只會(huì)很快減肥,看起來無能,原因是什么

只會(huì)很快減肥,看起來無能,原因是什么

在正常情況下，當(dāng)一個(gè)人受到很大的打擊時(shí)，他的情緒會(huì)變得非常沮喪，很難找到最初的信心和勇氣。但更多的挫折會(huì)逐漸成長，失敗并不可怕。但對(duì)于這些十二個(gè)星座的人來說，他們只會(huì)很快減肥，看起來無能，原因是什么？

白羊：失去信心
白羊座男人最初是一個(gè)非常自信的人，但他們一個(gè)接一個(gè)地遭受挫折，從而變得沮喪，失去了對(duì)生活的信心。畢竟，白羊座男人認(rèn)為自己的力量不錯(cuò)，做一切都很專注，結(jié)果不是很好，會(huì)讓白羊座男人害怕困難，甚至自我懷疑。此時(shí)，你需要有人陪伴白羊座男人。

金牛男:丟臉
金牛座男人在受到打擊后迅速減肥的原因是他們覺得自己的臉丟了，再也不能面對(duì)別人了。也許很多人都在等著看他們失敗的笑話。這表明金牛座男人的負(fù)擔(dān)很重。他們認(rèn)為自己的臉太重要了。他們忘記了自己是一個(gè)普通人，所以更重要的是糾正自己的態(tài)度。

天秤男：自暴自棄受到打擊后，天秤座男人會(huì)很快放棄自己，因?yàn)楣钠鹩職庾鍪虏⒉蝗菀祝Y(jié)果并不令人滿意。天秤座男人會(huì)認(rèn)為他們的努力太荒謬了，一文不值。事實(shí)上，歸根結(jié)底，天秤座男人的心態(tài)還不夠好。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)相信我們會(huì)成功，未來也不會(huì)那么可怕。

雙魚男：玻璃心

雙魚座男人是玻璃心的人。雖然他們是男人，但他們并不強(qiáng)壯。他們總是為自己的失敗找借口。因此，在遇到挫折后，雙魚座男人會(huì)變得更加脆弱。事實(shí)上，作為一個(gè)男人，雙魚座男人應(yīng)該變得勇敢，嘗試更多不可能的事情，鍛煉勇氣。也許你也喜歡：7月15日出生的星座是什么？

6月22日出生的星座是什么？1月9日出生的星座是什么？

4月11日出生的星座是什么？

在線測算

減肥時(shí)人看著瘦了,卻沒減幾斤是什么原因

你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運(yùn)動(dòng),均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式.

從現(xiàn)在開始,每天11點(diǎn)前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個(gè)蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個(gè)蘋果的量),每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài),一天固定時(shí)間跑步,循序漸進(jìn)的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個(gè)幾分鐘,堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點(diǎn)是在過程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度,堅(jiān)持一個(gè)月,你一定會(huì)瘦的 ,重點(diǎn)是持之以恒,再者要想辦法讓身體習(xí)慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請(qǐng)追問,我可以幫你

減肥減不下去不知為什么

我發(fā)現(xiàn)你的一個(gè)很大的誤區(qū)，剛吃過早飯就運(yùn)動(dòng)，那是在訓(xùn)練肌肉，不是在減肥，而且等你停了，胳膊很容易變胖。

減肥，首先看自己屬于那種肥胖。

如果，你以前不愛運(yùn)動(dòng)，身上的肉松松的，就有可能是脂肪性肥胖或者水腫型肥胖。用手捏捏身上的肉，有橘皮現(xiàn)象的，你的方法適合脂肪型肥胖。如果經(jīng)常早晨起床，臉腫腫的，身上胖胖的地方捏起來很軟，那是水腫型肥胖。建意你在這些基礎(chǔ)上學(xué)一下淋巴排毒，很簡單的。

第三種肥胖是運(yùn)動(dòng)型肥胖。就是以前常運(yùn)動(dòng)，身上胖胖的地方捏起來很結(jié)實(shí)。這種是最麻煩的，我就是這種。以前我158cm，124斤，穿2尺4的褲子（吼吼..見笑見笑..）現(xiàn)在88斤不到。下面給你講講我減肥的故事，因?yàn)槲矣泻芏鄿p肥的不利因素。想減肥的人參考參考。如果嫌啰嗦，跳過“星星”，后面有總結(jié)。

★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★

運(yùn)動(dòng)型肥胖在開始階段，主要是控制飲食，千萬不要進(jìn)行強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。我開始的時(shí)候就走過這樣的彎路，當(dāng)時(shí)我控制飲食的同時(shí)，每天放學(xué)后去游泳，一口氣不停的游3000米，大概一小時(shí)十五分鐘的時(shí)間，晚上回去不吃飯?？墒沁^了幾個(gè)禮拜，體重沒有下降，人倒是更精壯了。后來同學(xué)告訴我，應(yīng)該先不運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減體重，這期間肌肉會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

節(jié)食讓我很郁悶。因?yàn)槲覐男★嬍辰Y(jié)構(gòu)就很好，飯量小，主食少，超愛蔬菜，不喜零食和甜食，油炸食品也吃不多，粉條土豆等淀粉食品從來不碰；早餐吃的好，晚餐吃的少。所以在這樣的基礎(chǔ)上節(jié)食減重，難度很大。（想知道我為什么胖嗎？因?yàn)樵?jīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練游泳，又因?yàn)樯龑W(xué)考試突然停止，學(xué)習(xí)熬夜+高營養(yǎng)加餐補(bǔ)腦子，就肥了起來。）

后來我嚴(yán)苛的進(jìn)行飲食調(diào)整，我上網(wǎng)找了一個(gè)營養(yǎng)成分查詢表，按照上邊的熱量來進(jìn)食。
●凡是帶糖的東西，一概不碰，蜂蜜也應(yīng)為熱量高而被pass掉了。需要甜味的時(shí)候，用蛋白糖代替（大超市都有賣，不是糖類，同等甜度，熱量是白沙糖的百分之一）。
●過油東西不碰，能生吃的東西盡量不做熟了，能白水煮著沾醬吃的，不炒著吃，所以幾乎每天不碰油。
●主食吃粗糧，沒有條件的情況下吃饅頭，從減肥那天到現(xiàn)在，再?zèng)]吃過白米飯-_-! （不過現(xiàn)在吃粗糧習(xí)慣了，估計(jì)讓我吃白米飯，我還嫌口感和味道不好）。
●用雞蛋，牛奶，豆腐，蘑菇和魚來攝取蛋白質(zhì)。（其實(shí)蝦也不錯(cuò)，只不過我從小不愛吃蝦。）
●開始的時(shí)候會(huì)覺得餓的快，找糖分少的水果吃?？墒撬锇俜种畮锥际翘牵猿缘纳?。
●還有少吃鹽，盡量讓自己的每一餐都覺得淡，Na離子少了，不但能減肥，還因?yàn)榭谖恫缓?，讓自己食欲不是很?qiáng)。久而久之，口越來越輕。現(xiàn)在我吃任何不是自己做的東西，都咸得要命，所以出去吃滿桌的山珍海味也不怕吃多，因?yàn)槌砸豢诓?，得喝上好幾口水?br>●吃飯的好習(xí)慣也要養(yǎng)成：▓飯前一大杯水撐肚子，但到后來注意飯前喝水量要漸漸減小，因?yàn)樽罱K目的是讓人胃口變小，總用一大杯水，胃永遠(yuǎn)變不小。 ▓吃飯時(shí)慢點(diǎn)嚼：這個(gè)大家都知道，可是很少有人能做到。不過我為了減少鹽的攝取量，東西淡而無味，吃兩口就不想吃了。 ▓吃晚飯半小時(shí)不要坐著：開始的時(shí)候自己勸自己，起來吧，起來吧，但是五個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，和別人在外面吃飯，吃完飯沒站起來，說了一會(huì)話，開始覺得蜷得反胃，再一會(huì)差點(diǎn)吐出來，所以那次不管多失禮,我拉起人家，開路。 ▓最后最重要，吃過晚飯，站著的半小時(shí)把所有吃的東西收好，不讓晚上吃東西。餓了，就找最喜歡做的事做，轉(zhuǎn)移注意力。

這樣有大半個(gè)月，我體重還是沒變，也沒覺得瘦，我當(dāng)時(shí)郁悶的都快哭了?，F(xiàn)在摸清經(jīng)驗(yàn)才知道，人的體重是用來騙鬼的。在這大半個(gè)月，其實(shí)我真的有在減，只是減的是一種不壓稱得的重要東西，我把它理解成像糖原似的能輕易轉(zhuǎn)換成能量的東西?？墒呛枚嗳擞梦疫@種飲食方法減肥，幾天就見效，其實(shí)他們減的不是脂肪，是水分。所以當(dāng)他們一兩個(gè)月后減了十幾斤后停止。特別容易反彈。 后來我不天天稱體重，心理很重要嘛，不要總打擊自己。

在一個(gè)月多一點(diǎn)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)自己輕了十斤，可是穿衣服什么的都沒變化。接著又是很長很長艱苦的毫無變化的等待期，大概又是大半個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)自己開始瘦了，上身特別明顯，胃口上的肉沒完全沒了，腰也細(xì)了，只是小肚上肉沒怎么少（當(dāng)時(shí)自己看著覺得挺怪異的，渾身上下就腰&胃口那一圈猛地凹下去了）?？墒窃谑莸倪@期間，我的體重完全沒有波動(dòng)！后來慢慢的又停止瘦了。這個(gè)時(shí)候過了差不多3個(gè)月，我114斤，腰圍不到2尺1，但是買褲子還是2尺2的，因?yàn)榇笸?amp;PP很大。

接著和以前一樣，我以十斤為一個(gè)臺(tái)階，三個(gè)月為周期瘦。在每個(gè)周期第一個(gè)月末開始變輕，卻不瘦，不多不少就差不多十斤，然后靜悄悄的熬到周期的第三個(gè)月初，開始慢慢變瘦，但是體重不變。等身材不瘦了，也差不多著好過完第三個(gè)月。

就這樣第二個(gè)周期結(jié)束，我104斤，上身已經(jīng)相當(dāng)瘦了，后背的肉也整個(gè)沒有了，但是大臂還挺粗，小臂可沒少瘦，胯骨兩側(cè)的肉沒了，可還有小肚子。當(dāng)時(shí)我就納悶了，人家都勻溜的瘦，我怎么像用刀切一樣，一瘦就一個(gè)地方，還一瘦見“底”，整個(gè)人看起來，好像別人的腿插在我身下 -_-!!。 等第三個(gè)周期結(jié)束，我體重在92—94斤之間，那個(gè)時(shí)候剛好秋天，常常有點(diǎn)水腫，體重有起伏。這次終于把我的大腿和大PP瘦下去了，上身也瘦了些?；敬?尺的褲子。

然后，天開始冷了，第一次少穿30斤的“衣服”過冬，真是受不了。于是開始給自己加點(diǎn)營養(yǎng)，每天多喝點(diǎn)牛奶，雞蛋，海鮮（我還是注意魚子，蟹黃這樣高膽固醇高熱量的東西不吃，少吃），不吃水果了，太涼，受不了，而且這時(shí)候不會(huì)覺得餓了，9個(gè)多月飲食都成習(xí)慣了，也不覺得是在節(jié)食，口味變的很清淡。我一直這么度過了一個(gè)冬天，春節(jié)幾天同志們大吃大喝，我倒是有瘦的傾向。因?yàn)榭偝詧F(tuán)圓飯，又咸又膩，吃不多。

至于現(xiàn)在88斤不到，零出的幾斤掉的實(shí)在是意外。我爸爸查身體有嚴(yán)重高血脂癥，為了讓他運(yùn)動(dòng)，最近晚上常陪他游泳。其實(shí)我游的還真不多，每次也就斷斷續(xù)續(xù)游個(gè)1500左右吧。三個(gè)禮拜下來，發(fā)現(xiàn)瘦了5，6斤。呵呵，我爸爸完全沒反應(yīng)。

★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★

經(jīng)過這么長時(shí)間的磨難，我終于總結(jié)出來，所有對(duì)減肥不利的因素，我?guī)缀醵颊剂?。如果你覺得你減肥有困難，可以看看我的分析，或許有啟發(fā)，給自己信心。

第一：我屬于肌肉型肥胖，靠力量訓(xùn)練，不行。就算把身上所有脂肪燃燒光，還是胖子。因?yàn)槲壹∪舛?。所以，只能避免運(yùn)動(dòng)，讓肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪，這需要一個(gè)很長的過程。這也是為什么我瘦的每個(gè)階段前大半個(gè)月，沒有動(dòng)靜。其實(shí)在轉(zhuǎn)化脂肪呢。

第二：為什么女生最想瘦的大腿和PP最后才瘦到？？如果正規(guī)學(xué)過游泳的人都知道，蝶、仰、蛙、自四種泳姿最先學(xué)的是仰泳而不是蛙泳，仰泳很注重腿部力量還有大臂力量，所以我這兩部分的肌肉更為發(fā)達(dá)。而最先瘦的胃部，腰部，本來就沒有多少肌肉，所以不用轉(zhuǎn)化，直接消耗大半個(gè)月的儲(chǔ)存能量，就能把脂肪瘦掉。肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪，需要一定時(shí)間，所以不要因?yàn)椤皼]動(dòng)靜”就放棄。
肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪也有順序，先是較松軟的肌肉，再是發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)的肌肉。所以有的人覺得，怎么想瘦的地方?jīng)]瘦，是不是要進(jìn)行部位訓(xùn)練？而往往大部分部位訓(xùn)練是促使脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉的力量訓(xùn)練，起反作用。

第三：剛好講到部位訓(xùn)練，如果實(shí)在肌肉轉(zhuǎn)化很慢，建議適用瑜伽里的具有拉伸作用的訓(xùn)練。瑜伽里說拉伸可以使肌肉組織由“胖”變“瘦”，可是我覺得，短期內(nèi)的效果是，讓堅(jiān)實(shí)的肌肉便松動(dòng)。我是這么做的，倒沒有定時(shí)作，只是想起來做兩下。 ※特別注意！拉伸的時(shí)候，被拉伸部位會(huì)因?yàn)樘鄱蛔杂X地繃緊，這樣又成了力量訓(xùn)練了，所以一定要放松。這是我自己的心得。

第四：后來我雖然怕冷多吃點(diǎn)，但是因?yàn)殚L時(shí)間不放松的控制飲食，已經(jīng)改變了個(gè)人喜好，這個(gè)時(shí)候，就算不節(jié)食，也不會(huì)變胖，就不用擔(dān)心反彈問題，可能會(huì)受益終身呢。

第五：也是最重要的一點(diǎn)，一定要量力控制攝取量，因?yàn)槲乙郧帮嬍尘秃芙】?，所以突然把攝取量定的很低，我自己是能受了的，但并不是所有人都OK.

第六：也很重要，把食物營養(yǎng)弄明白點(diǎn)，看看自己需要什么。比如你每天吃很多蔬菜，就不要聽人家說蘋果減肥就猛吃蘋果，蘋果減肥是因?yàn)槠涔z含量高，膳食纖維夠了，就不會(huì)出現(xiàn)腸毒排不出去的狀況。而蘋果的熱量那么高，這時(shí)你的蘋果是在增肥?。?br>
是不是覺得我減肥太辛苦？其實(shí)大家不會(huì)像我這么辛苦啦！
原因嘛！有幾個(gè)女孩像我一樣肌肉發(fā)達(dá)？有沒有注意到我一直沒說我的小腿？因?yàn)槟菚r(shí)敗筆。。。不管我是124斤，還是88斤，它都是那樣的健碩-_-!!! 不用使勁，光站在那里，就能看到一大塊方方的肌肉，和男孩子一樣。以前游泳的時(shí)候賣力過頭。。。。
還有一個(gè)原因，我從出生開始就便秘，而且很厲害（一周一次，每一次便便都像打一場仗，累到虛脫）。中藥吃過，西藥吃過，都治不了。所以我小肚很胖，很多不必要的東西都吸收了。我相信大家不會(huì)像我這么不幸，有這么該死的毛病。這也是給你一個(gè)信心！

好了，羅嗦這么多，加油??！

聽著自己的身體的回聲，將減肥進(jìn)行到底?。?/p>

本文地址:http://www.soujuw.cn/shierxingzuo/43602.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 誰真的專注于比賽,輸而不輸 白羊座:···

下一篇: 十二星座中一直關(guān)注自己外表的星座