記不住夢(mèng)境怎么辦

常常一夢(mèng)醒來(lái)，我們不知道自己究竟做了什么夢(mèng)，或者記得也不完整。想要記住你的夢(mèng)，還需要有效的方法。

用紙和筆來(lái)記錄夢(mèng)。這個(gè)方法聽(tīng)來(lái)好像沒(méi)有什么意義，但確實(shí)是個(gè)有效的方法。我們對(duì)夢(mèng)的記憶往往在夢(mèng)醒的一刻最清楚，所以最好在床頭放一本筆記本和一支筆，在最初時(shí)刻記下自己的夢(mèng)。我們每晚做的夢(mèng)不止一個(gè)，每天早上一醒來(lái)，記得最清楚的是最后一個(gè)夢(mèng)，能夠回憶起的內(nèi)容也最多，如果這時(shí)能在第一時(shí)間記下夢(mèng)，會(huì)有較好的效果，實(shí)在不行也可以寫(xiě)下幾個(gè)關(guān)鍵詞，等空閑時(shí)候再去慢慢回想，就能回想起很多原本想不起來(lái)的夢(mèng)中細(xì)節(jié)。

如果剛醒來(lái)就被別的事情打斷，比如被家長(zhǎng)催促著上學(xué)，或是一起來(lái)就暈頭暈?zāi)X地去做其他事情，那對(duì)于回憶夢(mèng)境是較不利的；同樣的道理，被鬧鐘吵醒對(duì)于回憶夢(mèng)境也很有傷害。

除了不用上班的人，大家都在用鬧鐘，防止早晨睡過(guò)頭。依賴鬧鐘好像是為了晚上能夠徹底安心睡覺(jué)，但實(shí)際上越是放松睡覺(jué)，在睡得正香時(shí)被吵醒，大腦會(huì)受到損傷的。解決的方法很簡(jiǎn)單，只要在睡前自我催眠一下，提醒自己明早按時(shí)起床，久而久之就不會(huì)依賴鬧鐘了，也會(huì)形成良好的睡眠習(xí)慣。

同樣的方法也可以用到夢(mèng)的記憶上，夢(mèng)本身很大程度就是心理暗示的結(jié)果，如果我們?cè)谒耙舶凳咀约?，好好做個(gè)美夢(mèng)，然后記住它，懷著這樣的信念去睡覺(jué)，醒來(lái)后會(huì)比較容易回憶起你的夢(mèng)境，可謂百試不爽。

知道以上一些記憶夢(mèng)的方法后，就是如何運(yùn)用并習(xí)慣的問(wèn)題了，甚至可以做一本夢(mèng)的日記，時(shí)間久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)能夠記得的夢(mèng)境內(nèi)容就會(huì)越來(lái)越詳細(xì)，很多覺(jué)得自己沒(méi)有做過(guò)的。夢(mèng)也能夠記起來(lái)了。

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