如何治療老年人失眠(80歲的老年人失眠，有什么辦法治療)

如何治療老年人失眠

老年人失眠是生理現(xiàn)象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數(shù)增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

老年人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。

睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品?！端貑枴つ嬲{(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機(jī)會睡個好覺。

雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應(yīng)用是一種臨時的輔助治療方法，還是應(yīng)當(dāng)主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長期應(yīng)用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應(yīng)多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應(yīng)注意辨證用藥，關(guān)注綜合調(diào)理。

如何治療老年人失眠方案一

失眠是一種睡眠障礙的疾病。危害健康。而且對于老年人來說，應(yīng)該失眠是一種危害身心健康的疾病。而且可以說么失眠是誘發(fā)老年人失眠的重要疾病之一。因此對于老年人來說，還是非常有必要重視老年人失眠的問題。那么應(yīng)該如何治療老年人失眠呢?

如何治療老年人失眠是很多人關(guān)心的問題，因為老年人失眠直接影響老年人的健康，當(dāng)然我們需要知道是為什么會引起老年人失眠，才可以更好的治療老年人失眠。

眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現(xiàn)。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。

以下是治療失眠最好的偏方：

蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯?？捎梅涿?茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。

小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡。

將30克干姜研為細(xì)末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服藥后能蓋被取微汗，還能加強(qiáng)失眠治療效果。

雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開后加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。

鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

所以對于如何治療老年人失眠最好選擇一些食療方幫助治療，當(dāng)然也可以改善一些睡眠習(xí)慣，從而有效改善老年人失眠。當(dāng)然對于老年人來說，如果失眠不能得到很好的改善的話，最好可以去尋求醫(yī)生的幫助。

如何治療老年人失眠方案二

老年人失眠的癥狀多為，失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠淺等狀態(tài)。失眠尤其是對于有心臟病和高血壓的患者不好。那么如何才能有效克服老年人失眠呢?我們從以下多個方面來了解。

首先，治療老年人失眠的重要方法，就是要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。調(diào)節(jié)睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。

其次，給臥室營造一個適宜睡眠的環(huán)境。應(yīng)保證臥室安靜、清潔舒適。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，更有效的預(yù)防老年人失眠。

第三，注意睡姿也是治療老年人失眠的有效方式。右側(cè)臥可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

第四，老年人失眠跟選擇臥具也有關(guān)系。為避免失眠，應(yīng)以選擇木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。床上用品如，被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等，都更能幫助老年人盡快入睡。

第五，老年人治療失眠，其實有很多注意的地方和年輕人一樣。睡前精神不要過興奮緊張，晚飯不要吃太多，少喝水以免起夜影響睡眠等等。

最后，就是預(yù)防老年人失眠，可以養(yǎng)成睡前熱水泡腳的習(xí)慣。熱水泡腳能促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。

如何治療老年人失眠方案三

失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態(tài)。這是一系列癥狀的綜合而不是疾病。需要進(jìn)行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。

遵循有規(guī)律的睡眠時間表

每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。

維持合適的睡眠環(huán)境

應(yīng)有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。

選擇臥具

老年人易生骨關(guān)節(jié)疾患，應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。

注意睡姿

以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

避免睡前興奮

睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍。

調(diào)節(jié)睡眠時間

睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。可視自己的體質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。

睡前熱水泡腳

促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。

睡前勿進(jìn)食

睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

睡前少飲水先小便

老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應(yīng)睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。

定期動動

運動可幫助自然地進(jìn)入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，并使你保持清醒。

80歲的老年人失眠，有什么辦法治療

80歲的老年人失眠，有什么辦法治療

耳穴治療失眠老人失眠的治療方法嗎這要明白自己睡不好的原因，傳統(tǒng)的治療方法大多數(shù)是針對，由于疾病導(dǎo)致的睡眠障礙，比如耳穴治療熱擾神明，主要治療面紅耳赤、心煩意亂、身熱口渴、頭昏頭痛、大便秘結(jié)、小便短赤等治療清熱通腑清腦安神。伴隨著科學(xué)醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，發(fā)現(xiàn)身體上很多查不出病癥的不適，大多數(shù)是因為長期睡眠不足導(dǎo)致的，尤其實老人家覺少多夢易醒。近期睡眠專家指出，只有極少數(shù)人的睡眠不好是疾病引起的，大多數(shù)人只是體內(nèi)缺少了RSHWHO睡眠因子，不應(yīng)該當(dāng)成疾病治療。

老年人為啥睡眠困難、多夢易醒？

這是由于人體大腦里的松果體分泌的一種神經(jīng)激素，叫褪黑素的，隨著年齡的增長分泌量越來越少，不能滿足需要了。

褪黑素是哺乳動物松果腺分泌的一種激素，黑暗會促進(jìn)它的分泌，然后讓人感到困意來襲。這種激素的分泌，受年齡、時間以及外界環(huán)境等因素的影響，一般情況下，褪黑素的分泌程度隨著年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年輕人。

醫(yī)療上普遍認(rèn)為，隨著年齡的增長，中老年人體內(nèi)褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導(dǎo)致某些人出現(xiàn)睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補(bǔ)充體內(nèi)褪黑素的不足，外源性補(bǔ)充褪黑素，暫時緩解失眠可以，長期服用會促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,并且產(chǎn)生耐藥性和依賴性。

而內(nèi)源性調(diào)節(jié)是食療，是通過SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神經(jīng)修復(fù)因子,幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性遞質(zhì)來達(dá)到鎮(zhèn)靜助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復(fù)睡眠系統(tǒng)的健康路徑。外源性補(bǔ)充褪黑素，暫時緩解失眠可以，長期服用會促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,并且產(chǎn)生耐藥性和依賴性。

睡個好覺對身體健康至關(guān)重要

睡眠質(zhì)量差，會影響日常工作和生活。在節(jié)奏加快、競爭加劇的今天，睡眠問題已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。有超過1/3的成年人遭受困擾。長期睡眠不足可引起焦慮、抑郁或恐懼心理，導(dǎo)致精神活動率下降，妨礙社會功能。還與心血管疾病、精神疾病的發(fā)病率和病死率的日漸增多有關(guān)，同時帶來一系列的社會問題，所以近年來世界衛(wèi)生組織及國內(nèi)外專家非常重視睡眠障礙的診斷和治療。

睡不著的治療方法主要分為兩大類：非藥物治療和藥物治療?？偟膩碚f，非藥物治療風(fēng)險較小，大部分人都可以嘗試，然后從中找到適合自己的方法。而藥物治療需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。近期睡眠專家強(qiáng)烈呼吁自然了法，而非藥物，因為藥物依賴性強(qiáng)、耐藥性大。長期服用可導(dǎo)致反應(yīng)減慢以及認(rèn)知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發(fā)老年性癡呆;嚴(yán)重的還會引發(fā)精神異常等危害。

非藥物治療就是內(nèi)源性調(diào)節(jié)褪黑素的分泌，補(bǔ)充RSHWHO快眠，可促進(jìn)腦部的新陳代謝，恢復(fù)腦細(xì)胞功能，提高腦活力；改善睡眠質(zhì)量，增加深度睡眠；提高學(xué)習(xí)能力，改善記憶力；改善女性經(jīng)期綜合征；提高腸胃功能，增強(qiáng)抵抗力；緩解神經(jīng)衰弱。

慎用電睡眠療法，以弱電流通過顱部引起睡眠或產(chǎn)生治療作用的方法，亦稱腦部通電療法。主要適用于神經(jīng)衰竭，睡不著覺等癥。但是人如果長期處于靜電場內(nèi)，就會出現(xiàn)頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現(xiàn)象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發(fā)生休克的危險。腦部通電療法在神經(jīng)病科有過臨床應(yīng)用，針對性強(qiáng)，并不是人人都適用，使用有不確定的風(fēng)險，千萬不能依賴這個方法。

晚上睡覺盡量不要開燈，研究顯示，晚上開燈睡覺雖然起夜方便，但會影響睡眠質(zhì)量易醒多夢，會抑制人體褪黑素的分泌，使得人體免疫力會遭受破壞。累就去躺一會，但是有一種累是越躺越累，就算閉上眼睛，腦袋里依然像很多場景，像放電影一樣，可能是白天太累了，勞心耗血，是某件事給你壓力了，所以神不歸舍。一點小事也可以抽動神經(jīng)，明明困的不行，思想確硬要拖著你天馬行空 。上一秒精神抖擻，下一秒死氣沉沉，可以去運動一會，或者睡前聽點輕音樂，冥想什么的，也可以通過向信任的人的傾訴調(diào)理身心。

耳穴治療失眠可以用于老人失眠的治療方法嗎？營養(yǎng)學(xué)家和睡眠專家對健康的建議，包含了充足的睡眠、愉悅的心情和平衡的食物，充足的睡眠是指能有6-8小時睡眠時間，還要在夜晚11點前入眠，每一個人的身體其實都是不一樣的，只有當(dāng)我們?nèi)A聽身體的需求，才能知道自己的身體需要多久的睡眠，發(fā)展出身體的智慧。?如果我們不了解心理因素對身體的影響，不了解身體的需求，任何讓睡眠變得更好的方法都是負(fù)擔(dān)。

老年人失眠怎么辦

相信隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量都出現(xiàn)嚴(yán)重下滑的情況，尤其是老年人出現(xiàn)失眠的情況要比年輕人高很多。長期失眠的情況下，會造成身體狀況下降，同時容易患上多種疾病。那么這個時候我們需要如何進(jìn)行改善呢?下面一起和來了解一下。

老年人失眠怎么辦

2.適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挘横尫诺腻憻拰τ谒叩母纳埔彩欠浅Ｓ斜匾?，比如在白天進(jìn)行適合的有氧鍛煉，比如散步、太極拳一類的都是可以的。

3.時間不代表質(zhì)量：很多年輕人一般需要8個小時的睡眠才能保證第二天會有精神，但是老年人并不需要8個小時，一般5-6個小時就可以了，所以不必要求睡眠一定要達(dá)到什么時候。

4.營造適宜的睡眠環(huán)境：很多人對于睡覺期間的要求是非常高的，比如一點小的聲音，比較亮的光線等都會讓人難以睡眠，因此建議房間可以選擇在遠(yuǎn)離鬧市區(qū)，并且避免一些較強(qiáng)的陽光就可以了。

5.注意睡前的飲食：在飲食上建議老年人不要吃太多脂肪和蛋白質(zhì)含量高的食物，因為這類食物會增加老年人的胃腸負(fù)擔(dān)，這個時候因為未嘗不舒服，也很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

6.床鋪的選擇：床鋪要注意不軟不硬，不能過于軟，因為軟床會影響老年人的睡眠狀態(tài)，最好是選擇硬板床，鋪的軟一些就可以了。

7.不要過量飲水：睡前喝了太多的水，會造成晚上小便次數(shù)太多，影響睡眠，建議可以在睡前泡腳，這樣可以更好的起到一個放松心情的狀態(tài)，幫助更快的進(jìn)入到睡眠中。

老年人失眠吃什么好

2.紅棗：紅棗的主要效果是健脾益氣?？梢赃x擇用紅棗、白糖和清水煎成湯，每晚睡前飲用就可以了。

3.核桃：核桃的滋補(bǔ)效果是非常強(qiáng)的，尤其是對于一些失眠、多夢的問題可以起到非常不錯的緩解作用，食用方法也很簡單，在每天早晚和核桃仁就可以了。

4.蓮子：蓮子的主要效果就是安神，同時對于在睡眠中經(jīng)常出現(xiàn)驚醒的人調(diào)理效果也是不錯的，可以用蓮子、芡實、糯米、荷葉加水以后煮成粥每晚睡前飲用就可以了。

老年人失眠的食療方法

百合紅棗粥：準(zhǔn)備適量的百合、紅棗、綠豆、大米。首先將綠豆先煮熟以后，再加入適量的百合、紅棗和大米一起煮成粥，堅持每天早晚服用就可以了。這款粥在健脾、除煩方面效果非常明顯。

二仁粥：準(zhǔn)備適量的柏子仁、酸棗、粳米。首先我們將柏仁和棗仁全部碾碎，然后連同粳米一起放入到鍋內(nèi)煮成粥，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味以后，堅持每天睡前飲用就可以了。柏子仁的主要效果是安神，酸棗仁的主要效果是健脾，這款粥具有非常不錯的催眠的效果。

桂圓蓮子粥：準(zhǔn)備桂圓肉、蓮子、大米。首先將蓮子碾碎以后，連用桂圓肉和大米煮成粥，在每晚睡前飲用就可以了。這款食材在安神、補(bǔ)脾方面效果都是非常不錯的。因此對于老年人失眠上也有不錯的效果。

老年人失眠的注意事項

2.并不是所有人的睡眠時間都是一樣的，有的人可能需要7-8個小時的睡眠時間，但是有一些人睡2-3個小時就可以很精神，因此不要被睡眠時間完全控制。

3.如果睡不著的時候可以不強(qiáng)制性的去睡，因為睡眠也是我們身體正常的一個反應(yīng)，需要接受這個反應(yīng)，平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣就可以了。

上文中已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于老年人失眠問題的一些比較有效的改進(jìn)方法，大家可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行改善。如果問題相對比較嚴(yán)重的老年人則是建議在專業(yè)醫(yī)生的診療下改善，希望上文中的介紹對大家有所幫助。

本文地址:http://www.soujuw.cn/mjqt/1417.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 抑郁失眠癥的治療(如何治療抑郁性失眠···

下一篇: 孕婦失眠多夢怎么辦 孕婦失眠多夢