夢(mèng)見(jiàn)天然磁石

夢(mèng)見(jiàn)天然磁石

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夢(mèng)見(jiàn)天然磁石，代表你將以一個(gè)重要的方式，為自己的發(fā)展創(chuàng)造良機(jī)。

年輕女人夢(mèng)見(jiàn)天然磁石吸引她的注意力，預(yù)示她的家庭中將出現(xiàn)可喜的變化。

男人夢(mèng)見(jiàn)天然磁石，表示最近會(huì)有砰然心動(dòng)的感覺(jué)，要注意留心身邊的女孩。

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晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng),很累,該怎么辦啊?

失眠大全：你自己慢慢看吧！
用安神補(bǔ)腦液好，效果不錯(cuò)。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
3）失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因癥狀
失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。
(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類(lèi)失眠。
由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢(mèng)早醒?；颊咭蛞姑卟蛔?，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱(chēng)“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō)，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥。
自療注意事項(xiàng)
(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?
(6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。
(9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng)，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。
自治療法
一、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。
(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗(yàn)方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內(nèi)，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
五、其他療法
參加太極拳鍛煉。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。
藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂(lè)趣。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)、風(fēng)池兩穴。太陽(yáng)穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。
療失眠的10個(gè)妙方
當(dāng)你為失眠而痛苦的時(shí)候，放下藥片（常常有副作用），除了數(shù)數(shù)，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。
最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。
四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
六:要讓自己按時(shí)睡覺(jué)
如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問(wèn)題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。
幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……
七:看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類(lèi)似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法）。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺(jué)。相反，當(dāng)我們專(zhuān)心致志時(shí)，我們感覺(jué)不到疲勞。因此，專(zhuān)家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
八：睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開(kāi)被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。
1.首先建立信心
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。
3.保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
4.睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。
5.設(shè)計(jì)安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
6.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書(shū)，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
7.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。
10.失敗后的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如想用伏地挺身之類(lèi)活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
參考資料：/question/91433.html
怎樣提高睡眠質(zhì)量？
我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了。可是最近美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺(jué)，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！
＊ 睡覺(jué)的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫巖隱書(shū)?養(yǎng)書(shū)》說(shuō)：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜?！?
睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。
通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢(shì)。
一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。
＊ 順應(yīng)生物鐘
如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。
影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。
總之，形成習(xí)慣之后，人就會(huì)按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬(wàn)不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
＊ 調(diào)節(jié)飲食
我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶等食品或飲料之后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué)，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺(jué)之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱：
忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒
研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對(duì)我們的睡眠是不利的，會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間。所以睡覺(jué)的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。
另外，對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”，只會(huì)加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)這樣的試驗(yàn)，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，而有利于提高睡眠質(zhì)量。
＊ 睡覺(jué)時(shí)間
要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意；
能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。
就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
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夢(mèng)見(jiàn)和死人打架什么意思

夢(mèng)見(jiàn)死人或死亡不用害怕，不一定是壞事。
一方面，夢(mèng)見(jiàn)不知名的死人或者尸體，往往代表已經(jīng)死亡、死去、結(jié)束、消亡的事物，預(yù)示你會(huì)進(jìn)入新階段，迎接新的開(kāi)始。如果死去的是美好的人或事，那預(yù)示痛苦的失去;如果死者相貌丑陋，則代表壞的事物的消失。
從個(gè)人的角度說(shuō)，夢(mèng)見(jiàn)死人，還表示你已經(jīng)打算忘記一些不快的往事，并準(zhǔn)備從失意中走出，迎接新生活。死這時(shí)象征著遺忘、克服等。比如在結(jié)識(shí)新戀人的時(shí)候，有人會(huì)忽然做這個(gè)夢(mèng)，表示忘記留給自己痛苦記憶的昔日戀人。
夢(mèng)見(jiàn)自己死亡，暗示你會(huì)開(kāi)始新生活，或?qū)⒂兴淖?，開(kāi)始人生的新階段。
如果夢(mèng)見(jiàn)自己殺死了自己，同樣預(yù)示你結(jié)束了“過(guò)去的我”，或是消除了心靈中某一個(gè)不好的方面。如果夢(mèng)里死去的自己形貌丑陋，表示你終于結(jié)束了某一方面的痛苦，或克服了某一方面的缺點(diǎn)，心靈得以脫胎換骨。夢(mèng)中的死人，是自我超脫的象征。
另一方面，夢(mèng)見(jiàn)死人，還象征活力的失去。
比如夢(mèng)見(jiàn)自己認(rèn)識(shí)的人死去，可能表示你感覺(jué)夢(mèng)里的人正在失去活力，變得僵死。有時(shí)溝通不暢而在過(guò)疲憊時(shí)，也有可能有這樣的夢(mèng)。有時(shí)夢(mèng)見(jiàn)人突然變成石像，也是這個(gè)含義。
夢(mèng)見(jiàn)自己死去，則表示擔(dān)心自己失去活力。當(dāng)感到自己心死，或是擔(dān)心自己不再成長(zhǎng)。或是感到活著毫無(wú)樂(lè)趣，猶如“行尸走肉”，心如死灰時(shí)，也會(huì)夢(mèng)到自己死去。反之，如果夢(mèng)見(jiàn)死人復(fù)活，則暗示又恢復(fù)了活力。
夢(mèng)見(jiàn)死人還有一種含義，就是這個(gè)夢(mèng)的確是一種警示。
比如突然夢(mèng)見(jiàn)某個(gè)親友死亡，而且夢(mèng)中感到悲痛，結(jié)果那個(gè)人真的死了，或是大病。
通常來(lái)說(shuō)，如果夢(mèng)境是快樂(lè)的，則寓意良好。如果夢(mèng)中能感覺(jué)到悲痛、沉重，則有可能是警示的含義。
在西方，弗洛伊德學(xué)派的觀點(diǎn)還認(rèn)為，夢(mèng)見(jiàn)親友死亡而且夢(mèng)中很悲痛，有時(shí)是幼年時(shí)會(huì)希望自己不喜歡的人死，比如憎恨共同分享父母之愛(ài)的兄弟姐妹時(shí)，會(huì)盼望對(duì)方死去。
因此，一方面，做這個(gè)夢(mèng)，可能僅僅是當(dāng)時(shí)那種情緒的再現(xiàn)。實(shí)際上，可能你們今天關(guān)系早已非常融洽。因此不用擔(dān)心，這僅僅是你的身體機(jī)能在緩解童年的焦慮。
另一方面，也可能表示你心中對(duì)別人抱有怨恨，潛意識(shí)重新喚起童年這種盼望，于是夢(mèng)見(jiàn)他死了。而這時(shí)，如果這個(gè)人是你的親人，你潛意識(shí)中的道德機(jī)制也會(huì)同時(shí)施加強(qiáng)大的力量，于是做夢(mèng)人就會(huì)在夢(mèng)中感覺(jué)異常悲痛。
夢(mèng)見(jiàn)與死人說(shuō)話，暗示你要出名，或是心中的愿望能夠達(dá)成，事情進(jìn)展順利，會(huì)收到好消息。
夢(mèng)見(jiàn)和死去的人一起用餐，預(yù)示你會(huì)長(zhǎng)壽。（來(lái)自）
夢(mèng)見(jiàn)自己抱著死人，預(yù)示你財(cái)運(yùn)極佳，事業(yè)興旺。若夢(mèng)里感到尸體有臭味，甚至生蛆，更加預(yù)示你會(huì)發(fā)大財(cái)。但如果夢(mèng)見(jiàn)抱著尸體，痛苦呼喊死人的名字，則預(yù)示做夢(mèng)人可能會(huì)遇到變故和不測(cè)，甚至有生命危險(xiǎn)。如果夢(mèng)里自己抱著的是骷髏，暗示你可能會(huì)受人毀謗，提醒你要當(dāng)心欺騙。
夢(mèng)見(jiàn)死人走進(jìn)家里，預(yù)示會(huì)有好運(yùn)，吉利臨門(mén)。
夢(mèng)見(jiàn)死去的人像活著時(shí)一樣，生活愉快，談笑風(fēng)生，預(yù)示做夢(mèng)人生活中可能會(huì)受到不好的沖擊，要當(dāng)心受損失。
夢(mèng)見(jiàn)死人哭泣，表示會(huì)遭遇挫折，事情進(jìn)展不順利，愿望受阻礙。
如果夢(mèng)見(jiàn)親友去世，預(yù)示夢(mèng)里去世的親友會(huì)健康長(zhǎng)壽。
夢(mèng)見(jiàn)陌生人去世，預(yù)示事業(yè)將出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，或生意好轉(zhuǎn)，興旺發(fā)財(cái)。
夢(mèng)見(jiàn)戀人去世，預(yù)示你們即將結(jié)婚，生活恩愛(ài)幸福。
夢(mèng)見(jiàn)死去的父親活過(guò)來(lái)，暗示家庭中可能要起爭(zhēng)執(zhí)，鬧分歧。
夢(mèng)見(jiàn)死去的朋友復(fù)活，暗示你可能會(huì)遇到困難，處境困窘，需要幫助。
夢(mèng)中聽(tīng)到仇人死亡的消息，預(yù)示會(huì)交上寬容又忠實(shí)的朋友。
夢(mèng)見(jiàn)死人從棺材中走出，暗示會(huì)有很久沒(méi)有聯(lián)系的朋友突然造訪。
夢(mèng)見(jiàn)已故的妻子，預(yù)示你可能會(huì)再娶，并且對(duì)方受過(guò)良好的教育，會(huì)成為你在事業(yè)上的得力助手。
寡婦夢(mèng)見(jiàn)故去的丈夫，暗示心中可能沒(méi)有再嫁的意思。
夢(mèng)見(jiàn)狗死了，預(yù)示可能會(huì)有忠實(shí)的好友或助手去世。
夢(mèng)見(jiàn)自己的坐騎或動(dòng)物死亡，預(yù)示可能經(jīng)濟(jì)財(cái)產(chǎn)會(huì)遭受損失。
原版周公解夢(mèng)：
呼喊死人，主命亡?！吨芄鈮?mèng)》
見(jiàn)亡夫，婦人貞節(jié)。《周公解夢(mèng)》
夢(mèng)見(jiàn)死人卻活，主貴?！抖鼗捅緣?mèng)書(shū)》
夢(mèng)見(jiàn)死人同食，此為吉占。《斷夢(mèng)秘書(shū)》
夢(mèng)見(jiàn)死人飲，主有病至?！稊鄩?mèng)秘書(shū)》
夢(mèng)見(jiàn)已死之人。主憂郁事至，非吉兆也。《斷夢(mèng)秘書(shū)》
夢(mèng)死人。夢(mèng)死人忽似活人者，兆主遠(yuǎn)信即至。夢(mèng)死人聚眾無(wú)言，主天時(shí)陰雨。夢(mèng)死人罵詈者吉事。夢(mèng)見(jiàn)死人飲食主病至;與死人同食者，又為吉占。夢(mèng)死人出指喜事，出血者有財(cái)。夢(mèng)死人尸骨臭爛者，兆獲財(cái)利。夢(mèng)死人立者兇，去者吉。夢(mèng)抱死人而哭者吉，笑者兇。夢(mèng)死人笑者病除，哭者病至。夢(mèng)燒死人臭穢，主年時(shí)大旱。大凡夢(mèng)見(jiàn)死人，喜利居多。如已死之人每于夢(mèng)中見(jiàn)之，為多憂愁事，非吉兆。若夢(mèng)中暗晦，但見(jiàn)死人吹噓，氣入身口中者，大兇之兆?！秹?mèng)林玄解》
夢(mèng)死人出血，主得財(cái)源?！稊鄩?mèng)秘書(shū)》
夢(mèng)死人出指，主有喜事?！稊鄩?mèng)秘書(shū)》
死人哭壞者，得財(cái)。《周公解夢(mèng)》
死人立者，主大兇?！吨芄鈮?mèng)》
死人人懷，主命終?！吨芄鈮?mèng)》
與死人談，主官升?！吨芄鈮?mèng)》夢(mèng)見(jiàn)打架，通常表示人際關(guān)系狀況，有時(shí)也表示身體健康狀況。
夢(mèng)見(jiàn)自己無(wú)緣無(wú)故地被別人打，或是被陌生人毆打，預(yù)示你可能會(huì)遇上倒霉事，遭遇挫折和打擊，近期生活里宜小心謹(jǐn)慎，避開(kāi)不必要的麻煩。
夢(mèng)見(jiàn)自己最后被人打死了，預(yù)示此前痛苦和災(zāi)難等所有不好的事將會(huì)過(guò)去，你將會(huì)迎來(lái)一個(gè)新的開(kāi)始，生活幸福愉快。
夢(mèng)見(jiàn)自己被戀人打，或和戀人爭(zhēng)執(zhí)打斗，則預(yù)示愛(ài)情發(fā)展順利，兩情相悅，感情甚篤。
夢(mèng)見(jiàn)陌生人挨打，暗示會(huì)遭遇挫折，遇到困難。
夢(mèng)見(jiàn)自己打別人，預(yù)示你對(duì)生活可能有不滿，情緒低落?；蚴菚?huì)因?yàn)榉e極主動(dòng)處理難題，得到別人贊揚(yáng)。
夢(mèng)見(jiàn)自己打自己，暗示你內(nèi)心有強(qiáng)烈的內(nèi)疚、自責(zé)，或是自卑、自我厭惡的情緒。
夢(mèng)見(jiàn)自己唆使別人去打人，預(yù)示你會(huì)結(jié)識(shí)新的朋友，被打的人可能會(huì)成為你的好友。
夢(mèng)見(jiàn)自己與同學(xué)打架，預(yù)示做夢(mèng)人近期在與人交往方面深受歡迎，會(huì)結(jié)識(shí)更多朋友，彼此坦誠(chéng)相待，和睦相處。
夢(mèng)見(jiàn)兄弟打架，最近可能會(huì)遇到內(nèi)部爭(zhēng)議，工作進(jìn)展緩慢，或?qū)W業(yè)成績(jī)下降。
夢(mèng)見(jiàn)自己和親友，長(zhǎng)輩打架，預(yù)示你可能會(huì)遇到經(jīng)濟(jì)困難，收入減少，陷入困境。
夢(mèng)見(jiàn)家里有人被打死了，暗示家里將增添人口。
男人夢(mèng)見(jiàn)自己和女人打架，預(yù)示名譽(yù)將受損，或是家庭將遭遇災(zāi)禍，可能有人去世。
夢(mèng)見(jiàn)自己打老人，則暗示你內(nèi)心對(duì)權(quán)威人物、或是刻板觀念的反抗。
夢(mèng)見(jiàn)自己打狗，暗示你可能會(huì)由于自己的過(guò)錯(cuò)，或?qū)κ虑榈奶幚矸绞剑钪覍?shí)于你的屬下、助手、朋友對(duì)你產(chǎn)生質(zhì)疑。
夢(mèng)見(jiàn)自己打貓，暗示你會(huì)揭露騙子。
夢(mèng)見(jiàn)打其他動(dòng)物，通常預(yù)示你會(huì)發(fā)財(cái)。
夢(mèng)見(jiàn)自己拍打自己的胸口，預(yù)示你會(huì)遭遇痛苦、不幸，可能會(huì)有親友去世。還要當(dāng)心被卷入刑事案件，或官司訴訟等。
夢(mèng)見(jiàn)自己使勁拍打地面，預(yù)示你會(huì)粉碎障礙，消除阻力，職場(chǎng)化險(xiǎn)為夷，或是商場(chǎng)上，原本有可能瀕臨破產(chǎn)的局面，突然峰回路轉(zhuǎn)，起死回生。
病人夢(mèng)見(jiàn)打架斗毆，或自己與人爭(zhēng)斗，預(yù)示身體將會(huì)康復(fù)，重新活力十足。
如果夢(mèng)見(jiàn)兩個(gè)人在你面前打斗，你可能要去調(diào)節(jié)朋友之間的糾紛，充當(dāng)“仲裁者”“調(diào)解人”“法官”的角色。
夢(mèng)見(jiàn)動(dòng)物在你面前打斗，預(yù)示你將遭遇痛苦，近期要注意身體健康，避免生病。
夢(mèng)見(jiàn)很多人混戰(zhàn)的場(chǎng)面，近期要注意身體健康，預(yù)示可能會(huì)生病。尤其要注意保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，隨便吃路邊小攤等，小心提防急性腸胃炎、胃潰瘍、胃下垂、盲腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
商人夢(mèng)見(jiàn)打架，可能預(yù)示計(jì)劃會(huì)有變動(dòng)。如果打贏了，暗示計(jì)劃會(huì)大獲得成功。反之，則可能會(huì)遇到挫折。
職員夢(mèng)見(jiàn)打架，則可能預(yù)示工作會(huì)有變動(dòng)。
如果經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)打架，還可能是有熱病的標(biāo)志，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查。

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