焦慮癥怎么自我緩解
時(shí)間:
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我朋友檢查出來(lái)患有焦慮癥，這段時(shí)間有時(shí)候感覺(jué)他情緒不穩(wěn)定，想問(wèn)一下如果患有焦慮癥的話一般有什么方法可以緩解？
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夏枯草
2023-07-15 08:22:15
您好，輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。希望我的回答能夠幫到您，祝您身體健康。