四十多歲女人臉色發(fā)黃嘴唇發(fā)紫是氣血虛了心肺衰竭怎么調(diào)養(yǎng)

女性氣血虛的調(diào)理方法

女性氣血虛的調(diào)理方法，體質(zhì)差的人現(xiàn)在生活中有好多，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，我們要合理安排時(shí)間，生活中，體質(zhì)差的人要怎么調(diào)理呢？下面我?guī)懔私馀詺庋摰恼{(diào)理方法。

1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血

現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

過不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血

堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的`作用。

5、心態(tài)、睡眠很重要

人如果長時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

豬肝

中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

紅豆

紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿膠

阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

1、每天運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)氣血最直接的方法，每天堅(jiān)持至少1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，慢跑、太極、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)都可以。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久坐傷氣”，久坐的白領(lǐng)一族，要注意多活動(dòng)，防止用眼過度。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

日常要飲食豐富，并且飲食有節(jié)，不挑食，攝取食材中的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃菠菜補(bǔ)充鐵元素，多吃水果蔬菜補(bǔ)充多種維生素、多吃豆類可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。例如：動(dòng)物肝臟、雞肉、魚肉、排骨、牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆制品等食材。

3、充足睡眠

保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能夠幫助身體修復(fù)臟腑器官。是并且增強(qiáng)人體免疫力，恢復(fù)精力。建議不要熬夜，晚上10點(diǎn)之前入睡最好。

4、中藥調(diào)理：莫，藥師，膏，滋

長期氣血不足的女性建議選用補(bǔ)氣、養(yǎng)血的藥物或者 莫，藥師，膏，滋由內(nèi)而外的進(jìn)行滋補(bǔ)。對于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，有很好的調(diào)理效果?；蛘叨嗍秤萌藚?、銀耳、阿膠、蜂蜜、紅棗、甲魚、桂圓等食材。都是很好的選擇。

5、藥物泡腳

氣血不足的人，容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受?？梢悦刻焱砩蠠崴蓦p腳20分鐘?？梢曰钛ń?jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

氣血對于女人來說十分的關(guān)鍵，是女人衰老保持容顏的關(guān)鍵，女人氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性臉上長斑、臉色差、皮膚暗淡、長痘痘，氣滯血瘀，免疫力低下，容易感冒、月經(jīng)不調(diào)。痛經(jīng)的情況發(fā)生。

建議你可以先找找引起氣血不足的原因后，對癥進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，還可以配合補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物來調(diào)理。平時(shí)可多吃些菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜，阿膠，紅棗，枸杞，烏雞湯或鴿子湯等，配合服用補(bǔ)中益氣丸，十全大補(bǔ)丸等，都可以調(diào)理氣血的。這些在日常生活在中都可能做到的，簡單易于堅(jiān)持。

很多女性都會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，明明還很年輕，看起來去十分顯老。那么女人臉色發(fā)黃怎么辦?其實(shí)要想解決臉色發(fā)黃的問題，我們必須要知道我們臉色發(fā)黃的原因是什么?這樣我們才能對癥下藥。

出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，多數(shù)女性首先想到的是嘗試用各種護(hù)膚品進(jìn)行補(bǔ)救，但效果不一定理想。專家說，臉色發(fā)黃發(fā)暗，也有可能是飲食導(dǎo)致的，不如從以下幾個(gè)方面查找原因并“對癥下藥。

首先有的女性腸胃功能不好，卻經(jīng)常吃油膩煎炸的食物，很容易造成營養(yǎng)不良，這樣的人往往臉色發(fā)黃發(fā)暗。

建議這類人選擇食物應(yīng)以天然為主，遠(yuǎn)離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物。

比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用，同時(shí)食用一些發(fā)酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等，因?yàn)檫@類食物經(jīng)發(fā)酵后營養(yǎng)利用率較高。

其次就是飲食中缺鐵少鋅也會(huì)造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。這也是非常重要的一點(diǎn)，女人身體里面缺鐵少鋅很容易顯老，希望各位女士多加注意。

建議這類人每天吃50~75克紅肉，但要注意烹調(diào)方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

最后如果長期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物，也可能造成胡蘿卜素蓄積現(xiàn)象，從而引起部分皮膚發(fā)黃。

但這是短暫的情況，對健康無害，停吃黃色食品之后會(huì)自然消退，不必介意。

女人臉色發(fā)黃怎么調(diào)理

“黃臉婆這詞對于一個(gè)女人來說是致命的，它不僅意味著你的皮膚已瀕臨“崩潰，而且也給你的青春打下重重的休止符號。

所以，一個(gè)女人特別是對于膚色天生偏黃的亞洲女人來說，要抓住青春首先要解決面部“暗黃。

面色暗黃吃什么來改善

氣血充盈則臉色紅潤，神采煥發(fā)，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤。

脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無光。

所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。

營養(yǎng)原則

一、營養(yǎng)原則

氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。

氣血雙補(bǔ)的食物既能補(bǔ)血，又可補(bǔ)氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當(dāng)歸、黃芪等。

藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用

1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

4.適當(dāng)多吃點(diǎn)含有很多的“造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養(yǎng)食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。

葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

1.蔬菜的選擇

補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物。

補(bǔ)血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等是含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

2.肉蛋奶的選擇

雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣。

豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補(bǔ)血。

3.水果的選擇

栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效。

桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。

4.主食及豆類的選擇

選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物，同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。

調(diào)理女人臉色的食療方

臉色慘白或萎黃

如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。

自察

觀察舌頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

調(diào)理

有這種情況可以從補(bǔ)血下手，市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的“地黃要選擇熟地黃才能補(bǔ)血并讓血產(chǎn)生熱能，同時(shí)也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的'效果不錯(cuò)。

推薦食譜

補(bǔ)血四物湯

材料

雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。

做法

1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出。

2.桂枝用無紡布袋包好。

3.鍋中重新加入冷水,放入雞，當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可。

提示

1、如果懷孕，則不要放桂枝。

2、此湯最好在月經(jīng)前后喝。

3、如果不喜歡太濃的中藥味道,也可以根據(jù)自己喜歡的濃度,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候取出藥材。

4、喝的時(shí)候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味。

臉色暗沉

膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

自察

腎氣不足，通常是因?yàn)樘^疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣腎氣先天不足要補(bǔ)腎，后天的問題則要健脾來補(bǔ)氣，常用又可以很簡單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯(cuò)的理氣藥材。

推薦食譜

材料

凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當(dāng)歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

做法

1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。

2、把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。

3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、姜絲。

4、以文火燉3～4小時(shí)，點(diǎn)入味精調(diào)味，離火，即可供食用。

功效：滋補(bǔ)養(yǎng)腎。

結(jié)語： 對于女人來說最重要的莫過于自己的容顏了，年紀(jì)輕輕卻顯老的話是絕對容忍不了的。今天給大家講解了女人皮膚發(fā)黃的原因和調(diào)理女人臉色的方法，希望可以幫助到大家，讓每一個(gè)人都能擁有一個(gè)好臉色。