桃花眼吃什么菜好,眼干吃什么好?哪些食物有護眼的功能?

您好，眼睛是人體重要的器官，不論是什么年齡階段的人都應(yīng)該注意眼睛的健康。

很多時候因為長期用眼過度引起的視疲勞，干眼，加上感冒導(dǎo)致癥狀加重，建議，保證足夠的睡眠，合理用眼，尤其是手機和電腦要盡量少用，工作中避免不了的話，建議在40分鐘左右，眺望下遠方，休息幾分鐘，調(diào)節(jié)一下，可以做眼部的熱敷和按摩，點保護性的眼藥水，平時要多喝水。對于眼睛時常干澀的朋友，大家確實可以通過飲食的方式進行調(diào)理。

應(yīng)及時補充蛋黃·、牛奶、瘦肉、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、大白菜、魚類、魚肝油、動物肝臟等。維生素b1缺少引發(fā)的干眼癥、視神經(jīng)炎或球后視神經(jīng)炎等，應(yīng)及時補充富含維生素 b1的食物，如糙米、面粉、豆制品、動物肝臟、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。

干眼癥應(yīng)該吃什么食物

通過改善膳食結(jié)構(gòu)，補充Omega-3來改善干眼癥狀，無不良反應(yīng)，容易長期堅持，而且有益于全身健康。有研究發(fā)現(xiàn)，食譜中富含Omega-3的人群干眼患病率較低，如愛吃深海魚比愛吃畜肉的女性罹患干眼比例更低。國際淚膜與眼表協(xié)會（TFOS)在2017發(fā)布的干眼管理和治療指南中已明確Omega-3在干眼癥治療中的作用，Omega-3具有調(diào)節(jié)瞼板腺功能及抗炎特性，可降低機體的炎癥因子水平，使瞼板腺脂質(zhì)保持液態(tài)，協(xié)助受損角膜神經(jīng)再生。

深海魚富含Omega-3，但對干眼癥人群，可通過額外補充視覺營養(yǎng)素，更高效精準的補充Omega-3.目前市面上Omega-3補充劑有很多種，魚油和藻油是比較常見的，而最新一代魚籽油 Omega-3提取籽挪威野生鯡魚籽，原料更高端。魚籽油Omega-3分子結(jié)構(gòu)為磷脂型，包括磷脂DHA和磷脂EPA,磷脂是細胞膜的天然組成成分，補充磷脂Omega-3可更高效的被吸收和利用。食用富含磷脂Omega-3的油脂，同時結(jié)合局部護理治療措施，對改善干眼癥有顯著療效。

明目的食物有哪些 吃什么對眼睛好又明目

1 吃哪些食物可以明目

1、枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

2、菠菜

菠菜護眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。

3、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。當人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

4、紅花菜

對于紅花菜大家是比較陌生的,其實紅花菜別名碎米薺、紫云英,產(chǎn)于我國南方大部分地區(qū),有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

5、豆苗

生活中經(jīng)常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的,這是因為含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內(nèi)毒素,保護肝臟,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益。

6、桑葉

桑葉具有疏散風(fēng)熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。

7、決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言,每晚晚餐后可喝決明子茶,以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是夏天里一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風(fēng)熱,又能益腎補精、潤腸通便。

2 明目喝什么茶好

1、菊花茶

菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。

功效:這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、綠茶

喝綠茶有明目的效果,在白內(nèi)障患者中有飲茶習(xí)慣的占28.6%;無飲茶習(xí)慣的則占71.4%。這是因為茶葉中的維生素C等成份,能降低眼睛晶體混濁度,經(jīng)常飲茶,對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。

4、決明茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘也很有效果。

3 明目喝什么湯好

1、杜仲豬肝湯

做法:杜仲洗凈,豬肝切片汆水,姜蔥切段待用。取凈鍋上火,放入清湯、杜仲、姜片、豬肝,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘調(diào)味,撒上蔥段即成。

功效:杜仲能補肝腎之陽,可治療肝腎不足所致的腰膝乏力和遺精。豬肝富含多種礦物質(zhì)和微量元素,具有補肝明目的食療作用。

2、玉米冬菇排骨湯

做法:玉米去衣洗凈,切成幾段;冬菇用冷水浸泡至軟,撈出輕輕搓洗菇傘,可去蒂也可不去蒂;排骨洗凈斬件,汆水撈起;煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。

功效:清熱明目,開胃利水,富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和礦物質(zhì),對青少年的生長發(fā)育有很好的輔助作用。

3、枸杞黑豆排骨湯

做法:將枸杞子、黑豆和豬骨洗凈后同入鍋中,加適量清水,先用大火燒沸,加黃酒、精鹽、姜片、蔥段等調(diào)料,改小火煨燉至黑豆爛熟,湯汁黏稠即成。

功效:枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎、強壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效,黑豆味甘,性微寒。能補腎益陰,健脾利濕,除熱解毒。

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