記錄夢境的幾個小技巧

記錄夢境的幾個小技巧

一、準備一本筆記本和筆，放在床頭

聽來似乎愚蠢，不過這真的很重要；有人是建議最好選一本較特殊的，專門用來記錄夢的本子放在床頭，也有人甚至建議擺臺迷你錄音機在枕頭邊。這些準備，目的都是為了讓你在剛醒來的時候就能記下你的夢。
　　二、睡前自我催眠
　　其次，睡前你可以做一點類似自我催眠的工作，比如告訴自己，我一定要記得今天晚上的夢，懷著這樣的信念去睡覺，醒來后會比較容易回憶起你的夢境。
　　嗯，聽起來也很可笑是吧？不過，有好幾個朋友，都告訴我，他們很少做夢，或是認為他們的夢通常沒太多意思，沒什麼好記的，可是，他們試了上述的方法后，后來都很高興的打電話給我，說他們原來也有做夢，而且他們通常會很訝異的發(fā)現(xiàn)，他們的夢其實一點也不單調(diào)，反而有趣并且迷人極了！
　　三、一醒來就立刻回想
　　每天早上剛醒來，是你記得醒來前最后一個夢，最多內(nèi)容的時候，如果這時趕快，無論用什麼方式記下夢，會有較好的效果；不然，如果沒時間，就算是寫下幾個關(guān)鍵字，也有助于回憶。一開始回想不起整個夢是正常的，和我們回想許多事情一樣，從后面慢慢往前面回想，你會發(fā)現(xiàn)能慢慢回想起很多原本想不起來的夢中細節(jié)。
　　如果剛醒來就被別的事情打斷，比如在媽媽的叫罵聲中起來去上學，或是一起來就跑到電腦前打昨天沒破關(guān)的電動，那對于回憶夢境是較不利的；同樣的道理，被鬧鐘吵醒對于回憶夢境也很有傷害。如果你一定要用鬧鐘，那睡前自我催眠的方法也可以用在這裡，你告訴自己，我一定要在鬧鐘前響之前起床，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)自己真的可以提早醒來。
　　知道一些基本原則后，最后就是習慣的問題了，和寫日記與許多事情一樣，當經(jīng)過一段時間的練習，成為一種習慣后，你記得的夢境內(nèi)容就會越來越詳細，夢裡面的情緒和細節(jié)往往是關(guān)鍵，如果你試著去解析自己的夢之后，會發(fā)現(xiàn)這真是一件很有樂趣的事。

?

怎么控制自己的夢境呢，科學家有怎樣的答案呢？

人類的大腦是最不可思議的器官，它不僅控制人類的思想、行動、語言和情感，而且還隱藏著潛意識的秘密。

而說到潛意識這樣東西，最常見的就是夢境了，做夢是每個人每天都在經(jīng)歷的事情，而夢境的內(nèi)容和我們在現(xiàn)實的經(jīng)歷以及壓力有關(guān)。

當一個人感到壓力巨大的時候，這個人很容易做噩夢，而即使我們在入睡前沒有思考任何東西，也同樣會做夢，只不過有時候我們忘記了夢境的內(nèi)容，因此以為自己沒有做夢。

相信不少人都有遇到過此類事情，有時候當我們做夢的時候，會非常的投入，我們甚至不知道自己正身處于夢境中。

而有些時候，當我們做噩夢或者夢到一些不可思議的事情時，就會對這個夢境印象深刻，久久不能忘記，而還有些時候，我們在夢境的時候就清楚地意識到自己正在做夢，甚至可以左右夢境的內(nèi)容，科學家將這類夢境稱作“清醒夢”。

那么，有沒有一種情況下我們可以輕松地控制自己的夢境呢？科學家通過實驗得出結(jié)論，只要掌握三個小技巧即可。

在澳大利亞阿德萊德大學心理學院的丹霍姆·阿斯比博士的領導下，有47名實驗者參加了關(guān)于如何控制自己夢境的實驗。

第一步就是睡眠的引導法，受試者需要在白天檢查自己的睡眠環(huán)境，并確保自己是在清醒的狀態(tài)下進入夢鄉(xiāng)的。

而到了第二步，在睡眠進行到五個小時之后，受試者需要從睡眠中蘇醒過來，并且再次提醒自己正在做夢，如此一來，受試者就可以區(qū)分自己究竟在夢境還是在現(xiàn)實里。

最后，在進行了為期一周的實驗之后，即使不用設置鬧鐘來提醒，受試者也知道自己是否處于夢境之中，而即使真的處于睡眠當中，受試者也可以通過自我暗示來告訴自己，此刻自己正在做夢，然后控制自己的夢境了。

潛意識是一種非常微妙的存在，但即使我們成功做到了清醒夢，我們也很難控制自己的潛意識，而且，清醒夢有時還會讓人感到無比的疲憊，因此需要酌情考慮。

如何記錄我們的夢境，夢到底有什么作用？

每天醒來是不是總伴隨著一種無法言說的悵然感？這是熱乎乎的夢在逐漸遠離我們的意識時產(chǎn)生的感覺。夢里的世界是我們清醒時無法想象的巨大和fantasy，可是當我們絞盡腦汁也無法記憶起昨夜的夢時，只會讓人感到挫敗。分享一些我記錄夢境的小技巧，希望對大家有幫助。

從高一開始記錄夢，經(jīng)驗是好記性不如爛筆頭，尤其是夢境相關(guān)。夢會在醒來后10-15分鐘后消失在記憶中，所以記錄夢境的最佳時間是剛醒來的10分鐘內(nèi)。

有些人說自己從來不做夢，但只要是哺乳動物就都會做夢哦，人每天會做4-6個夢，除了極個別的神經(jīng)系統(tǒng)病變的人不會做夢外（百分比小到可以忽略），大家都會做夢。

夢的作用：

對睡眠現(xiàn)實環(huán)境的映射，比如著火了會反映在夢中，對睡眠中的人是一種保護

情緒的發(fā)泄和補償，夢像一面鏡子反射著白天的一切，同時承托包容起所有

發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的議題，如果一段時間內(nèi)經(jīng)常做同樣場景情節(jié)的夢，說明這是心理中有未解決的傷痛或課題

得到啟示。比如潛意識會提醒前方的危險，有一些有通靈體質(zhì)的人還會做一些關(guān)于世界災難的預言夢。

有時候指導靈會在夢里給我們警示和關(guān)愛（一次有四位朋友都對我說，我的指導靈讓她們通知我要鍛煉身體，以迎接接下來的變化和成長）

還可以在夢里學習到不屬于這個世界的知識。有一些作家、音樂家的作品是在夢里記錄下來的，我也遇到過這樣的人，把夢里非常美妙的音樂記錄了下來。這種屬于更高維度世界的知識有時候會特別的難以記錄，因為用我們的邏輯思維是無法理解的。我的經(jīng)驗是當時夢到就要馬上用意識強行醒來記錄，否則多半只能記得一個概念

提示我們的星靈層有沒有受到外界靈體的污染和攻擊

如何更清晰的記住夢：

當我們準備睡覺的時候，放松整個身體，意識集中到松果體，然后對自己說：

“我想做一個關(guān)于...的夢/我想知道...的答案（提問會對我們的意識非常有好處）

請讓我醒來的時候能清晰的記住這些夢”

這些語句對“從來不做夢”的類型更有幫助，可以更多的關(guān)注自己的夢，只要你想看，就能看到。

醒來之后...

早上醒來的第一時間記錄下剛剛的夢，可以使用紙筆，或者手機。手機可以使用微信里的文件傳輸助手語音條功能，把夢敘述下來，或者用訊飛語音轉(zhuǎn)文字（訊飛是目前語音轉(zhuǎn)文字類的工具中最強大的）；白天有空的時候可以把文字整理到印象筆記或其他工具中，編上日期，會占星的同學可以把當時的行運星盤也貼上，并在下面分析行星對夢境的影響和映照。

閉上眼睛，這時是月亮主宰的潛意識世界，重新回想這個夢，體會夢里的感覺和能量，此時這個夢的意義也會越來越清晰，意識和潛意識的交流通道變得順暢。有時候一個夢的意義是過了幾個月，發(fā)生了一些事件之后才明了的，所以記錄夢是一種了解自己，預知未來，并了解更廣闊世界的好途徑。

本文地址:http://www.soujuw.cn/mjqt/10196.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夢見攀登山丘(夢見許多山丘)

下一篇: 夢見與老友重逢