清除濕氣的食物

1、綠豆芽

綠豆芽的營養(yǎng)價值大家都是知道的，它里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，并且也是維生素非常多的一道食材，特別是維生素CD額含量多到你無法想象。雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

2、黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

3、大頭菜

大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。

4、馬齒莧

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。

5、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。

濕氣，分為外濕和內(nèi)濕。外濕由于氣候潮濕或淋雨后沒及時擦干，家中環(huán)境潮濕所致；內(nèi)濕則與消化功能有關(guān)，孩子體虛、消化不良、暴飲暴食、吃過多油膩甜食，都可能導(dǎo)致脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不佳，易受外濕侵襲。本文將為您介紹如何幫助寶寶祛濕，讓寶寶健康成長。
??防潮通風(fēng)
陰雨天少開窗，保持通風(fēng)，注意室內(nèi)抽濕。不讓寶寶穿濕衣，注意保暖，避免淋雨，及時擦干。
?運(yùn)動排濕
多運(yùn)動鍛煉，出汗排濕。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)寶寶的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于排出體內(nèi)的濕氣。
?改善飲食
改變不良飲食習(xí)慣，少吃冷食、甜食、油膩食物，多吃溫?zé)崾澄?，適量食用姜片、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆等祛濕食物。幼兒少吃蝦、蟹等海鮮，以免過敏和影響脾胃消化。注意飲食衛(wèi)生，不吃霉變食物，水果洗凈消毒后食用，適量食用時令鮮果。

夏日的三伏天，天氣炎熱潮濕，很容易讓人感到疲乏不堪。而且，濕氣和寒氣對人體健康也有一定的影響。因此，我們在三伏天應(yīng)該注意飲食，選擇一些能夠祛濕氣和寒氣的食物，以保持身體健康。
首先，我們可以選擇一些具有祛濕氣和寒氣作用的食物來調(diào)節(jié)體內(nèi)的濕氣和寒氣。比如，薏米、赤小豆、紅豆、綠豆等。這些食物都具有利尿消腫的作用，可以排除體內(nèi)多余的濕氣，改善水腫問題。此外，它們還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，保持腸道健康。
其次，我們還可以選擇一些具有暖胃效果的食物來祛寒氣。比如，姜、蒜、辣椒等。這些食物都具有溫?zé)岬男再|(zhì)，可以幫助我們消除寒氣，提高體溫。此外，它們還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可以緩解寒冷引起的肌肉酸痛和關(guān)節(jié)疼痛。
此外，我們還可以選擇一些富含維生素C的食物來增強(qiáng)免疫力，抵抗?jié)駳夂秃畾獾那忠u。比如，柑橘類水果、草莓、番茄等。這些食物都富含維生素C，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病的發(fā)生。
除了食物選擇外，我們在三伏天還應(yīng)該注意飲食的方式和習(xí)慣。首先，要適量飲水，保持身體的水分平衡。夏季出汗多，容易導(dǎo)致脫水，因此我們需要多喝水來補(bǔ)充水分。其次，要避免暴飲暴食和過度飲酒。這樣容易導(dǎo)致消化不良和胃腸負(fù)擔(dān)加重，影響健康。此外，還要避免生冷食物的過度攝入，以免傷害脾胃。
最后，除了飲食調(diào)節(jié)外，我們在三伏天還應(yīng)該注意適度運(yùn)動，保持良好的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于排出體內(nèi)的濕氣和寒氣。此外，我們還要注意保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，以提高身體的抵抗力和免疫力。
總之，三伏天是一個容易受濕氣和寒氣侵襲的時期，我們可以通過選擇合適的食物來祛濕氣和寒氣，保持身體健康。除了飲食調(diào)節(jié)外，適度運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的。希望大家在三伏天能夠注意飲食和生活方式，保持健康和舒適的狀態(tài)。