女生腰圍的標(biāo)準(zhǔn)是多少

在現(xiàn)代，人們對健康的追求越來越高，越來越多的人關(guān)注健身。許多人認為腰圍的大小是衡量一個人是否健康的重要指標(biāo)。

如果你看到一個人有一個“將軍肚子”，那就意味著他應(yīng)該減肥。對于一個超重的人來說，腰圍的減少是值得慶祝的。

“女性的平均腰圍是多少？”或者“男性的平均腰圍是多少？”這是最常見的問題。然而，與流行觀點相反的是：平均腰圍可能不是他們理想的腰圍。

因為每個人都不一樣，有獨特的身體組成和結(jié)構(gòu)，一個人的平均腰圍會隨著性別、年齡和身高而變化。

簡而言之，你不應(yīng)該指望一個188厘米、55歲的男人和一個162厘米、25歲的女人有同樣的腰圍，但你不應(yīng)該以此為借口忽視你突出的腰圍。

根據(jù)《美國心臟協(xié)會雜志》的一項研究，腰圍比身體質(zhì)量指數(shù)更能預(yù)測心臟病的發(fā)作，尤其是女性，另外，腹部深處聚集的內(nèi)臟脂肪過多，包圍內(nèi)臟，很可能會導(dǎo)致健康問題，那么男女不同年齡段的標(biāo)準(zhǔn)腰圍是多少呢？

一、女性平均腰圍是多少？根據(jù)美國國家衛(wèi)生統(tǒng)計中心對5065名女性參與者的調(diào)查，所有年齡段的女性平均腰圍為98.4厘米。根據(jù)這份報告，女性的平均腰圍隨著年齡的變化而變化，年輕女性的腰圍通常比年齡較大的女性小。

值得注意的是，值得注意的是，美國女性的整體平均腰圍從2010年代的37.4英寸(94.99厘米)增加到2023年代的38.7英寸(98.29厘米)。

年齡 平均腰圍(英寸) 平均腰圍(cm)

20-29歲 36.6英寸 92.1厘米

30-39歲 38.3英寸 97.2厘米

40-49歲 39.2英寸 99.5厘米

50-59歲 39.3英寸 99.8厘米

60-69歲 40.0英寸 101.7厘米

70-79歲 40.0英寸 101.5厘米

80+歲 38.7英寸 98.3厘米

男人的平均腰圍是多少？根據(jù)2015年至2018年對4881名參與者的調(diào)查，20歲及以上男性的平均腰圍為102.9厘米。調(diào)查顯示，70多歲時達到107厘米的峰值，當(dāng)男性進入80歲時，平均腰圍會下降幾英寸到104厘米。

年齡 平均腰圍(英寸) 平均腰圍(cm)

20-29歲 37.1英寸 94.2厘米

30-39歲 40.4英寸 102.6厘米

40-49歲 41.0英寸 104.1厘米

50-59歲 41.4英寸105.1厘米

60-69歲 42.2英寸 107.3厘米

70-79歲 42.3英寸 107.4厘米

80+歲 41.1英寸 104.3厘米

因為歐美超重的人比較多，超過50%，甚至占2/3，他們的腰圍數(shù)據(jù)通常比中國人大，中國人的正常腰圍:男性不得超過85厘米，女性不得超過80厘米。

三、按身高計算，理想的腰圍是多少？根據(jù)研究：你的腰圍不應(yīng)該超過你身高的一半，也就是說，你的腰高比（waist-to-Height Ratio， WHtR）不得超過0.5。

注:這個比例是上限，不是理想的腰高比。

此外，根據(jù)世衛(wèi)組織的一份報告，不管一個男人的身高如何，他的腰圍都不應(yīng)該超過37英寸(93.98厘米)。同一份報告建議，女性的安全腰圍上限為31.5英寸(80厘米)，然而，美國心臟協(xié)會的男性身高為40英寸(101.6厘米)，女性身高為35英寸(88.9厘米)。

四、其它健康指標(biāo)雖然你的腰圍可以幫助你評估你的健康水平，但它不應(yīng)該被孤立地看待。以下是您應(yīng)檢查的其他健康指標(biāo)：

1、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）

身體質(zhì)量指數(shù)是對你身體脂肪的粗略測量，可以通過你的體重除以你身高的平方來測量。根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，我們的計算器還會告訴你是體重不足、正常體重、超重、肥胖還是極度肥胖。

以下是各種身體質(zhì)量指數(shù)類別：

體重不足：8.5.5

正常體重：18.5–24.9

超重：25–29.9

肥胖：30-34.9

極度肥胖：35

2、腰臀比

腰臀比描述了你的臀部、大腿和臀部承受了多少重量，這取決于你的腰圍除以臀圍。

2011年的一項研究發(fā)現(xiàn)，腰臀比與健康狀況的關(guān)系比身體質(zhì)量指數(shù)更直接。

綜上所述：雖然你的腰圍不足以評估你的整體健康水平，但它可以作為一個參考，讓你知道什么時候應(yīng)該調(diào)整你的身體。

根據(jù)美國國家心肺血液研究所的研究結(jié)論，腰圍超過40英寸的男性或腰圍超過35英寸的女性患高血壓、心臟病和二型糖尿病的風(fēng)險可能會增加。因此，為了你的健康，確保你的腰圍始終在合理的范圍內(nèi)。

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