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夢(mèng)見(jiàn)天然磁石,代表你將以一個(gè)重要的方式,為自己的發(fā)展創(chuàng)造良機(jī)。
年輕女人夢(mèng)見(jiàn)天然磁石吸引她的注意力,預(yù)示她的家庭中將出現(xiàn)可喜的變化。
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用安神補(bǔ)腦液好,效果不錯(cuò)。
1)失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素??梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
3)失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面:
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。
33,病因癥狀
失眠是指睡眠時(shí)間不足,或睡得不深、不熟,可分為以下三種:
(1)起始失眠:是入睡困難,要到后半夜才能睡著,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠:是睡不寧?kù)o,容易驚醒,常有惡夢(mèng),中年人消化不良的,常易發(fā)生這種情況。
(3)終點(diǎn)失眠:是入睡并不困難,但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血壓,動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者,常有這類(lèi)失眠。
由于失眠,使大腦興奮性增強(qiáng),造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒,多夢(mèng)早醒?;颊咭蛞姑卟蛔?,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移,患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱(chēng)“失眠”為“不寐”,認(rèn)為其成因很多,有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō),它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥。
自療注意事項(xiàng)
(1)自療失眠不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會(huì)更好。
(2)勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?
(6)忌用熱性補(bǔ)藥,如鹿茸、人參、附子等。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng),陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食,有助于提高睡眠質(zhì)量。
(9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng),鍛煉半小時(shí)左右,有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。
自治療法
一、成藥自療法
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服。
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補(bǔ)中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于氣虛乏力,精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。
(6)安神補(bǔ)心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服。
(7)養(yǎng)血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次。
二、驗(yàn)方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹(shù)果,熟者佳)30克,煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。
(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚,加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時(shí)間,水涼再加熱水。同時(shí)服用此方,療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內(nèi),臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊,便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養(yǎng)心安神之功效。
四、外治自療法
(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換。
(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴:位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴:位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。
五、其他療法
參加太極拳鍛煉。
佩香法:朱砂30克、磁石30克、琥珀3克,研成粉裝在布袋內(nèi),睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。
藥汁洗足法:磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克,煎成湯,睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法:睡前取梳齒不尖銳的木梳,從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行,先中央漸至兩側(cè),反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂(lè)趣。手法輕重以舒適為度。
藥枕法:杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風(fēng)油精涂穴法:在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí),用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)、風(fēng)池兩穴。太陽(yáng)穴:位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴:位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。
療失眠的10個(gè)妙方
當(dāng)你為失眠而痛苦的時(shí)候,放下藥片(常常有副作用),除了數(shù)數(shù),可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂(lè)比起來(lái),莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。
最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用,那就打開(kāi)電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先,與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張,第二,無(wú)論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。
四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益,對(duì)身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒(méi)有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
幫你推薦:練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng),使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此,通過(guò)練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
六:要讓自己按時(shí)睡覺(jué)
如果能做到這一點(diǎn),失眠的問(wèn)題就不會(huì)存在,因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。
幫你推薦:小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……
七:看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類(lèi)似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法)。一個(gè)有趣的事實(shí):當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí),血壓會(huì)降低,精神萎靡,非常想睡覺(jué)。相反,當(dāng)我們專(zhuān)心致志時(shí),我們感覺(jué)不到疲勞。因此,專(zhuān)家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
八:睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開(kāi)被窩,凍一段時(shí)間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。
九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?,除不良反?yīng)外,且有一定的催眠功效……
以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠,或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。
1.首先建立信心
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
3.保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
4.睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),有助于睡眠。
5.設(shè)計(jì)安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
6.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書(shū),不在床上打電話,不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí),常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
7.睡前飲食適度
睡前如有需要,可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物,有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解,誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對(duì)人身心不利。
10.失敗后的作法
如以上建議不能生效,建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無(wú)法入睡,即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如想用伏地挺身之類(lèi)活動(dòng),企圖使自己由疲憊而睡眠,效果將是適得其反。
參考資料:/question/91433.html
怎樣提高睡眠質(zhì)量?
我們知道,睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn),睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之,一個(gè)人的一中,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量:
* 睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是:覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō),成年人一般每天睡7-8個(gè)小時(shí)就差不多了。可是最近美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出:一個(gè)人晚上睡眠6-7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明,只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段,而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到,但是,我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是,現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比,實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為,只有睡好覺(jué),才能學(xué)習(xí)好。睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程:睡眠時(shí)間必須保證!
* 睡覺(jué)的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:
睡前散步。
《紫巖隱書(shū)?養(yǎng)書(shū)》說(shuō):“入睡時(shí)行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動(dòng)極而求靜?!?
睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境,主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。
通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件,因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低,睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢(shì)。
一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床,節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。
* 順應(yīng)生物鐘
如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光,那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。
影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明,人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂??刂企w溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等,睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。
總之,形成習(xí)慣之后,人就會(huì)按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的,千萬(wàn)不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘。
* 調(diào)節(jié)飲食
我們經(jīng)??吹竭@樣的情況:有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶等食品或飲料之后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué),但是實(shí)驗(yàn)證實(shí),他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺(jué)之前,不要食用這些東西。
為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果,睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱:
忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒
研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠。
* 噪音
不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中,習(xí)慣成自然,適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對(duì)我們的睡眠是不利的,會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間。所以睡覺(jué)的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。
另外,對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō),應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”,只會(huì)加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)這樣的試驗(yàn),在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時(shí)間,而有利于提高睡眠質(zhì)量。
* 睡覺(jué)時(shí)間
要想提高睡眠質(zhì)量,入時(shí)間必須注意;
能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn),中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半,凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半,這時(shí)人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。
就算睡的時(shí)間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’,但是如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí),食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用:
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?;蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
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夢(mèng)見(jiàn)死人或死亡不用害怕,不一定是壞事。
一方面,夢(mèng)見(jiàn)不知名的死人或者尸體,往往代表已經(jīng)死亡、死去、結(jié)束、消亡的事物,預(yù)示你會(huì)進(jìn)入新階段,迎接新的開(kāi)始。如果死去的是美好的人或事,那預(yù)示痛苦的失去;如果死者相貌丑陋,則代表壞的事物的消失。
從個(gè)人的角度說(shuō),夢(mèng)見(jiàn)死人,還表示你已經(jīng)打算忘記一些不快的往事,并準(zhǔn)備從失意中走出,迎接新生活。死這時(shí)象征著遺忘、克服等。比如在結(jié)識(shí)新戀人的時(shí)候,有人會(huì)忽然做這個(gè)夢(mèng),表示忘記留給自己痛苦記憶的昔日戀人。
夢(mèng)見(jiàn)自己死亡,暗示你會(huì)開(kāi)始新生活,或?qū)⒂兴淖?,開(kāi)始人生的新階段。
如果夢(mèng)見(jiàn)自己殺死了自己,同樣預(yù)示你結(jié)束了“過(guò)去的我”,或是消除了心靈中某一個(gè)不好的方面。如果夢(mèng)里死去的自己形貌丑陋,表示你終于結(jié)束了某一方面的痛苦,或克服了某一方面的缺點(diǎn),心靈得以脫胎換骨。夢(mèng)中的死人,是自我超脫的象征。
另一方面,夢(mèng)見(jiàn)死人,還象征活力的失去。
比如夢(mèng)見(jiàn)自己認(rèn)識(shí)的人死去,可能表示你感覺(jué)夢(mèng)里的人正在失去活力,變得僵死。有時(shí)溝通不暢而在過(guò)疲憊時(shí),也有可能有這樣的夢(mèng)。有時(shí)夢(mèng)見(jiàn)人突然變成石像,也是這個(gè)含義。
夢(mèng)見(jiàn)自己死去,則表示擔(dān)心自己失去活力。當(dāng)感到自己心死,或是擔(dān)心自己不再成長(zhǎng)。或是感到活著毫無(wú)樂(lè)趣,猶如“行尸走肉”,心如死灰時(shí),也會(huì)夢(mèng)到自己死去。反之,如果夢(mèng)見(jiàn)死人復(fù)活,則暗示又恢復(fù)了活力。
夢(mèng)見(jiàn)死人還有一種含義,就是這個(gè)夢(mèng)的確是一種警示。
比如突然夢(mèng)見(jiàn)某個(gè)親友死亡,而且夢(mèng)中感到悲痛,結(jié)果那個(gè)人真的死了,或是大病。
通常來(lái)說(shuō),如果夢(mèng)境是快樂(lè)的,則寓意良好。如果夢(mèng)中能感覺(jué)到悲痛、沉重,則有可能是警示的含義。
在西方,弗洛伊德學(xué)派的觀點(diǎn)還認(rèn)為,夢(mèng)見(jiàn)親友死亡而且夢(mèng)中很悲痛,有時(shí)是幼年時(shí)會(huì)希望自己不喜歡的人死,比如憎恨共同分享父母之愛(ài)的兄弟姐妹時(shí),會(huì)盼望對(duì)方死去。
因此,一方面,做這個(gè)夢(mèng),可能僅僅是當(dāng)時(shí)那種情緒的再現(xiàn)。實(shí)際上,可能你們今天關(guān)系早已非常融洽。因此不用擔(dān)心,這僅僅是你的身體機(jī)能在緩解童年的焦慮。
另一方面,也可能表示你心中對(duì)別人抱有怨恨,潛意識(shí)重新喚起童年這種盼望,于是夢(mèng)見(jiàn)他死了。而這時(shí),如果這個(gè)人是你的親人,你潛意識(shí)中的道德機(jī)制也會(huì)同時(shí)施加強(qiáng)大的力量,于是做夢(mèng)人就會(huì)在夢(mèng)中感覺(jué)異常悲痛。
夢(mèng)見(jiàn)與死人說(shuō)話,暗示你要出名,或是心中的愿望能夠達(dá)成,事情進(jìn)展順利,會(huì)收到好消息。
夢(mèng)見(jiàn)和死去的人一起用餐,預(yù)示你會(huì)長(zhǎng)壽。(來(lái)自)
夢(mèng)見(jiàn)自己抱著死人,預(yù)示你財(cái)運(yùn)極佳,事業(yè)興旺。若夢(mèng)里感到尸體有臭味,甚至生蛆,更加預(yù)示你會(huì)發(fā)大財(cái)。但如果夢(mèng)見(jiàn)抱著尸體,痛苦呼喊死人的名字,則預(yù)示做夢(mèng)人可能會(huì)遇到變故和不測(cè),甚至有生命危險(xiǎn)。如果夢(mèng)里自己抱著的是骷髏,暗示你可能會(huì)受人毀謗,提醒你要當(dāng)心欺騙。
夢(mèng)見(jiàn)死人走進(jìn)家里,預(yù)示會(huì)有好運(yùn),吉利臨門(mén)。
夢(mèng)見(jiàn)死去的人像活著時(shí)一樣,生活愉快,談笑風(fēng)生,預(yù)示做夢(mèng)人生活中可能會(huì)受到不好的沖擊,要當(dāng)心受損失。
夢(mèng)見(jiàn)死人哭泣,表示會(huì)遭遇挫折,事情進(jìn)展不順利,愿望受阻礙。
如果夢(mèng)見(jiàn)親友去世,預(yù)示夢(mèng)里去世的親友會(huì)健康長(zhǎng)壽。
夢(mèng)見(jiàn)陌生人去世,預(yù)示事業(yè)將出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī),或生意好轉(zhuǎn),興旺發(fā)財(cái)。
夢(mèng)見(jiàn)戀人去世,預(yù)示你們即將結(jié)婚,生活恩愛(ài)幸福。
夢(mèng)見(jiàn)死去的父親活過(guò)來(lái),暗示家庭中可能要起爭(zhēng)執(zhí),鬧分歧。
夢(mèng)見(jiàn)死去的朋友復(fù)活,暗示你可能會(huì)遇到困難,處境困窘,需要幫助。
夢(mèng)中聽(tīng)到仇人死亡的消息,預(yù)示會(huì)交上寬容又忠實(shí)的朋友。
夢(mèng)見(jiàn)死人從棺材中走出,暗示會(huì)有很久沒(méi)有聯(lián)系的朋友突然造訪。
夢(mèng)見(jiàn)已故的妻子,預(yù)示你可能會(huì)再娶,并且對(duì)方受過(guò)良好的教育,會(huì)成為你在事業(yè)上的得力助手。
寡婦夢(mèng)見(jiàn)故去的丈夫,暗示心中可能沒(méi)有再嫁的意思。
夢(mèng)見(jiàn)狗死了,預(yù)示可能會(huì)有忠實(shí)的好友或助手去世。
夢(mèng)見(jiàn)自己的坐騎或動(dòng)物死亡,預(yù)示可能經(jīng)濟(jì)財(cái)產(chǎn)會(huì)遭受損失。
原版周公解夢(mèng):
呼喊死人,主命亡?!吨芄鈮?mèng)》
見(jiàn)亡夫,婦人貞節(jié)。《周公解夢(mèng)》
夢(mèng)見(jiàn)死人卻活,主貴?!抖鼗捅緣?mèng)書(shū)》
夢(mèng)見(jiàn)死人同食,此為吉占。《斷夢(mèng)秘書(shū)》
夢(mèng)見(jiàn)死人飲,主有病至?!稊鄩?mèng)秘書(shū)》
夢(mèng)見(jiàn)已死之人。主憂郁事至,非吉兆也。《斷夢(mèng)秘書(shū)》
夢(mèng)死人。夢(mèng)死人忽似活人者,兆主遠(yuǎn)信即至。夢(mèng)死人聚眾無(wú)言,主天時(shí)陰雨。夢(mèng)死人罵詈者吉事。夢(mèng)見(jiàn)死人飲食主病至;與死人同食者,又為吉占。夢(mèng)死人出指喜事,出血者有財(cái)。夢(mèng)死人尸骨臭爛者,兆獲財(cái)利。夢(mèng)死人立者兇,去者吉。夢(mèng)抱死人而哭者吉,笑者兇。夢(mèng)死人笑者病除,哭者病至。夢(mèng)燒死人臭穢,主年時(shí)大旱。大凡夢(mèng)見(jiàn)死人,喜利居多。如已死之人每于夢(mèng)中見(jiàn)之,為多憂愁事,非吉兆。若夢(mèng)中暗晦,但見(jiàn)死人吹噓,氣入身口中者,大兇之兆?!秹?mèng)林玄解》
夢(mèng)死人出血,主得財(cái)源?!稊鄩?mèng)秘書(shū)》
夢(mèng)死人出指,主有喜事?!稊鄩?mèng)秘書(shū)》
死人哭壞者,得財(cái)。《周公解夢(mèng)》
死人立者,主大兇?!吨芄鈮?mèng)》
死人人懷,主命終?!吨芄鈮?mèng)》
與死人談,主官升?!吨芄鈮?mèng)》夢(mèng)見(jiàn)打架,通常表示人際關(guān)系狀況,有時(shí)也表示身體健康狀況。
夢(mèng)見(jiàn)自己無(wú)緣無(wú)故地被別人打,或是被陌生人毆打,預(yù)示你可能會(huì)遇上倒霉事,遭遇挫折和打擊,近期生活里宜小心謹(jǐn)慎,避開(kāi)不必要的麻煩。
夢(mèng)見(jiàn)自己最后被人打死了,預(yù)示此前痛苦和災(zāi)難等所有不好的事將會(huì)過(guò)去,你將會(huì)迎來(lái)一個(gè)新的開(kāi)始,生活幸福愉快。
夢(mèng)見(jiàn)自己被戀人打,或和戀人爭(zhēng)執(zhí)打斗,則預(yù)示愛(ài)情發(fā)展順利,兩情相悅,感情甚篤。
夢(mèng)見(jiàn)陌生人挨打,暗示會(huì)遭遇挫折,遇到困難。
夢(mèng)見(jiàn)自己打別人,預(yù)示你對(duì)生活可能有不滿,情緒低落?;蚴菚?huì)因?yàn)榉e極主動(dòng)處理難題,得到別人贊揚(yáng)。
夢(mèng)見(jiàn)自己打自己,暗示你內(nèi)心有強(qiáng)烈的內(nèi)疚、自責(zé),或是自卑、自我厭惡的情緒。
夢(mèng)見(jiàn)自己唆使別人去打人,預(yù)示你會(huì)結(jié)識(shí)新的朋友,被打的人可能會(huì)成為你的好友。
夢(mèng)見(jiàn)自己與同學(xué)打架,預(yù)示做夢(mèng)人近期在與人交往方面深受歡迎,會(huì)結(jié)識(shí)更多朋友,彼此坦誠(chéng)相待,和睦相處。
夢(mèng)見(jiàn)兄弟打架,最近可能會(huì)遇到內(nèi)部爭(zhēng)議,工作進(jìn)展緩慢,或?qū)W業(yè)成績(jī)下降。
夢(mèng)見(jiàn)自己和親友,長(zhǎng)輩打架,預(yù)示你可能會(huì)遇到經(jīng)濟(jì)困難,收入減少,陷入困境。
夢(mèng)見(jiàn)家里有人被打死了,暗示家里將增添人口。
男人夢(mèng)見(jiàn)自己和女人打架,預(yù)示名譽(yù)將受損,或是家庭將遭遇災(zāi)禍,可能有人去世。
夢(mèng)見(jiàn)自己打老人,則暗示你內(nèi)心對(duì)權(quán)威人物、或是刻板觀念的反抗。
夢(mèng)見(jiàn)自己打狗,暗示你可能會(huì)由于自己的過(guò)錯(cuò),或?qū)κ虑榈奶幚矸绞剑钪覍?shí)于你的屬下、助手、朋友對(duì)你產(chǎn)生質(zhì)疑。
夢(mèng)見(jiàn)自己打貓,暗示你會(huì)揭露騙子。
夢(mèng)見(jiàn)打其他動(dòng)物,通常預(yù)示你會(huì)發(fā)財(cái)。
夢(mèng)見(jiàn)自己拍打自己的胸口,預(yù)示你會(huì)遭遇痛苦、不幸,可能會(huì)有親友去世。還要當(dāng)心被卷入刑事案件,或官司訴訟等。
夢(mèng)見(jiàn)自己使勁拍打地面,預(yù)示你會(huì)粉碎障礙,消除阻力,職場(chǎng)化險(xiǎn)為夷,或是商場(chǎng)上,原本有可能瀕臨破產(chǎn)的局面,突然峰回路轉(zhuǎn),起死回生。
病人夢(mèng)見(jiàn)打架斗毆,或自己與人爭(zhēng)斗,預(yù)示身體將會(huì)康復(fù),重新活力十足。
如果夢(mèng)見(jiàn)兩個(gè)人在你面前打斗,你可能要去調(diào)節(jié)朋友之間的糾紛,充當(dāng)“仲裁者”“調(diào)解人”“法官”的角色。
夢(mèng)見(jiàn)動(dòng)物在你面前打斗,預(yù)示你將遭遇痛苦,近期要注意身體健康,避免生病。
夢(mèng)見(jiàn)很多人混戰(zhàn)的場(chǎng)面,近期要注意身體健康,預(yù)示可能會(huì)生病。尤其要注意保持良好的飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食,隨便吃路邊小攤等,小心提防急性腸胃炎、胃潰瘍、胃下垂、盲腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
商人夢(mèng)見(jiàn)打架,可能預(yù)示計(jì)劃會(huì)有變動(dòng)。如果打贏了,暗示計(jì)劃會(huì)大獲得成功。反之,則可能會(huì)遇到挫折。
職員夢(mèng)見(jiàn)打架,則可能預(yù)示工作會(huì)有變動(dòng)。
如果經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)打架,還可能是有熱病的標(biāo)志,最好及時(shí)到醫(yī)院檢查。
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