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溪黃草
2023-05-04 15:54:10
寶寶睡眠不好可能是由于環(huán)境過(guò)于嘈雜,溫度過(guò)低或者光線過(guò)于明亮而引起,家長(zhǎng)需要改善睡眠環(huán)境,可以將室內(nèi)溫度控制在26℃左右,并將光線調(diào)暗保持室內(nèi)安靜,幫助改善睡眠。但是,如果伴有鼻塞、流鼻涕等不良癥狀,就可能是由于出現(xiàn)上呼吸道感染而引起,癥狀輕微時(shí)可以通過(guò)熱敷鼻根部緩解癥狀,嚴(yán)重時(shí)就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,使用小柴胡沖劑等藥物治療。
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北京-梁**
回復(fù)睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的,孩子睡眠不好會(huì)影響身體的生長(zhǎng),應(yīng)該怎么解決呢?
睡眠不好對(duì)孩子有什么不利影響呢?
1. 影響兒童發(fā)育 :
兒童在睡眠中出現(xiàn)頻繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、夢(mèng)囈、夢(mèng)游等現(xiàn)象,也是疾病的表現(xiàn)。上述癥狀構(gòu)成的睡眠障礙在兒童中相當(dāng)普遍,由于兒童睡眠障礙長(zhǎng)期被忽視,嚴(yán)重影響了兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
2. 影響兒童智力 :
睡眠呼吸障礙常見表現(xiàn)有睡眠時(shí)打呼嚕、張口呼吸、呼吸暫停等等。特別是嬰幼兒,家長(zhǎng)可根據(jù)患兒夜間不愿蓋被、呼吸停止繼而喘息等情況來(lái)觀察。其他表現(xiàn)有睡眠不安、流口水、夜間磨牙、夢(mèng)游、尿床、噩夢(mèng)、夜間恐懼等,同時(shí)伴有語(yǔ)言缺陷、食欲降低和吞咽困難,經(jīng)常出現(xiàn)非特異性行為困難,如不正常的害羞、發(fā)育延遲、反叛和攻擊行為。許多兒童張口呼吸,晨起頭痛、口干或易激怒。有些兒童僅表現(xiàn)為白天乏力,易打瞌睡,學(xué)齡兒童則表現(xiàn)為上課精力不集中,學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
造成孩子睡眠障礙的原因很復(fù)雜,其中孩子的家庭生活習(xí)慣、個(gè)人身體疾患和心理精神狀況等都是影響睡眠的重要原因。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢,學(xué)習(xí)問(wèn)題突出,注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧相對(duì)較差。在行為問(wèn)題上,夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗,同時(shí)還可能伴有自我控制能力差、容易精神不集中,容易激怒。此外,夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素正常分泌,使免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào),代謝出現(xiàn)問(wèn)題,易發(fā)胖。
3. 影響兒童機(jī)敏 :
在日常生活中,孩子們愛玩好動(dòng)的天性使他們不愿按照父母規(guī)定的時(shí)間按時(shí)上床睡覺(jué)。但事實(shí)上,睡眠不足可能導(dǎo)致孩子們?cè)趯W(xué)校的表現(xiàn)變?cè)?、學(xué)習(xí)成績(jī)下降以及導(dǎo)致更多意外事故的發(fā)生。
方法
1. 讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外,還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì),它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少,勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素,深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō),身高就會(huì)受到影響。因此,孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21時(shí),一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜。這樣,就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。
可以播放一些舒緩的音樂(lè),在安靜的環(huán)境下講一些小故事,在被窩里看一些比較平靜一點(diǎn)的動(dòng)畫片。
2. 讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時(shí)間有關(guān)。新生兒一天要睡16個(gè)小時(shí),出生后3個(gè)月要睡14個(gè)小時(shí),6個(gè)月至1歲要睡13個(gè)小時(shí),2—3歲要睡12個(gè)小時(shí),也就是說(shuō),嬰幼兒一天的一半時(shí)間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動(dòng)睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%,而成人只占20%,可見讓嬰幼兒睡足覺(jué)是多么重要。
3. 睡后請(qǐng)熄燈
通常,熄燈睡眠時(shí),人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào),代謝平衡。但若長(zhǎng)時(shí)間處于人工光源照射下,由于微妙的'“光壓力”,人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢(shì)必影響視力
有報(bào)告說(shuō),晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒,鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏,也會(huì)引起近視,還會(huì)帶來(lái)睡眠易醒易驚,喂奶時(shí)間延長(zhǎng),體重增加慢等許多問(wèn)題,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。另外,還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制,導(dǎo)致智力及語(yǔ)言障礙。
為使孩子健康發(fā)育,晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。
4. 乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時(shí)間。有的家長(zhǎng)讓乳兒穿衣睡覺(jué),甚至將手腳包裹起來(lái)睡,這會(huì)不利于孩子的健康成長(zhǎng)。
脫衣睡覺(jué)有利孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。乳兒期的兒童生長(zhǎng)迅速,在這個(gè)時(shí)期,若經(jīng)常穿衣睡覺(jué),會(huì)影響乳兒的血液循環(huán),不利于休息,在一定程度上還會(huì)影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺(jué)能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成長(zhǎng)。
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)=
寶寶睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)
新生兒每天的睡眠時(shí)間約為20個(gè)小時(shí);2個(gè)月的嬰兒每天約18個(gè)小時(shí);4個(gè)月時(shí)每天約睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月時(shí)約15個(gè)小時(shí);1周歲左右,有13~14個(gè)小時(shí)就可以了。
正常的新生兒吃飽奶水之后會(huì)很快進(jìn)入睡眠狀態(tài),待睡醒后接著吸吮乳汁,然后再睡。似乎新生兒除了吃奶就是睡覺(jué),再?zèng)]有什么別的事情。有些做媽媽的產(chǎn)婦,以為孩子患了什么疾病。其實(shí)這很正常,睡眠是新生兒的生理本能。新生兒除了吃奶補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其他時(shí)間幾乎都在睡眠中度過(guò)。而且,年齡越小,睡眠的時(shí)間就越長(zhǎng)。
寶寶睡眠不好的原因
1、環(huán)境不佳:睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響睡眠。此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn),也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。
2、喂養(yǎng)不當(dāng):有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽,睡覺(jué)前給寶寶喂較多食物,導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重,出現(xiàn)消化不良的癥狀,夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個(gè)小時(shí)喂,睡前一小時(shí)再喝一點(diǎn)奶。隨著寶寶年齡增大,可以夜間不再進(jìn)食,讓全身各個(gè)器官得到全面的放松,這樣寶寶睡覺(jué)就會(huì)更安穩(wěn)。
3、安全感缺失:大部分孩子對(duì)父母都有很強(qiáng)的依賴感,而且隨著年齡的增加,自我保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來(lái)之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來(lái),看不到大人就哭,一般家長(zhǎng)撫慰后都能接著睡覺(jué)。如果在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺(jué),這種尋求安全感的需要尤其迫切。
4、不良生活習(xí)慣:睡前玩得太興奮;睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺(jué)這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長(zhǎng)在寶寶哭鬧的時(shí)候,不要立刻抱,更不要逗他,多數(shù)小孩夜間醒來(lái)幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安撫一下也會(huì)繼續(xù)睡去。
5、夜間排尿:夜里有尿意的時(shí)候,寶寶會(huì)被尿意嚇得哭鬧,拉完尿后會(huì)自然入睡。另外尿不濕包得過(guò)緊、過(guò)脹同樣會(huì)引起寶寶睡不安穩(wěn)。
6、精神心理刺激:寶寶遭受較大的情緒波動(dòng)或心理傷害,如驚嚇、虐待等,夜里便會(huì)睡不安穩(wěn)。此外,家長(zhǎng)忽視對(duì)寶寶的感情交流和撫慰,也可能造成長(zhǎng)期睡眠不佳。
7、生理性抽動(dòng):寶寶神經(jīng)發(fā)育不成熟,常常會(huì)出現(xiàn)一些生理神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙。這種抽動(dòng)在孩子清醒期不會(huì)出現(xiàn),如果神經(jīng)系統(tǒng)檢查及腦電圖檢查正常,長(zhǎng)期預(yù)后良好,不需治療,一般隨著年齡增大癥狀會(huì)逐漸消失。
8、其他原因:夜間驚恐發(fā)作,非癲癇性強(qiáng)直發(fā)作、搖頭動(dòng)作、恐懼反應(yīng)等,這些情況大部分均為寶寶自身調(diào)節(jié)能力不足導(dǎo)致的,一般不需治療,隨著年齡增大會(huì)自然消失。
寶寶睡眠不好怎么辦
1、吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的'手指還是奶嘴,吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。
2、按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來(lái),但在四星期大之前不要按摩他的肚子,避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅(jiān)果類油。
3、音樂(lè)。有節(jié)奏的聲音或音樂(lè)能幫助安撫新生兒,甚至洗衣機(jī)或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。
4、運(yùn)動(dòng)。在手臂或搖籃里搖動(dòng)?jì)雰?,或者把他放在嬰兒車?yán)锿苿?dòng)。
5、新鮮空氣。帶嬰兒出去走走,因?yàn)榧词箍藓皼](méi)有因此停止,在戶外也不會(huì)顯得那么不好。
6、脹氣。一些嬰兒在噯氣之后會(huì)感覺(jué)好點(diǎn),所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上,然后輕拍他的背。
7、洗澡。一個(gè)暖水澡能立即使一些嬰兒平靜,但是要意識(shí)到這可能會(huì)有反作用。
8、環(huán)境。帶嬰兒去更安靜的房間,用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來(lái)安撫他。
睡眠失調(diào)
嬰兒睡眠失調(diào),即包括難入睡、夜間多醒、夜間進(jìn)食、睡眠周期提前和延遲(即睡得早、醒得早;睡得晚、醒得晚)等。睡眠失調(diào)和寶寶的生理、心理和氣質(zhì)特點(diǎn)有關(guān),是自身的特點(diǎn)和外環(huán)境,如父母的育兒方式、周圍環(huán)境擾亂的情況、食物過(guò)敏等因素相互作用的結(jié)果。
入睡困難和夜間多醒
嬰兒入睡慢,需要在父母的輔助下,經(jīng)由20分鐘左右的淺睡狀態(tài)后才進(jìn)入熟睡階段。相信大多數(shù)父母都有這樣的經(jīng)驗(yàn):寶寶看似睡著了,但是一放下來(lái)就會(huì)蘇醒大哭。這是因?yàn)樗€沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠,還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。
夜間,寶貝睡眠一個(gè)周期后,醒來(lái)是正?,F(xiàn)象。如果沒(méi)有饑餓或尿尿,一般稍微活動(dòng)一下后,又轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期。但是,如果寶貝已經(jīng)養(yǎng)成了被抱、拍、搖或含著乳頭(奶嘴)才能入睡的習(xí)慣,夜間醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)情況和當(dāng)初入睡時(shí)不一樣了,就哭鬧直至滿足要求,這種現(xiàn)象稱為“伴睡條件”。
糾正方法:當(dāng)寶寶開始哭時(shí),可以先讓他哭1—2分鐘后,再給予安慰,但不要把寶寶抱起來(lái)或給他吃奶。如果再哭,可等待更長(zhǎng)時(shí)間(2—5分鐘)再給予安慰,這樣重復(fù)多次。千萬(wàn)不要心疼,堅(jiān)持下去,一般第三夜可以見效。寶寶會(huì)由大哭逐漸變?yōu)樾÷曕ㄆS后停止哭泣,自己入睡。
夜間進(jìn)食
3—4個(gè)月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激,如說(shuō)話、撫摸、玩耍,并逐漸停止夜間哺乳(包括人工喂養(yǎng))。這樣有助于培養(yǎng)寶寶良好的作息、飲食習(xí)慣。有的父母認(rèn)為寶寶夜里哭鬧一定是因?yàn)轲囸I難忍,于是忙著喂奶,結(jié)果等寶寶再次入睡后,他的消化系統(tǒng)卻不得不“加夜班”,引起排尿增多等情況,使得寶寶再次醒過(guò)來(lái)。
糾正方法:
1.讓寶貝睡前吃飽些,如牛奶加些米粉類食品,使奶變得稠些而耐餓,并在睡前盡量讓寶貝少喝水。
2.寶貝夜間醒后,直接喂水,不要擔(dān)心寶寶會(huì)餓,他的主要能量消耗在白天。如果寶寶還是哭鬧,可以喂少量奶。奶粉也要沖得比平時(shí)稀一點(diǎn),慢慢的他就會(huì)延長(zhǎng)連續(xù)睡眠的時(shí)間了,從而逐漸戒掉晚上的奶。
睡眠周期提前和延遲
大多數(shù)寶寶在晚8點(diǎn)到早7點(diǎn)之間睡眠。但有的寶貝傍晚就開始入睡,清晨則很早就醒來(lái)了,也有一些寶貝入睡時(shí)間和自然醒的時(shí)間均比正常晚。寶貝早睡早醒和晚睡晚醒,均和父母的入睡時(shí)間產(chǎn)生矛盾,使父母的睡眠時(shí)間減少。時(shí)間久了,父母會(huì)因此而感到很疲勞。
糾正方法:
1.逐漸延遲上床睡覺(jué)的時(shí)間。對(duì)于早睡早醒的寶寶,每天比前一天延遲10—15分鐘上床,這樣早晨的蘇醒時(shí)間也會(huì)逐漸推遲。
2.逐漸提前入睡時(shí)間。對(duì)于晚睡晚醒的寶寶,每天比前一天提早10—15分鐘叫醒寶寶,這樣做可以把他的入睡時(shí)間逐漸提前,同時(shí),要逐漸調(diào)整寶寶白天吃奶和小睡的時(shí)間。在晚上入睡前4小時(shí)內(nèi)不要安排小睡,避免晚上入睡困難。
當(dāng)然,寶寶睡眠失調(diào)的原因還包括尿片太濕或太緊,睡衣不舒服,室溫過(guò)熱,吃得過(guò)飽或饑餓感,疾病等。爸爸媽媽要對(duì)癥下藥,才能事半功倍。
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逍遙子
回復(fù)寶寶睡眠不好怎么辦
1、寶寶睡眠不好怎么辦之安排白天活動(dòng)
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外,寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng),但不可玩得太過(guò)興奮。臨睡前,給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡,對(duì)睡眠有所助益。
2、寶寶睡眠不好怎么辦之飲食調(diào)理方法
如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內(nèi),再加適量清水煲一個(gè)中小時(shí),煎成一碗,分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長(zhǎng)了痱子而有礙睡眠時(shí),可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉(例如強(qiáng)生嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶寶感覺(jué)消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗后應(yīng)及時(shí)清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。
3、寶寶睡眠不好怎么辦之了解睡眠時(shí)間
嬰幼兒睡眠時(shí)間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡,兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動(dòng)量及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)判斷。從出生時(shí)便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,寶寶睡眠規(guī)律,可減輕媽媽負(fù)擔(dān),增加乳汁分泌。
4、寶寶睡眠不好怎么辦之培養(yǎng)睡眠習(xí)慣
讓寶寶了解晝夜規(guī)律:白天盡量讓寶寶活動(dòng),晚上則盡量不安排激烈的活動(dòng)。
建立良好的睡眠環(huán)境:固定睡眠的位置,裝飾簡(jiǎn)單,避免寶寶恐懼。
培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡:給孩子單獨(dú)小床和被子,減少對(duì)父母的依賴感。
睡前要讓寶寶吃飽:避免過(guò)度喝水,造成寶寶憋尿鬧醒。
寶寶睡眠不好的原因
1、寶寶睡眠不好小心缺鈣,缺鈣可能引起夜驚,家長(zhǎng)們應(yīng)該要及時(shí)了解到孩子的情況,選擇一些合適的鈣劑給孩子補(bǔ)充。最好是選用一些超細(xì)化碳酸鈣并復(fù)合維生素D的鈣片,這樣是比較容易吸收的,例如:鈣之緣片等。
2、室內(nèi)空氣不好。新鮮空氣能供給充足的氧氣,因?yàn)樾旱?肺臟血管豐富,含氣量相對(duì)較少,空氣不新鮮就會(huì)妨礙氣體交換,一次呼吸所得到的氧氣就少,氧氣不足就會(huì)妨礙睡眠。
3、衣被不合適,穿、蓋太多都會(huì)使小兒不舒服。不僅使小兒趕到燥熱,還會(huì)使小兒的肌肉得不到放松,消除不了疲乏。
4、飲食不當(dāng),吃得過(guò)多或吃的食物不好消化,小兒胃里不舒服,或者未吃飽飯有饑餓感,都會(huì)影響睡眠。
5、尿布濕了未及時(shí)更換,或者渴了想喝水。或者睡前玩得太興奮。
寶寶睡眠不足的危害
孩子長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致身高低于同齡兒童的身高,因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響兒童體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,而生長(zhǎng)激素的高低對(duì)孩子的身高起著決定性的作用。
如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足,還會(huì)影響腦細(xì)胞的發(fā)育,因?yàn)樗卟蛔?腦細(xì)胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,對(duì)問(wèn)題的反應(yīng)能力降低,并且睡眠不足還會(huì)造成孩子精神不振。
長(zhǎng)期睡眠不足的孩子對(duì)疾病的抵抗力降低,身體容易感染很多的疾病,因?yàn)樗卟蛔?導(dǎo)致身體的各個(gè)器官組織細(xì)胞得不到充分的休息,再加上平時(shí)不注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),很容易造成身體對(duì)疾病的抵抗能力下降。
長(zhǎng)期熬夜的孩子還會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)脾氣的現(xiàn)象,并且容易出現(xiàn)焦慮煩躁,因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能,而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子的情緒,所以睡眠不足的孩子容易發(fā)脾氣。如果我們的孩子經(jīng)常熬夜,出現(xiàn)煩躁易怒的現(xiàn)象。
長(zhǎng)期熬夜的孩子還會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)影響孩子體內(nèi)的激素的分泌,經(jīng)常熬夜的孩子還不喜歡運(yùn)動(dòng)。
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江蘇-吳**
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朱笑婕(IPHI(前?IPMI)認(rèn)證母嬰睡眠咨詢師)結(jié)合睡眠專業(yè)知識(shí)和自己帶娃的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),和丁香媽媽一起為?0~3?歲寶寶打造了《睡眠寶典》希望對(duì)你有幫助。