誰(shuí)最不堅(jiān)持減肥,永遠(yuǎn)不會(huì)堅(jiān)持下去

誰(shuí)最不堅(jiān)持減肥,永遠(yuǎn)不會(huì)堅(jiān)持下去

減肥是一件特別困難的事情，但沒(méi)有辦法讓自己看起來(lái)好看，你必須付出代價(jià)和犧牲。有些人堅(jiān)持下去，所以他們最終成為街上最漂亮的男孩或女孩。今天我們想看看，十二個(gè)星座中誰(shuí)最不堅(jiān)持減肥，永遠(yuǎn)不會(huì)堅(jiān)持下去？

白羊座：容易被美食誘惑
白羊座不能堅(jiān)持下去，一個(gè)很大的原因是他們是美食家，每次看到美味的食物，白羊座就會(huì)開(kāi)始控制自己。雖然他們知道這很糟糕，但看到食物不吃，白羊座只會(huì)永遠(yuǎn)不會(huì)忘記，會(huì)更不舒服，所以他們選擇放棄減肥，繼續(xù)吃他們最喜歡的食物。

雙子：吃不下苦頭
雙子座通常被寵壞了，他們根本不能忍受痛苦。他們只能接受平凡的日子，不需要任何努力。一旦雙子座努力工作一點(diǎn)，他們就會(huì)開(kāi)始哀嘆生活毫無(wú)意義，然后他們很快就會(huì)選擇放棄，他們寧愿死于脂肪，也不愿死于自己。

獅子座：看不到希望只有一種方法可以讓獅子座堅(jiān)持下去，那就是立即讓他們看到減肥的效果。這樣，獅子座就會(huì)更有動(dòng)力，愛(ài)上減肥。但很常見(jiàn)的情況是，獅子座非常努力，但身體沒(méi)有太大的變化，這使得獅子座突然頹廢，然后不想改變。

水瓶座：三天釣魚，兩天曬網(wǎng)

水瓶座從來(lái)都是三天釣魚，兩天曬網(wǎng)的那種。他們一開(kāi)始都很有激情。他們是那種不能一天24小時(shí)在健身房很多時(shí)間訓(xùn)練自己的肌肉群的人。但是激情過(guò)后，水瓶座會(huì)立刻覺(jué)得很無(wú)聊，好像不想減肥，就會(huì)開(kāi)始變懶。也許你也喜歡：9月18日出生的星座是什么？

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為什么減肥會(huì)失敗？減肥堅(jiān)持不下來(lái)怎么辦？

雖然說(shuō)夏天已經(jīng)快要過(guò)去了，但是很多人還是沒(méi)有放棄要減肥的憲法，大部分的人說(shuō)著要減肥，但是很多人在減肥的道路中堅(jiān)持不下來(lái)，減肥確實(shí)是一個(gè)非常痛苦的過(guò)程，可是總是減肥失敗，自己都會(huì)失去減肥的信心了，為什么減肥會(huì)失敗？減肥堅(jiān)持不下來(lái)怎么辦？
1、失敗的原因
（1）你吃得不夠多
塑性教練指出：如果一位女性加上運(yùn)動(dòng)所需，一天所需的卡路里是2500卡，但你只攝取1200卡，你的身體會(huì)發(fā)出警訊為_(kāi)餓狀態(tài)，自動(dòng)會(huì)將囤積脂肪，這不只會(huì)減緩新陳代謝，也很難增強(qiáng)肌肉。
最好的方式是：攝取大量的蔬果和低脂的食品來(lái)達(dá)到一天所需的能量，大約1800~2000卡，這樣一來(lái)你也不會(huì)有_餓感，也能較容易減重。
（2）運(yùn)動(dòng)卻忽略重量訓(xùn)練
很多人在減重過(guò)程中都知道要要運(yùn)動(dòng)，但如果你的運(yùn)動(dòng)都是著重在有氧，能夠燃燒的脂肪量也很有限。必須適時(shí)地加入重量訓(xùn)練，讓身體多一些肌肉，才能加速燃燒脂肪(肌肉比肥肉更容易燃燒熱量)。
最有效的方法是在一_的運(yùn)動(dòng)中，加入2-3天20分鐘的重量訓(xùn)練。如果沒(méi)有參加健身房，也可以利用自己身體的重量來(lái)輔助，如引體向上等。
（3）只是告訴自己在減肥
在減肥地獄循環(huán)的人，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你每次告訴自己要開(kāi)始減肥的時(shí)候，你就越無(wú)法控制自己的口欲，因?yàn)槟愕男睦頎顟B(tài)就會(huì)一直處于減肥控制的狀態(tài)，是短期的變化，很容易也會(huì)復(fù)胖。有效的方式，應(yīng)該是從日常的生活方式改變，吃正確的食物，也能讓減重的效果維持較久。
（4）沒(méi)有維持減肥動(dòng)力的系統(tǒng)
如果你周遭的人在你控制體重時(shí)，還在大口吃著漢堡薯?xiàng)l，相信你的減肥之路一定是非常辛苦，除非有過(guò)人的意志才會(huì)成功。最好的方式，就是讓身邊的人一起加入你的行列，或是參加減重班，一群人互相砥礪和支持，才能讓減肥時(shí)，心理狀態(tài)輕_一點(diǎn)，更有動(dòng)力。
（5）缺乏特定目標(biāo)
訂定一個(gè)目標(biāo)，如今年夏天一定要穿上比基尼或是穿回25歲的牛仔褲等等。從每天一點(diǎn)點(diǎn)小改變開(kāi)始，多吃一點(diǎn)蔬菜，或是多喝8杯水，每一個(gè)禮拜為自己的身體自拍，持續(xù)一段時(shí)間之后，你會(huì)看到自己身體的變化。
（6）過(guò)度期望一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
有些人會(huì)認(rèn)為今天有運(yùn)動(dòng)了，所以可以犒賞自己一塊巧克力蛋糕等等，可是卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，少于那一塊巧克力蛋糕，反而吃進(jìn)更多的熱量。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加時(shí)，也會(huì)增加你的口欲，所以一定要時(shí)時(shí)注意攝取的食物和份量，才能有效的減重。
（7）你沒(méi)有持續(xù)努力
減重是一個(gè)很長(zhǎng)遠(yuǎn)的路程，要記得羅馬不是一天造成，你身上的肥肉也是，所以當(dāng)你要擺脫它時(shí)，需要花上更的的時(shí)間。要將體重控制設(shè)定以大約三個(gè)月為期去檢視，偶爾給自己放個(gè)1-2天假?zèng)]有關(guān)系，但要適時(shí)地回到計(jì)畫中，才能有效地控制。
2、解決的方法
（1）不做不喜歡的運(yùn)動(dòng)
對(duì)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是件苦差事。持續(xù)做不喜歡的事情會(huì)給身心帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)吧。
比如可以嘗試下走走步，連續(xù)做10次左右的深蹲等。這樣小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)也是可以的哦。只要能夠持之以恒就會(huì)在不經(jīng)意間出現(xiàn)效果，慢慢地讓我們變得想運(yùn)動(dòng)，讓不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人變得開(kāi)始享受運(yùn)動(dòng)。
（2）挑選服飾
當(dāng)你慢慢變得想要運(yùn)動(dòng)，那么接下來(lái)要做的就是挑選服裝了。也許有很多人認(rèn)為衣服只要方便運(yùn)動(dòng)就可以了，但實(shí)際上并不是這樣的哦。一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服不僅十分便于運(yùn)動(dòng)，排汗效果也很超群。
另外，還可以選擇自己喜歡的品牌和花紋及顏色，這樣也有助于提高運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。
（3）制作音樂(lè)播放列表
在運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)自己的喜歡的音樂(lè)可以使心情舒暢進(jìn)而產(chǎn)生更好的運(yùn)動(dòng)效果。我們之所以覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很痛苦都是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)分泌出了一些負(fù)能量荷爾蒙，而在聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)時(shí)心情會(huì)變得愉悅，有時(shí)甚至還會(huì)跟著一起哼唱起來(lái)，這都可以幫助抑制負(fù)能量荷爾蒙的分泌。
（4）確認(rèn)身體發(fā)生的變化
提到減肥，我們最先關(guān)注的數(shù)據(jù)就是體重和體脂啦。但是這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)也是很多時(shí)候讓我們放棄減肥的重要原因。體重發(fā)生一些細(xì)微的變化是很正常的事情，體脂的改變更是緩慢，很難產(chǎn)生動(dòng)力。
最直觀的確認(rèn)自己身體變化的方法就是照鏡子啦。每天在鏡子面前看看自己的腹部、腰圍、后背、臀部等發(fā)生的改變，不要再去理會(huì)那些體重和體脂啦。
（5）找到一起瘦身的小伙伴
一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是網(wǎng)友，每天彼此交換一天的減肥成果，這可是提高減肥動(dòng)力的好方法呢。比起一個(gè)人孤零零的減肥，每天和別人匯報(bào)今天的運(yùn)動(dòng)成果讓我們更容易堅(jiān)持下去。

為什么越來(lái)越多的人都不愿意減肥了？

因?yàn)樯罾锎蠖鄶?shù)人的減肥方法并不科學(xué)。所以就算他堅(jiān)持了很久，可是仍然沒(méi)有什么效果。久而久之信心沒(méi)有了，也就對(duì)自己的體重看淡了。畢竟始終達(dá)不到自己想要的效果誰(shuí)都不會(huì)在堅(jiān)持了。

很多人的減肥方法就是節(jié)食?？墒枪?jié)食對(duì)胃的影響特別大。高中的時(shí)候我們班有一個(gè)女生就是靠節(jié)食減肥，瘦下去了15斤。可是她的胃卻堅(jiān)持不住了?，F(xiàn)在很多東西都不敢吃，飲食就像老年人一樣。既要不能吃刺激的又不能吃太涼的。所以，在身體健康和減肥的對(duì)比下，很多人都選擇了健康。

再有一點(diǎn)就是，我們中國(guó)的女性終于意識(shí)到了，瘦并不一定是最美的。因?yàn)槿撕腿说娘L(fēng)格是不同的，就好比范冰冰，有一點(diǎn)點(diǎn)肉肉。但是不也挺美的么。再看鄭爽，真的很瘦，可是你們覺(jué)得那火柴一樣腿好看么。真相告訴鄭爽一聲，多吃點(diǎn)飯吧。怕風(fēng)把她吹走了。

所以，只要你的體重和你的身高處于合理狀況就不需要減肥！

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