緩解痛經(jīng)的方法

痛經(jīng)怎么緩解
1、做好保暖
痛經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，首先就是要做好保暖。尤其是在例假期間禁止用冷水洗頭、洗腳或盡量不要洗頭，保持身體的溫暖是很有必要的。因?yàn)樯眢w暖和了就可以加速血液循環(huán)，特別是痙攣及充血的骨盆部位。還可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹，對(duì)于緩解痛經(jīng)是很有效的。
2、泡礦物澡
痛經(jīng)時(shí)，也可以通過泡澡的方法來進(jìn)行有效緩解。可在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，用溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩緩解痛經(jīng)。
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3、按摩
可通過按摩來緩解痛經(jīng)。先仰臥于床上，將兩手搓熱，然后將兩手放在腹部，由上至下按摩20～50次，再從左至右按摩20～50次，最后轉(zhuǎn)圈按摩30次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次?？捎行Ь徑馔唇?jīng)。
4、調(diào)理飲食
痛經(jīng)可通過調(diào)節(jié)飲食來緩解?？稍谂R睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)。因?yàn)橄憬吨懈缓S生素B6，有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。
5、服用止痛藥
如阿司匹林及對(duì)乙酰氨基酚可緩解痛經(jīng)。當(dāng)痛經(jīng)開始時(shí)可適當(dāng)服用止痛藥。但這種方法不建議長期使用，以免對(duì)身體造成傷害。喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時(shí)緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個(gè)小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。情緒要愉快。月經(jīng)發(fā)生時(shí)如果遭受突然、強(qiáng)烈或長期的精神刺激，可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時(shí)，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易于激動(dòng)，一有憂思郁怒，極易導(dǎo)致氣機(jī)阻結(jié)，血行失運(yùn)而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應(yīng)有意識(shí)地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達(dá)。
勞逸須有度。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和休息可以使氣血調(diào)和。
月經(jīng)前，身體因生理變化會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟等現(xiàn)象，如果此時(shí)懶于活動(dòng)，整坐臥，就會(huì)氣機(jī)不和，血行不暢，導(dǎo)致行經(jīng)時(shí)發(fā)生疼痛。因此，經(jīng)前須適當(dāng)活動(dòng)以促氣血暢達(dá)，當(dāng)然也不要活動(dòng)過度，否則耗氣傷津也會(huì)導(dǎo)至痛經(jīng)。注意事項(xiàng)：有痛經(jīng)過的女性相信都用過這樣一個(gè)方法，那就是痛經(jīng)的時(shí)候在小腹不舒服的地方放一個(gè)暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經(jīng)帶來的難耐感。這是經(jīng)過了一代又一代人的經(jīng)驗(yàn)考證過的緩解痛經(jīng)的簡(jiǎn)單又有效的途徑。

痛經(jīng)是一種常見婦科疾病，會(huì)使女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛和腰酸等癥狀，嚴(yán)重者還要到醫(yī)院進(jìn)行治療。痛經(jīng)影響女性的正常工作和生活，如何緩解痛經(jīng)是女性關(guān)心的問題。那么痛經(jīng)怎么緩解，緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？
1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?br>4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

緩解痛經(jīng)的方式有很多。具體包括以下幾種：
1、放松精神。當(dāng)患者出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，要保持良好的精神狀態(tài)，同時(shí)減少焦慮、恐懼等心理，可有效緩解痛經(jīng)。
2、飲食均衡。經(jīng)期飲食要營養(yǎng)均衡，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果，比如菠菜、火龍果等。
3、注意保暖如果患者發(fā)生痛經(jīng)，可以在腹部放置熱敷袋、熱水袋等，數(shù)分鐘之后會(huì)逐漸使患者平滑肌松弛，從而緩解痛經(jīng)的情況。
4、注意清潔衛(wèi)生。痛經(jīng)時(shí)還應(yīng)特別注意清潔衛(wèi)生，尤其是外陰清潔，防止細(xì)菌進(jìn)入陰道引起感染的發(fā)生。
5、藥物治療。當(dāng)以上方式都沒沒有緩解痛經(jīng)時(shí)，可以及時(shí)用黃體酮、甲羥孕酮等激素類藥物進(jìn)行治療。還可以使用布洛芬、酮洛芬等止痛藥物進(jìn)行有效地治療，可以使患者的痛經(jīng)情況得到緩解。

每個(gè)月月經(jīng)來的時(shí)候，很多女性就會(huì)產(chǎn)生來生一定要做男人的想法。由于很多人都會(huì)有痛經(jīng)的煩惱，所以今天小編就給受痛經(jīng)困擾的女性分享一下痛經(jīng)怎么緩解、痛經(jīng)吃什么好以及按摩治痛經(jīng)時(shí)我們可以按摩什么穴位來緩解，需要的朋友一起來學(xué)習(xí)一下吧。

痛經(jīng)怎么緩解

1、保持好情緒

性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質(zhì)。這種人痛經(jīng)大多是刺痛，情緒的動(dòng)蕩會(huì)加重疼痛的程度。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。

2、跟大量運(yùn)動(dòng)說拜拜

經(jīng)期時(shí)如果還進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)就會(huì)加重痛經(jīng)的程度，因此在月經(jīng)來的時(shí)候我們保持適量的運(yùn)動(dòng)就行。也不要在經(jīng)期就不運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行一些緩和的運(yùn)動(dòng)能改善經(jīng)期的情緒和心理狀態(tài)。很多人在經(jīng)期都會(huì)有易怒或是心情不好的現(xiàn)象，這時(shí)候可以做些運(yùn)動(dòng)來放松心情哦。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

在痛經(jīng)的時(shí)候可以適量補(bǔ)一點(diǎn)鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素，這樣也能適量緩解疼痛。有專家表示，補(bǔ)鈣的女性痛經(jīng)的幾率比不補(bǔ)鈣的女性痛經(jīng)的幾率要小。而鎂這一元素能夠促進(jìn)體內(nèi)鈣的充分吸收，所以在經(jīng)期適量補(bǔ)充這幾種元素能緩解痛經(jīng)哦。

4、吃緩解痛經(jīng)的水果

(1)、榴蓮

榴蓮是大家都知道的水果之王，雖然它的氣味有很多人不喜歡，但是榴蓮卻是緩解痛經(jīng)的好東西。中醫(yī)解釋說，榴蓮是熱性的水果，吃榴蓮能活血化瘀，所以痛經(jīng)的時(shí)候吃點(diǎn)榴蓮有緩解的效果，因此痛經(jīng)的女性可以適量吃榴蓮哦。

(2)、蘋果

紅酒燉蘋果對(duì)痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。

做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。

(3)、菠蘿

一項(xiàng)報(bào)告發(fā)現(xiàn)，錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議，女性要減輕月經(jīng)不適問題，需要增加自身的錳攝取量。

水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經(jīng)絞痛。

痛經(jīng)吃什么好

首烏當(dāng)歸雞湯

材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。

(1)、雞肉用沸水汆燙，撈起。

(2)、再將洗干凈的食材一起放到煲內(nèi)，加1800毫升水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味。

功效：何首烏養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒;當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對(duì)痛經(jīng)患者療效甚好。

桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。

(1)、先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂?，用中火煮個(gè)十幾分種。

(2)、然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關(guān)火。

功效：在生理期的時(shí)候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。

姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克

(1)、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用。

(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

按摩治痛經(jīng)

1、太沖穴

位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

2、三陰交穴

位置在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

3、血海穴

屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

4、子宮穴

它位于下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以有酸脹感為度。

痛經(jīng)是很令人煩惱的一件事，每個(gè)月都有那么幾天痛經(jīng)更是讓人心情不暢快，所以我們一定要學(xué)會(huì)緩解痛經(jīng)的方法。小編在文中給大家分享了幾種緩解痛經(jīng)的方法，有這一煩惱的朋友可以學(xué)習(xí)一下。經(jīng)常進(jìn)行食補(bǔ)，吃點(diǎn)榴蓮、桂圓紅棗茶都能有效緩解痛經(jīng)哦。