一、準備一本筆記本和筆,放在床頭
聽來似乎愚蠢,不過這真的很重要;有人是建議最好選一本較特殊的,專門用來記錄夢的本子放在床頭,也有人甚至建議擺臺迷你錄音機在枕頭邊。這些準備,目的都是為了讓你在剛醒來的時候就能記下你的夢。
二、睡前自我催眠
其次,睡前你可以做一點類似自我催眠的工作,比如告訴自己,我一定要記得今天晚上的夢,懷著這樣的信念去睡覺,醒來后會比較容易回憶起你的夢境。
嗯,聽起來也很可笑是吧?不過,有好幾個朋友,都告訴我,他們很少做夢,或是認為他們的夢通常沒太多意思,沒什麼好記的,可是,他們試了上述的方法后,后來都很高興的打電話給我,說他們原來也有做夢,而且他們通常會很訝異的發(fā)現(xiàn),他們的夢其實一點也不單調(diào),反而有趣并且迷人極了!
三、一醒來就立刻回想
每天早上剛醒來,是你記得醒來前最后一個夢,最多內(nèi)容的時候,如果這時趕快,無論用什麼方式記下夢,會有較好的效果;不然,如果沒時間,就算是寫下幾個關(guān)鍵字,也有助于回憶。一開始回想不起整個夢是正常的,和我們回想許多事情一樣,從后面慢慢往前面回想,你會發(fā)現(xiàn)能慢慢回想起很多原本想不起來的夢中細節(jié)。
如果剛醒來就被別的事情打斷,比如在媽媽的叫罵聲中起來去上學,或是一起來就跑到電腦前打昨天沒破關(guān)的電動,那對于回憶夢境是較不利的;同樣的道理,被鬧鐘吵醒對于回憶夢境也很有傷害。如果你一定要用鬧鐘,那睡前自我催眠的方法也可以用在這裡,你告訴自己,我一定要在鬧鐘前響之前起床,你慢慢就會發(fā)現(xiàn)自己真的可以提早醒來。
知道一些基本原則后,最后就是習慣的問題了,和寫日記與許多事情一樣,當經(jīng)過一段時間的練習,成為一種習慣后,你記得的夢境內(nèi)容就會越來越詳細,夢裡面的情緒和細節(jié)往往是關(guān)鍵,如果你試著去解析自己的夢之后,會發(fā)現(xiàn)這真是一件很有樂趣的事。
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人類的大腦是最不可思議的器官,它不僅控制人類的思想、行動、語言和情感,而且還隱藏著潛意識的秘密。
而說到潛意識這樣東西,最常見的就是夢境了,做夢是每個人每天都在經(jīng)歷的事情,而夢境的內(nèi)容和我們在現(xiàn)實的經(jīng)歷以及壓力有關(guān)。
當一個人感到壓力巨大的時候,這個人很容易做噩夢,而即使我們在入睡前沒有思考任何東西,也同樣會做夢,只不過有時候我們忘記了夢境的內(nèi)容,因此以為自己沒有做夢。
相信不少人都有遇到過此類事情,有時候當我們做夢的時候,會非常的投入,我們甚至不知道自己正身處于夢境中。
而有些時候,當我們做噩夢或者夢到一些不可思議的事情時,就會對這個夢境印象深刻,久久不能忘記,而還有些時候,我們在夢境的時候就清楚地意識到自己正在做夢,甚至可以左右夢境的內(nèi)容,科學家將這類夢境稱作“清醒夢”。
那么,有沒有一種情況下我們可以輕松地控制自己的夢境呢?科學家通過實驗得出結(jié)論,只要掌握三個小技巧即可。
在澳大利亞阿德萊德大學心理學院的丹霍姆·阿斯比博士的領導下,有47名實驗者參加了關(guān)于如何控制自己夢境的實驗。
第一步就是睡眠的引導法,受試者需要在白天檢查自己的睡眠環(huán)境,并確保自己是在清醒的狀態(tài)下進入夢鄉(xiāng)的。
而到了第二步,在睡眠進行到五個小時之后,受試者需要從睡眠中蘇醒過來,并且再次提醒自己正在做夢,如此一來,受試者就可以區(qū)分自己究竟在夢境還是在現(xiàn)實里。
最后,在進行了為期一周的實驗之后,即使不用設置鬧鐘來提醒,受試者也知道自己是否處于夢境之中,而即使真的處于睡眠當中,受試者也可以通過自我暗示來告訴自己,此刻自己正在做夢,然后控制自己的夢境了。
潛意識是一種非常微妙的存在,但即使我們成功做到了清醒夢,我們也很難控制自己的潛意識,而且,清醒夢有時還會讓人感到無比的疲憊,因此需要酌情考慮。
每天醒來是不是總伴隨著一種無法言說的悵然感?這是熱乎乎的夢在逐漸遠離我們的意識時產(chǎn)生的感覺。夢里的世界是我們清醒時無法想象的巨大和fantasy,可是當我們絞盡腦汁也無法記憶起昨夜的夢時,只會讓人感到挫敗。分享一些我記錄夢境的小技巧,希望對大家有幫助。
從高一開始記錄夢,經(jīng)驗是好記性不如爛筆頭,尤其是夢境相關(guān)。夢會在醒來后10-15分鐘后消失在記憶中,所以記錄夢境的最佳時間是剛醒來的10分鐘內(nèi)。
有些人說自己從來不做夢,但只要是哺乳動物就都會做夢哦,人每天會做4-6個夢,除了極個別的神經(jīng)系統(tǒng)病變的人不會做夢外(百分比小到可以忽略),大家都會做夢。
夢的作用:
對睡眠現(xiàn)實環(huán)境的映射,比如著火了會反映在夢中,對睡眠中的人是一種保護
情緒的發(fā)泄和補償,夢像一面鏡子反射著白天的一切,同時承托包容起所有
發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的議題,如果一段時間內(nèi)經(jīng)常做同樣場景情節(jié)的夢,說明這是心理中有未解決的傷痛或課題
得到啟示。比如潛意識會提醒前方的危險,有一些有通靈體質(zhì)的人還會做一些關(guān)于世界災難的預言夢。
有時候指導靈會在夢里給我們警示和關(guān)愛(一次有四位朋友都對我說,我的指導靈讓她們通知我要鍛煉身體,以迎接接下來的變化和成長)
還可以在夢里學習到不屬于這個世界的知識。有一些作家、音樂家的作品是在夢里記錄下來的,我也遇到過這樣的人,把夢里非常美妙的音樂記錄了下來。這種屬于更高維度世界的知識有時候會特別的難以記錄,因為用我們的邏輯思維是無法理解的。我的經(jīng)驗是當時夢到就要馬上用意識強行醒來記錄,否則多半只能記得一個概念
提示我們的星靈層有沒有受到外界靈體的污染和攻擊
如何更清晰的記住夢:
當我們準備睡覺的時候,放松整個身體,意識集中到松果體,然后對自己說:
“我想做一個關(guān)于...的夢/我想知道...的答案(提問會對我們的意識非常有好處)
請讓我醒來的時候能清晰的記住這些夢”
這些語句對“從來不做夢”的類型更有幫助,可以更多的關(guān)注自己的夢,只要你想看,就能看到。
醒來之后...
早上醒來的第一時間記錄下剛剛的夢,可以使用紙筆,或者手機。手機可以使用微信里的文件傳輸助手語音條功能,把夢敘述下來,或者用訊飛語音轉(zhuǎn)文字(訊飛是目前語音轉(zhuǎn)文字類的工具中最強大的);白天有空的時候可以把文字整理到印象筆記或其他工具中,編上日期,會占星的同學可以把當時的行運星盤也貼上,并在下面分析行星對夢境的影響和映照。
閉上眼睛,這時是月亮主宰的潛意識世界,重新回想這個夢,體會夢里的感覺和能量,此時這個夢的意義也會越來越清晰,意識和潛意識的交流通道變得順暢。有時候一個夢的意義是過了幾個月,發(fā)生了一些事件之后才明了的,所以記錄夢是一種了解自己,預知未來,并了解更廣闊世界的好途徑。
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