怎樣才能做美夢(mèng) 為何我總不做夢(mèng)(睡覺怎么不做夢(mèng))

怎樣才能做美夢(mèng) 為何我總不做夢(mèng)

夢(mèng)境描述：我想做一次美夢(mèng)，但是總是感覺自己沒有夢(mèng)一樣，為什么有的人總是做夢(mèng)，做夢(mèng)的原理是什么?做夢(mèng)是一種什么樣的狀態(tài)，我體會(huì)不到。

怎樣才能做美夢(mèng) 為何我總不做夢(mèng)解夢(mèng)：夢(mèng)境確實(shí)很美妙，每個(gè)人睡著后都會(huì)做夢(mèng)。但是深度睡眠期間是沒有夢(mèng)境的，你可能還處于深度睡眠時(shí)就被鬧鐘吵醒，再有可能是你醒來后不記得你所做的夢(mèng)了。

因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)下表面上看是在休息，但實(shí)際上大腦仍在工作，對(duì)白天經(jīng)歷的事情和想到的事情重新進(jìn)行分類歸位和清除，在這個(gè)過程中，不同的事情和想法會(huì)串在一起，重新組合，形成夢(mèng)境。那么為什么每天都在做夢(mèng)，而我們常常沒有記憶呢?據(jù)有關(guān)人士研究，人在做夢(mèng)后5分鐘之內(nèi)醒過來，就能夠回憶起做夢(mèng)的內(nèi)容，而如果做夢(mèng)5分鐘以后再醒，人就回憶不起來做夢(mèng)的事了。

睡覺怎么不做夢(mèng)

1、增強(qiáng)大腦功能。
做夢(mèng)可以幫助大腦恢復(fù)自身的功能，并且加強(qiáng)。因?yàn)樽鰤?mèng)可以使大腦內(nèi)部產(chǎn)生一些比較活躍的化學(xué)反應(yīng)，使蛋白質(zhì)的合成速度加快，血液循環(huán)加快新陳代謝速度加快，排泄廢物的能力加強(qiáng)。
2、長(zhǎng)壽。
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┟缐?mèng)，可以愉悅心情，增強(qiáng)細(xì)胞的活性，預(yù)防細(xì)胞衰老與損傷，有延年益壽的功能。
3、傳遞疾病信號(hào)。
有些身體疾病可以通過做夢(mèng)的方式表現(xiàn)出來。尤其是經(jīng)常反復(fù)的做同一個(gè)噩夢(mèng)，可能是某些疾病的象征，這個(gè)時(shí)候要引起注意。
做夢(mèng)也有這些好處，那么多夢(mèng)真的等同于失眠嗎？
1、據(jù)研究表明，有多夢(mèng)現(xiàn)象的人的睡眠周期和正常人相比是一樣的，沒有明顯的縮短和延長(zhǎng)。
2、也有各種心理方面的研究表明失眠和多夢(mèng)沒有多大的聯(lián)系。
做夢(mèng)是對(duì)身體有好處的，那么晚上總是失眠無夢(mèng)該怎么辦？
1、多吃粗糧。
粗糧中含有大量的維生素，可以舒緩神經(jīng)，放松身體，有助于更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、多補(bǔ)充含鈣的食物。
鈣對(duì)神經(jīng)有一定的刺激作用，可以加速某些信息的傳達(dá)。缺鈣的人經(jīng)常會(huì)感覺到神經(jīng)緊張，身體無法放松下來，導(dǎo)致入睡比較艱難，從而造成了失眠無夢(mèng)的現(xiàn)象。所以平時(shí)要多吃豆制品，海產(chǎn)品和乳制品。
3、補(bǔ)充色氨酸。
這種物質(zhì)可以促進(jìn)大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)的量增多，具有鎮(zhèn)定的作用有助于睡眠。所以平時(shí)可以多喝點(diǎn)牛奶，多吃點(diǎn)香蕉，南瓜子等物質(zhì)。
4、攝入低蛋白質(zhì)。
睡覺之前消化能力下降，如果攝入過多的蛋白質(zhì)等影響物質(zhì)，會(huì)比較難以消化，引起胃部不適，導(dǎo)致身體難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以晚上最好要進(jìn)食低蛋白的食物，甚至不進(jìn)食。
不要抗拒做夢(mèng)這件事，人們可以通過夢(mèng)的內(nèi)容或者狀態(tài)來判斷自身的身體狀況，可以好好利用。

什么睡姿做美夢(mèng)

每個(gè)人幾乎都有做噩夢(mèng)的經(jīng)歷，那種感覺那怕就是醒來后都揮之不去，甚至導(dǎo)致一整天都心情不好。想不做夢(mèng)又不可能，那有什么方法盡量避免做噩夢(mèng)呢？有研究表明：仰臥睡姿這種姿勢(shì)對(duì)血液循環(huán)有利，但容易導(dǎo)致舌根下墜，使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。而且仰臥時(shí)，手往往會(huì)不自覺地放在胸前，使心臟受壓，就容易做噩夢(mèng)。小部分人喜歡選擇俯臥，也就是趴著睡覺。這種姿勢(shì)其實(shí)是不利于健康的。俯臥時(shí)身體大部分重量壓在胸腹部，使得心臟負(fù)荷加重，且會(huì)引起呼吸不暢，影響腦部供血供氧，易導(dǎo)致噩夢(mèng)的發(fā)生，最好的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是右側(cè)臥。這種睡姿能減輕心臟負(fù)擔(dān)松弛全身肌肉，使身體安穩(wěn)大腦得到充分的休息和供氧，最重要的是研究顯示，人左腦活動(dòng)與愛、依附、親密關(guān)系以及安全感有關(guān)，例如腦電圖顯示：出現(xiàn)正面情緒或觀賞喜劇片段的受試者，左額葉皮質(zhì)的活性有所增強(qiáng)；反之，出現(xiàn)負(fù)面情緒或觀賞讓人不快的影片時(shí)，右額葉皮質(zhì)的活性則隨之增高。如果是右側(cè)臥左腦部就沒有壓迫感活動(dòng)頻率相對(duì)就要高些，自然做噩夢(mèng)的概率就降低了。

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