一旦情緒上升,就會(huì)爆發(fā)

如今，許多人不知道如何控制自己的情緒。一旦情緒上升，就會(huì)爆發(fā)。屬于老鼠的人就是這樣。他們只是喜怒無常。

生肖鼠

屬鼠的人在日常生活中是一個(gè)非常敏感多疑的人，這些人總喜歡猜測(cè)別人的想法，給人的感覺是很有心機(jī)的。事實(shí)上，這樣的人是不可預(yù)測(cè)的。他們不知道自己的想法是什么，自尊心特別強(qiáng)，但有時(shí)人們會(huì)變得孤獨(dú)，不能容忍別人對(duì)自己有任何否定或聽取別人的建議。他們總是對(duì)別人的批評(píng)和建議的態(tài)度，所以人們說這樣的人不愿意接受別人的意見。和這樣的人相處真的很糟糕，因?yàn)樗麄兪欠浅Ｉ谱兊娜耍詈貌灰づ麄儭?/p>

　　生肖雞

雞的人在日常生活中真的無法控制自己的情緒。一旦他們的情緒上升，他們就不知道如何隱藏自己的情緒。這對(duì)他們來說并不容易。這樣的人翻臉比翻書快。他們做任何事都特別沖動(dòng)。有時(shí)他們會(huì)做一些非常非理性的事情，導(dǎo)致周圍的人遠(yuǎn)離他們，沒有良好的人際關(guān)系。這樣的人還是很可怕的，人們不喜歡和他們接觸太多，久而久之也不會(huì)有好的人際關(guān)系。

生肖虎

屬于老虎的人是一個(gè)很難控制自己情緒的人?？梢哉f他們喜怒無常，喜歡就喜歡。前一秒會(huì)跟你說說笑笑，后一秒會(huì)翻臉無情，比翻書快。這樣的人在熟悉的人面前，情緒問題會(huì)變得更加嚴(yán)重，往往會(huì)對(duì)親人生氣。因此，家庭關(guān)系不是很好，但當(dāng)他們發(fā)脾氣時(shí)，他們會(huì)感到非常自責(zé)，認(rèn)為他們無緣無故的憤怒會(huì)導(dǎo)致全家人不快樂，他們會(huì)主動(dòng)道歉，但下次他們會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤。

生肖蛇

十二生肖蛇的人給人的感覺是忽冷忽熱。有時(shí)他們對(duì)你很熱情，但有時(shí)他們真的很冷漠，所以我們應(yīng)該更加注意與這些人相處。這樣的人真的很情緒化。一旦他們周圍發(fā)生了一些讓他們不開心的事情，他們肯定會(huì)發(fā)脾氣，甚至讓周圍的人難以忍受。這很容易導(dǎo)致他們失去很多朋友。最好控制自己的情緒。

情緒來了總是忍不住發(fā)火，該怎么才能學(xué)會(huì)管理情緒？

人就是一種典型的情緒動(dòng)物，喜、怒、哀、樂是最基本的四種情緒，但這四種情緒又像是四種極不穩(wěn)定的火山，交替釋放。有的人可以將情緒控制的很好，有的人卻不會(huì)控制自己的情緒。實(shí)際上，情緒是由大腦產(chǎn)生的，情緒管理的根本是管理自己的大腦，簡(jiǎn)單的說就是要做大腦的主人，而不要大腦做自己的主人。

當(dāng)一個(gè)人平靜的時(shí)候會(huì)覺得自己可以控制自己，但是當(dāng)心情煩躁焦慮的時(shí)候，情緒和行為往往就不會(huì)受自己的控制。我最近事情很多，很煩躁，每天都忙得焦頭爛額的，今天下午下班的時(shí)候，開車在路上，一個(gè)車想加塞，我的牛勁就上來了，說啥也不讓，以至于后來我們兩輛車在公路上發(fā)起了追逐賽，你別我躲，我沖你追的，最后直接開起了車窗對(duì)罵起來，雖然沒有發(fā)生嚴(yán)重的沖突，但是事后想想，真的挺不值得的。這樣做的壞處，一、危險(xiǎn)系數(shù)太高，是對(duì)自己和家人的不負(fù)責(zé)；二、放任自己情緒，對(duì)自己身心發(fā)展不利；三、浪費(fèi)自己的注意力，應(yīng)該讓自己的注意力放在事業(yè)的發(fā)展上來，對(duì)被挑釁起的情緒激動(dòng)要學(xué)會(huì)不理會(huì)。

如何進(jìn)行情緒管理？

第一，應(yīng)該先學(xué)會(huì)控制自己的大腦，成為大腦的主人。因?yàn)樵谌祟愡M(jìn)化 歷史 中，大腦逐漸形成了對(duì)各種刺激的習(xí)慣性反應(yīng)，遇到開心的事情就心花怒放，遇到被挑釁的事情就變得憤怒，這些都是人的天性使然。那么，一個(gè)人到底應(yīng)不應(yīng)該完全按照自己的感受去行事？當(dāng)然不應(yīng)該，如果那樣的話，就不是一個(gè)正常的人了，和野生動(dòng)物沒什么兩樣，這是人與動(dòng)物最重要的本質(zhì)區(qū)別之一。而一個(gè)理性的人最重要的素質(zhì)就是會(huì)控制自己的大腦，不會(huì)因?yàn)樯鷼饩鸵着?，不?huì)因?yàn)榕d奮就忘乎所以。

如何控制大腦？我認(rèn)為最有效的方法就是“冥想”，具體的作法，讓自己置于一個(gè)安靜的或者嘈雜的環(huán)境中，菜鳥可以將自己置于在安靜的環(huán)境中，老司機(jī)可以挑戰(zhàn)一下嘈雜的環(huán)境，讓自己安靜的坐下，條件允許的話可以盤腿而坐，全身放松，閉上眼睛，只關(guān)注于自己的呼吸，不要去想其他任何事情。這樣看似簡(jiǎn)單的事情，對(duì)于一個(gè)沒有練習(xí)過的普通人來說是非常困難的，因?yàn)槊總€(gè)人會(huì)受到很多事情的干擾很難真正的讓自己的大腦排空、清靜，所以，冥想是自己與大腦爭(zhēng)奪控制權(quán)最好的方法。

情緒這個(gè)東西每個(gè)人都會(huì)有，發(fā)火給它一個(gè)學(xué)術(shù)名詞叫做“憤怒”。憤怒只不過是每個(gè)人情緒里的一種。

這種憤怒一旦沖入人的頭腦，如果自制力差的話，準(zhǔn)得爆發(fā)出來。也就是把胸中的這團(tuán)怒火發(fā)泄出來。把火發(fā)泄出來，在外的顯像是語言上可能會(huì)顯得激昂，一些比較粗暴的詞匯也會(huì)隨口而出。行動(dòng)上則會(huì)有摔杯子，砸板凳，甚至打人等過激行為。

當(dāng)然最為難受的還是憤怒這種心理體驗(yàn)。不光會(huì)給外人帶來恐懼，害怕，對(duì)你另眼相看。更重要的是你自己特別難受，當(dāng)憤怒過后又覺得特別后悔。

情緒的本質(zhì)其實(shí)是一種被壓抑的能量，壓抑情緒只能讓情緒的能量越積越大。就如同你的憤怒情緒，是有一個(gè)又一個(gè)的小情緒積壓而來，有點(diǎn)小憤怒，你不去處理，當(dāng)時(shí)也沒有發(fā)泄。慢慢的日積月累，小憤怒逐漸的積成大憤怒。人的情緒空間是有限的，當(dāng)某種情緒超出情緒空間最大承受度的時(shí)候，不得不發(fā)泄出來。

我想說： 情緒時(shí)用來接納的，而不是用來管理的。

要先接納自己的情緒，才能釋放掉情緒。釋放情緒不是向別人釋放情緒，而是要允許自己有情緒，自己首先要接受自己是個(gè)人，只要是人就有情緒。只要人活著，就有感受。只要你能夠理解這一點(diǎn)，無條件接受自己有情緒這個(gè)事實(shí)。愿意無條件的接受自己的感受，情緒這股被壓抑的能量才能自行釋放掉。

如何快速釋放情緒，這里有幾個(gè)小妙招：

感謝你的提問。

這個(gè)問題啊要好好分析，如果是身體有某些不適或者有病了四大不調(diào)也會(huì)影響到自己的情緒很容易發(fā)火。

如果是身體出現(xiàn)不適，假如是肝火，心火，脾胃不合等等很容易影響到情緒！這種情緒是不容易控制住的。

一個(gè)是檢查是否有什么疾病，要及時(shí)的去就醫(yī)調(diào)理，再一個(gè)要關(guān)注自己的念頭，就是看念頭！

關(guān)注你當(dāng)下的一念，關(guān)注你的起心動(dòng)念，你的起心動(dòng)念將成為你的言行，你的言行為將成你的習(xí)慣。

你的習(xí)慣將成為你的人格。

看念頭，也就是看著當(dāng)下的這一起心動(dòng)念。這一念，不怕念起就怕覺遲。

看念頭看久了就有力量了！你試試看很好用時(shí)間久了就能控制住自己這個(gè)脾氣了！慢慢來不要著急。

以上是我對(duì)您提出問題的回答希望您受益！祝你愉快。

情緒在很大程度上受制于我們的信念、思考問題的方式。如果是因?yàn)樯眢w的原因而使自己產(chǎn)生不愉快的情緒，則可借助藥物來改變身體狀況。但我們非理性的思維方式就像我們的壞習(xí)慣，具有自我損害的特性而又難以改變。這正是情緒不易控制的原因。

情緒的種類主要分為以下5種：（1）原始的基本的情緒，具有高度的緊張性，包括快樂、憤怒、恐懼和悲哀。（2）感覺情緒，包括疼痛、厭惡、輕快。（3）自我評(píng)價(jià)情緒，主要取決于一個(gè)人對(duì)自己的行為與各種行為標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)系的知覺，包括成功感與失敗感、驕傲與羞恥、內(nèi)疚與悔恨。（4）戀他情緒，這類情緒常常凝聚成為持久的情緒傾向或態(tài)度，主要包括愛與恨。（5）欣賞情緒，包括驚奇、敬畏、美感和幽默。

情緒的反應(yīng)模式是多種多樣的，依據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)的時(shí)間以及緊張的程度，可以把情緒分為心境、激情和應(yīng)激反應(yīng)3種模式。（1）心境。心境是一種微弱、平靜、持續(xù)時(shí)間較長的情緒狀態(tài)。心境受個(gè)人的思維方式、方法、理想以及人生觀、價(jià)值觀和世界觀影響。同樣的外部環(huán)境會(huì)造成不同的情緒反應(yīng)。（2）激情。激情是迅速而短暫的情緒活動(dòng)，通常是強(qiáng)有力的。我們經(jīng)常說的勃然大怒、大驚失色、欣喜若狂都是激情所致。很多情況下，激情的發(fā)生是由生活中的某些事情引起的。而這些事情往往是突發(fā)的，使人在短時(shí)間內(nèi)失去控制。（3）應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激反應(yīng)是由出乎意料的緊急情況引起的急速而又高度緊張的情緒狀態(tài)。當(dāng)生活中遇到突發(fā)事件時(shí)，我們能夠迅速地做出反應(yīng)和決定，以應(yīng)對(duì)緊急情況產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)就是應(yīng)激反應(yīng)。在平靜的狀況下，人們的情緒變化差異還不是很明顯，而當(dāng)應(yīng)激反應(yīng)出現(xiàn)時(shí)，人們的情緒差異立刻就顯現(xiàn)出來。

人的行為應(yīng)該是有目的、有計(jì)劃、有意識(shí)的外部活動(dòng)。人區(qū)別于其他動(dòng)物的特征之一就是人的行為具有理智性。但很遺憾人的情緒化行為的一個(gè)重要特征就是缺乏這一點(diǎn)——不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨(dú)立思考，輕信他人甚至?xí)蕾囁?；人的行為本?yīng)受意志的控制，受意識(shí)的調(diào)節(jié)支配。但是，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄弱，顯得沖動(dòng)，遇到事情就像氣球一樣要么泄氣要么爆發(fā)；人的情緒化行為的情景性的顯著特點(diǎn)是，人極易被生活環(huán)境中與自己切身利益相關(guān)的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現(xiàn)，就顯得非常高興，一旦發(fā)現(xiàn)滿足不了，就會(huì)異常憤怒；人的行為總有一定的傾向性，而且這種傾向性一經(jīng)形成，會(huì)顯得非常穩(wěn)定。但是，人的情緒化行為卻具有多變、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，也會(huì)變得喜怒哀樂，變化無常，給人一種捉摸不定的感覺；情緒化行為的這一特征將導(dǎo)致人忍受挫折的能力降低，很容易將自己受到挫折產(chǎn)生的憤怒情緒表現(xiàn)出來，向他人進(jìn)攻。挖苦，譏諷，讓人下不了臺(tái)。

有的人好沖動(dòng)，而且一沖動(dòng)就控制不住自己。怎么辦？首先要承認(rèn)自己有這個(gè)毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上認(rèn)真分析自己好沖動(dòng)的原因，然后再找一些方法去克服。這樣做可以隨時(shí)提醒自己：不可放縱自己！

人的情緒化行為大都是因自己的欲望和需求得不到滿足而產(chǎn)生的。因此，只有降低過高的期望，理順“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系，才可能防止沖動(dòng)的情緒化行為出現(xiàn)。

要學(xué)會(huì)全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，這樣就能使自己發(fā)現(xiàn)生存的意義和價(jià)值，使自己樂觀一點(diǎn)，使自己增加克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴(yán)重挫折也不會(huì)氣餒，不會(huì)打退堂鼓。

一般來說，當(dāng)人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒長期壓抑、不能釋放時(shí)，就容易產(chǎn)生情緒化行為。 高情商的人都懂得在必要的時(shí)候?qū)⑾麡O情緒適當(dāng)?shù)蒯尫拧⑿?，譬如找朋友談心，做一些有樂趣的事情，從中去尋找精神安慰和寄托?br>
最后分享一篇文章給你，不妨把成功學(xué)大師奧格·曼狄諾寫的下段文字貼在書桌前，以此來提醒自己，學(xué)會(huì)控制自己每天的情緒。因?yàn)椤耙惶爝^完，不會(huì)再來”。

有人說成熟的標(biāo)志是很少說話了，辦事用心了，但是我覺得一個(gè)人成熟的標(biāo)志就是可以控制自己的情緒，無論你經(jīng)歷什么讓人發(fā)火，讓人生氣的事情，在諸事不順的時(shí)候你還可以做到冷靜的對(duì)待，冷靜的分析，那么我覺得你才是一個(gè)成熟的成年人。無論在經(jīng)歷什么事情，對(duì)于自己的情緒請(qǐng)保持克制，比如我，我是一個(gè)路怒癥患者，經(jīng)常開著車，看誰都覺得特別生氣，最后傷害的還是你自己和你身邊的人，所以遇到事情的時(shí)候多為自己以后的生活和你身邊的人想一想，不要沖動(dòng)，做到冷靜對(duì)待，加油！

我給的意見是

不可只是紙上談兵

世界是唯物的

不可只流于光說不做

我的意思是

你要刻意去科學(xué)地鍛煉自己的身心

當(dāng)你的身心足夠 健康

你的眼光會(huì)放得長遠(yuǎn)

不在意短時(shí)間的紛紛擾擾

跳過去 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的風(fēng)景

當(dāng)你感到心曠神怡時(shí)

你就不會(huì)有怒氣了

什么都能忍

什么也都能帶過…

10種方法教你控制情緒

1、憤怒時(shí)請(qǐng)保持沉默人在憤怒時(shí)說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時(shí)講話，對(duì)方也會(huì)消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會(huì)漸漸平息。

2、無視那些激怒我們的人有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費(fèi)心，渣油泵那么這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們?cè)趺刺魮?，只要我們不予理睬，他們也?huì)感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。

3、理智停止憤怒當(dāng)我們怒上心頭時(shí)，趕緊打住，告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢？發(fā)火只能使一切更糟吧。” 就算當(dāng)時(shí)確實(shí)有些氣憤不過，但在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

4、和善看待對(duì)方還有一個(gè)是視覺化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩?尤迦南達(dá)的話來說，就是把對(duì)方看成一個(gè)耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對(duì)方看成一個(gè)無助的5歲小孩，心里就會(huì)感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至于憤怒到想要報(bào)復(fù)吧？或許，你會(huì)覺得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時(shí)，這個(gè)辦法確實(shí)很管用。

5、珍惜平和心態(tài)，遠(yuǎn)離憤怒情緒如果將平和心態(tài)視為最重要的東西，那我們就絕不會(huì)讓憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個(gè)理由可以對(duì)一個(gè)人發(fā)火，圓弧齒輪泵但是別忘了，當(dāng)你動(dòng)怒時(shí)，你也會(huì)失去你最珍貴的平和心態(tài)?！?br>
6、嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人不要擔(dān)心自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對(duì)批評(píng)。如果你能保持鎮(zhèn)定自若，對(duì)方或許會(huì)因自己對(duì)你發(fā)火而感到愧疚。

同時(shí)受你的鎮(zhèn)靜情緒感染，他們或許也會(huì)不自覺地冷靜下來。

7、轉(zhuǎn)移注意力假如有人做了什么讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對(duì)付消極的靈丹妙藥莫過于將注意力轉(zhuǎn)移到積極方面了。

8、深呼吸簡(jiǎn)單的深呼吸動(dòng)作能相對(duì)減輕憤怒的情緒。

9、冥想經(jīng)常冥想有助于保持內(nèi)心祥和平靜。如果我們有辦法達(dá)到內(nèi)心平靜，何不在憤怒時(shí)用一用呢？

10、微笑微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對(duì)他人心存善意。微笑無需花費(fèi)金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。

怎樣處理自己即將爆發(fā)的情緒?

忍住，暫時(shí)不說。如果你愿意等一等，會(huì)有好事發(fā)生。

抱怨并不起作用。通常說了之后會(huì)后悔，會(huì)不小心給其他人定型，可能明明不是那么討厭的人，明明不是那么難以忍受的事，會(huì)因?yàn)樽约旱谋г苟由盍嗽鼓?，平白無故添了許多煩惱。

立刻去忙別的事，不給自己咀嚼煩惱的時(shí)間。你所有的情緒都會(huì)在張嘴的那一瞬間爆發(fā)的。覺得自己快要爆炸的時(shí)候，趕緊深吸一口氣，走出去，獨(dú)處一會(huì)，千萬不要打電話傾訴什么的，不然你會(huì)忍不住破口大罵的煩躁無奈的時(shí)候去睡會(huì)覺?；蛘咦鳇c(diǎn)喜歡的事。等你平靜下來，再找找問題的解決方法，試著用平和的方式來處理。

回到家中大哭一場(chǎng)，讓悲傷的情緒釋放

回到家感覺人還是有點(diǎn)悶悶的，給自己放了首歌，聽著聽著有種難受想哭的情緒襲來。當(dāng)時(shí)想煩惱即菩提，應(yīng)該要靜坐覺觀下煩惱，但心靜不下來，一想到公司現(xiàn)在一團(tuán)亂麻，心里就更悶了。不管了，先哭一頓再說。

哭完心里還是有些悶，覺得要跳覺之舞放松一下，于是打開音樂，讓僵了一天的身體慢慢動(dòng)起來。覺之舞很厲害，很實(shí)用，跳著跳著，身體不斷的在出汗，感覺負(fù)面情緒也隨著汗排了出去，整個(gè)人輕松了很多。身體徹底放松下來，各種念頭也不見了，可以安穩(wěn)去睡覺了。

遇到事情最先要做的就是告訴自己冷靜，因?yàn)橹挥欣潇o的狀態(tài)下才能更好地解決問題，給自己一個(gè)暗示，冷靜冷靜多重復(fù)幾遍，然后去快速調(diào)節(jié)，這樣時(shí)間久了遇到事情就不會(huì)積壓在心里~其實(shí)很多事情你郁悶，心情不好，最終傷害的是你自己，所以有些時(shí)候不用太在意別人的看法，別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，別人的話，而是好好的做好自己，抓住當(dāng)下就好了~其實(shí)自己做的也不夠好，所以共勉吧~祝福大家都可以成為一個(gè)不輕易被打擾到的人~

常常覺得時(shí)間寶貴，已經(jīng)來不及分給那些讓人傷神的人和事。就算自己時(shí)間機(jī)會(huì)成本還比較低，但對(duì)自己來說都無比寶貴，分分秒秒都希望是有意義的。錙銖小事不必掛于口，便不會(huì)亂于心。仍在渴望進(jìn)步中。共勉。共勉。

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