)養(yǎng)生,除了考慮到季節(jié)的暑濕熱因素外,還必須考慮到個(gè)體的差異,只有做到因人因時(shí)制宜,才能達(dá)到「 ”因時(shí)養(yǎng)生”的最佳境界。 濕熱體質(zhì)宜食「 ”苦” 夏季自然界濕熱蒸騰,濕熱體質(zhì)的人在夏季會(huì)感覺(jué)不適應(yīng),比如身體沉重,胸悶,身熱,面赤。對(duì)于這類(lèi)「 ”苦夏”人群主張多食用「 ”苦味”,而且最好是寒涼的食品。 《本草綱目》曰:「 ”春食涼,夏食寒,以養(yǎng)陽(yáng)?!敝嗅t(yī)認(rèn)為苦寒食品能燥濕清熱,還可以健脾氣、除潮濕,可以有助于清除體內(nèi)多余的濕熱之氣??辔队星鍩?、瀉火、燥濕、降氣、解毒等作用,像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。 另外要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒。在煩惱和苦悶的時(shí)候應(yīng)該迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。這樣有助于濕熱體質(zhì)的人緩解急躁的情緒,心境平和了,在精神上自然就有助于調(diào)節(jié)濕熱這種偏頗的體質(zhì)狀態(tài)。 寒性體質(zhì)宜食「 ”溫” 夏季陽(yáng)氣在表,體內(nèi)陽(yáng)氣不足。就好像夏天天氣熱,但井水是涼的一樣。 對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō),夏天天氣熱,此時(shí)人的消化能力就會(huì)受到影響。會(huì)出現(xiàn)脾胃失和,吸收不好,出現(xiàn)食欲下降等胃腸植物神經(jīng)功能紊亂的情況,嚴(yán)重的還表現(xiàn)為乏力、腹脹、心悸、失眠多夢(mèng)等。 少數(shù)女性還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)、腰酸浮腫等婦科癥狀。這類(lèi)體質(zhì)偏于寒涼的人在夏季就不宜過(guò)多食用寒涼食品,而要多吃一些溫?zé)崾称贰?因此,諺語(yǔ)「 ”冬吃蘿卜,夏吃姜”實(shí)際就是針對(duì)這類(lèi)寒性體質(zhì)的人而言的,對(duì)于熱性體質(zhì)、濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)盡量不吃過(guò)于溫?zé)岬氖称贰?熱性體質(zhì)宜食「 ”涼” 素體陽(yáng)熱旺盛的人,比如經(jīng)常愛(ài)上火,或大便干燥,或愛(ài)喝冷水,喝完后也不覺(jué)得不舒服,反而覺(jué)得很爽。 那么在炎熱的夏季盡管他們陽(yáng)熱在體表,體內(nèi)陽(yáng)熱偏少,但還是比一般陰陽(yáng)平和的人陽(yáng)熱偏多。此時(shí),可以多吃一些寒涼食品,以保證正常的陰陽(yáng)平衡,但也要注意不可過(guò)多食用寒涼,以免矯枉過(guò)正,損傷陽(yáng)氣。 體質(zhì)虛弱者宜食「 ”酸” 夏季暑熱濕氣蒸騰,人們一般出汗較多,這樣可以幫助機(jī)體散發(fā)體內(nèi)多余的熱量和濕氣。 對(duì)于素體陽(yáng)氣偏虛、陰氣偏虛或氣虛的人而言,由于過(guò)多出汗,不僅損傷機(jī)體陰液,也會(huì)使陽(yáng)氣隨著汗液而丟失,出現(xiàn)「 ”氣隨津泄”的表現(xiàn),從而出現(xiàn)類(lèi)似大汗淋漓、氣短乏力、神昏等表現(xiàn)。 因此,對(duì)于這類(lèi)人群主張多食用一些酸味食品,酸能養(yǎng)陰益氣,酸能收斂固汗,防止汗出過(guò)多造成的津液大泄。 適當(dāng)吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等能斂汗生津,健胃消食,可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
安身之本必資于食,飲食養(yǎng)生是中醫(yī)四季養(yǎng)生中的一個(gè)重要的部分。以下是由我整理關(guān)于中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)——春 中醫(yī)認(rèn)為春屬木,主升發(fā),肝氣旺。春時(shí),陽(yáng)氣初升,萬(wàn)物萌發(fā),正、二月間,乍寒乍熱,宿疾復(fù)發(fā),時(shí)令病起。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽(yáng)氣始生的特點(diǎn)。
1、春天犯困怎么辦呢?
人們?cè)诖禾烊菀追咐?,一定要克服春困莫貪睡,每天睡眠要適當(dāng),最好晚睡早起相對(duì)于冬季而言,適當(dāng)穿著寬松衣服,以舒緩形體,使氣血流暢,以適應(yīng)春季陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物勃生的變化。還要保持神情舒暢,做到心胸開(kāi)闊、輕松愉快,樂(lè)觀向上,忌孤坐獨(dú)居,戒郁怒傷肝。
2、春天飲食注意什么?
春季要順勢(shì)溫補(bǔ)升陽(yáng)氣,因早春仍有冬日余寒,多食辛甘發(fā)散之品,如山藥、大棗、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等,少食酸澀收斂之味,如酸奶、山楂、金橘等。
3、俗話說(shuō)“春捂秋凍”,為什么要“春捂”?
春季陽(yáng)氣初升,寒冷漸退,人體對(duì)冷暖多變的早春天氣還不太適應(yīng),所以要注意防寒,應(yīng)多穿點(diǎn)衣服“捂一捂”,以免遇天氣突變、氣溫驟降而受寒生病。
由于春季早晚溫差較大和冷暖多變,心腦血管病變?nèi)绺哐獕?、冠心病、腦中風(fēng)等也宜在春季容易發(fā)作,這類(lèi)患者冬衣不可頓減,應(yīng)根據(jù)氣溫的變化增減衣服,以適應(yīng)春天氣溫冷暖的變化。
4、為什么春季易發(fā)生傳染病?
春天氣溫上升,細(xì)菌、病毒中醫(yī)稱(chēng)邪氣也隨之繁殖生長(zhǎng),加上春天人們戶(hù)外活動(dòng)增加,容易引起流感、麻疹、流腮、流腦、肺炎、肝炎等傳染病時(shí)令病的發(fā)生,甚至流行。所以要隨時(shí)注意避開(kāi)此類(lèi)邪氣,避免在傳染病流行期間到人多擁擠的公共場(chǎng)所,注意飲食衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣流通。
“正氣記憶體,邪不可干”。春季應(yīng)多參加室外活動(dòng),可根據(jù)自己年齡、體質(zhì),宜選取公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣新鮮之處,選擇慢跑、散步、打拳、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻拰?zhuān)案,以增強(qiáng)身體抵抗力,防御春季傳染病。
中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)——夏 中醫(yī)夏認(rèn)為屬火,主于長(zhǎng)生,心氣旺。夏時(shí),陽(yáng)氣較盛,是萬(wàn)物生長(zhǎng)繁榮、茂盛的季節(jié);且陰氣內(nèi)伏,暑毒外蒸。氣候炎熱、高溫而多雨,多有暑溼之邪侵?jǐn)_。夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽(yáng)氣充盛的特點(diǎn)。 為什么把夏季又稱(chēng)為“苦夏”?“苦夏”要注意什么?
人們稱(chēng)夏季為“苦夏”“疰夏”,是因?yàn)樵谶B日的高溫情況下,會(huì)出現(xiàn)睡不好、吃不香、沒(méi)精神、易煩躁等現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣”“暑易入心”,因此在炎熱的夏季尤其要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要疏調(diào)情志,保持健康向上、神清氣和、快樂(lè)歡暢的狀態(tài),從而使心神得養(yǎng)。
夏季的飲食,應(yīng)以清淡爽口、具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主,如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應(yīng)少吃油膩、生冷食物,
夏季暑熱外蒸,人體毛孔開(kāi)放、汗液大泄,最容易受風(fēng)寒雨露侵襲,因此,晚上不宜在室外乘涼過(guò)久。應(yīng)晚睡早起,適當(dāng)午睡,以恢復(fù)疲勞,保持精力充沛;衣著方面要單薄一些,衣服應(yīng)勤洗勤換,勿穿溼衣、汗衣。
2、夏天如何防中暑?
常言說(shuō):盛夏時(shí)節(jié)防暑邪,長(zhǎng)夏注意防溼邪。盛夏在室外或高溫環(huán)境工作時(shí),應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí),并注意補(bǔ)充淡鹽水??煞G豆湯或中藥解暑湯藿香、金銀花、紫蘇、薄荷、連翹、蘆根、淡竹葉等,以防止中暑傷津。
夏季三伏時(shí)節(jié),由于溼氣太重,人體的汗液不易排出,出汗后不易被蒸發(fā)掉,因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振,甚至發(fā)生胃腸炎、痢疾等疾病,所以在長(zhǎng)夏要保持居室干燥衛(wèi)生、個(gè)人勤換衣物,平時(shí)多吃薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等清熱利溼的食物。必要時(shí)可服用藿香正氣膠囊,以防暑溼傷身。
3、炎熱夏天能鍛煉嗎?
夏季可以鍛煉,但時(shí)間應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí),以早晚涼爽之時(shí)為宜,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的專(zhuān)案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中,可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯,切不可大量飲用涼開(kāi)水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
4、夏天“空調(diào)病”是怎么回事?
炎熱夏季,用空調(diào)溫度過(guò)低,應(yīng)注意室內(nèi)溫度不宜低于26℃,室內(nèi)外溫差不超過(guò)6℃,會(huì)使腠理閉塞、暑熱郁閉,可能出現(xiàn)頭痛、腰痛、下肢酸痛,容易患感冒、胃腸病、面板病和心血管疾病,即“空調(diào)病”。入睡時(shí)最好關(guān)上空調(diào),或室溫保持在28℃為宜。在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí),要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng),以加速血液回圈。
5、為什么在夏天能治療冬天疾病?
中醫(yī)“冬病夏治”三伏貼,是順應(yīng)天氣和時(shí)節(jié)變化進(jìn)行的外治法。在夏季伏天,人體陽(yáng)氣旺、腠理開(kāi),通過(guò)穴位敷貼中藥 *** ,可有效疏通經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)節(jié)臟腑功能,以達(dá)到內(nèi)病外治,冬病夏治的功效。對(duì)一些多在冬天發(fā)作的呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病、關(guān)節(jié)病變、慢性脾胃疾病有較好的療效,連續(xù)敷貼數(shù)年還可提高機(jī)體免疫力,預(yù)防感冒。
中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)——秋 中醫(yī)認(rèn)為秋屬金,主于肅殺,肺氣旺。秋時(shí),凄風(fēng)慘雨,草木黃落。天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變。處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”之時(shí),是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體 *** 陽(yáng)氣都處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài)的特點(diǎn)。
秋天干燥吃什么?
秋宜食補(bǔ)防秋燥。秋天宜進(jìn)食清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物來(lái)防止干燥的氣候?qū)θ梭w的影響,如百合、蜂蜜、牛奶、梨、蓮子、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、銀耳、芝麻等等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品。,也可食用沙參、麥冬、百合、川貝、杏仁等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。中醫(yī)認(rèn)為“晨起食粥,推陳出新,利膈養(yǎng)胃,生津液,令人一日清爽,所補(bǔ)不小”。秋季早餐食粥,應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際,選擇不同的粥食用,如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃,胡桃粥潤(rùn)肺防燥,甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎等。 為什么要“秋凍”?
人們常說(shuō)的“秋凍”,就是說(shuō)雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,但衣物的增加要適當(dāng),不要一遇寒流就穿得太多、捂得太嚴(yán)。要有意識(shí)地讓身體“凍一凍”,這樣可順應(yīng)自然界秋季收斂之氣,提高機(jī)體的抗寒能力,逐漸適應(yīng)冬季寒冷氣候。
3、秋天為什么要“聞雞而起”?
秋天應(yīng)早睡早起,以養(yǎng)氣斂神。正如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中曰“早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!苯鹎飼r(shí)節(jié),天高氣爽,在經(jīng)歷了炎夏的悶熱后,秋季的涼爽讓人們感覺(jué)格外舒適,正是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。我國(guó)自古就有“重陽(yáng)登高”的傳統(tǒng),在北京,很多人秋天愛(ài)去香山看紅葉也是戶(hù)外活動(dòng)的很好得選擇。也可根據(jù)個(gè)人的不同情況選擇不同的鍛煉專(zhuān)案。如慢跑、快走、太極拳、瑜珈等運(yùn)動(dòng),以微出汗為度,達(dá)到保肺健身之效。
中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)——冬 中醫(yī)認(rèn)為冬屬水,主于斂藏,腎氣旺。冬時(shí),自然界草木凋零,冷凍蟲(chóng)伏,氣候寒冷。陽(yáng)藏陰盛,萬(wàn)物閉藏,養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的特點(diǎn)和規(guī)律,以靜養(yǎng)、藏精為主。
1、為什么要“冬令進(jìn)補(bǔ)”?
冬季陽(yáng)藏陰盛,萬(wàn)物閉藏,是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。以保陰潛陽(yáng)、藏精御寒為原則,選用溫補(bǔ)的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng),可以溫養(yǎng)全身組織,增強(qiáng)體質(zhì),提高人體防寒的能力。不同體質(zhì)的人群應(yīng)選擇不同的進(jìn)補(bǔ)方法和種類(lèi)。如陽(yáng)虛質(zhì)宜食牛羊肉、狗肉、雞肉、韭菜等溫?zé)嶂?。既要少食生冷及寒性食物,以免傷及?yáng)氣,也應(yīng)注意不要因天冷,過(guò)食辛辣、燥熱等食品,而耗傷陰氣。平時(shí)宜多食白菜、蘿卜、豆芽、山藥、核桃、桂圓、大棗溫甘食物。
冬季除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外,還可適當(dāng)施以藥補(bǔ),如選用黃芪、黨參、枸杞子、阿膠、烏棗或六味地黃丸等益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎之品,但必須注意不要自己隨意亂用補(bǔ)品,最好在中醫(yī)的指導(dǎo)下,可根據(jù)不同體質(zhì)制做膏劑調(diào)養(yǎng)。
“冬天靜養(yǎng)”就是安靜不活動(dòng)嗎?
冬季寒冷陰盛,應(yīng)靜養(yǎng)。即宜早睡晚起,早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,晚起以固 *** 。如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中曰:“早臥晚起,必待日光”。冬天雖冷,但仍要堅(jiān)持鍛煉,俗話說(shuō):“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。
冬季鍛煉應(yīng)選擇合適的地點(diǎn),避免在大風(fēng)、大雪、大寒及空氣污染的地方健身。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)案宜以緩和、運(yùn)動(dòng)量不大的為主,如太極拳,慢走、慢跑、健身操等。鍛煉時(shí)間不宜太早,以太陽(yáng)初升為宜,以身體微熱不出大汗為度。尤其是在市區(qū)里,清晨的空氣中往往污染物尚未散去,過(guò)早外出鍛煉很有可能引起體質(zhì)較弱的人生病,如果本身就有慢性病,這一習(xí)慣還可能導(dǎo)致病情加重。
中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)“的人還:
中醫(yī)觀點(diǎn)是天人合一,如《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō),人體要順天時(shí),即順五運(yùn)六氣的變化,其秘決關(guān)鍵是順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之氣的變化,人體才能長(zhǎng)久地保持健康;因此,人體養(yǎng)生一定要注意從春季開(kāi)始。春季是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期,常言道“百草回生,百病易發(fā)”,特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝,關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn),使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。
春季飲食,要點(diǎn)是以平補(bǔ)為原則。夏季應(yīng)以清淡爽口,又能刺激食欲的飲食為主,老人應(yīng)少吃油膩食物,體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果,以免引起消化功能障礙。秋季容易耗損津液,發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此,秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物,冬季?“寒”, 寒氣襲人,是氣候變化的特點(diǎn)。人體新陳代謝變緩,雖說(shuō)可以保存體力,但也降低人體抵抗疾病的能力?!”M量早睡晚起,保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間,使意志安靜,人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾。
擴(kuò)展資料:
養(yǎng)生
一年四季,春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,春養(yǎng)于肝,夏養(yǎng)于心,秋養(yǎng)于肺,冬養(yǎng)于腎,所以春天進(jìn)補(bǔ),重在養(yǎng)肝。春季喝湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?,同時(shí)還應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)。偏于氣虛的人,可多選一些健脾益氣的食物煲湯,如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚(yú)、花生、芝麻、大棗、栗子等。
偏于氣陰不足的人,可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來(lái)煲湯,如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚(yú)等。另外,春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞子、香椿頭、蒲公英等,可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。
夏季
夏天,酷熱天氣使人體出汗很多,消耗了大量體液,并消耗了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此很容易感覺(jué)到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn),通常會(huì)影響到脾胃功能,引起食欲減退和消化功能下降,所以不少人在夏季都會(huì)感到,箋虛或氣陰兩虛。根據(jù)藥鄉(xiāng)購(gòu)中醫(yī)“虛則補(bǔ)氣”的原則,夏天飲食也應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ)。夏天進(jìn)補(bǔ),以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則,一般以清淡的滋補(bǔ)食品為主,如鴨子燉冬瓜就是夏天食補(bǔ)之佳品。另外,如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實(shí)、綠豆等食品都是夏天用以清補(bǔ)的食療佳品。
本文地址:http://www.soujuw.cn/shierxingzuo/77272.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 十二星座的大特征,勇往直前