有社交恐懼癥的人往往不喜歡說(shuō)話。當(dāng)他們與他人交流時(shí),整個(gè)人都非常緊張。這些人通常不擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系。他們經(jīng)常獨(dú)自一人,不喜歡與他人交流。這對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一件非常困難的事情,十二星座中有哪些星座是這樣的人?
摩羯:不喜歡交流
摩羯座可能有一些輕微的社交恐懼,讓他們不是特別擅長(zhǎng)與他人交流,當(dāng)別人和他們交談時(shí),整個(gè)人都很易怒,所以這樣的人一般不擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系,他們特別擅長(zhǎng)在研究所工作,因?yàn)樗麄儠?huì)一直做研究,不需要關(guān)注別人。
處女:容易得罪人
事實(shí)上,處女座的人不擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系,因?yàn)樗麄兪且蠛芨叩娜?,整個(gè)人特別容易挑剔。因此,一旦其他人不滿足他們的需求,他們就會(huì)非常有毒和挑剔。這樣的人通常特別容易冒犯別人,與許多人相處不好。
金牛座:非常慢熱
金牛座是那種很慢很熱的人。他們通常不與他人交流。事實(shí)上,他們的情商相對(duì)較高,但他們不喜歡花時(shí)間在人際交往上,因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這是非常不必要的。因此,只有當(dāng)他們覺(jué)得有利可圖時(shí),他們才會(huì)花時(shí)間在上面,整個(gè)人都很慢。
水瓶座:很容易害羞
水瓶座特別害羞,他們是那種特別內(nèi)向的人,所以不會(huì)主動(dòng)和別人說(shuō)話,因?yàn)樗麄儾皇沁@樣的人,當(dāng)然,如果別人和他們說(shuō)話,他們也很溫柔,也會(huì)完全考慮別人的感受,他們的人際溝通能力相對(duì)較差。
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社交恐懼癥,也叫社交焦慮癥,是一種心理障礙,常常表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中感到極度的不安和緊張,害怕被他人評(píng)價(jià)和拒絕。以下是社交恐懼癥的一些常見(jiàn)表現(xiàn):
害怕和陌生人交流,避免參加社交活動(dòng);
害怕被他人注意,擔(dān)心自己的行為舉止會(huì)引起別人的注意;
在社交場(chǎng)合中感到緊張和自我意識(shí)過(guò)強(qiáng),可能會(huì)出現(xiàn)手汗、心跳加速、面紅等癥狀;
害怕被他人評(píng)價(jià)和批評(píng),擔(dān)心自己的言行會(huì)引起別人的不滿;
在社交場(chǎng)合中會(huì)表現(xiàn)出怯場(chǎng),缺乏自信,無(wú)法自然地表達(dá)自己的想法和情感;
避免在公共場(chǎng)所用餐或使用公共廁所等需要和陌生人接觸的情境。
社交恐懼癥的表現(xiàn)因人而異,有些人會(huì)表現(xiàn)出更嚴(yán)重的癥狀,有些人則可能只表現(xiàn)出輕微的不安。但是,無(wú)論表現(xiàn)的程度如何,這種情況都會(huì)對(duì)個(gè)人的生活和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。比如,社交恐懼癥可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)人失去機(jī)會(huì),錯(cuò)過(guò)朋友和家人之間的交流和聯(lián)系,乃至于影響到生活的各個(gè)方面。
如果您或您身邊的人出現(xiàn)了上述表現(xiàn),建議盡早尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助,以便進(jìn)行有效治療和管理。在治療的過(guò)程中,心理醫(yī)生可能會(huì)采用心理治療、藥物治療或者兩種方法的結(jié)合來(lái)幫助患者克服社交恐懼癥。此外,患者自己也可以采取一些有效的方法來(lái)緩解社交恐懼癥的癥狀。例如,可以通過(guò)參加社交活動(dòng)、與朋友和家人保持聯(lián)系、進(jìn)行深呼吸等方式來(lái)幫助自己放松身心,減輕癥狀。
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制。其實(shí)社交恐怖癥起于青少年期,這到底是怎么回事,下面我們一起來(lái)看看吧。1、產(chǎn)生社交恐懼癥的原因
社交恐懼癥(social phobia),又名社交焦慮癥(social anxiety)、見(jiàn)人恐怖癥,是恐怖癥中最常見(jiàn)的一種,約占恐怖癥病人的一半左右。社交恐懼癥是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。
患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購(gòu)物、或詢問(wèn)權(quán)威人士都感到困難。
社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相,害怕被別人觀察。與人交往,甚至在公共場(chǎng)所出現(xiàn),對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是一件極其恐懼的任務(wù)。
社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病,而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來(lái)愈大,所以罹患的人數(shù)有愈來(lái)愈多的趨勢(shì)。社交恐懼癥的成因:
1、生理原因
社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。
2、心理原因
社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng),害怕被別人拒絕,或者對(duì)自己的外貌沒(méi)有信心。
3、家庭原因
從小性格受到壓抑,或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能,或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁。
4、社交恐懼癥的成因包括社會(huì)原因
本身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣,與人交往時(shí)受到的挫折居多。
2、社交恐怖癥起于青少年期
■溺愛(ài)孩子也會(huì)導(dǎo)致不良心理產(chǎn)生
患者表現(xiàn):自閉 自卑 怕見(jiàn)人
病例介紹:王女士的兒子今年20歲,正讀大二,但性格內(nèi)向、自尊心特強(qiáng)、處事謹(jǐn)小慎微。以前,大家都夸他是個(gè)乖孩子?,F(xiàn)在,他總以為別人時(shí)刻都在注意他、評(píng)價(jià)他,擔(dān)心自己會(huì)出什么差錯(cuò),讓人瞧不起,而且還很自卑,經(jīng)常自責(zé)。父母想跟其溝通,他表現(xiàn)得又很自閉,不愿與家長(zhǎng)交流。一次,親戚說(shuō)他跟女孩一樣,怎么不愛(ài)說(shuō)話。此后,他見(jiàn)人就躲閃,有人與他聊天,他就面紅耳赤、語(yǔ)無(wú)倫次,最后發(fā)展成見(jiàn)人就害怕。
專家解析:社交恐怖癥通常起病于青少年期,男女都可能出現(xiàn)。青少年渴望友誼,希望廣交朋友,但有些青少年一到具體交往時(shí),如找人交談、或者別人與自己打交道,就會(huì)出現(xiàn)恐懼反應(yīng)。表現(xiàn)為不敢見(jiàn)人,遇生人面紅耳赤,神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài),這就是社交恐怖癥。它往往會(huì)泛化,嚴(yán)重者拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系,把自己孤立起來(lái),會(huì)給日常工作學(xué)習(xí)造成極大障礙。
精神分析學(xué)派創(chuàng)始人佛洛伊德也強(qiáng)調(diào),童年對(duì)于人心理成長(zhǎng)有著深刻的影響。過(guò)分關(guān)注和溺愛(ài)孩子,也會(huì)造成孩子不良心理的形成。因此,重視孩子的心理健康,關(guān)乎著他們的未來(lái)。而作為家長(zhǎng),應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的心理成長(zhǎng),并積極針對(duì)他們出現(xiàn)的心理疾患給予開(kāi)導(dǎo)或排遣,必要時(shí)還要走進(jìn)心理門診,配合醫(yī)生的治療。
■釋放壓力學(xué)會(huì)交友和溝通
患者表現(xiàn):疑心 自卑 不敢和陌生人說(shuō)話
病例介紹:劉先生今年快40歲了,因小的時(shí)候其父母經(jīng)常吵架,所以他自小總感覺(jué)街坊鄰居都在嘲笑他,于是非常自卑,也沒(méi)有好朋友?,F(xiàn)在的他,盡管已人到中年,但仍不敢與陌生人說(shuō)話。多年來(lái),他自己也知道自己的“毛病”,卻一直突破不了自己的這個(gè)心理障礙。另外,他感覺(jué)自己從來(lái)都是真心實(shí)意地對(duì)待他人,可是總覺(jué)得別人會(huì)誤解自己,因此身邊始終沒(méi)有一個(gè)能真正談心的朋友。
專家解析:劉先生的表現(xiàn)是比較典型的社交恐怖癥,而這一陰影又是在其幼年時(shí)埋下的,時(shí)間較久,治療也更不易。社交恐怖癥患者總是擔(dān)心會(huì)在別人面前出丑,在參加任何社交聚會(huì)之前,他們都會(huì)感到極度焦慮,還會(huì)想象自己如何在別人面前出丑。當(dāng)他們真的和別人在一起的時(shí)候,他們會(huì)感到更加不自然,甚至說(shuō)不出一句話。當(dāng)聚會(huì)結(jié)束以后,他們會(huì)一遍一遍地在腦子里重溫所有尷尬的鏡頭,回顧自己的行為或想象自己應(yīng)該怎么做才正確。
在現(xiàn)代的處世態(tài)度上,“不要和陌生人說(shuō)話”幾乎成了社交領(lǐng)域中不成文的信條――這雖然與現(xiàn)在社會(huì)信任危機(jī)的存在有關(guān),但從心理學(xué)角度解釋,要敢于和陌生人說(shuō)話,廣交朋友,才是對(duì)人心理健康有益的舉動(dòng)。因此,為了我們的心理健康,從小就應(yīng)廣交朋友,待交往深入后彼此還可以袒露心聲,這也是釋放心理壓力的最好途徑。
■成長(zhǎng)途中男人哭吧不是罪
患者表現(xiàn):憂郁 傷感 時(shí)常想哭
病例介紹:今年35歲的馬先生,在高新一家合資企業(yè)工作,工作也很出色,但他總是感到壓力很大,一個(gè)人獨(dú)處時(shí),時(shí)常有一種想哭的憂傷。雖然他覺(jué)得男人應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng),而且他在工作中也是這樣做的,但那種莫名的傷感總是如影隨形、難以排遣。
專家解析:現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇,讓很多都市白領(lǐng)都感到身邊有一種無(wú)形的壓力,而且這種壓力往往無(wú)處排遣,特別是男性,在面對(duì)壓力時(shí),只能默默承受,世俗的觀念甚至“剝奪”了男人哭的權(quán)利。事實(shí)上,這種久壓于心底的壓力和困惑也總有一天會(huì)讓一個(gè)鋼鐵般的軀體變得不堪一擊。因此作為男性,面對(duì)各種壓力以及情感上的挫折,當(dāng)你有“想哭的沖動(dòng)”時(shí),不妨學(xué)學(xué)劉德華歌中所唱:“男人哭吧、哭吧、哭吧,不是罪,嘗嘗闊別已久眼淚的滋味……”或許隨著淚水的釋放,內(nèi)心的苦悶也會(huì)隨之流走。而作為家長(zhǎng),在男孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中,也不應(yīng)太強(qiáng)調(diào)“男兒有淚不輕彈”等思想觀念,并學(xué)會(huì)疏導(dǎo)和釋放孩子的心理壓力,以免使其日后產(chǎn)生心理障礙。分享:
3、社交恐懼癥自我治療 四方法擺脫社恐
一、再確認(rèn):
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動(dòng)。每天的覺(jué)察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的?!叭牡挠X(jué)察”是更深刻的、更仔細(xì)的,且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。目標(biāo)是控制你對(duì)恐懼癥狀的反應(yīng),而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)。可能您一點(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟,但是您必須努力的,全心的覺(jué)察,以便了解此刻的困擾是來(lái)自強(qiáng)迫性想法或行為。
二、再歸因:
心理治療?;颊咭员?,對(duì)自己應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí),建立自信心??梢园凳咀约?我只不過(guò)是集體中的一分子,誰(shuí)也不會(huì)專門盯住我,注意我一個(gè)人的,擺脫那種過(guò)多考慮別人評(píng)價(jià)的思維方式。要記?。何也⒉槐葎e人差,別人也不過(guò)如此,以此來(lái)增強(qiáng)自信。自己對(duì)自己說(shuō):“這不是我,這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”:做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考,只是徒增壓力煩惱罷了,而壓力會(huì)讓恐懼癥更嚴(yán)重。
三、轉(zhuǎn)移注意力:
在此步驟你要做的是:必須自己換檔!你用努力與專注的心思,來(lái)做腦部很自然、輕松的工作。
四、改善自己的性格:
害怕社交的人多半比較內(nèi)向,應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng),嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往,在交往的實(shí)際過(guò)程中,逐漸去掉羞怯、恐懼感,使自己開(kāi)朗、樂(lè)觀、豁達(dá)的人。
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